Mennesker kan egentlig ikke mangle. Svakhet er det samme som ufullkommenhet. Ingen mennesker er perfekte, så ingen mennesker mangler. Imidlertid kan det være noen aspekter av din personlighet, ferdigheter eller vaner du ikke liker. Når du forstår og elsker deg selv, vil du ikke betrakte deg selv som mangelfull.
Steg
Del 1 av 3: Opprette et realistisk selvbilde
Trinn 1. Slutt å bruke ordet "mangel"
Ikke kall dine egne feil "mangler". Det du mangler er virkelig et kjennetegn på deg selv, som du ikke trenger å dømme så sterkt. Være snill mot deg selv. Tenk på dine mangler som "unik", "vane" eller "min oppførsel".
- Ikke tenk på egenskapene dine som feil. I stedet for å nevne egenskapen din (som "sjenert" eller "stille", noe som høres dårlig ut), gi den en beskrivelse. I stedet for å kalle deg sjenert, beskriv deg selv som at du trenger tid til å være vennlig med nye mennesker.
- Bruk detaljerte og milde ord med deg selv. Unngå vage og harde ord. Hver dag, se på refleksjonen din i speilet, og si deretter: "Jeg elsker meg selv." Si det høyt. Gå til toppen av en bygning og rop: "Jeg er stolt av meg selv!" La oss si at du er en veldig stygg person. Klatre opp på taket på huset ditt og rop høyt: "Jeg er stygg og jeg er stolt!" Folk vil respektere motet ditt.
- Det kan være, din "mangel" er faktisk unikhet. En ufarlig feil du ikke trenger å fikse. Du må bare lære å godta forskjeller.
- Er din "mangel" noe nyttig? Det er egenskaper ved meg selv som kan være gode eller dårlige, avhengig av situasjonen. Dette er ikke en mangel, men en egenskap ved selvet du må håndtere når det oppstår og i hvilken grad det manifesterer seg. For eksempel:
- Stahet kan bety godt, kan bety dårlig. Hvis en person vedvarer selv etter å ha blitt bevist feil, er det absolutt en dårlig ting. Men hvis denne staheten manifesterer seg som utholdenhet, er det absolutt en god ting.
- Perfeksjonisme. En perfeksjonist vil vanligvis ordne ting med store detaljer og presisjon, og vil bli veldig irritert når noe ikke er i smak. Imidlertid kan de trives i jobber som krever perfeksjon, for eksempel kirurger, olympiske idrettsutøvere og ingeniørjobber som ingeniører eller arkitekter.
Trinn 2. List opp alle dine styrker og evner
Inkluder alt du tenker på. Ikke kryss av noen evner selv om du ikke synes det er viktig eller unikt. List opp alt: din tålmodighet, vennlighet, mot, utholdenhet, smak, intelligens eller lojalitet. Noen ganger fokuserer vi så mye på våre svakheter at våre styrker blir glemt. Hvis du har et mer komplett selvbilde, vil synet på deg selv være mer balansert.
- Hvis du føler deg for lav på deg selv til å skrive en liste, kan du starte med å skrive gratis.
- Du kan også spørre venner og familie. Noen ganger er det våre styrker og evner som bare er synlige for andre, men ikke synlige for oss selv og ikke for oss selv.
Trinn 3. Liste over tingene du er stolt av
Skriv ned prestasjoner du er stolt av, for eksempel mål du oppnådde, overraskende øyeblikk for deg selv og vanskeligheter du overvant. Du kan også skryte av dine erfaringer med å hjelpe andre i nød, fullføre visse prosjekter på jobb eller skole, eller ting du har lært. Skriv ned tingene du er god på.
Trinn 4. Liste over, og bli klar over, dine unike tendenser eller behov
Skriv fritt og ta ut alt du gjør som du virkelig ikke vil gjøre. Nevn ting om deg selv som du ønsker å endre. Skriv ned så mange detaljer som mulig, for eksempel "Jeg liker det ikke når jeg skifter hud", i stedet for "Hvordan jeg ser ut." Hvis du diskuterer en bestemt hendelse, må du inkludere så mye relevant kontekst som mulig.
Trinn 5. Tenk på dine tidligere erfaringer
Finn ut hvor dine vaner og selvoppfatninger kommer fra. Er dine vaner og selvoppfatninger formet av kulturelle faktorer? Eller familie? Biologisk? Når ville en viss vane eller selvbilde dukke opp? Har du noen gang blitt latterliggjort eller kritisert av andre? Absorberer du meldingen om at du ikke er perfekt fra annonsene til selskaper som prøver å tjene på din mangel på selvtillit? Hvis du sier noe du senere angrer på, bør du vurdere om feil uttalen ble lært av familiens vaner, eller er det bare din reaksjon på visse situasjoner.
- Hvis du liker å bruke penger, kan du finne ut hva som forårsaker det: hva som får deg til å kjøpe for mye, hvordan det begynte da du bare lærte å håndtere økonomien din, og hva du egentlig forventer når du handler.
- Det vil være lettere for deg å tilgi deg selv når du forstår de forskjellige faktorene i fortiden.
Trinn 6. Gjennomgå tankene dine
Hvorfor tror du at tingene du nevnte ovenfor er "mangler"? Er det en positiv side ved disse tingene? Ta en titt på listen over styrker og reflekter: er det noen styrker knyttet til egenskapene du anser som "svake"? Du må begynne å gjennomgå de forskjellige egenskapene dine på en positiv måte.
- Du føler deg for eksempel for emosjonell. Gjennomgå denne tanken. Minn deg selv på at denne økte sentimentaliteten din er årsaken bak din evne til empati, som alltid klarer å roe ned mennesker som er i trøbbel. Det er også grunnen til at mange kommer til deg for å "snakke".
- Eller kanskje du føler deg for spent, men det kan ha sammenheng med intensiteten i din skapende ånd som også er høy.
- Selvfølgelig vil en gjennomgang av disse tankene ikke endre den eksisterende naturen. Imidlertid vil du endre perspektivet ditt på disse egenskapene, og denne endringen av perspektiv muliggjør selvaksept.
Del 2 av 3: Øve på total selvaksept
Trinn 1. Unngå selvkritikk
Behandle deg selv med kjærlighet og respekt. I stedet for å fornærme deg selv, snakk rolig til deg selv. Nevn de negative tankene og følelsene som oppstår. For eksempel, "Ah, her kommer min sinn som er for fet igjen!" eller, "Vel, i kveld tenkte jeg at" alle vet mer enn jeg gjør "."
Trinn 2. Godta komplimenter fra andre
Når du får komplimenter, svarer du med "Takk." Hvis et kompliment blir levert i god tro og oppriktighet, bør du ikke nekte det. Tross alt, når du avslår et kompliment, nekter du muligheten til å forholde deg positivt til en annen person og få positiv bekreftelse fra den personen. Tillat familie og venner å gi deg positive bekreftelser.
Hvis du virkelig føler deg stresset, kan du be noen du bryr deg om å beskrive en god egenskap du har. Returner komplimentet og si "takk"
Trinn 3. Vær oppmerksom når noen prøver å fornærme deg
Det onde er noen ganger forkledd som godt. Har du venner som alltid prøver å vise deg hvor dårlig du er? Er det noen i livet ditt som konstant håner eller fornærmer deg, både offentlig og privat? Hvis du er stolt over noe, prøver noen å bebreide deg ved å være hensynsløs eller til og med latterliggjøre?
Få disse menneskene ut av livet ditt. Reduser i det minste tiden din med ham til et minimum
Trinn 4. Elsk deg selv før du endrer deg selv
Før du gjør noen større, grunnleggende endringer, må du godta tilstanden du er i nå. Hvis du prøver å forbedre deg selv uten å anerkjenne de egenskapene du allerede har, vil du ende opp med å skade deg selv. Selvforbedring er nyttig, men du må elske deg selv først. Behandle deg selv som en vakker hage som må vannes, beskjæres, plantes med blomster og pleies. Ikke som en katastrofe som må håndteres.
- For eksempel, hvis du vil ha bedre karakterer, må du først si: "Jeg er en smart person, i stand til å jobbe hardt, ha drømmer og ambisjoner. Jeg kan gjøre det jeg har bestemt meg for."
- I stedet for å si: "Jeg er for dum og lat. Du vil se, på den siste eksamen klarte jeg ikke å bestå. Den neste eksamen vil sikkert mislykkes igjen."
- Når disse positive tankene er bygget opp, kan du komme med en plan for å nå dine ønskede mål.
Trinn 5. Gjennomgå din forståelse av selvutvikling
Hvis det er noe du vil forbedre, eliminerer eller skjuler du ikke en svakhet, du lærer en ny ferdighet.
- I stedet for å si "jeg kommer til å slutte å være en slik tulling", si "jeg skal lære å bli en bedre lytter."
- I stedet for å si "jeg kommer til å slutte å være så fordomsfull mot andre mennesker", si "jeg kommer til å begynne å prøve å forstå forskjellige perspektiver og livsstiler fra min egen."
- I stedet for å si "jeg skal gå ned i vekt", si "jeg skal prøve å ta bedre vare på kroppen min, trene mer, spise bedre og redusere stress."
Trinn 6. Gjenkjenne urealistiske standarder
Det er mange bilder, oppfatninger og konsepter, hvis utgangspunkt er urealistisk for deg eller de fleste i verden. Disse standardene infiltrerer tankene dine gjennom media, gjennom organisasjoner som skoler eller fra venner og familie. Hvis du føler deg misfornøyd med deg selv, kan det være standarder som disse du må kjempe med. For eksempel:
- Kle deg som en supermodell. Svært få mennesker kan se ut som kunstnere, modeller eller andre lignende yrker. De fleste mennesker er ikke født kjekk/vakker, tynn, eller hvilken som helst mote er trending. I tillegg har de vanligvis også en gruppe makeupartister, designere og grafikere som hjelper dem med å lage bildene du ser. Du mangler ikke bare fordi du ikke ligner dem - du er normal, og det er greit. Hvis du tar et urealistisk utgangspunkt, vil du selvfølgelig føle deg ulykkelig.
- Vær den mest perfekte studenten. Utdanning fokuserer mye på matte, naturfag og generell intelligens. Selvfølgelig er de alle viktige, men ikke alle har samme makt. Selv de mest genier har mislyktes i en test eller savnet en frist. Det er et trist faktum at skolen ikke legger verdi på din kjærlige natur som venn, dine kunstneriske eller atletiske evner, din utholdenhet eller din sterke eventyrlyst. Å ikke være en perfekt student er ikke en ulempe! Det er mulig at dine styrker ligger på andre områder. Du kan være en vellykket voksen selv om du ikke er et studentgeni.
-
Prestasjonene dine er "ikke sammenlignbare" med resten av familien. Kanskje du føler deg berøvet fordi du ikke har egenskapene familien din er stolt av. Kanskje du bare er annerledes. En balansert og kjærlig familie vil godta dette. Imidlertid kan du synes det er vanskelig å være deg selv hvis du er så forskjellig fra resten av familien din, for eksempel på følgende områder:
- Atletisk evne/interesse
- Intelligens
- Politiske tendenser
- Tillit
- Interesse i å fortsette familiebedriften
- Kunstferdigheter
Del 3 av 3: Strebe etter kontinuerlig selvaksept
Trinn 1. Kjenn forskjellen mellom selvutvikling og selvaksept
Det er ikke det fordi du helt aksepterer deg selv (både gode og dårlige), at du stopper og ikke forplikter deg til å forbedre deg selv. Selvaksept betyr ganske enkelt at du aksepterer deg selv, hele ditt vesen. Du innrømmer at du har det bra, selv om det er feil. Du aksepterer deg selv i øyeblikket, ditt ufullkomne og unike jeg, uten noen betingelser.
Hvis du fortsetter å tenke: "Jeg kan godta meg selv når jeg slutter å spise mye og jeg går ned i vekt," betyr det at du trenger noe før du godtar deg selv. Disse vilkårene kan alltid endres. Du kan forfølge selvforbedring eller selvforbedring, men ikke gjør det til en betingelse for selvaksept
Trinn 2. Kjenn de forskjellige måtene å søke hjelp
Noen ganger kommer mindreværdsfølelsen naturlig. Snakk med andre mennesker, be om deres støtte. Du trenger ikke å være alene, og du fortjener støtte.
- For eksempel, hvis du har problemer på skolen eller på jobb, snakk med noen andre. De kan høre deg og hjelpe deg med å forbedre situasjonen.
- Hvis du ofte føler deg negativ til deg selv, bør du oppsøke lege for å se om du har en angstlidelse, depresjon eller kroppsdysmorfisk lidelse. Alle disse kan behandles. Det første trinnet er å besøke lege.
Trinn 3. Se på deg selv som et uferdig prosjekt
Over tid, og etter hvert som du får erfaring, vil du komme til å forstå mer og mer hva selvforbedring betyr. Selvfølgelig, for å være moden og klok, trenger du tid og mye fiasko. Dette kan ta år. Vær tålmodig. Du vil fortsette å bli skuffet hvis alle manglene må fullføres akkurat nå. Mennesker lærer, vokser og utvikler seg på ett liv. For eksempel:
- Den flinke tenåringen utvikler seg til en ansvarlig voksen.
- En grunnskoleelev i klasse 3 med dårlige karakterer ble til en klassestjerne etter å ha lært flere studieteknikker.
Trinn 4. Finn en støttegruppe
Det er mange støttegrupper for en rekke interesser, fra å lære tale til behandling av spiseforstyrrelser. Hvis det er noe du vil endre, kan du se etter støttegrupper i nabolaget ditt eller positive diskusjonsrom på internett. Med denne gruppen lærer du å forstå og godta dine kvaliteter og ikke føle deg så alene.
I Indonesia er det mange støttegrupper for forskjellige ting, for eksempel Yayasan Pulih (voldtektstraumer), personer med HIV/AIDS har rett til helse og så videre
Trinn 5. Heng med positive mennesker
Tilbring tiden din med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Begrens kontakten med folk som får deg til å føle deg nedstemt. Du må bruke tid med mennesker som støtter deg og gjør deg glad.
Ta initiativet. Inviter vennene dine til å spille. Ta dem med ut en tur, prat eller planlegg noe med dem
Trinn 6. Tilgi deg selv
Selv om vi virkelig vil, kan vi virkelig ikke endre fortiden. Unngå å dvele ved dine tidligere feil, enten de var et resultat av dine beslutninger eller din oppførsel. Du kan bare innrømme at feil skjer og lære av dem.
