Å leve et normalt og lykkelig liv med schizofreni er ikke lett, men det er ikke umulig. For å oppnå dette må du finne en eller flere behandlingsmetoder som fungerer for deg, ta kontroll over livet ditt ved å unngå stressfaktorer og opprette et støttesystem for deg selv. Ikke fortvil hvis du får diagnosen schizofreni. Administrer i stedet din egen styrke og møtt denne tilstanden tappert. I tillegg er det også verdifull veiledning eller informasjon om hvordan du skal leve med noen med schizofreni.
Steg
Metode 1 av 1: Søker behandling
Trinn 1. Start tidlig
Ikke utsett behandling med schizofreni. Hvis du ikke har blitt offisielt diagnostisert, må du oppsøke lege så snart du merker symptomene dine, slik at du kan starte et behandlingsprogram med en gang. Jo tidligere du starter behandlingen, desto bedre blir resultatene. Symptomer på denne tilstanden har en tendens til å vises hos menn i begynnelsen eller midten av 20-årene, og hos kvinner i slutten av 20-årene. Tegn på schizofreni inkluderer:
- mistenkelig følelse
- unaturlige eller merkelige tanker, for eksempel å tro at noen i nærheten av deg planlegger å skade deg
- hallusinasjoner eller endringer i sanseopplevelser, for eksempel å se, føle, lukte, høre eller føle ting som andre mennesker i samme situasjon som du ikke opplever
- uorganisert måte å snakke eller tenke på
- "negative" symptomer (dvs. reduksjon i vanlig oppførsel eller funksjon), for eksempel redusert følelse, redusert øyekontakt, mangel på ansiktsuttrykk, forsømmelse av personlig hygiene og/eller tilbaketrekning fra sosiale interaksjoner
- Uorganisert eller unormal motorisk oppførsel, for eksempel en upassende kroppsposisjon eller overdreven eller målløse bevegelser.
Trinn 2. Lær risikofaktorene
Det er flere faktorer som gjør at en person har økt risiko for å lide av schizofreni:
- har en familiehistorie med schizofreni
- tar medisiner som kan endre sinn som tenåring eller ung
- oppleve visse ting mens de blir unnfanget i mors liv, for eksempel eksponering for virus eller giftige stoffer
- økt aktivering av immunsystemet mot ting som brannskader.
Trinn 3. Se legen din for å diskutere behandlingen
Dessverre er schizofreni ikke lett å kurere i det hele tatt. Behandling vil være en viktig del av livet ditt, og å sette opp et behandlingsprogram vil hjelpe deg med å gjøre det til en normal del av ditt daglige liv. For å utvikle et behandlingsprogram, rådfør deg med legen din om de mest passende medisinene og behandlingene for din spesifikke tilstand.
Husk at alle er forskjellige. Ikke alle typer behandling eller terapi vil fungere for alle, og du bør fortsette å prøve å finne den som fungerer best for deg
Trinn 4. Spør legen din om tilgjengelige behandlingsalternativer
Ikke prøv å finne ut hvilken type behandling som er riktig for deg bare ved å lese på internett. Det er så mye informasjon tilgjengelig online, og ikke alt er korrekt. Snakk i stedet med legen din, som kan avgjøre hvilken behandling som er best egnet for deg. Dine symptomer, alder og tidligere medisinske historie vil spille en svært viktig rolle i denne prosessen for å bestemme riktig behandling.
- Fortell legen din dersom du tar denne medisinen du tar. Legen din kan justere dosen din eller anbefale en annen medisin du kan prøve.
- Legemidlene som vanligvis brukes til å behandle symptomer på schizofreni er antipsykotiske legemidler, som virker på nevrotransmitterne dopamin og serotonin.
-
Atypiske antipsykotiske legemidler har en tendens til å forårsake færre bivirkninger og foretrekkes vanligvis på grunn av dette. Eksempler er:
- Aripiprazole ("Abilify")
- Asenapine ("Saphris")
- Clozapine ("Clozaril")
- Iloperidone ("Fanapt")
- Lurasidone ("Latuda")
- Olanzapine ("Zyprexa")
- Paliperidone ("Invega")
- Quetiapine ("Seroquel")
- Risperidone ("Risperdal")
- Ziprasidone ("Geodon")
-
Første generasjons antipsykotiske legemidler har en tendens til å forårsake flere bivirkninger (som kan være permanente), selv om de er billigere. Eksempler er:
- Klorpromazin ("Thorazine")
- Flufenazin ("Prolixin", "Modecate")
- Haloperidol ("Haldol")
- Perphenazine ("Trilafon")
Trinn 5.
Prøv psykoterapi.
Psykoterapi hjelper deg med å holde deg på behandlingsprogrammet, samtidig som du hjelper deg å forstå deg selv og tilstanden din. Snakk med legen din om hvilken type psykoterapi han mener er riktig for deg. Imidlertid er det viktig å huske at psykoterapi alene ikke kan kurere schizofreni. Noen vanlige eksempler på psykoterapi inkluderer:
- Individuell psykoterapi: Denne terapien innebærer at du møter en-mot-en med en terapeut for å snakke om dine følelser, problemer du har og forholdene dine, blant andre temaer. Terapeuten vil prøve å lære deg hvordan du skal håndtere dagligdagse problemer og forstå tilstanden din bedre.
- Familielæring: Dette er en metode for deg og dine familiemedlemmer å gå gjennom terapi sammen slik at alle i familien kan lære å forstå tilstanden din og prøve å kommunisere og samhandle effektivt med hverandre.
- Kognitiv terapi er også gunstig for personer med schizofreni. Det viktigste er imidlertid at psykoterapi kombinert med medisinsk behandling er den mest effektive måten å behandle schizofreni på.
Tenk på å bli involvert i en fellesskapstilnærming. Hvis du har blitt innlagt på sykehus for denne tilstanden, kan det være lurt å vurdere en fellesskapstilnærming, for eksempel assertiv samfunnsbehandling (ACT) eller samfunnsbasert assertiv omsorg. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg med å gjenoppfinne deg selv i samfunnet og få den støtten du trenger mens du omutvikler dine daglige vaner og sosiale interaksjoner.
- ACT involverer et tverrfaglig team som i fellesskap gjennomfører testing og intervensjon i forskjellige former. Medlemmer av dette teamet er for eksempel rusmisbrukere, spesialister på yrkesrehabilitering og sykepleiere.
- For å finne informasjon om nærmeste ACT -plassering for deg, gjør et søk på nettet med søkeordene "selvsikker samfunnsbehandling + byen din eller området", eller be legen din om anbefalinger.
Ta kontroll over livet ditt
-
Fortsett å ta medisinene dine. Personer med schizofreni stopper vanligvis sine egne medisiner. Det er imidlertid flere måter å holde på medisinen, spesielt når du vil stoppe:
Lev med schizofreni Trinn 7 - Minn deg selv på at denne medisinen vil behandle deg for denne schizofrene tilstanden, selv om den ikke helbreder den i det hele tatt. Dette betyr at for å fortsette å føle deg bedre, må du fortsatt ta medisiner.
-
Bruk den sosiale støtten du har, spør familie og venner når du har det bra. Oppmuntre dem til å fortsette å ta stoffet når du vil slutte.
Du kan skrive en melding til deg selv i fremtiden og be deg om å fortsette med medisinen og hvorfor det er slik (fordi det er en behandling, ikke en kur), og be familiemedlemmer lese den for deg når du vil stoppe behandlingen
-
Prøv å godta tilstanden din. Å godta tilstanden din vil bidra til å gjøre gjenopprettingsopplevelsen enklere. På den annen side vil det bare forverre å fornekte virkeligheten eller tro at tilstanden din vil forsvinne av seg selv. Derfor er det veldig viktig at du starter behandlingen og godtar følgende to fakta:
Lev med schizofreni Trinn 8 - Ja, du har schizofreni, og denne tilstanden vil være vanskelig å håndtere.
- Ja, du kan ha et normalt og lykkelig liv.
- Å motta diagnosen din er viktig, slik at du kan få behandling, men å være villig til å kjempe for et normalt liv kan hjelpe deg med å få det livet du ønsker.
-
Minn deg selv på at det alltid er en måte å leve et normalt liv på. Det første sjokket ved å motta denne diagnosen vil faktisk være veldig tungt for pasienten og hans familie. Et normalt liv er mulig, men det vil ta tid å tilpasse seg tilstanden din og finne et behandlingsprogram som passer for deg.
Lev med schizofreni Trinn 9 Personer med schizofreni som gjennomgår behandling og terapi kan lykkes med å redusere problemene de opplever når det gjelder sosial interaksjon, opprettholde en jobb, ha en familie og faktisk lykkes med å oppnå prestasjoner i livet
-
Unngå stressorer. Schizofreni oppstår ofte når du er under et visst stressnivå av en stressor. Derfor, hvis du har denne tilstanden, er det veldig viktig at du unngår ting som kan stresse deg og få symptomene dine til å gjenta seg. Det er mange måter å håndtere stress på, og du kan velge den som passer best for deg.
Lev med schizofreni Trinn 10 - Alle har sine egne stressorer. Å gå i terapi vil hjelpe deg med å identifisere tingene som forårsaker stress, enten det er en bestemt person, situasjon eller sted. Når du kjenner stressfaktorene dine, gjør ditt beste for å unngå dem hvis det er mulig.
- Du kan også øve på avslapningsteknikker, for eksempel meditasjon eller dyp pusting.
-
Tren regelmessig. Trening vil ikke bare avlaste kroppen fra stress, men også frigjøre endorfiner som øker følelsen av velvære.
Lev med schizofreni Trinn 11 Prøv å høre på oppløftende musikk mens du trener
-
Få nok søvn. Mangel på søvn om natten vil føre til stress og angst. Sørg for at du får nok søvn om natten. Bestem hvor mange timers søvn du trenger for å få tilstrekkelig hvile, og hold deg til den retningslinjen.
Lev med schizofreni Trinn 12 Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å gjøre hele rommet ditt mørkt og stille ved å blokkere lyder utenfor eller bruke øyelapper og ørepropper. Gjør en bestemt rutine hver kveld
-
Spis sunn mat. Usunn mat kan få deg til å føle deg negativ, og dette vil øke stresset. Så det er veldig viktig at du spiser riktig for å bekjempe stress.
Lev med schizofreni Trinn 13 - Prøv å spise magert kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker.
- Sunt kosthold betyr å ha et balansert kosthold. Unngå å spise for mye av en type mat.
-
Prøv kognitive teknikker. Selv om de ikke kan erstatte terapi eller terapeuter, er det kognitive teknikker du kan prøve å lindre symptomene dine.
Lev med schizofreni Trinn 14 - For eksempel kan du bruke normaliseringsteknikken. I denne teknikken ser du på din psykotiske opplevelse som en del av livet mens den fortsetter og inneholder også andre normale erfaringer. Du innser også at alle har en annen opplevelse enn normalt hver dag. Dette kan være nyttig til du føler deg mindre isolert og "merket" som schizofren, noe som vil ha en positiv innvirkning på helsen din.
- For å håndtere stemmehallusinasjoner, for eksempel hvis du hører visse stemmer, prøv å liste alle bevisene mot instruksjonene i stemmen. For eksempel, hvis en stemme forteller deg å gjøre noe negativt (f.eks. Stjele), angi årsaker til at stjeling er dårlig (f.eks. Kan du få problemer, det bryter med sosiale normer, det skader andre, de fleste vil motsette seg tyveri, etc.). Så ikke hør på den stemmen.
-
Prøv distraksjonsteknikker. Hvis du har hallusinasjoner, kan du prøve å distrahere deg selv på bestemte måter, for eksempel å lytte til musikk eller lage kunst. Gjør ditt beste for å helt fordype deg i denne distraksjonen, for å blokkere uønskede opplevelser.
Lev med schizofreni Trinn 15 -
Bekjemp "skrå" tanker. For å håndtere den sosiale angsten som kan følge med schizofreni, prøv å identifisere og deretter motvirke "vippe" tanker. For eksempel, hvis du tror at "alle i dette rommet ser på meg", kan du prøve å motvirke den tanken ved å spørre om det er sant. Bare skann hele rommet og finn bevisene. Ser virkelig alle på deg? Spør deg selv hvor mye oppmerksomhet du gir til noen som bare går foran andre mennesker.
Lev med schizofreni Trinn 16 Minn deg selv på at i et rom fullt av mange mennesker, er det svært sannsynlig at disse menneskers oppmerksomhet svirrer seg imellom, noe som gjør det nesten umulig for dem å fokusere utelukkende på deg
-
Hold deg opptatt. Når du har klart å kontrollere symptomene dine gjennom medisinering og terapi, kan du komme tilbake til ditt normale liv og holde deg opptatt. Ledig tid kan få deg til å tenke på stressende ting, slik at symptomene dine kommer igjen. Gjør følgende for å holde deg opptatt:
Lev med schizofreni Trinn 17 - Prøv å gjøre jobben din så godt som mulig.
- Sett av tid til å nyte med familie og venner også.
- Ta en ny hobby.
- Hjelp en venn eller frivillig et sted.
-
Ikke bruk for mye koffein. Økningen i koffeininntaket vil gjøre de "positive" symptomene på schizofreni verre (for eksempel vrangforestillinger og hallusinasjoner øker). Imidlertid, hvis du er vant til å spise mye koffein, vil det ikke påvirke symptomene dine hvis du stopper det eller fortsetter å spise det. Nøkkelen er å unngå plutselige store endringer i koffeinforbruksvanene dine. Den anbefalte porsjonen er ikke mer enn 400 mg per person per dag. Husk imidlertid at de kjemiske elementene i hver persons kropp er forskjellige. Hans historie med koffein er også annerledes, så kroppens toleranse kan være høyere eller lavere enn denne anbefalte delen.
Lev med schizofreni Trinn 18 -
Unngå alkohol. Alkoholkonsum er forbundet med dårligere behandlingsresultater, forverrede symptomer og hyppigere sykehusopphold. Det er bedre å slutte med alkohol.
Lev med schizofreni Trinn 19
Opprette et støttesystem for deg selv
-
Tilbring tid med mennesker som forstår tilstanden din. Det er viktig at du tilbringer tid med mennesker som kjenner tilstanden din, slik at du ikke trenger å føle deg stresset over å måtte forklare tilstanden din for folk som ikke vet det. Gi deg tid til mennesker som er empatiske, oppriktige og omsorgsfulle.
Lev med schizofreni Trinn 20 Unngå mennesker som er ufølsomme for tilstanden din og har en tendens til å stresse deg
-
Prøv å ikke unngå sosiale opplevelser. Du kan synes det er veldig vanskelig å samle energi og ro til å samhandle med andre i sosiale situasjoner, men dette er viktig. Mennesker er sosiale skapninger, og å være sammen med andre mennesker får hjernen til å frigjøre kjemikalier som får oss til å føle oss trygge og lykkelige.
Lev med schizofreni Trinn 21 Ta deg tid til å gjøre tingene du liker med menneskene du er glad i
-
Uttrykk dine følelser og frykt for folk du stoler på. Schizofreni kan få deg til å føle deg isolert, så å snakke med en pålitelig venn om hva du går gjennom vil hjelpe til med å bekjempe disse følelsene. Å dele erfaringer og følelser kan være en utmerket og nyttig terapi for å lindre stress.
Lev med schizofreni Trinn 22 Du bør fortsatt dele din erfaring, selv om personen som lytter, kanskje ikke har noen innspill eller råd. Bare å uttrykke tankene og følelsene vil hjelpe deg til å føle deg mer rolig og i kontroll
-
Bli med i en støttegruppe. Når det gjelder å akseptere schizofreni som en del av livet ditt, har det mange fordeler å bli med i en støttegruppe. Å forstå at andre mennesker har problemer som ligner på deg og finne måter å håndtere disse problemene på, hjelper deg med å forstå og godta din egen tilstand.
Lev med schizofreni Trinn 23 Å delta i en støttegruppe vil også gjøre deg mer trygg på dine egne evner og mindre redd for tilstanden og dens innvirkning på livet ditt
Tips
- Å leve med schizofreni trenger ikke være så kaotisk som mange tror. Selv om det kan være vanskelig for både den lidende og hans familie å få diagnosen denne tilstanden, trenger ikke livet ditt å endre seg drastisk på grunn av denne tilstanden.
- Så lenge du godtar tilstanden din og er villig til å gjøre ditt beste for å fortsette med behandlingsprogrammet, kan du fortsatt leve et lykkelig og velstående liv, selv om du har schizofreni.
Advarsel
Vær oppmerksom på at schizofreni er forbundet med en høyere selvmordsrate enn i befolkningen generelt. Hvis du har tanker eller ideer om selvmord, er det viktig å søke hjelp umiddelbart for å holde deg trygg
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- Comer, J. R. (2008). "Unormal psykologi". (7. utg.) Princeton University Press, s. 518-523.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrenia: Cognitive Theory, Research, and Therapy. 2011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- Allen, Francis. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (4. utg.), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
- Allen, Francis. "Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser" (4. utg.), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
- https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSPC%DBTD%%B2DBT%DBTD%%B2DBTD%2B2dB2dbdcdfdfbfdfcfdcfcfdfcfdfcfdfcfcfdfdfbfdfbdfdfbdfbfdfbfdcfdfbfdfdbfdfdbfdbfdcfdbfdbfdbfdbfdfdbfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdfdf) tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & filnavn = Alkohol+bruk+og+misbruk+i+Schizophren. sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
- Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
-
Allen, Francis. "Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser". (4. utgave), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
