Hvis du noen gang har hatt migrene, vet du at det er veldig smertefullt og varer i flere timer, til og med dager. En dunkende smerte på den ene siden av hodet, mulig kvalme og oppkast, tåkesyn og høy følsomhet for lys og lyd kan noen ganger gjøre oss ute av stand til å fungere. Heldigvis kan migrene behandles med naturlige midler og bruk av medisiner. Du kan også lære å unngå hodepineutløsere.
Steg
Metode 1 av 5: Bekrefter diagnosen
Trinn 1. Skill symptomene på migrene og annen hodepine
Før du prøver å håndtere migrene, må du kontrollere at du har migrene, ikke vanlig hodepine. Migrene er vanligvis en smertefull banking på den ene siden av hodet ledsaget av kvalme eller oppkast, og/eller følsomhet for lys og lyd, selv om migrene kanskje ikke er ledsaget av hodepine. Du kan føle tegn en eller to timer før en migrene slår, for eksempel mørkt syn, auraer, lysglimt, svakhet, prikking eller vanskeligheter med å snakke. Disse symptomene varer vanligvis 72 timer og blir verre med aktivitet. Kjenn følgende tegn på hodepine, og tenk på om symptomene dine er mer som migrene:
- Spenningshodepine føles som om det er et tett tau rundt hodet eller en vekt på hodet, vanligvis ledsaget av spenning i nakke og/eller skuldre. Spenningshodepine ledsages av bankende, kvalme eller endringer i synet. Dette er den vanligste typen hodepine som forårsaker mild til moderat smerte.
- Klyngehodepine forårsaker ekstrem smerte som vanligvis kjennes i ett øye, tinning eller panne. Smerten kommer raskt, varer i 5 til 60 minutter, og forsvinner deretter en stund før den kommer tilbake igjen. Noen ganger, rennende øyne eller rennende nese på samme side som hodepine. Dette er den sjeldneste typen hodepine.
Trinn 2. Besøk legen din for henvisning til en nevrolog
Hvis du ofte har alvorlig hodepine, kan legen henvise deg til en nevrolog. En nevrolog kan diagnostisere hodepine gjennom en fysisk eksamen, diskutere symptomene dine og diskutere din familiehistorie. Vanligvis er det nok til å diagnostisere migrene eller andre typer hodepine. Hvis hodepine er alvorlig eller unormal, kan legen din bestille tester som sjelden gis, for eksempel:
- MR (magnetisk resonansavbildning) eller CT (datastyrt tomografi) for å se om det er en svulst, blødning eller annet problem i hjernen
- Blodprøver for å se etter toksiner eller infeksjoner i kroppen
- En lumbal punktering (eller spinal tap) for å kontrollere trykket i skallen og se om det er andre problemer
Trinn 3. Kjenn tegnene til en nødssituasjon
Selv om du har hyppig migrene, må du ikke ignorere tegn på et mer alvorlig problem. Noen typer hodepine indikerer en farlig medisinsk tilstand. Se lege umiddelbart eller gå til legevakten hvis du opplever noen av følgende symptomer:
- En alvorlig hodepine som plutselig kommer og føles som den verste hodepinen du noen gang har hatt.
- Hodepine ledsaget av stiv nakke, feber, forvirring, anfall, svakhet eller vanskeligheter med å snakke
- Hodepine etter hodeskade, spesielt hvis det blir verre
- Hodepine som ikke går bort og blir verre hvis du beveger deg raskt, hoster eller belastes
- Første hodepine etter 50 år
Metode 2 av 5: Mestring av migrene med medisinering
Trinn 1. Ta medisinen så snart som mulig
Så snart du kjenner symptomene på migrene, ta medisiner umiddelbart. Legg deg deretter ned i det mørke rommet.
Trinn 2. Prøv en reseptfri smertestillende
Hvis migrene er milde, kan du prøve aspirin eller ibuprofen som Advil eller Motrin. For noen mennesker hjelper acetaminophen (Tylenol) også. For moderate migrene, prøv et reseptfritt migrenehodepine som inneholder aspirin, acetaminophen og en liten mengde koffein.
- Snakk med legen din før du tar medisiner. Langvarig eller overdreven bruk av reseptfrie medisiner (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler eller NSAIDs) kan forårsake magesblødning, magesår og andre problemer.
- Følg alltid doseringsinstruksjonene på pakningen.
Trinn 3. Be om resept på indometacin
Indometacin (Indocin eller Tivorbex) er et NSAID som aspirin og ibuprofen. Imidlertid er dette stoffet tilgjengelig i form av et stikkpiller (ikke svelget, men satt inn i endetarmen). Indometacin er spesielt nyttig hvis du opplever alvorlig kvalme eller oppkast under migrene. Besøk en lege og spør om du kan få resept.
Trinn 4. Prøv en reseptbelagt triptanmedisin
Triptaner som sumatriptan (Imitrex) og zolmitriptan (Zomig) er reseptbelagte medisiner for migrene. Triptaner lindrer migrene ved å blokkere smerteveier i hjernen og innsnevring av blodkar, og er tilgjengelige i piller, nesespray eller injeksjonsform. Legen din kan forskrive denne medisinen hvis migrene er hyppige eller alvorlige.
- Ikke bruk triptaner hvis du har hatt hjerteinfarkt eller slag.
- Å ta en triptan og en SSRI (selektiv serotoninopptakshemmere) eller en SNRI (serotonin norepinefrinopptakshemmere) sammen kan forårsake et alvorlig medisinsk problem som kalles serotoninsyndrom. Hvis du tar et antidepressivt middel som Zoloft eller Cymbalta, snakk med legen din om bruk av triptan. Du kan bruke begge deler hvis du vet hvilke symptomer du skal passe på, men legen din vil kanskje forskrive en annen medisin.
- Legemidlet Treximet kombinerer to smertestillende midler som kalles sumatriptan og naproxen, som ser ut til å være svært effektive.
Trinn 5. Prøv ergot
Ergot er reseptbelagte medisiner som ikke ser ut til å være like effektive som triptaner, men det er bra hvis migrene dine har vart i mer enn 2 dager. Det vanlige alternativet er Ergotamin, selv om det for noen mennesker gjør kvalme verre. Ergot kombineres vanligvis med koffein, som i stoffene Migergot og Cafergot. Migranal er også ganske det samme, med færre bivirkninger enn nesespray eller injeksjoner.
For å maksimere effektiviteten, bruk ergot så snart som mulig så snart migrenesymptomer begynner
Trinn 6. Behandle kvalme
Spør legen din om kvalme medisiner hvis symptomene på migrene ofte er ledsaget av kvalme og oppkast. Vanligvis foreskrevne medisiner er klorpromazin, metoklopramid (Reglan) og proklorperazin.
Trinn 7. Spør om opioider eller steroider som en siste utvei
Opioider brukes noen ganger til å behandle svært smertefulle migrene, men fordi de inneholder narkotika, kan de være vanedannende og brukes bare når andre medisiner ikke har virket. Legen din kan gi deg et glukokortikoid, for eksempel prednison eller deksametason, i kombinasjon med andre medisiner for å lindre smerter, men det anbefales ikke å bruke det ofte på grunn av disse bivirkningene.
Opioider er bare foreskrevet i minimale mengder fordi de er vanedannende eller kan misbrukes, og bør seponeres sakte. Steroidmedisiner bør også seponeres gradvis, ikke alle samtidig
Metode 3 av 5: Overvinne migrene naturlig
Trinn 1. Kjenne igjen tegnene på at en migrene vil vises
Noen mennesker opplever en "aura" som fremstår som et lysglimt eller nedsatt syn før migrenen begynner. Du kan oppleve mørkere syn på siden av hodet, en prikkende følelse på den ene siden av ansiktet, armen eller benet, svakhet eller vanskeligheter med å snakke. Hvis du gjenkjenner de tidlige tegnene på migrene, kan du prøve måter å forhindre at det blir verre eller lindre symptomene.
Noen mennesker opplever også en såkalt prodromfase en dag eller to før hodepine. Denne fasen inkluderer humørsvingninger (trist eller lykkeligere enn vanlig), en sterk trang til å spise visse matvarer, forstoppelse, hyppig gjesping, stiv nakke eller hyppigere vannlating og økt tørst
Trinn 2. Minimer sansestimulering rundt deg
Sterkt lys, sterke lukter og høye lyder gjør vanligvis migrenesymptomer verre. Når du gjenkjenner tegnene på en forestående migrene, må du slå av alle sensoriske stimuli, hvis det er mulig. Legg deg ned på et mørkt, stille sted å hvile.
Trinn 3. Bruk avslapningsteknikker
Stress og muskelspenninger kan gjøre migrene verre, og alvorlig stress kan også utløse migrene. Bruk avslapningsteknikker regelmessig for å redusere stressnivået og under migreneanfall. Prøv meditasjon eller dype pusteøvelser når du har hodepine, mens du hviler på et mørkt sted. Gjør sensitivitetsøvelser, gå turer i naturen, lytt til musikk og alt annet som hjelper deg med å slappe av.
Trinn 4. Prøv en varm eller kald komprimering
Legg en varm eller kald komprimering på nakken eller hodet for å dempe smerten. Hvis du ikke har en kompress, fyll en plastpose med is og pakk den inn i et tynt håndkle for å forhindre skade på huden fra direkte kontakt med isen. Du kan også prøve varmeputer som slapper av spente muskler og kan redusere migrenesmerter.
Trinn 5. Prøv en massasje
Effekten av massasje på spente og stressede muskler kan redusere hyppigheten av migrene. Flere studier er nødvendig for å bevise effekten, men noen synes at migrenen reduseres med massasjeterapi. Hvis du ikke har en profesjonell massør, kan du prøve å massere deg selv. Trykk tinningene og hodebunnen med fingertuppene i en sirkulær bevegelse eller frem og tilbake. Ikke la fingrene gli over huden, prøv å gni musklene under.
Trinn 6. Vurder å studere biofeedback -behandlinger
Biofeedback er effektivt for å redusere migrenesmerter. Profesjonelle biofeedback -healere bruker spesielle verktøy under avslapningsprosessen for å lære deg hvordan du gjenkjenner og kontrollerer kroppens psykologiske reaksjon på stress. Å lære å identifisere stressorer som utløser migrene kan hjelpe deg med å unngå eller endre disse situasjonene. Hvis migrene kommer sakte, kan du bruke biofeedback for å unngå et fullstendig angrep.
Trinn 7. Vurder kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er et psykiatrisk verktøy som lærer hvordan du endrer tenkning og atferdsmønstre. Du kan jobbe med en profesjonell terapeut for å lære CBT. Måten denne terapien fungerer på ligner på biofeedback, men CBT bruker mentale prosesser, ikke fysiske. CBT kan bidra til å lindre eller forhindre migrenesymptomer.
Trinn 8. Prøv akupunktur
Studier viser at akupunktur er en veldig nyttig terapi for å håndtere migrene. Profesjonelle akupunktører vil sette inn små nåler i huden på bestemte punkter for å minimere smerter. Vurder å prøve akupunktur for migrene naturlig.
Trinn 9. Prøv forsiktig urten
Noen studier viser at feber kan redusere intensiteten eller forhindre migrene, selv om dette ikke er vitenskapelig bevist. Feverfew er vanligvis tilgjengelig i kapsler som inneholder tørkede urter og kan kjøpes på apotek eller apotek.
Spør legen din om urtemedisiner. Ikke bruk feverfew hvis du er gravid eller ammer, og ikke gi det til barn under 2 år
Metode 4 av 5: Minimer utløsere
Trinn 1. Unngå triggere fra mat og velg vanlig mat
Faste eller ikke spise kan utløse migrene for noen mennesker. Gammel ost og salt bearbeidet mat kan også utløse. Reduser saltinntaket ved å unngå chips og andre snacks, krydre mat med urter og krydder i stedet for bordsalt. Unngå pakket og frossen mat, samt hurtigmat.
- Tilsetningsstoffer som aspartam (kunstig søtning) og MSG kan utløse migrene hos noen mennesker. Unngå tilsetningsstoffer ved å bruke naturlige søtningsmidler og spør restauranten om de bruker MSG, og spør i så fall at maten din ikke er tilsatt MSG.
- Nitrater er også en ganske vanlig migrenetrigger og finnes i bearbeidet kjøtt som pepperoni, pølser og malt kjøtt som ofte brukes som fyll for smørbrød og hamburgere.
Trinn 2. Minimer alkoholinntaket
Alkohol, spesielt vin, kan utløse migrene. Slutt å drikke alkohol eller begrens det til moderate mengder, som er 1 drink om dagen for kvinner og menn over 65 år, og 2 drinker om dagen for menn under 65 år.
Trinn 3. Ikke drikk for mye koffein
Drikker med høyt koffeininnhold som kaffe og sportsdrikker kan utløse migrene på grunn av koffeinkrasj -effekten som oppstår flere timer senere. Et plutselig fall i koffeinnivået har potensial til å utløse migrene. Hvis det er mulig, drikk te i stedet for kaffe, og prøv å holde koffeininntaket til et minimum.
Hvis du drikker mye kaffe, ikke stopp med en gang, da det kan forårsake hodepine og andre tilbaketrekningseffekter. Stopp sakte. For eksempel, hvis du for øyeblikket drikker 2 kopper kaffe om dagen, reduser du til 1 kopp i en uke eller to, og drikk deretter halvkaffe (halv vanlig, halv koffeinfri)
Trinn 4. Sett en søvnplan
For noen mennesker rammer migrene når de endrer søvnplanen, og når de ikke får nok eller til og med for mye søvn. Hvis du er utsatt for migrene, må du lage en sengetid og våkneopplegg slik at du får omtrent 8 timers søvn hver natt.
Jetlag kan også utløse migrene. Hvis du flyr til et sted med en veldig forskjellig tidssone, kan du prøve så mye som mulig å minimere forstyrrelser i søvnplanen
Trinn 5. Spør legen din om p -piller og hjertemedisiner du tar
Vasodilator medisiner som nitroglyserin kan gjøre migrene verre, det samme kan p -pillen. Medisiner er viktige. Så ikke slutte å bruke det med en gang. Snakk med legen din først, kanskje medisinen din kan erstattes med en annen medisin som ikke utløser migrene.
Trinn 6. Før hodepine journal
Noen ganger er det vanskelig å finne migrene -triggere hvis du ikke tar hensyn og legger merke til hva som skjer før migrenen rammer. Ta en notatbok, og når du får hodepine, skriv ned hva du gjorde den dagen, hva du spiste de siste 12 timene og andre stimuli (sterk lukt av parfyme, søvnmangel, etc.). En journal kan hjelpe deg med å identifisere migrenemønstre, slik at utløsere kan unngås i fremtiden.
Metode 5 av 5: Forebygging av migrene
Trinn 1. Spør legen din om du kan ta medisiner mot migrene
Forebyggende medisiner gis for alvorlige migrenetilfeller og er vanskelige å behandle fordi de har ganske alvorlige bivirkninger. Men hvis migrene er hyppig og påvirker livskvaliteten din, snakk med legen din. Forebyggende medisiner kan forkorte migreneanfall, forkorte varigheten eller redusere intensiteten. Du kan få lov til å bruke forebyggende medisin hvis:
- Migrene varer vanligvis mer enn 12 timer.
- Migrene slår fire eller flere ganger hver måned.
- Smerten forsvinner ikke med medisin
- Du opplever en aura ledsaget av nummenhet eller svakhet.
Trinn 2. Vurder hjertemedisinering
Kardiovaskulære legemidler som vanligvis behandler høyt blodtrykk brukes noen ganger for å forhindre migrene. Legemidlene som er mest brukt er betablokkere som metoprolol og andre, kalsiumkanalblokkeren verapamil og ACE -hemmeren lisinopril.
Disse medisinene er ikke et godt alternativ hvis du har hjerteproblemer, røyk eller er over 60 år. Legen din vil studere din medisinske historie og diskutere risiko og fordeler med andre medisiner
Trinn 3. Prøv et trisyklisk antidepressivt middel
Legemidlet amitriptylin har vist seg å bidra til å forhindre migrene. Andre typer tricykliske legemidler brukes også noen ganger fordi de har færre bivirkninger (munntørrhet, forstoppelse, tretthet og vektøkning). Legen din vil hjelpe deg med å veie risiko og fordeler ved bruk av stoffet.
Venlafaxine (Effexor XR) er et SNRI som kan forhindre migrene
Trinn 4. Vurder antikonvulsiva
Antikonvulsiva som valproat og topiramat (Topamax) kan redusere hyppigheten av migreneanfall. Imidlertid kan dette stoffet forårsake alvorlige bivirkninger. Valporate bør ikke tas av gravide.
Trinn 5. Spør om botox -injeksjoner
Botox, eller onabotulinumtoxinA, har vist seg å være effektivt for å forhindre migrene hos voksne. Botox injiseres i nakke- og pannemusklene hver 12. uke for at den skal fungere skikkelig. Hvis du lider av kronisk migrene, bør du diskutere dette med legen din.
Tips
- Vær oppmerksom på at hormonelle endringer som overgangsalder eller før mensen kan utløse migrene. Det er nesten ingenting som kan gjøres i dette tilfellet, og hormonelle behandlinger har ikke vist seg effektive, men du kan være mer årvåken og prøve å forhindre andre utløsere.
- Endringer i været, som før en storm, har også samme effekt.
Advarsel
- Bruk migrenemedisiner som anvist av legen din eller apoteket.
-
Besøk legevakten hvis du opplever følgende symptomer:
- En hodepine med høy intensitet som plutselig kommer og føles som den verste hodepinen i livet ditt
- Hodepine ledsaget av stiv nakke, feber, forvirring, anfall, svakhet eller vanskeligheter med å snakke
- Hodepine etter hodeskade, spesielt hvis det blir verre over tid
- Hodepine som ikke forsvinner og blir verre hvis du beveger deg raskt, hoster eller belastes
- Du hadde din første hodepine etter 50 år
