Statistikk viser at mer enn 50 prosent av ektepar vil oppleve utroskapsproblemer. Imidlertid trenger ikke alle tilfeller av utroskap ende med skilsmisse. Anstrengelser for å redde ekteskap gjør ofte forholdet mellom et par sterkere enn noensinne. Å lære å redde ekteskap etter en affære er ikke lett og krever ofre og kompromiss på begge sider.
Steg
Del 1 av 3: Reaksjon etter at utroskap er avslørt
Trinn 1. Ta ansvar for handlingene dine
Hvis du har en affære, er det viktig at du tar ansvar for handlingene dine og avslutter saken. Du bør stoppe all kommunikasjon med personen og prøve å ikke kommunisere med dem i det hele tatt. Hvis partneren din har vært utro, bør du bekrefte med ham at han har avsluttet forholdet og har tenkt å ikke være i et forhold i det hele tatt.
Hvis du vil beholde ekteskapet ditt, ikke ta en beslutning med en gang. I stedet for å ta store avgjørelser raskt, kan du prøve å bli enige om å samarbeide for å løse problemet. Dette vil redusere belastningen på deg mens du prøver å reparere forholdet ditt og tillate deg å gjøre ditt beste for å komme gjennom saken
Trinn 2. Uttrykk smerten ærlig og åpent
Ikke vær redd for å uttrykke smerten din for partneren din og åpne ørene for å lytte til smerten han har å si. Ofte hvis du innrømmer din utroskap og forklarer hvordan det gjør vondt for deg og ekteskapet ditt, kan det hjelpe å behandle saken. Å uttrykke følelsene dine kan hjelpe deg med å redusere smerten du føler og kunne komme deg gjennom affæren.
Når du først får vite om saken, eller når partneren din først konfronterer deg med saken, er det viktig at du ikke tar forhastede beslutninger. Mest sannsynlig føler du deg skuffet og såret. Ikke la følelsene dine diktere reaksjonen din. Prøv å snakke åpent om forholdet med partneren din, og fokuser på å uttrykke hvordan du føler det, i stedet for å rope på hverandre
Trinn 3. Prøv om nødvendig å skille den midlertidig
Når du oppdager eller innrømmer en affære, kan situasjonen være veldig anspent. Du kan reagere basert på sinne eller til og med fylt av sjokk. Ta deg tid til å tenke på saken og behandle følelsene dine. Ikke nøl med å gi hverandre plass hvis du føler at det vil hjelpe deg å holde deg unna denne saken.
Trinn 4. Ring familie og venner
Søk objektiv, ikke-dømmende støtte fra venner, kjære eller religiøse ledere. Hvis du har sett en terapeut før, kan det være lurt å spørre denne profesjonelle om veiledning. Det kan ofte være nyttig å ha noen som vil lytte til deg mens du behandler alle følelsene du føler og gir støtte for deg verbalt eller uten ord når du håndterer dette vanskelige problemet.
Du kan også fortsette å stole på venner og familie når du prøver å fordøye og fikse problemet med denne saken. Når du har bestemt deg for å redde ekteskapet ditt og løse problemene dine med partneren din, kan det være nyttig å ha folk som kan støtte deg. Du kan planlegge helger for å tilbringe tid med familie og venner mens du prøver å trene ting sammen med partneren din
Trinn 5. Tenk på hvilke årsaker som kan ligge bak denne saken
Utroskap kan skje av forskjellige årsaker, og disse grunnene kan bare være i forholdet ditt. Det er viktig for deg å være åpen og ærlig hvis du vil beholde ekteskapet ditt etter at partneren din får vite om din utroskap eller du innrømmer det. Hvis du finner ut at partneren din jukser deg, tenk på hvorfor han gjorde det. Spør partneren din om han vet årsaken til hans utroskap og om det er flere faktorer som spilte en rolle i denne saken. Det er mange faktorer som bidrar til utroskap, hvorav noen kanskje ikke har noe med sex å gjøre. Noen av disse faktorene er:
- Seksuell tiltrekning til andre enn deg og bestemmer deg for å ta affære med disse følelsene, i stedet for å undertrykke dem.
- Føler en sterk følelsesmessig forbindelse til noen.
- Snakker om ekteskapsproblemer til noen andre enn deg.
- Å ha urealistiske fantasier om noen og bli blendet av dem.
Del 2 av 3: Bygge tillit og kommunikasjon
Trinn 1. Prøv å vurdere båndet med partneren din
Når du ikke lenger er i sjokk når du får vite om saken, kan du prøve å ta deg tid til å tenke på det generelle båndet til partneren din. Prøv å tenke på om verdiene dine er i tråd og del det samme synet på fremtiden. Det er viktig å sørge for at du har de samme målene fremover.
- Tenk på om du deler de samme synspunktene angående familie, økonomi og fremtiden.
- Prøv å spørre deg selv om partneren din gjør deg lykkelig.
- Tenk på om du fortsatt vil at dette forholdet skal vare, og om dere fortsatt har en fremtid eller ikke.
- Tenk på om du fremdeles er seksuelt tiltrukket av ham eller ikke.
- Tenk på om dere setter dere og oppnår felles mål, og om dere liker å tilbringe tid sammen.
Trinn 2. Diskuter hvordan dere kan være mer transparente for hverandre
Hvert par står overfor personvernproblemer annerledes. Noen par har ikke noe imot å dele meldinger de mottar på mobiltelefonene sine og være åpne med hverandre om hvor de skal og med hvem. Andre par foretrekker kanskje å ha en grundig samtale over middagen om dagen deres og dele erfaringer på den måten.
Dette er for å forhindre at hemmeligheter og løgner ødelegger forholdet mens dere to går videre med ekteskapet. Ved å være åpen og ærlig til daglig kan du bygge tillit mellom hverandre og muligens ha et sterkere ekteskap enn ekteskapet før affæren
Trinn 3. Prøv å tilgi
Å tilgi partneren din betyr ikke at du må glemme eller ignorere forholdet. Prøv heller å være åpen for å tilgi partneren din for saken til slutt.
Det kan ta år å virkelig tilgi partneren din, men det er viktig at du ikke lukker deg for denne muligheten. Partneren din bør prøve å få tilgivelse fra deg ved å gjenoppbygge tilliten mellom deg og få ekteskapet til å vare etter denne saken. Dette er ikke lett fordi det kan innebære en vilje til å være åpen og gjennomsiktig når du gjennomgår ekteskapsterapimøter. Eller kanskje du trenger tid til å returnere følelsene dine til partneren din og for å kunne tilgi dem når du ikke lenger er involvert i denne saken
Del 3 av 3: Søker profesjonell hjelp
Trinn 1. Ta en felles ekteskapsrådgivning
Det er en god idé å søke hjelp fra en terapeut som er kvalifisert og har gjennomgått opplæring for å håndtere ekteskapelige problemer, slik at du kan håndtere dette utroskapsspørsmålet. En ekteskapsterapeut kan avklare disse utroskapsspørsmålene, identifisere medvirkende faktorer til dem og lære deg hvordan du gjenoppbygger eksisterende forhold.
Ekteskapsterapeuter kan tilby lesestoff for deg å studere og diskutere sammen hjemme mens du prøver å redde ekteskapet ditt. Det er viktig at du viser partneren din at du er villig til å prøve å redde ekteskapet ved å forplikte seg til å delta på ukentlige terapisessioner og lese alt av terapeutens lesestoff
Trinn 2. Prøv om nødvendig å se en terapeut alene
Kanskje du har lyst til å se en terapeut selv for å jobbe med dine egne problemer, spesielt hvis det er deg som jukser deg. Selv om gruppeterapisessioner er gode for både deg og partneren din, kan det å delta på disse øktene alene vise partneren din at du også er villig til å fokusere på dine egne saker, slik at de ikke hindrer fremdriften du gjør etter å ha deltatt på en terapisession sammen.
Kanskje du kan se en terapeut alene hvis du føler at noen personlige problemer du har forårsaker affæren eller får deg til å føle noe for andre enn partneren din. Å prøve å løse disse problemene kan hjelpe deg med å støtte partneren din bedre når du prøver å redde ekteskapet
Trinn 3. Bli med i en støttegruppe for par
En støttegruppe er en gruppe mennesker som møtes regelmessig for å dele problemene sine. Se etter en støttegruppe for par som fokuserer på å redde ekteskap etter at det har oppstått en affære hvis det er mulig. Det kan være nyttig å dele dine erfaringer med andre som også har det samme problemet.
