Emosjonell utroskap oppstår når et dypt følelsesmessig bånd dannes med noen utenfor ditt offisielle kjærlighets- eller ekteskapsforhold, og det tynger deg virkelig. Denne typen affærer inkluderer å dele hemmeligheter og håp, dypeste tanker og flytte nærheten til et forhold som burde eksistere med en offisiell partner, men i stedet blir dannet med noen andre. Dette forholdet kan startes uten dårlige intensjoner, når du føler at situasjonen ikke er bra med din nåværende partner, så bestem deg for å tiltrekke andre mennesker til å være noen du ikke får fra partneren din.
På den annen side, selv om det virker greit i begynnelsen, kan det være like vanskelig - eller enda vanskeligere, å komme vekk fra en følelsesmessig affære enn en seksuell affære. Hvis du er klar over at du må sette en stopper for en følelsesmessig affære, er det å kunne bryte mønsteret et veldig viktig poeng i arbeidet med å gjenopprette din juridiske partners tillit og tillit.
Steg
Metode 1 av 5: Finne emosjonell utroskap
Trinn 1. Finn funksjonene
Emosjonell utroskap innebærer ikke seksuell omgang, men noen av tegnene er det samme som sex utenfor ekteskap eller utroskap, for eksempel:
- Skyldfølelser - tegn inkluderer hyppige forsøk på å unngå offisielle partnere/kjærester, og mer tid med den ulovlige kjæresten, detaljer om delt intimitet, etc.
- Sårbarheter - Du deler for mye. Så mange ting blir fortalt at denne hemmelige kjæresten er i stand til å avsløre mye sensitiv informasjon hvis han noen gang møter din offisielle partner. Eller du føler deg sårbar fordi du ikke har klart å leve opp til din egen personlige æresfølelse, for eksempel å være den perfekte ektefellen/forelder, og så videre. På dette tidspunktet blir andres oppmerksomhet og hengivenhet en måte å flykte fra angsten for ikke å kunne være en perfekt partner.
- Truet - Du føler deg truet eller forholdet/ekteskapet ditt føler seg truet som følge av din følelsesmessige utroskap.
- Uærlig - du er uærlig med din juridiske partner om hvor du er, eller med hvem. Du endrer til og med kjønnet til en "venn" som plutselig blir ofte snakket med, det være seg online, på jobb eller på sosiale sammenkomster, slik at partneren din ikke mistenker noe. Hvis den følelsesmessige affæren gikk på nettet, kan du late som om du spiller spill på telefonen din, sender e -post til nære venner, chatter på sosiale medier eller annen tilsynelatende normal oppførsel.
Trinn 2. Vær ærlig når du vurderer hva som egentlig skjer, angående dette tredje hjulet i livet ditt
Kanskje innerst inne er du allerede klar over dette elementet av uærlighet og utroskap som er involvert i andre mennesker. Å håndtere dette åpent kan være veldig vanskelig, men det er noen få ting som kan hjelpe deg å innse hvor farlig din posisjon er:
Du vet at denne dybden av intimitet og forbindelse med andre mennesker har inngått upassende riker. Engasjementet ditt overfor din juridiske partner er truet eller rystet av tilstedeværelsen av en annen person som vet så mye om livet ditt og dagliglivet
Metode 2 av 5: Bestem hvorfor utroskap skjedde
Trinn 1. Vær fast med deg selv om opprinnelsen til den emosjonelle tilknytningen
Å forstå hvorfor du falt i fellen med følelsesmessig utroskap er viktig for å hjelpe deg å gå forbi det, hvis du virkelig vil. Emosjonell utroskap er et tegn på at noe er galt med ekteskapet eller det langsiktige forholdet ditt. Når et vennskap, bekjentskap eller arbeidsforhold blir til en følelsesmessig affære, er det mest sannsynlig fordi du føler at du har et problem med din juridiske partner, eller fordi partneren din jukser deg som er manipulerende og du ikke er sterk nok til å motstå fristelse.
Trinn 2. Vurder den mulige nedbrytningen av din egen emosjonelle tilstand som utløser behovet for å ha en følelsesmessig affære
Selv om du kan rasjonalisere strømningene av emosjonell utroskap som ingenting annet enn et flyktig forhold, vil du ende opp med å bli dratt ned i det samme hullet igjen hvis det underliggende problemet ikke er løst. Noen av de følelsesmessige handikapene som kan tillate deg å falle inn i en følelsesmessig affære inkluderer:
- Manglende evne til å akseptere kritikk. Hvis du pleier å se nesten alt partneren din sier som kritikk fordi du alltid trenger positiv tilbakemelding, vil du gjerne se andre steder.
- Enhver form for psykologisk traume eller langsiktig følelsesmessig traume som ikke helbredes gjennom passende terapi eller annen hjelp, kan føre til eskapistisk atferd, inkludert engasjement i emosjonelle forhold, i stedet for å løse det underliggende problemet. Å søke hjelp fra en profesjonell terapeut eller psykolog kan være en måte å bryte denne syklusen på. Ikke alle lykkes i terapien, men å anerkjenne og finne måter å håndtere dine følelsesmessige problemer er definitivt en god start på emosjonell helbredelse.
Metode 3 av 5: Hvorfor emosjonell utroskap er urettferdig
Trinn 1. Innse hvor urettferdig en følelsesmessig affære er for alle involverte
Å bryte opp med en følelsesmessig affære vil være mye lettere når du skjønner dette. Sett deg selv i skoene til din juridiske partner eller elskerinne. Spør deg selv: "Vil jeg like å bli posisjonert på den måten?". Urettferdighet som oppstår er gjennomgående fordi:
- Følelsesmessig utroskap er urettferdig overfor elskerinnen din. I stedet for å være en ekte venn eller kjæreste, tjener han bare til å fylle tomrommet i ditt juridiske forhold, men uten gleden av et legitimt forhold.
- Følelsesmessig utroskap er urettferdig overfor din juridiske partner. Ekteskap eller et langsiktig forhold er et bånd som krever langsiktig tillit, tillit og oppmerksomhet. Hvis du mener at din juridiske partner stadig ikke oppfyller dine behov, er alternativene ganske enkelt å godta det som det er, eller gå videre. Hvis din juridiske partner følelsesmessig ikke klarer å koble til, er det urettferdig for ham å fortsette å vente mens du stille og sløseri med energi utenfor det offisielle forholdet.
- Til slutt er emosjonell utroskap urettferdig for deg fordi det tvinger deg til å dele bevisstheten eller selvet i flere deler, samtidig som de to delene isoleres fra hverandre. I stedet for å løse problemer der du føler deg plaget av å leve med mennesker som ikke kan støtte deg følelsesmessig, er du grådig etter å ville ha begge: en juridisk partner og en affære. Det er en situasjon som kan ende opp med å skade alle involverte parter.
Metode 4 av 5: Bestem deg for hva du skal gjøre
Trinn 1. Vurder din forpliktelse overfor din juridiske partner
Er det fremdeles solid, selv om du har eskapistiske fantasier? Har du vært under mye stress i det siste, og foretrekker derfor å bare ta det med påskudd av å prøve å løse problemet, mens du undervurderer hvor smertefullt det kan være for den juridiske partneren? Hvis du innser at det viktigste er å opprettholde ditt juridiske forhold, så er det neste trinnet å avslutte den følelsesmessige saken umiddelbart.
Godta at romantikk ikke bare skjer. Det krever mye innsats gjennom selve forholdet. Jo før du aksepterer dette, jo bedre blir det for din egen følelsesmessige styrke
Trinn 2. Innse at situasjonen blir vanskelig
Emosjonell utroskap har en tendens til å vare lenger og sterkere enn seksuell utroskap. Emosjonell intimitet har en tendens til å tenne lystens flammer og holde interessen for forholdet på topp. I motsetning til den gradvise nedgangen i lyst som ofte oppstår i sex utenfor ekteskap. Det er alltid spørsmålet "Hva om?" som henger på et slikt forhold, pluss fristelsen til å forestille dere to plutselig blir en sjelevenn som tilbringer resten av livet sammen for alltid. Dette dype, utviklende forholdet vil gjøre et ensidig brudd enda vanskeligere. Dessuten, hvis du har en "hemmelig" måte å holde kontakten på, som for eksempel via SMS, e -post, direktemeldinger, etc., vil fristelsen til å holde kontakten først være veldig høy.
Godta at situasjonen ikke blir lett. Men hvis du tør å bestemme at din juridiske partner fortjener lojalitet, er det prisen du må betale
Trinn 3. Kutt av din følelsesmessige intimitet
Hvis du bestemmer deg for å avslutte intimiteten til en følelsesmessig affære, er en rask oppløsning ofte bedre enn en langvarig. Det kan være skriftlig eller over telefon. Viktigst av alt, angi årsakene til at du vil avslutte saken. Eller vær modig og kom frem og forklar alle dine betraktninger for å avslutte forholdet:
- “Jeg skriver til deg dette brevet eller ringer deg fordi det føles som om jeg har krysset grensen i forholdet vårt. Jeg føler meg kompatibel med deg, glad for å være med deg, men dette forholdet vi har er ikke rettferdig mot deg, mot meg, mot kjæresten min. Jeg tar fullt ansvar for handlingene mine og forstår at dette kan føles vanskelig. Jeg skulle ønske vi fortsatt kunne være venner, men jeg forstår hvis du ikke vil."
- Hvis du møtes og snakker personlig, kan det være mer å si og svare. Vær forberedt på tårer, sinne eller til og med en fast insistering på at han aldri tror forholdet ditt har passert grensen. Du må være ærlig og holde fast i dine egne følelser, mens du om og om igjen sier at "du" har følelser for ham, men vil ikke gå videre.
Trinn 4. Ta ansvar for din mangel på integritet og ærlighet, som skaper situasjoner med følelsesmessig utroskap
Din følelsesmessige affære kan lenge ha blitt såret av tårer uten å få de andre elementene som et sunt forhold fortjener. Ikke dvel ved skyldfølelser eller la dem ta overhånd. Bruk heller denne muligheten som en refleksjon av deg selv og vekst i modenhet.
Be en terapeut om hjelp til å løse dypere psykiske problemer som du ikke kan håndtere på egen hånd. Du fortjener å leve et lykkeligere og mer komplett liv, og dette vil ikke skje hvis du lar deg bli overkjørt av andre mennesker
Metode 5 av 5: Håndtere stormen etter brudd
Trinn 1. Snakk med din juridiske partner om alle problemene som følelsesmessig utroskap kan forårsake
Hvis du bestemmer deg for å avslutte din følelsesmessige affære og fokusere på din juridiske partner, kan det være verdt å diskutere problemene som fikk deg til å søke en følelsesmessig oase utenfor et juridisk forhold.
-
Hvilke aspekter ved emosjonell utroskap reagerer du positivt på? Hvis "kommunikasjon" er en faktor du føler mangler eller mangler i et legitimt forhold, hvilke skritt kan du ta for å forbedre det? Vurder å ta opp disse problemene med partneren din:
“Jeg vil snakke med deg om hvordan vi kan forbedre kommunikasjonen mellom oss. Jeg verdsetter virkelig forholdet vårt, og jeg elsker deg, men jeg tror vi kan forbedre kommunikasjonen mellom oss, inkludert måten vi kommuniserer med hverandre på. Hva tror du?""
- Spør din juridiske partner om det er et problem han føler i forholdet ditt, så prøv å fikse det. Ofte vil partneren din trekke seg fra et forhold når han eller hun føler seg skuffet eller forvirret, og får deg til å søke følelsesmessig tilfredsstillelse andre steder. Hvis du løser noen av problemene som plager partneren din, vil du oppdage at dine egne behov plutselig blir dekket.
Trinn 2. Skriv ned det du lærte etter å ha tatt en beslutning
Ta en journal og penn, finn et komfortabelt hjørne å skrive i, og begynn å skrive. Skriv ned alle tankene dine. Skriv ned dine forventninger. Skriv ned hvordan ditt ideelle forhold ville se ut. Strebe etter og rett ditt legitime forhold til den visjonen, og erkjenn at "du" må prøve like hardt som partneren din.
- Se på og løs dine følelsesmessige problemer i stedet for å ta en fluktstrategi for å unngå dem. Å skrive ned problemet kan hjelpe deg å forstå hva som gikk galt. Å snakke med pålitelige mennesker har også en lignende effekt.
- Vær åpen og ærlig med partneren din om problemer du føler må behandles for å bli mer hel og sunn. Hvordan vet du at din juridiske partner viser seg å være din beste allierte når det gjelder å håndtere problemer, spesielt når han innser alvoret i de følelsesmessige utfordringene du står overfor og er vitne til din egen bekymring for hans holdning til deg.
Trinn 3. Vurder å endre noen aspekter av forholdet ditt, til det bedre
Etter å ha åpnet en diskusjon med partneren din, er det på tide å implementere en rekke endringer som du tror vil gjøre forholdet bedre.
- Avstand er en av hovedfaktorene. Kanskje forholdet ditt brøt fordi du følte deg presset. I så fall bør du kanskje gi deg selv litt tid. Eller kanskje er forholdet ditt skadet av at du ikke får nok tid til å se hverandre. Dette kan være en mulighet til i økende grad å prøve å stjele tid fra den travle daglige timeplanen, slik at de kan møtes, date, i utgangspunktet sammen.
- Spør deg selv om du er gift eller dater på grunn av et fysisk forhold. Mange mennesker som driver emosjonell utroskap er seksuelt fornøyd, men følelsesmessig sultne. Sunt seksuelt forhold er bra, men ikke på bekostning av følelsesmessige og psykologiske forhold.
Trinn 4. Ta deg tid til å tenke på alt dette
Hvis du føler deg usikker, usikker eller bare trenger et øyeblikk, kan du vurdere å bryte opp en stund. (Alternativt kan du komme vekk fra partneren din en stund for å rette opp perspektivet ditt.) Et lite stykke unna gir deg et nytt perspektiv på verden. Vi lever bare en gang, så vi bør gjøre det verdt å leve.
Hvis du bestemmer deg for at det nåværende juridiske forholdet, til tross for all din innsats, fortsatt mislykkes, kan det være best å bare oppløse det, og bekrefte eventuelle udekkede behov i forholdet. Det er alltid bedre å innrømme fiasko enn å fordømme dere begge til en fremtid uten kjærlighet og hengivenhet
Tips
- Uansett hvilke styrker du ser hos din følelsesmessige partner, kan det avta etter hvert som du blir bedre kjent med dem. Uansett hva det er, er det sannsynligvis bare noe du lager og projiserer på det. Akkurat som et barn som er et skilt barn, bor med enten far eller mor, men avguder noen som ikke er i livet hans, er det sannsynlig at du bare ser det du vil se hos partneren din.
- Selv om du ikke er den eneste som er involvert og ansvarlig, hvis du planlegger å avslutte saken og bli hos din juridiske partner, fortjener personen du jukset en fullstendig forklaring med, og til og med en unnskyldning for den følelsesmessige manipulasjonen du er påført på grunn av deg. Dette bruddet vil være smertefullt, men det må gjøres så fullstendig og fullstendig som mulig, for det er nesten umulig å være venner igjen etter det.
- Jo mer ærlig, kommunikativ, introspektiv og ansvarlig du er i håndteringen av situasjonen, desto mer sannsynlig vil din juridiske partner tilgi deg og bruke situasjonen til å bygge et dypere bånd. Det er ikke umulig at du bare overdriver de følelsesmessige forskjellene du føler. Din juridiske partner vil også lære å overvinne mangler for å være nærmere deg.
Advarsel
- Hvis du har tenkt å være ærlig med din juridiske partner og ønsker å bli hos ham, må du kutte alle båndene med din elskerinne helt. Forklar ærlig hvorfor du har en affære, hvorfor du ikke føler deg komfortabel med å prøve å få noe mindre enn et legitimt forhold til partneren din personlig, etc. Forbered deg på å gå gjennom den lange prosessen med å gjenoppbygge tilliten hans, mens du reagerer på reaksjonene hans ved å forestille deg hvordan det ville være hvis du var i samme posisjon.
- Hvis du har en følelsesmessig affære fordi din juridiske partner er flyktig, som opptrer mellom fjernt og fornærmende, er det sannsynligvis best hvis du ikke snakker om saken etter å ha sluttet med din juksepartner. (hvis din juridiske partner er voldelig, søk hjelp til å komme deg ut av forholdet)
- Ikke vær nær en følelsesmessig affære hvis du bestemmer deg for å slutte med en juridisk partner. Det er sannsynlig at det vil dannes et altfor komplekst og sterkt avhengig forhold som er langt mindre sunt enn det du forlot. Hans motivasjon for å ville ha sex med noen som faktisk er gift eller i en partner, kan være en indikasjon på et dypt indre problem, og dette har potensial til å bli en storm når det er kombinert med dine egne problemer. Dessuten er det mer sannsynlig at han forlater deg uten å ha tid til å dekke dine behov, noe som igjen gjør at du mer sannsynlig vil søke tilfredsstillelse utenfor et juridisk forhold til ham. I hovedsak vil et sunt menneske som leter etter og er i stand til å utvikle et funksjonelt forhold til noen hvis behov dekkes psykologisk, seksuelt, følelsesmessig og omvendt, ikke ha et forhold til deg. Selvfølgelig vil dette, som med enhver generalisering, falle fra hverandre på et tidspunkt, men ta dette rådet på alvor.
