Ordet "svimmel" har en annen betydning for hver person. Siden symptomene ikke er veldig klare og kan skyldes en rekke faktorer, må du gjøre noen tester for å finne en måte å stoppe svimmelheten på. Heldigvis er svimmelhet vanligvis ikke forårsaket av en alvorlig tilstand, og du kan behandle det med hjemmemedisiner. I denne artikkelen vil du bli guidet gjennom noen strategier du kan prøve. Hvis svimmelheten ikke avtar, oppsøk lege for å finne ut den faktiske tilstanden og behandlingen
Steg
Metode 1 av 3: Prøv hurtige løsninger
Trinn 1. Prøv å sitte eller ligge
Svimmelhet eller svimmelhet som om du skal besvime (kliyengan) oppstår vanligvis når du står eller beveger deg. Når de første tegnene på svimmelhet eller svimmelhet kjennes, må du umiddelbart sitte eller legge deg ned. Vanligvis kan sittende eller liggende lindre spinnefølelsen og gjøre deg tryggere hvis du noen gang faller. Beveg deg sakte og forsiktig, slik at du ikke snubler og blir skadet.
- Når du føler deg svimmel, kan du prøve å sitte og holde hodet med begge knærne. Med denne posisjonen vil blod strømme til hjernen. Du kan også få samme effekt ved å legge deg ned med beina oppe og holde dem mot noe (f.eks. En vegg).
- Sørg for at du blir sittende eller liggende i 1-2 minutter til svimmelheten avtar. Stå sakte opp, så du ikke blir svimmel igjen.
- Hvis du opplever svimmelhet (føler at du kommer til å falle eller rommet snurrer, selv når du eller omgivelsene dine er stille), legg deg ned med hodet på en pute. Denne stillingen regnes som mer effektiv enn når du bare legger deg, uten å holde hodet.
Trinn 2. Drikk et glass vann
Svimmelhet er vanligvis forårsaket av dehydrering. Denne tilstanden oppstår når du ikke drikker nok vann i løpet av dagen eller ikke kan rehydrere kroppen din under og etter trening. Dehydrering kan også oppstå hvis du har en sykdom som utløser oppkast, diaré eller feber slik at du mister mye kroppsvæske. Etter at den fryktelige svimmelheten har avtatt, drikk et glass vann eller annen klar væske.
- Hvis du ikke kan drikke mye vann, kan du prøve andre drikker som energidrikker, varm te med mindre sukker, supper og buljonger eller fortynnet fruktjuice.
- Ikke drikk alkohol eller koffeinholdige drikker fordi de kan gjøre svimmelheten din verre.
Trinn 3. Spis søt eller salt mat
Svimmelhet er noen ganger forårsaket av lavt blodsukkernivå. Når du føler deg svimmel, kan du prøve å drikke et glass juice eller spise en matbit, spesielt en som er rik på karbohydrater eller sukker. Sjokolade eller banan kan være det riktige valget.
Du kan også føle deg svimmel når blodtrykket synker. Hvis du mistenker at et fall i blodtrykket får deg til å føle deg svimmel, kan du spise salt mat som knasende kjeks eller kringler. Energidrikker kan også være et alternativ
Trinn 4. Fokuser utsikten på et bestemt punkt
For ikke å føle seg svimmel mens de snurrer, fokuserer danserne vanligvis øynene på et fast punkt. Denne teknikken kan også brukes av mennesker som ofte føler seg svimmel, spesielt hvis svimmelheten er forårsaket av reisesyke.
- Ved å fokusere på et bestemt punkt (f.eks. En sprekk i taket eller en flekk på gulvet), kan du hjelpe kroppens sanser til å innse at du ikke snurrer, uavhengig av hva kroppen din sier.
- Hvis du opplever landsykdom eller sjøsyke mens du er i bil eller båt, kan du se etter et sted i det fjerne eller skyline. Dette kan bidra til å redusere de "forvirrede" signalene mellom hjernen og øynene som kan utløse svimmelhet og kvalme.
- Dessverre er det ikke sikkert at denne metoden er effektiv, avhengig av årsaken til svimmelheten din. Noen typer vertigo er forbundet med ufrivillige øyebevegelser som gjør det vanskelig for deg å fokusere på ett punkt.
Trinn 5. Pust inn sakte og dypt
Svimmelhet er noen ganger et symptom på et angstanfall. Når et angstanfall rammer, føler du ofte at du ikke kan puste fullt ut. Men vanligvis er problemet at du puster for fort. I denne situasjonen, tving deg selv til å puste sakte og dypt. Dermed vil du føle deg roligere og svimmelheten kan lindres.
- Prøv å puste sakte gjennom nesen eller de sammenpressede leppene. Hvis det hjelper, teller du til 5 eller 10 hver gang du inhalerer eller puster ut.
- Legg hendene på magen, like under ribbeina. Når du inhalerer, skyv luft inn i lungene til magen ekspanderer og presser hendene. Føl magen begynne å tømmes når du puster ut. Gjør denne prosedyren 3-10 ganger til du føler deg roligere og svimmelheten avtar.
Trinn 6. Unngå eksponering for veldig sterkt lys eller andre gjenstander som forårsaker belastning på øynene
Hvis du føler deg svimmel, kan du prøve å holde deg borte fra veldig sterkt lys eller lys fra TV -en eller den bærbare datamaskinen. Lys som er for sterkt kan trette øynene dine eller forvirre deg, noe som gjør svimmelheten din verre.
- Prøv å sitte eller ligge i et mørkt rom, eller lukk øynene i 1-2 minutter til svimmelheten avtar. Hvis du er utendørs, bruk solbriller.
- Unngå gjenstander eller aktiviteter som forårsaker belastning på øynene, for eksempel lesing eller arbeid som krever at du ser nøye på gjenstander.
Trinn 7. Utfør Epley -manøveren for å behandle svimmelhet
Denne manøvren er en hode- og nakke -vippeøvelse som kan brukes til å behandle svimmelhetssymptomer. Denne øvelsen hjelper til med å omfordele de små krystallene som dannes i væsken i det indre øret, noe som forårsaker svimmelhet. Slik utfører du Epley -manøveren:
- Sett deg ned og vipp hodet 45 grader mot det berørte øret.
- Ligg horisontalt og løft hodet i en 45 graders vinkel. Hold denne stillingen i 1-2 minutter. Etter det vil svimmelhetssymptomene avta.
- Roter hodet 90 grader mot det upåvirkede øret. Rull over til siden av øret. Nå er blikket ditt festet på gulvet.
- Hold denne posisjonen. Du kan ha svimmelhet, men de bør avta i løpet av et minutt.
- Gå sakte tilbake til sittende stilling.
Metode 2 av 3: Prøver langsiktige løsninger
Trinn 1. Beveg sakte for å forhindre endringer i blodtrykket
Hvis du ofte føler deg svimmel, er det viktig å ikke bevege seg plutselig fordi dette bevegelsesmønsteret kan utløse plutselige endringer i blodtrykket. Ved å bevege deg forsiktig kan du også redusere risikoen for å falle. Beveg deg sakte og jevnt når du sitter eller står, og hold om mulig et stabilt objekt, for eksempel en rekkverk eller et bord.
- Når du våkner om morgenen, må du sørge for at du står opp av sengen i flere etapper. Sett deg først på sengen, senk deretter føttene til gulvet. Slapp av et øyeblikk og pust sakte før du reiser deg.
- Når du står opp fra å sitte, bøy bena først. Dermed blir blodsirkulasjonen jevnere og svimmelhet kan reduseres.
- Om nødvendig kan du gå med en stokk for å gjøre kroppen din mer stabil.
Trinn 2. Øk det daglige væskeinntaket
Dehydrering kan påvirke blodtrykket, noe som utløser symptomene på svimmelhet. Forhindre dehydrering ved å drikke 6-8 glass vann hver dag. Hvis du allerede er hydrert, kan du prøve å drikke en sportsdrink eller kjøttkraft. Elektrolyttnivået i begge hjelper til med å rehydrere kroppen raskt og fungerer bedre enn vann alene. I tillegg er ekstra saltinntak også gunstig hvis du har lavt blodtrykk.
Hvis du har en medisinsk tilstand som påvirker hvor mye væske du kan drikke, for eksempel nyre- eller leversykdom, snakk med legen din før du øker det daglige væskeinntaket
Trinn 3. Få nok hvile hvis du er syk
Svimmelhet eller ørhet er en vanlig tilstand som oppleves som et symptom på flere sykdommer forårsaket av virus, for eksempel forkjølelse eller influensa. Ved å hvile mye når du er syk, kan du komme deg raskere og redusere svimmelheten du opplever.
Trinn 4. Hold en "svimmel" dagbok for å identifisere årsakene til svimmelheten din
Ved å føre en oversikt over hver "svimmelhetshendelse" du har opplevd, kan du kanskje finne årsaken (eller noe annet som gjør svimmelheten verre). Når du har identifisert utløserne for svimmelheten din, vil det være lettere for deg å unngå dem.
- For eksempel kan du føle deg svimmel når du er sulten, står opp for raskt eller tar et bad i for varmt vann. Bestem utløserne for svimmelhet, slik at du kan unngå dem i utgangspunktet.
- Når du føler deg svimmel, skriver du en kort beskrivelse av symptomene du opplever og når svimmelheten oppstod. Legg også merke til alle andre detaljer som du føler er relevante, for eksempel det siste måltidet eller tiden du spiste, kroppens posisjon når du ble svimmel og andre symptomer som kan følge den.
- Legg også merke til varigheten av svimmelheten du føler og alvorlighetsgraden. Bruk en konsekvent skala for å registrere alvorlighetsgraden (f.eks. Fra 1-5, med "5" for svært uutholdelig svimmelhet).
Trinn 5. Bruk flate hæler for å forbedre balansen
Hvis du ofte føler deg svimmel, kan det være lurt å unngå å bruke høye hæler. Flate hæler hjelper hjernen til å lese holdning bedre slik at kroppsbalansen opprettholdes. I tillegg, ved å bruke flate hæler, blir ikke ankelen forstuet hvis du når som helst faller mens du føler deg svimmel eller opplever svimmelhet.
Bruk sko med god slitebane for å forhindre glidning, spesielt hvis du må gå på våte eller isete overflater
Trinn 6. Juster omgivelsene rundt for å redusere risikoen for å falle
En av de viktigste risikoene forbundet med svimmelhet er snurrfornemmelsen som kan få deg til å falle og skade deg selv. Du kan også snuble eller besvime hvis du er utsatt for å føle deg svimmel eller svimmel. Hvis du ofte føler deg svimmel, må du justere bo- eller arbeidsmiljøet for å redusere disse risikoene.
- Skjul kabler som risikerer å snuble deg når du føler deg svimmel. Ikke plasser korte gjenstander som benstøtter eller salongbord i midten av et område du passerer ofte.
- Bruk et nattlys slik at du ikke føler deg forvirret om natten (når rommet er mørkt).
- Ikke installer tykke tepper som gjør det vanskelig for føttene å kjenne endringer i posisjon eller holdning.
- Plasser sklisikre matter på badekaret og badegulvet.
- Monter rekkverk i korridorer, bad eller trapper.
Trinn 7. Ta medisin for bevegelsessykdom
Medisiner som disse kan lindre svimmelhetssymptomer forbundet med svimmelhet. Kjøp en reseptfri reisesyke fra et apotek eller be legen din om å foreskrive en sterkere medisin. De fleste av disse medisinene er ikke formulert for å bli tatt på mer enn noen få dager, så snakk med legen din hvis svimmelheten din varer lenger. Noen av medisinene som vanligvis gis for å behandle svimmelhet eller reisesyke inkluderer:
- Prometazin. Legen din kan foreslå en dose på 12,5-25 milligram (tatt som en pille) eller rektalt (som et stikkpiller), 3-4 ganger om dagen.
- Dimenhydrinat (Dramamin). Legen din kan gi deg 50 milligram medisiner hver sjette time. Dette stoffet er tilgjengelig i tabletter, væsker og stikkpiller. Dimenhydrinat er vanligvis det mest populære legemidlet mot kvalme (kvalme) og kvalme på markedet.
- Meclizine (Bonin). Legen din kan gi deg dette stoffet i doser på 25 milligram å ta hver sjette time. Ikke gi meclizin til barn 12 år (og under) fordi denne medisinen ikke er trygg for små barn.
- Difenhydramin (Benadryl). Leger kan gi stoffet i doser på 12,5-25 milligram som skal tas hver 4.-6. time. Selv om det mer populært brukes som et antihistamin for å behandle utslett og kløe, eller for å fremme søvn, kan difenhydramin også tas for å lindre reisesyke.
Trinn 8. Unngå stoffer som påvirker blodsirkulasjonen
Svimmelhet utløses ofte av lavt blodtrykk. Unngå eller begrense inntak av stoffer som kan påvirke blodsirkulasjonen, for eksempel koffein, tobakk, alkohol og ulovlige rusmidler.
Noen legemidler utløser også svimmelhet eller svimmelhet som en bivirkning. Snakk med legen din hvis du mistenker at medisiner du tar for øyeblikket utløser symptomer på svimmelhet. Leger kan justere dosen av stoffet eller erstatte det med et alternativt legemiddel
Trinn 9. Se lege hvis svimmelheten din blir hyppigere eller mer alvorlig
Svimmelhet er noen ganger et symptom på en mer alvorlig sykdom. Ring legen din hvis du føler deg svimmel oftere enn vanlig (eller lenger). Hvis legen din kan identifisere og behandle den underliggende årsaken, kan svimmelheten din forsvinne eller bli mindre hyppig eller mindre uutholdelig. Svimmelhet kan være et symptom på følgende plager:
- Lidelser i det indre øret, for eksempel labyrintitt, godartet paroksysmal posisjonell vertigo (BPPV) eller Menières sykdom.
- Angstlidelser (f.eks. Posttraumatisk stresslidelse eller PTSD).
- Forstyrrelser i hjerterytmen (f.eks. Atrieflimmer).
- Postural ortostatisk takykardi syndrom (POTS) eller andre sirkulasjonsforstyrrelser.
- Synkope (besvimelse på grunn av redusert blodstrøm til hjernen).
- Nevrologiske lidelser, for eksempel hjerneskade, hjernesvulst, hjerneslag eller anfall.
Metode 3 av 3: Prøv hjemmemedisiner eller løsninger
Trinn 1. Bruk ingefær for å lindre svimmelhet og kvalme
Selv om det ikke er mange nyere studier om effektiviteten av ingefær, har noen eldre studier vist at ingefær kan redusere svimmelhet. Ingefær kan også roe magen og redusere kvalme, som ofte er en bivirkning av svimmelhet. Når du føler deg svimmel, kan du prøve ingefærte eller ingefærbrus (f.eks. Ingefærøl eller ingefærøl).
- Du kan også ta ingefærtilskudd (i kapselform). Vanligvis er dosen som trengs for å behandle kvalme 250 milligram, 1-4 ganger om dagen. Legen din kan gi deg ytterligere råd angående en mer effektiv dose.
- Alternativt kan du prøve å spise ingefær godteri eller tygge fersk ingefær hvis det ikke er for sterkt krydret eller plagsomt.
Trinn 2. Spør legen din om å ta jerntilskudd
Hvis svimmelheten din er et symptom på jernmangelanemi, må du kanskje ta et jerntilskudd. Se etter tegn på anemi, for eksempel tretthet, kortpustethet eller hodepine. Hvis du mistenker at du har anemi, snakk med legen din om tilstanden din før du begynner å ta jerntilskudd.
- Du kan også øke jernnivået i kroppen ved å spise en diett rik på kjøtt, bønner og belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, tørket frukt og jernforsterket frokostblanding.
- Det finnes flere typer anemi, og jerntilskudd er ikke alltid det riktige produktet for å behandle anemi. Legen din kan foreskrive et produkt eller foreslå andre behandlinger basert på testresultater, for eksempel å ta vitamin B-12-tilskudd, blodoverføringer eller andre medisiner for å undertrykke immunsystemet.
Trinn 3. Ta ginkgo biloba -kosttilskudd som et naturlig svimmelhetsmiddel
Dette tillegget er laget av bladekstraktet fra ginkgo -treet. Studier viser at ginkgo biloba kan være et effektivt stoff for behandling av svimmelhet på grunn av lidelser i det indre øret. Rådfør deg med legen din før du tar ginkgo biloba-tilskudd fordi produktet kan samhandle med andre medisiner, for eksempel blodfortynnende, angstdempende eller antidepressiva, diabetes og smertestillende midler (f.eks. Ibuprofen som Proris).
Noen ganske vanlige bivirkninger av ginkgo biloba -kosttilskudd inkluderer hodepine, hjertebank, magesyke, forstoppelse og hudutslett. Dessverre kan noen som tar dette tillegget forverre svimmelheten de opplever
Trinn 4. Bruk Pycnogenol hvis du har Menieres sykdom
Pycnogenol er et supplement laget av furuekstrakt. Flere kliniske studier har vist at dette produktet kan redusere symptomene på Menieres sykdom, inkludert svimmelhet, ubalanse i kroppen og hørselstap (f.eks. Tinnitus eller hørselstap). Spør legen din om Pycnogenol er trygt og effektivt for deg.
- Du kan få Pycnogenol fra vitamin- og supplementproduktdelen på apotek, vitamin- eller helsekostbutikker og internett.
- Pyknogenol kan gjøre svimmelhet verre hos noen mennesker. Andre bivirkninger som kan oppstå inkluderer hodepine, urolig mage, dårlig ånde og munnsår.
- Snakk med legen din før du tar Pycnogenol hvis du har visse medisinske tilstander, for eksempel diabetes, hepatitt, blødningsforstyrrelser eller autoimmune sykdommer. Dette produktet kan forverre symptomene på sykdommen eller interagere negativt med andre medisiner du tar.
