Mange tror at det å være stille er en negativ egenskap. Faktisk kan denne egenskapen være en positiv ting, eller i det minste ikke en dårlig ting. Faktisk er det mange fordeler med å være en stille person. Det er flere måter å godta din rolige natur.
Steg
Metode 1 av 3: Anerkjenner det positive
Trinn 1. Liste opp det positive
Selv om samfunnet vårt har en tendens til å verdsette mennesker som er utadvendte og utadvendte, betyr det ikke at du ikke verdsetter deg selv like høyt som disse menneskene. Nevn alle de positive effektene av din rolige natur.
- Kanskje du er en god lytter.
- Du spiller det også trygt og er flink til å forhandle.
- Kanskje du er noen som tar hensyn til andre mennesker og kan bedømme situasjoner godt.
- Du blir sett på som en person som ikke overdriver.
- Du blir sett på som en langsiktig person.
- … forskjellige andre positive effekter av ditt eget valg!
Trinn 2. Begynn å skrive en dagbok
Hvis du ikke vet hva de positive effektene av å være stille har, kan du begynne å skrive en dagbok som viser situasjoner der stillhet har fungert for deg. Det er mer sannsynlig at hukommelsen din er negativ, men denne teknikken kan hjelpe deg med å lete etter det positive med personligheten din.
- Hvis du har en smarttelefon, skriver du ned notatene på den og overfører dem til et Word -dokument eller skriver ned notatene i en notatbok.
- Hvis du ikke har en mobiltelefon der du kan skrive når du er ute av huset/kontoret, må du alltid ha papir og penn klar, slik at du alltid kan skrive før du glemmer.
Trinn 3. Studer personligheten din
Mange mennesker har forsket på fordelene med en stille personlighet. Det er flere referansekilder du kan lese. Forhåpentligvis, etter å ha lest disse ressursene, kan du utvikle et nytt, kraftigere perspektiv på deg selv. For eksempel:
- Boken "Quiet" av Susan Cain:
- Les om den evolusjonære logikken bak din personlighet. I visse miljøer er intraverter mer utviklet enn ekstraverter, spesielt når mennesker har mer å tape på å være snakkesalige enn å være stille. For eksempel når du bor på et sted med mange smittsomme sykdommer. I et slikt miljø gjør sosial natur (ofte sosial) det faktisk lettere for kroppen din å fange infeksjoner.
- Med andre ord, fra et menneskelig sikkerhetsperspektiv er det ingen "beste" personlighet. Personlighet som er gunstig for et individ vil avhenge av miljøet der individet lever. Her er kilden:
Trinn 4. Slå fred med deg selv
Når du er klar over de positive effektene av å være stille, kan du prøve å akseptere deg selv. Selvaksept er en positiv egenskap. Selvfølgelig er det viktigste at du er glad for deg selv. Faktisk er selvlykke viktigere for mange mennesker enn å tilpasse seg andre mennesker/miljøer. Det er flere ting du kan gjøre for å føle deg lykkeligere med deg selv:
- Skriv ned dine styrker.
- Tilgi deg selv for feilene du har gjort tidligere. Husk at du kan lære av disse feilene, og ikke la dem stoppe deg.
- Unn deg godt. Husk at ingen mennesker er perfekte. Du vil ha en dårlig side, akkurat som alle andre. Det er ok!
Trinn 5. Lær om vellykkede intraverter
Det er mange stille mennesker som lykkes på sin egen måte. For eksempel::
- Bill Gates, grunnlegger av Microsoft.
- J. K. Rowling, forfatter av serien "Harry Potter".
- Albert Einstein, en av de største fysikerne i verden.
- Rosa Parks, borgerrettighetsaktivist.
Metode 2 av 3: Hanging Out with Quiet Fellows
Trinn 1. Tenk på menneskene du kjenner
Finn ut hvem av disse menneskene som har de samme egenskapene som deg. Så, nær deg denne personen. Du vil være mer mottakelig for personligheten din hvis du er omgitt av likesinnede.
Kanskje du vil være bedre egnet til å henge med mennesker som er like stille, og ikke med folk som er pratsomme/ekstraverte
Trinn 2. Se etter grupper av likesinnede
Bruk sosiale nettverk for å finne likesinnede.
Hvis det ikke er noen hendelser rundt deg, kom i gang
Trinn 3. Følg internettfora
Kommunikasjon med andre mennesker av samme natur over internett kan hjelpe deg med å godta din egen stillhet. Hvis du innser at det er mange mennesker som er like stille som deg, kan det være lettere å godta at du er normal og at du ikke har noe å skamme deg over.
For å søke på internettfora, bruk begrepet "intravert gruppe" eller søk i Kaskus
Trinn 4. Opprett en støttegruppe
Hvis du har problemer med å godta deg selv, kan du starte en støttegruppe og rekruttere folk som har det samme problemet, slik at du har sosial støtte.
- Du må kanskje organisere denne gruppen, for eksempel angående møteplass, gruppenavn og så videre.
- Du må også annonsere denne gruppen. Du kan rekruttere online eller plassere en annonse på bussholdeplasser eller andre steder i nabolaget ditt.
Metode 3 av 3: Søk profesjonell medisinsk hjelp
Trinn 1. Søk profesjonell medisinsk hjelp for psykiske lidelser
Noen ganger er det vanskelig å akseptere deg selv, selv om du har prøvd hardt. Dette er greit og normalt. Du kan gjøre fremskritt hvis du møter en profesjonell terapeut, for eksempel en psykolog, psykiater, klinisk terapeut, profesjonell rådgiver eller ekteskapsrådgiver. De kan hjelpe deg med å løse problemet ditt.
- Du kan finne en psykolog i ditt område online.
- For å finne en profesjonell terapeut kan du bruke Google.
Trinn 2. Spør legen din
Kanskje du har sosial angstlidelse. I så fall må du konsultere legen din for en mulig resept på angstmedisin.
Du kan oppleve sosial angst når vanlige sosiale interaksjoner kan forårsake intens angst, frykt eller forlegenhet som følge av frykt for å bli dømt negativt av andre
Trinn 3. List opp de forskjellige symptomene
Hvis du vil oppsøke en profesjonell terapeut, er det en rekke ting du kan gjøre for å gjøre møtet ditt virkelig verdt. Start med å skrive ned symptomene du opplever og situasjonene som forårsaker dem.
Skriv ned så mange detaljer som mulig. Legen din vil avgjøre hvilken informasjon som er viktig og ikke
Trinn 4. Lag en liste med spørsmål
Du kan tenke på et par ting, og du vil være sikker på at møtet med legen er verdt. Skriv ned en liste over spørsmål du kan bruke når du oppsøker lege. For eksempel:
- Hvilke medisiner kan du ta.
- Fordeler og ulemper ved å ta medisiner for å løse psykologiske problemer.
- Det finnes alternativer for å ikke trenge å ta medisiner, for eksempel å endre livsstil.
- Legemiddelbivirkninger
- Den grunnleggende årsaken til din sosiale angst
