Varmeputer er ganske enkle å lage hjemme, og kan brukes til å lindre smerter og smerter du opplever. Du kan bruke en varmepute for å lindre migrene, muskelsmerter, menstruasjonssmerter eller til og med bare for å varme deg opp. Det er forskjellige måter å lage en varmepute på, avhengig av hvilke materialer du har hjemme og hvor lenge du har tid til å sy dem.
Steg
Metode 1 av 4: Lag en varmepute av sokker
Trinn 1. Fyll de gamle sokkene med ris
Det enkleste alternativet er å lage en risfylt varmepute som kan brukes om og om igjen. Du trenger bare gamle sokker, ris, en mikrobølgeovn og noe for å knytte sokkene sammen. Forbered først rene bomullssokker som du ikke lenger bruker, og hell deretter ris i dem.
- Det er ingen eksakt mengde ris du bør helle, men det er en god idé å fylle sokkene til minst halv eller tre fjerdedeler fulle.
- Imidlertid må du ikke overfylle sokkene dine. Sokker bør fortsatt være fleksible nok etter at de er fylt med ris, slik at de føler seg komfortable mot huden din.
- Hold sokkene fleksible slik at de fortsatt kan passe til kroppsformen din.
- Noen andre fyll enn ris er mais, bygg, havregryn og bønner.
Trinn 2. Vurder å tilsette lavendelolje
Hvis du lager en varmepute for å lindre hodepine, kan du legge til noen urteingredienser som fungerer. Det mest brukte tilsetningsstoffet er lavendelolje. Du trenger bare å helle 4-6 dråper ren eterisk lavendelolje i risen.
- Hell lavendeloljen i risen før du legger den i sokkene.
- Andre anbefalte tilsetningsstoffer inkluderer merian, roseblader og rosmarin.
- Du kan også bruke tørkede urter.
Trinn 3. Fest eller sy sokken godt
Etter tilsetning av ris, bør du lukke sokken tett. Hvis du er vant til å bruke nål og tråd, kan du sy endene på sokken tett sammen.
- Et enklere alternativ er å knytte endene på sokkene.
- Fest så nær endene som mulig.
- Fest så tett du kan, slik at ingen av riskornene kan komme ut.
Trinn 4. Varm opp i mikrobølgeovnen
Når dine risfylte sokker er klare, trenger du bare varme dem i mikrobølgeovnen. Legg sokken du har bundet eller sydd i mikrobølgeovnen, og varm den deretter opp. Hvor lang tid det tar å varme den, avhenger av mengden ris du bruker.
- Halvannet minutt burde være nok.
- Hold øye med sokkene når de varmes opp og ikke la dem være i fred.
- Som en forholdsregel kan du mikrobølge en kopp vann med sokkene. Du legger tørre urter til ris, tilsetning av vann er veien å gå.
Metode 2 av 4: Bruke en plastpose med fryseklips
Trinn 1. Klargjør en frysepose av plast (frysepose med glidelås)
Denne metoden er et enkelt og raskt alternativ for å lage en varmepute. Alt du trenger er en plastpose med fryser og litt ris. Sørg for at plastposene du bruker er mikrobølgesikre, ellers kan de smelte, røyke og forårsake rot. Hvis du har en vanlig frysepose, men ikke er sikker på om den er mikrobølgeovnssikker, ikke bruk den.
Trinn 2. Hell risen i posen
Når du er sikker på at posen du har er mikrobølgeovn-sikker, hell risen i den. Fyll plastposen tre fjerdedeler full og forsegl endene tett.
Trinn 3. Sett den i mikrobølgeovnen
Varm i mikrobølgeovnen i ett minutt, eller tilsett noen sekunder til et minutt til om nødvendig. Når den er varm, fjern posen fra mikrobølgeovnen og pakk den inn i et lite håndkle eller en annen beskyttende klut. Ikke bruk den varme pakken direkte på huden din.
Metode 3 av 4: Sying av varmeputen
Trinn 1. Bestem deg for stoffet du vil bruke
Du kan bruke hvilket som helst stoff til å lage en varmepute, men det er best å bruke et bomullsstoff som en t-skjorte eller et putetrekk. Bomull tåler høye temperaturer, så dette stoffet er det beste valget. Finn ut om stoffet du velger kan strykes på høy temperatur for å vurdere kompatibiliteten.
Sørg for at ingen fremdeles bruker stoffet du valgte
Trinn 2. Skjær til putens størrelse
Teoretisk sett kan du lage en varmepute i hvilken som helst størrelse eller form du vil, så lenge den fortsatt kan passe i mikrobølgeovnen når den er ferdig. Den vanlige formen er selvfølgelig et rektangel, men hvordan du lager en grunnpute her gjelder for enhver form du ønsker. Klipp to stoffstykker i den formen du ønsker med samme størrelse.
- Hvis du velger en rektangulær form, kan du bruke en bok eller lignende objekt som konturen.
- Du kan bruke en tallerken til å lage en sirkelform.
- Du kan også bruke en gammel skjortehylse.
Trinn 3. Fest en pinne for å feste de to stoffbitene
Når du har to stoffstykker med samme form og størrelse klare, må du feste dem sammen med en pinne før du syr. Siden på stoffet du vil vise når du er ferdig, skal peke innover, og begynne å sy i reversert stoffposisjon.
På den måten blir stingene dine mer skjulte og ser penere ut
Trinn 4. Sy kantene
Nå må du sy de to stoffbitene sammen. Du kan sy for hånd eller maskin, uansett hvilken metode du foretrekker. Sy langs kantene på stoffet, men sørg for å ha et mellomrom på 2,5-5 cm på den ene siden. Du vil bruke denne spalten til å snu kluten og sette inn risen.
- Trykk stoffet gjennom denne spalten for å snu siden.
- Dette trinnet kan være litt vanskelig, så vær forsiktig, spesielt hvis stingene dine ikke er veldig sterke og de løsner lett.
Trinn 5. Hell ris i den og sy godt
Hell nå risen til den er tre fjerdedeler full. Bruk en trakt for å gjøre det lettere for risen å komme inn, spesielt hvis de gjenværende hullene er små. Sy putetapet tilbake til det er tett. Når puten er fylt med ris, kan du synes det er vanskelig å sy i maskin, slik at du kan synes det er lettere å fortsette for hånd.
Metode 4 av 4: Bruk en varm pute
Trinn 1. Bruk den til å lindre smerter i korsryggen
Det er tegn på at varme kompresser på korsryggen kan lindre smerter i det området, fordi varme kan slappe av muskelspenninger. For dette formålet trenger du bare å legge en pute på korsryggen eller andre deler av ryggen som gjør vondt. La det stå i 15 til 20 minutter.
Trinn 2. Bruk den til å lindre hodepine
En varmepute kan også brukes til å lindre hodepine og migrene som ryggsmerter. Varmen vil slappe av spente muskler og lindre hodepine fra hodepine eller migrene. Bare legg puten på hodet eller nakken for å kjenne fordelene.
Trinn 3. Bruk en varmepute for å lindre smerter eller andre smerter
Siden varmen fra en varmepute kan slappe av muskler, kan du bruke den til å lindre smerter hvor som helst du føler deg ubehagelig eller sår. Slike puter brukes ofte for å lindre stivhet i nakke og skulder, samt ryggsmerter.
Trinn 4. Vurder å bruke en varmepute som en kald kompress
Du kan også bruke en varmepute som en kald kompress, ved å kjøle den ned i fryseren først. Imidlertid er det mindre bevis som støtter effektiviteten av kalde kompresser for å lindre ryggsmerter enn varme kompresser. Hvis du bruker en plastpose, må du pakke den inn i et håndkle før du legger den på huden din.
