Migrene hodepine blir ofte beskrevet som en av de mest smertefulle opplevelsene en person kan oppleve. Folk vil synes det er vanskelig å tenke, jobbe, hvile og så videre. Du kan finne akupressurpunkter selv hjemme eller be en utdannet akupunktør om hjelp. Hvis du ikke vil ta medisiner, kan du prøve å bruke akupressur for å lindre migrenesmerter.
Steg
Metode 1 av 5: Bruke akupressurpunkter på ansiktet
Trinn 1. Stimuler det tredje øyepunktet
Hvert akupressurpunkt har et annet navn, noen basert på gammel bruk, og noen mer moderne navn (som er kombinasjoner av tall og bokstaver). Det tredje øyepunktet, også kjent som GV 24.5, hjelper til med å lindre hodepine og tett hode. Dette punktet finnes mellom øyenbrynene, der nesebroen møter pannen.
Trykk fast på dette punktet, men forsiktig i ett minutt. Du kan prøve enkelt eller sirkulært trykk. Prøv å se hvilken som er best for deg
Trinn 2. Prøv Drilling Bamboo -punktet
Drilling Bamboo Point, også kjent som Bright Lights eller B2, hjelper til med å lindre hodepine foran på hodet. Disse akupressurpunktene er i øyets indre hjørner, like over øyelokkene og på beinet som omgir øynene dine.
- Bruk tipsene på begge pekefingrene og trykk begge punktene sammen i ett minutt.
- Du kan stimulere hver side separat, hvis du ønsker det. Bare sørg for at det er ett minutt på hver side.
Trinn 3. Trykk på Welcome Fragrance -punktet
Welcome Fragrance, også kjent som Welcome Perfume og LI20, hjelper mot migrene og hodepine. Dette punktet er på utsiden av hvert nesebor, nær foten av kinnbeina.
Trykk dypt og jevnt eller bruk sirkulært trykk. Gjør det i ett minutt
Metode 2 av 5: Manipulering av akupressurpunkter på hodet
Trinn 1. Trykk på Feng Chi
Feng Chi, også kjent som GB20 eller Gate of Consciousness, er et vanlig punkt for migrene. GB20 er funnet like under øret. For å finne dette punktet, finn de to hulrommene på hver side av nakken ved bunnen av skallen din. Du kan palpere med fingrene, ta forsiktig tak i skallen med begge hender og plassere tommelen i hulrommene ved foten av nakken.
- Bruk tommelen til å massere akupressurpunktene med et dypt, jevnt trykk. Trykk i 4-5 sekunder. Hvis du vet hvor hulrommet er, kan du prøve å massere det med pekefingeren eller langfingeren, eller bruk knokene.
- Slapp av og pust dypt når du masserer GB20.
- Du kan massere og trykke på dette punktet i opptil 3 minutter.
Trinn 2. Manipuler prikkene langs tempelområdet
Tempelregionen har en gruppe prikker som krummer seg rundt det ytre øret på skallen din. Det første punktet, Hairline Curve, starter like over spissen av øret. Hver prikk er en pekefinger bred fra forrige punkt, buet ned og tilbake rundt øret.
- Trykk på hvert punkt på hver side av hodet. Du kan bare bruke trykk eller sirkulære bevegelser i ett minutt. Stimuler hvert punkt nøyaktig etter det forrige for best resultat.
- Prikkene i rekkefølge fra forsiden til baksiden er Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White og Head Portal Yin.
Trinn 3. Stimuler Wind Mansion -punktet
The Wind Mansion Point, også kjent som GV16, hjelper til med å lindre migrene, stiv nakke og psykisk stress. Dette punktet er midt på bakhodet halvveis mellom ørene og ryggraden. Finn hulrommet under bunnen av skallen og trykk det til midten.
Påfør et dypt, jevnt trykk på punktet i minst ett minutt
Metode 3 av 5: Påføring av akupressurpunkter på andre deler av kroppen
Trinn 1. Trykk på Heaven's Pillar
Heaven's Pillar er på nakken. Du finner den med to pekefingerbredder under hodeskallen. Bare kjenn det med fingrene som starter på bunnen eller en av flekkene i hulrommet. Du finner dette stedet på muskelvevet på siden av ryggraden.
Påfør enkelt eller sirkulært trykk i ett minutt
Trinn 2. Masser punktet He Gu, eller Union Valley eller LI4, som er i hånden din
Dette punktet er på membranen mellom tommelen og pekefingeren. Bruk venstre hånd til å trykke på høyre LI4 -punkt og høyre hånd til å trykke på venstre LI4.
Bruk et dypt, jevnt trykk i minst ett minutt
Trinn 3. Prøv Bigger Rushing -punktet
The Bigger Rushing point er et annet punkt som sitter mellom føttene dine, bare mellom de store og indekstærne, mellom beinene på føttene. Start med båndet mellom tærne og jobb deg 2,5 cm tilbake, slik at du kan føle mellom beinene på foten din for å finne poenget.
- Du kan bruke enkelt eller sirkulært trykk i et minutt.
- Det kan være lettere å massere foten med tommelen. Dette er en fin måte å stimulere disse punktene på.
Metode 4 av 5: Forstå akupressur
Trinn 1. Lær hva akupressur egentlig er
I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er akupressur en tilnærming som bruker flere punkter langs de 12 grunnleggende meridianene. Disse meridianene er energibaner som antas å bære "qi" eller "chi", den kinesiske termen for livsenergi. Det grunnleggende konseptet i akupressur er at sykdom oppstår når det er en obstruksjon i qi. Påføring av trykk i akupressur kan åpne denne blokken og gjenopprette en enkel og jevn flyt av qi.
Akupressur har vist fordeler ved behandling av migrene i ulike kliniske studier
Trinn 2. Trykk med riktig kraft
Når du gjør akupressur, bør du bruke riktig kraft til å trykke. Trykk på punktet med et dypt, jevnt trykk mens du stimulerer akupressurpunktet. Du kan føle smerte eller ømhet, men det er fortsatt utholdelig. Følelsen er mellom smerte og nytelse.
- Din generelle helse bestemmer mengden trykk som påføres akupressurpunktene.
- Noen trykkpunkter vil føle seg anspente når de trykkes. Hvis du føler en økning i ekstreme smerter, må du gradvis redusere trykket til du føler en balanse mellom smerte og nytelse.
- Du bør ikke tåle smerter under akupressur. Hvis noe gjør vondt til det ubehagelige eller uutholdelige, må du stoppe trykket umiddelbart.
Trinn 3. Velg riktig akupressurpunkt trykk
Siden akupressur krever press på akupressurpunkter, må du sørge for at du bruker de riktige fingrene for å trykke på akupressurpunktene. Akupunktører bruker vanligvis fingrene til å massere og stimulere akupressurpunkter. Langfingeren er best egnet for å trykke på akupressurpunkter fordi den er den lengste og sterkeste fingeren. Du kan også bruke tommelen. Vanskelige akupressurpunkter kan trykkes med neglen.
- Andre kroppsdeler, for eksempel knokene, albuene, knærne, føttene eller fotsålene kan også brukes.
- For å trykke på akupressurpunktene skikkelig, trykk dem med et sløvt objekt. På noen akupressurpunkter kan fingertuppene være for tykke. Du kan bruke et blyantgummi for små prikker. Vurder også å bruke avokadofrø eller golfballer.
Trinn 4. Snakk med legen din om bruk av akupressur
Du kan prøve disse akupressurpunktene selv eller besøke en akupunktør eller tradisjonell kinesisk medisinsk lege. Fortell alltid legen din hva du gjør hvis du vil prøve akupressur. Disse punktene vil ikke forstyrre medisiner eller andre tilnærminger som legen din anbefaler.
Hvis det er påvist at akupressurpunkter lindrer smerter, må du fortelle legen din om dette. Se imidlertid en lege hvis disse punktene ikke lindrer smerten
Metode 5 av 5: Forstå hodepine
Trinn 1. Identifiser de to typene hodepine
Det er to hovedtyper hodepine: primær hodepine som ikke skyldes en annen lidelse, og sekundær hodepine som er forårsaket av en annen lidelse. Migrene er en primær hodepine. Andre typer primær hodepine inkluderer spenningshodepine og klyngehodepine.
Sekundær hodepine kan skyldes slag, svært høyt blodtrykk, feber eller problemer i TMJ (Temporomandibular Joint)
Trinn 2. Kjenne igjen migrenesymptomer
Migrene hodepine oppstår vanligvis bare på den ene siden av hodet. Vanligvis forekommer migrene i pannen eller templene. Smertennivået varierer fra moderat til alvorlig og kan foregå av en aura. De fleste med migrene er også kvalme, følsomme for lys, lukter og lyder. Bevegelse gjør vanligvis hodepine verre.
- Aura er en midlertidig forstyrrelse i måten å behandle informasjon fra miljøet på. Auras kan være visuelle i naturen, for eksempel blinkende lys, flimrende lys, eller sikksakkende lys, eller oppdage lukter. Andre auraer kan omfatte nummenhet som utstråler nedover begge armer, talehindringer eller forvirring. Omtrent 25% av mennesker med migrene har også en aura.
- Migrene kan utløses av en rekke ting, og utløserene deres varierer fra person til person. Potensielle utløsere inkluderer rødvin, hoppe over måltider eller faste, miljøstimulanser som blinkende lys eller sterk lukt. værforandringer, søvnmangel, stress, hormonelle faktorer, spesielt kvinnelig menstruasjon, visse matvarer, traumer i hodet inkludert traumatisk hjerneskade, nakkesmerter og TMJ -dysfunksjon
Trinn 3. Finn ut når du skal ringe nødetater
Hodepine bør alltid vurderes av lege. I noen situasjoner kan hodepine signalisere en nødssituasjon. Tegnene på en nødssituasjon er:
- Alvorlig hodepine som oppstår med feber og stiv nakke. Det er mulig at du har hjernehinnebetennelse.
- Plutselig alvorlig hodepine (tordenskrall). Dette er en plutselig, alvorlig hodepine som kan være et symptom på en subaraknoidal blødning, som bløder under vevet som beskytter hjernen og ryggmargen.
- Følsomhet for smerter, noen ganger sammen med rykninger i venene i tinningene. Dette (spesielt for eldre som går ned i vekt) kan signalisere storcellet arteritt.
- Rødhet i øynene og utseende av en glorie rundt lys. Dette kan signalisere glaukom, noe som kan føre til blindhet hvis den ikke behandles.
- Alvorlig og plutselig hodepine hos mennesker med kreft eller svekket immunsystem, for eksempel pasienter etter transplantasjon og HIV-AIDS.
Trinn 4. Se legen din
Hodepine kan være et symptom på en alvorlig tilstand. Du bør oppsøke lege for å avgjøre om du har problemer med primær eller sekundær hodepine. Hvis du har en eller flere av følgende tilstander, må du oppsøke lege i dag eller i morgen:
- Hodepine som oppstår med økende frekvens eller alvorlighetsgrad.
- Hodepine som starter etter 50 år.
- Visjon endres
- Vekttap
Trinn 5. Behandle migrene medisinsk
Medisinsk behandling for migrene inkluderer vanligvis å bestemme og eliminere triggere, sammen med stresskontroll og behandling. I alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive medisiner som triptaner (Sumatripna/Imatrex eller Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) og medisiner for å kontrollere kvalme og oppkast hvis de oppstår.
