Hvordan bli kvitt migrene raskt (med bilder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-19 22:13

Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan migrene vare fra fire timer til tre dager. Stopp migrenelidelse umiddelbart ved å plassere deg selv i et miljø som lindrer migrene og prøve forskjellige behandlinger eller naturmidler som antas å hjelpe til med å håndtere denne bankende hodepinen.

Steg

Del 1 av 3: Naturmedisin

Trinn 1. Ta de riktige kosttilskuddene

Forskningsanbefalte kosttilskudd som kan hjelpe til med å bli kvitt migrene er vitamin B2, løvblad, melatonin, butterbur-plante, koenzym Q10 og magnesium.

Kosttilskudd som inneholder butterbur er blant de mest fordelaktige og kan forhindre migrene og redusere alvorlighetsgraden av migrene. Dette tillegget reduserer også betennelse og stabiliserer blodstrømmen mens det fungerer som en betablokker. Dermed kan det forhindre spasmer i blodårene. Ta dette tillegget i en dose på 50 mg og sørg for at det er merket "PA (pyrrolizidinalkaloider) gratis."
Vitamin B2 eller ofte kalt riboflavin, har også vært kjent for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Å ta 400 mg vitamin B2 daglig kan redusere hyppigheten av migrenesymptomer med så mye som 50 prosent og ta det når en migrene slår kan også redusere smerter.
Sedarblad, melatonin og koenzym Q10 kan eller ikke hjelpe med å redusere alvorlighetsgraden av migrene når de slår. Men den gode nyheten er at standarddoser av disse kosttilskuddene kan bidra til å redusere hyppigheten av migreneanfall.
Magnesium har usikre effekter. Et 500 mg magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av migrene hvis migrene er relatert til menstruasjonssyklusen; bortsett fra det, er fordelene diskutable.

Trinn 2. Lag en te med lavendel eller andre fordelaktige urter

Urtete kan roe kroppen og redusere spenningen som forårsaker noen eller alle migreneanfallene. Som et resultat vil du legge merke til at migrene avtar raskt. Lavendel, ingefær, peppermynte og cayennepepper kan hjelpe.

Lavendel reduserer betennelse i blodårene og er vanligvis det mest effektive urtemedisinet for angst, stress og stressindusert migrene. I tillegg til å drikke lavendel urtete, kan du også legge en varm pose eller en pakke tørr lavendel over øynene for å lindre migrene når de starter.
Ingefær, peppermynte og cayennepepper har naturlige smertelindrende egenskaper. Ingefær og peppermynte er bra for å redusere kvalme forbundet med migrene. Vær oppmerksom på at ingefær kan tynne blodet, så det bør unngås hvis du tar blodfortynnende medisiner.
Lag en urtete som kan bli kvitt migrene ved å steppe en klype cayennepepper, 2,5 cm fersk ingefær og 1 ts tørket peppermynte i 500 ml kokende vann i 15 minutter.

Trinn 3. Vurder å redusere forbruket av koffeinholdige drikker

Koffein er et paradoks når det gjelder migrene. For mye kan utløse migrene, men å drikke små mengder koffeinholdige drikker når en migrene slår kan hjelpe til med å lindre smerten.

Drikk små mengder koffeinholdige drikker: en boks brus, en kopp kaffe, en kopp te eller en sjokoladebit vil være tilstrekkelig. Unngå energidrikker som inneholder store mengder koffein.
Det bør bemerkes at denne metoden vanligvis fungerer hvis migrene ikke først ble utløst av koffein.

Trinn 4. Masser templene og nakken

Migrene er nært knyttet til spenning. Noen ganger kan en kort, enkel massasje slappe av muskler og blodkar for å lindre migrenesymptomer.

Bruk pekefingeren og langfingrene på begge hender til å forsiktig massere tinningene, sidene av nakken og nakken. Bruk fast, men forsiktig trykk i en sirkulær bevegelse.
For å øke effektiviteten til denne teknikken, dypp fingrene i kaldt vann før du starter massasjen. Kaldt vann kan stramme blodårene og derved senke blodstrømmen til hodet.

Trinn 5. Behandle mild migrene med lett aerob trening

Så lenge smerten er uutholdelig, kan lett aerob trening forbedre blodsirkulasjonen til andre deler av kroppen og lindre migrene.

Aerob trening er verdt å prøve når du har migrene, som inkluderer rask gange, løping, sykling eller svømming.
Når hjertet pumper, vil blodsirkulasjonen øke og bli stabil slik at blodet ikke flyter for raskt til hodet.
I tillegg er trening en fin måte å slappe av og bli kvitt stress som kan ha utløst migrene.

Del 2 av 3: Tar medisiner

Trinn 1. Ta en reseptfri smertestillende

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler reduserer migrenesmerter ved å redusere betennelse i blodårene.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler inkluderer naproxen og ibuprofen. Smertestillende midler inkluderer aspirin og acetaminophen.
For at denne behandlingen skal være effektiv, må du ta medisinen innen 30 minutter etter at de første migrenesymptomene dukket opp. Denne medisinen kan fortsatt fungere selv om du venter lenger enn det, men migreneanfall kan vare litt lenger.
Ikke ta denne medisinen mer enn to ganger i uken. Denne handlingen kan føre til at du får migrene som kommer tilbake etter at stoffet er borte.

Trinn 2. Prøv en reseptfri koffeinfri smertestillende

Noen reseptfrie legemidler inneholder vanlige smertestillende midler med lave doser koffein. Koffein smalner blodårene og gjør dette stoffet mer effektivt.

Disse stoffene kombinerer vanligvis acetaminophen eller aspirin med koffein.
Forskning viser at dette stoffet kan virke opptil 20 minutter raskere enn legemidler som ikke inneholder koffein.
Som med andre reseptfrie smertestillende midler, bør du ta denne medisinen innen 30 minutter etter at de første symptomene dukket opp og unngå å ta denne medisinen mer enn to ganger i uken.

Trinn 3. Be om resept på et triptan

Dette stoffet virker ved å stramme blodårene, og derved begrense blodstrømmen til hodet. Forskning og forsøk viser at mange som lider av migrene føler seg veldig lettet innen en time etter at de tok stoffet, og smertene forsvinner helt på mindre enn to timer.

Unngå å ta triptaner mer enn 17 ganger i måneden. Dette kan føre til at migrene kommer tilbake fordi kroppen er vant til stoffet.
Vær oppmerksom på at du ikke bør ta triptaner hvis du tidligere har hatt hjerteinfarkt eller slag.
Triptaner er klinisk bevist å være det mest effektive migrenemedisinet nummer én.

Trinn 4. Spør legen din om dihydroergotamin eller ergotamin medisiner

Disse reseptbelagte legemidlene innsnevrer også blodårene i hjernen. I tillegg til å lindre smerter, er disse medisinene også kjent for å redusere kvalme og lysfølsomhet forbundet med migrene.

Denne medisinen er vanligvis gitt som en nesespray eller injeksjon.
Injeksjoner kan gis som en engangsprosedyre, men hvis du har hyppige migrene, kan legen din foreskrive medisiner i form av en nesespray.

Del 3 av 3: Healing Through the Environment

Trinn 1. Slå av lyset

De fleste migrene utløses av sensoriske stimuli, for eksempel sterkt lys eller blink. Ro sansene dine ved å slå av lysene og lukke gardinene eller flytte til et mørkt rom.

Bo i det mørke rommet til migrene forsvinner eller så lenge som mulig.
Bruk solbriller om nødvendig. Hvis du må forlate huset og ikke kan komme til et sted som ikke er veldig lyst eller det ikke er noe lys, bruk polariserende solbriller for å beskytte øynene dine fra den lyseste delen av lysspekteret. Dette er kanskje ikke effektivt nok når du tilbringer noen minutter i et mørkt rom, men det vil vanligvis hjelpe.

Trinn 2. Eliminer så mye støy som mulig

Som lys er lyd en annen sensorisk stimulans som er kjent for å utløse migrene. Slå av alle lydene rundt deg, for eksempel radio og fjernsyn, eller flytt til et stille og stille sted.

Hvis du ikke kan gå inn i et eget rom, bruk støydempende hodetelefoner for å blokkere støy fra utsiden.
Noen synes stillhet er stressende eller til og med ubehagelig. Hvis dette skjer, slå på maskinen for hvit støy eller luftrenser for å skape en beroligende lyd. Du kan også prøve avslappende musikk, men unngå høye eller optimistiske sanger.

Trinn 3. Legg deg ned og hvile

Stress og søvnmangel er andre vanlige utløsere for migrene. Bruk noen minutter på å ligge på ryggen og lukk øynene når en migrene rammer.

Hvil ca. 5 til 30 minutter for å lindre migrene.
Men vær oppmerksom på at noen migrene også kan skyldes for mye søvn. Hvis dette er en av utløserne for migrene, bør du ikke legge deg ned for lenge.

Trinn 4. Pust dypt

Dype pusteøvelser kan slappe av i kroppen og dermed frigjøre spenninger som kan utløse migrene.

Ligg på ryggen med en pute under hodet og en annen pute under knærne. Bena skal være litt bøyd.
Legg høyre hånd (eller dominerende hånd) på øvre bryst og den andre hånden under ribbeina.
Pust sakte inn gjennom nesen til du kjenner magen presse mot venstre (eller ikke-dominerende) hånd.
Pust sakte ut gjennom sammenføyde lepper mens du strammer magen.
Hold høyre hånd i samme posisjon i denne prosessen.
Gjør denne rutinen i fem minutter.

Trinn 5. Påfør en kald kompress

En kald vaskeklut plassert på et vondt hode kan føre til at blodårene i området trekker seg sammen, og derved senke blodstrømmen til hodet.

Fukt en myk, ren vaskeklut med kaldt vann og legg den på pannen eller baksiden av nakken. La det stå i 10 til 15 minutter. Pause i 10 til 15 minutter før du påfører kompressen igjen og fortsett i dette mønsteret til migrene er borte.
Men i noen tilfeller kan kalde temperaturer gjøre migrene verre. Hvis smerten øker etter 5 minutter med komprimering, stopp umiddelbart og prøv en annen metode.

Trinn 6. Ta en kald dusj, etterfulgt av å sove i et kjølig rom

Stå i en kald dusj med vann rennende over hodet i minst 15 minutter. Hodemassasje ved sjamponering. Dette vil redusere spenningen i kroppen mens du slipper varme fra hodebunnen.

Fjern overflødig vann fra håret, men hold håret fuktig. Ikke tørk håret.
Legg deg ned i et kjølig rom mens håret ditt fortsatt er fuktig, og prøv å få litt søvn. Du kan legge et håndkle på toppen av puten hvis du er bekymret for at puten skal bli våt.

Trinn 7. Endre kostholdet ditt

Ofte er det visse matvarer som kan utløse migrene; utløsere varierer fra person til person. Du kan finne ut hvilken mat utløser du har ved å holde oversikt over maten du spiste før migrene hodepine begynte og se om mønstre utvikler seg over tid. Vanlige matvarer som utløser migrene hodepine er: