Formen på nesen din er kanskje ikke som formen på de fleste nesene, og det kan være på grunn av at du ser på nesen din som en barriere for sosial suksess og lykke. Det er naturlig å fokusere på deg selv, men disse tankene gjenspeiler ikke hva andre mennesker synes er det viktigste og mest verdifulle for deg. Du kan også føle deg attraktiv og glad med en uvanlig neseform. Les videre for å lære hvordan du godtar neseformen og skjønnheten.
Steg
Metode 1 av 4: Identifiser hvordan du føler om nesen din
Trinn 1. Finn ut hvorfor du er så bekymret for formen på nesen din
Folk har en tendens til å bli påvirket av omgivelsene og andres meninger. Kanskje noen har gitt en uvennlig kommentar om nesen din, eller du plutselig har lagt merke til en neseuperfeksjon som plager deg. Eller du fokuserer på andres neser, for eksempel vennen din eller en kjent modell.
Skriv ned tankene dine om nesen din. Prøv å spørre deg selv hva du ikke liker med ham. Er nesen din for lang, for stor, for firkantet, for rund? Dette vil hjelpe deg å identifisere selvvurderinger
Trinn 2. Finn ut hvem eller hva som påvirket tankegangen din
Dessverre kan andre mennesker si uvennlige ting til deg, også dine nærmeste, for eksempel venner eller familie. Et av trinnene for å bekjempe negative oppfatninger av din egen kropp er å vite hvem som sa de sårende ordene til deg. Disse menneskene er mest sannsynlig mennesker du stoler på, og du tar ordene til deg.
Tenk på om du er påvirket av allmennhetens oppfatning av den perfekte neseformen. Det er også mulig at du får din oppfatning av denne perfekte nesen fra bilder i blader, internettsteder og fjernsyn
Trinn 3. Prøv å huske alle sosiale situasjoner der du føler deg komfortabel med neseformen
Det kan være når du er i nærheten av foreldrene dine eller nære venner. Eller når du driver med en aktivitet eller sport du liker fordi du ikke tar hensyn til nesen din i det hele tatt.
Kanskje du føler deg komfortabel rundt visse mennesker fordi du vet at de godtar og elsker deg for den du er, inkludert nesen din. De ser alle de vakre sidene ved deg. Husk dette når du forlater huset. Det er mennesker som godtar utseendet ditt og hvem du er
Trinn 4. Vet når du har ekstreme tanker om utseendet ditt
Ofte oppstår negative tanker fordi du forestiller deg det verste eller mest ekstreme scenariet. Bare å fokusere på nesen din og gjøre den til sentrum av livet ditt er en ekstrem oppførsel. Det er mange andre aspekter som utgjør hvem du er i tillegg til formen på nesen din.
For eksempel kan du gå til det ekstreme hvis du føler at du må legge på et tykt lag med sminke for å endre formen på nesen din før du forlater huset. I virkeligheten er det mest sannsynlig at andre mennesker ikke tar hensyn til nesen din i det hele tatt
Metode 2 av 4: Bygge tillit
Trinn 1. Legg merke til at formen på nesen endres over tid
Formen på en persons nese er i stadig endring. Støtten inne i nesen svekkes med alderen, og nesen begynner å falle. Når en person blir eldre, er sjansen stor for at nesen hans ser lengre eller større ut.
Uansett hva du synes om nesen din akkurat nå, vil nesen din fortsette å forandre seg, akkurat som resten av kroppen din endrer seg hele tiden
Trinn 2. Prøv en kognitiv trosøvelse
Denne øvelsen hjelper oss med å minne oss om hva vi synes kognitivt er det viktigste med å være menneske. Når vi blir spurt om hva vi liker best om oss selv, nevner vi ofte vår personlighet, snarere enn vårt fysiske jeg. Det minner oss om at personlighet og evner er viktigere enn fysiske ting. Vi blir også minnet om at vi har makt til å definere oss selv i henhold til våre standarder, ikke de standardene som finnes i samfunnet.
- Nevn tre av dine favoritt fysiske funksjoner. Du kan trene deg selv til å tenke mer positivt om din generelle kroppsform. Dette kan hjelpe deg med å godta formen på nesen din og synes den er vakker også. Lag en liste over tre fysiske funksjoner du liker ved deg selv. Du kan for eksempel skrive: "Jeg elsker øynene mine. Øyenvippene mine er lange og tærne mine er vakre."
- Lag en liste over personlighetene du liker. Du kan skrive: "Jeg er en hardtarbeider, jeg er en god venn, og jeg har en god sans for humor."
- Kombiner disse to listene og bestill dem med det viktigste. Skriv en setning for hvert element på listen.
- De fleste som gjør denne øvelsen har en tendens til å sette personligheten på et høyere nivå enn fysiske ting.
Trinn 3. Øk selvtilliten når det gjelder skjønnhet
Skriv ned noen av dine favoritt fysiske trekk igjen. Hvis du har det vanskelig, tenk på det fysiske som plager deg minst.
- Skriv positive setninger for hver av disse funksjonene. For eksempel kan du si: "Jeg elsker de blå øynene mine fordi de lyser i lyset."
- Bruk denne informasjonen du samler til å gjøre små endringer i måten du bærer deg selv på daglig basis. Hvis du synes øynene dine er vakre, kan du prøve å bruke klær som fremhever øyefargen din. Bruk øyesminke som fremhever øynene.
Trinn 4. Taus din indre kritiker
Når du har identifisert kilden til dine negative tanker, kan du jobbe med å endre tankene og oppfatningene av kroppen din. Du kan finne deg selv å ha negative tanker om deg selv. Når dette skjer, prøv å skrive ned tanken. Prøv å stille deg selv disse spørsmålene:
- Er denne kommentaren bra?
- Vil jeg fortelle det til vennene mine?
- Får denne kommentaren meg til å føle meg bra?
Trinn 5. Erstatt negative tanker med positive tanker
Når du har innsett at du kritiserer deg selv, stopp. Erstatt tankene med noe positivt.
Du kan for eksempel tenke: "Det ser ut til at nesen min fyller hele ansiktet mitt." Stopp det og prøv å tenke positivt: "Nesen min er unik. Hvis jeg byttet ut nesen med en annen neseform, ville ansiktet mitt se rart ut. Jeg er en vakker kvinne."
Trinn 6. Forstå at oppfatningen av skjønnhet er formet av kultur
Ulike kulturer liker forskjellige stiler og skjønnhetens estetikk. Kanskje en kultur favoriserer en liten, avansert nese, men det kan være en annen kultur som foretrekker en stor, bredere nese. Skjønnhet er en verdi formet av kultur.
For eksempel har noen kulturer historisk sett foretrakk å ha øredobber og andre smykker på nesen som fremhevet nesen
Metode 3 av 4: Samhandling med andre
Trinn 1. Ignorer andres latterliggjøring
Mange mennesker føler seg usikre på formen på nesen etter at andre gjør narr av dem. Den beste strategien for dette er å ignorere ertingen fordi han vanligvis bare vil gjøre deg sint. Følg disse trinnene for å ignorere latterliggjøring:
- Prøv å være rolig: Ikke reager på latterliggjøring. Hold ansiktsuttrykk nøytrale og ikke la kroppen din vise tegn på aggresjon.
- Hold kjeft: Ikke svar verbalt, enn si harde ord.
- Gå: La personen stå. Du kan gjøre det fysisk, ved å gå ut av døren, eller gjøre det mentalt ved å snu og gjøre en annen aktivitet.
Trinn 2. Vend oppmerksomheten mot noe annet
Du kaster bort verdifull hjernekraft hvis du er for opptatt av å bekymre deg for formen på nesen din. Folk vil fortsatt like deg uansett formen på nesen din hvis du lytter til dem.
- En måte å sikre at den andre personens oppmerksomhet ikke går til nesen din, er å snu motivet på ham. Alle er stolte over noe, for eksempel jobben, familien, kirken eller troen. Hvis du er bekymret for at denne personen vil legge merke til neseformen din, kan du lytte nøye til historien for å finne ut hva de er stolte av. Når du finner ut av det, kompliment det. Hvis det er mulig, kan du bruke den som en ikke-støtende spøk.
- Å fokusere på andre mennesker kan være utfordrende. Ved å praktisere dette vil fokuset være på noe annet, i stedet for nesen. På denne måten føler du deg mer positiv og kan bli mer sympatisk for andre.
Metode 4 av 4: Søker støtte
Trinn 1. Finn et forbilde med en unik neseform
Nesen din bestemmer ikke suksess i livet, men du kan også prøve å finne eksempler på vellykkede mennesker som har unike neseformer. De kan være rollemodellene dine når du bygger din selvtillit. Noen kjente mennesker med store og unike neser inkluderer: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og andre.
Trinn 2. Fortell en pålitelig venn
Prøv å få din beste venn til å snakke om hvordan du føler om nesen din. Ofte når du setter ord på angsten din til andre mennesker, vil du oppdage at du er den eneste som virkelig har et problem med det.
Trinn 3. Snakk med en bror
Sjansen er stor for at det er noen i familien som har en nese som din. Prøv å dele bekymringene dine med denne personen. Prøv å spørre ham om han noen gang har mistet tilliten på grunn av nesen. Prøv å spørre hvordan han takler det.
Trinn 4. Bli med i en gruppe som kan hjelpe deg med å håndtere kroppsangst
Se om det er en gruppe som denne i byen din der folk som ikke er komfortable med sitt fysiske utseende, samles og deler sine følelser om det.
Trinn 5. Snakk med en psykolog
Hvis du fortsatt har problemer med å godta utseendet ditt, kan det være lurt å oppsøke en psykolog. Denne personen kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine angående formen på nesen din. Han kan også tilby strategier som du kan bruke for å godta formen på nesen din.
