Svimmelhet er et generelt, uspesifikt begrep for å beskrive en rekke relaterte symptomer som svimmelhet, svimmelhet, kvalme, svakhet eller ustabilitet. Hvis svimmelheten din forårsaker en snurrende følelse eller det føles som om omgivelsene snurrer, kalles dette symptomet mer nøyaktig svimmelhet. Svimmelhet er en vanlig årsak til at en person besøker legen, og selvfølgelig er det en irriterende og ubehagelig ting å føle. Imidlertid er svimmelhet sjelden et tegn på en alvorlig, livstruende tilstand. Det er mange måter å behandle svimmelhet hjemme, men vær oppmerksom på de "røde flaggene" som krever legehjelp.
Steg
Del 1 av 2: Å håndtere svimmelhet hjemme
Trinn 1. Reduser stress eller angst
Høye stressnivåer kan endre respirasjonsfrekvensen og hormonnivået, noe som kan resultere i svimmelhet eller svimmelhet og kvalme. Enkelte angstlidelser som panikkanfall eller ulike fobier kan også forårsake svimmelhet. Så prøv å redusere stress og angst fra livet ditt så mye som mulig ved å kommunisere dine følelser og løse problemer i forholdet ditt. Å redusere byrden på tankene dine vil sannsynligvis redusere svimmelheten du opplever.
- Noen ganger kan en ny jobb, redusering av timer, endring av arbeidsplaner eller arbeid hjemmefra redusere stress og angstproblemer.
- Øvelser som du kan prøve å lindre stress naturlig hjemme inkluderer yoga, tai chi og dype pusteøvelser. Det kan være nyttig å se online opplæringsprogrammer før du prøver å øve.
Trinn 2. Øk vanninntaket
Akutt eller kronisk (langvarig) dehydrering er også en vanlig årsak til svimmelhet, spesielt en svimmel følelse. Hvis kroppen din ikke får i seg nok væske på grunn av oppkast, diaré, feber eller ikke drikker nok vann i varmt vær, vil blodet tykne og hjernen din får ikke oksygenet den trenger. Som et resultat vil du føle deg svimmel. Videre kan dehydrering også forårsake hypertermi, en annen vanlig årsak til svimmelhet. Så prøv å drikke rikelig med vann, spesielt i varmt og fuktig vær, og se hvordan det påvirker svimmelheten din.
- Prøv å drikke 8 glass 240 ml vann hver dag (ca. 2 liter totalt) hvis du er aktiv eller er ute i varmt vær.
- Unngå alkoholholdige og koffeinholdige drikker som kaffe, svart te, brus og energidrikker. Alkohol og koffein er vanndrivende og får deg til å tisse oftere enn normalt.
Trinn 3. Spis noe lett å fordøye
En av de vanlige årsakene til svimmelhet, hodepine, svimmelhet og generell svakhet er lave sukkernivåer. Lavt blodsukkernivå (hypoglykemi) er et vanlig problem hos personer med diabetes som tar for mye insulin eller som hopper over frokosten og ikke har tid til å spise i løpet av dagen. Kroppen trenger tilstrekkelig glukose i blodet for å fungere skikkelig. Så vurder å endre dosen insulin du injiserer (med legens godkjenning) hvis du har diabetes, eller spiser noe magen/tarmen din kan fordøye raskt, og se om svimmelheten din avtar. Ved hypoglykemi er svimmelhet ofte ledsaget av svette og forvirring.
- Søt fersk frukt (spesielt modne bananer og blåbær), cider (spesielt eplecider eller søte druer), hvitt brød, is og honning er alle gode å spise for raskt å øke blodsukkernivået.
- Motsatt kan vedvarende høyt blodsukkernivå (hyperglykemi) også forårsake svimmelhet på grunn av dehydrering og høy surhet. Kronisk hyperglykemi oppleves vanligvis av personer med diabetes som ikke er diagnostisert eller ubehandlet.
- Reduser natriuminntaket fordi for mye kan gjøre svimmelhet og svimmelhet verre.
Trinn 4. Stå sakte opp
Kort svimmelhet, spesielt hos eldre, kan i stor grad skyldes ortostatisk hypotensjon. Denne tilstanden forekommer hos personer med relativt lavt blodtrykk (spesielt ved systolisk trykk) som plutselig reiser seg fra en liggende eller sittende stilling. Når du våkner raskt, justeres ikke trykket i arteriene som leverer blod til hjernen raskt nok, noe som resulterer i at oksygenet som mottas av hjernen reduseres i noen sekunder og symptomene er kort svimmelhet eller en følelse av svimlende. Hvis dette er årsaken til svimmelheten din, stå opp sakte og sørg for å holde på noe for å holde balansen.
- Hvis du reiser deg fra en liggende stilling, setter du deg ned noen øyeblikk før du reiser deg.
- Kronisk hypotensjon kan skyldes overdreven bruk av blodtrykksmedisiner, muskelavslappende midler eller vasodilatatorer som Viagra og erektil dysfunksjon.
- Perifere nervesykdommer, dehydrering og andre medisiner kan også forårsake hypotensjon.
Trinn 5. Få mer søvn
Mangel på søvn, både når det gjelder mengde og kvalitet, er en årsak til svimmelhet, svekket hukommelse og svimmelhet generelt. Langsiktige dårlige søvnmønstre har også vært knyttet til høye nivåer av stress, hypertensjon, depresjon, diabetes og kardiovaskulær sykdom, som alle forårsaker svimmelhet i varierende grad av alvorlighetsgrad. Søvnforstyrrelser er forbundet med kronisk angst, følelsesmessig/psykologisk traume og mange andre problemer som narkolepsi og søvnapné (alvorlig snorking). Så slå av TV -en eller datamaskinen og legg deg tidlig, og unngå koffeinholdige drikker (kaffe, svart te, brus) minst 8 timer før sengetid.
- Å sove sent i helgene er greit, og du kan føle deg mer uthvilt og/eller svimmel, men du kan ikke gjøre opp for søvnmangel på hverdager.
- Naturlige ingredienser som kan hjelpe deg med å sovne og ta litt tid før sengetid inkluderer kamille -te, valerianrotekstrakt, magnesium (et muskelavslappende middel) og melatonin (et hormon som regulerer søvn og døgnrytme).
Trinn 6. Reduser brukstiden for enheten
Symptomer på cybersykdom inkluderer kvalme, svimmelhet, hodepine og døsighet. Gi øynene tid til å hvile og unngå å tilbringe lange perioder foran en datamaskin eller mobiltelefonskjerm. Kom deg ut hvis det er mulig, les en bok eller se ut av vinduet i noen sekunder for å forhindre svimmelhet.
For å sove bedre, prøv å ikke bruke enheten 2 timer før
Trinn 7. Ta deg tid til utendørsaktiviteter
Hvis du holder deg innendørs i lange perioder, kan du føle deg svimmel. Prøv å gå en stund for å puste inn frisk luft, slik at du føler deg mer uthvilt. Bare noen få minutter med å være utendørs kan få deg til å føle deg litt bedre.
Trinn 8. Unngå hodeskader
Hodeskader fra ulykker og sport er en vanlig årsak til milde til moderate hjerneskader, som ofte kalles kontusjoner eller hjernerystelser. De viktigste symptomene på hjernerystelse inkluderer svimmelhet ledsaget av hodepine, kvalme, hukommelsesforstyrrelser og ringing i ørene. Hodeskader har en tendens til å samle seg, noe som betyr at de blir verre for hver gang og blir verre over tid, så prøv å redusere risikoen eller sjansen for å treffe hodet ditt.
- Sport som boksing, fotball, rugby og hockey er spesielt utsatt for hodeskader.
- Bruk alltid bilbeltet mens du kjører (for å unngå alvorlig hodeskade) og unngå aktiviteter som trekker hodet av nakken, for eksempel hopping på trampoline, strikkhopp eller ridning i en berg -og -dalbane.
Del 2 av 2: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. La legen din undersøke deg
Det er flere forskjellige ting som kan forårsake svimmelhet, som øresykdom, angst, depresjon, hjertesykdom og nerveproblemer. Fortell legen din alle symptomene dine, slik at de kan utføre en undersøkelse og gi deg en nøyaktig diagnose.
Trinn 2. Spør legen din om bivirkninger og legemiddelinteraksjoner
Faktisk viser nesten alle legemidler (både reseptfrie og reseptfrie) svimmelhet som en mulig bivirkning. Imidlertid er disse bivirkningene mer vanlige med visse typer medisiner. Spesielt er medisinene som mest sannsynlig vil forårsake svimmelhet blodtrykksmedisiner, diuretika, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, sterke smertestillende midler og noen antibiotika. Likevel må du kontrollere om stoffet eller en kombinasjon av flere legemidler du tar kan forårsake svimmelhet hos fastlegen din.
- Aldri slutte å ta medisiner plutselig uten tilsyn av lege, selv om du tror det forårsaker svimmelhet. Det er bedre at du sakte tar stoffet og/eller bytter til et stoff med lignende effekt.
- På grunn av de komplekse kjemiske interaksjonene i kroppen er det umulig å forutsi interaksjonen mellom to legemidler med sikkerhet.
Trinn 3. Kontakt legen din for influensasymptomer
De virusinfeksjonene som forårsaker influensa er vanligvis forårsaket av patogener i luftveiene, så de fleste symptomene gjelder lungene, halsen, bihulene og det indre øret. Oppbygging av slim og andre væsker kan imidlertid tette luftveiene og/eller det indre øret og forårsake svimmelhet og balanseproblemer. Hvis dette er årsaken til svimmelheten din, må du bare vente noen dager, få i deg nok væske og fjerne blokkeringen av bihulene ved å blåse nesen forsiktig mens du dekker den med et vev, eller skyll den med varmt saltvann.
- Å lukke nesen og deretter blåse den er en måte å åpne blokkeringen av det eustakiske røret som går fra halsen til mellomøret. Disse kanalene kan utjevne trykket på hver side av trommehinnen, og svimmelhet eller balanseproblemer er ofte forårsaket av blokkeringer i disse kanalene.
- Andre tilstander som ofte er forbundet med svimmelhet er allergi, migrene hodepine og anemi (lavt antall røde blodlegemer).
Trinn 4. Få blodtrykket ditt sjekket
Som beskrevet ovenfor kan både lavt blodtrykk (hypotensjon) og høyt blodtrykk (hypertensjon) forårsake svimmelhet, så få din fastlege til å måle blodtrykket ditt. Generelt bør blodtrykket være 120 (systolisk)/80 (diastolisk). Av de to tilstandene er hypertensjon farligere og noen ganger et symptom på hjertesykdom. Faktisk kan de fleste alvorlige hjerteproblemene som kardiomyopati (sykdom i hjertemuskelen), hjertesvikt og arytmier (uregelmessige hjerterytmer) forårsake hypertensjon og drastisk øke risikoen for kronisk svimmelhet.
- Hvis du har hatt et hjerteinfarkt eller et mindre slag, vil blodet som sirkulerer i hjernen minke og forårsake svimmelhet og andre symptomer. Legen kan utføre et elektrokardiogram (EKG) for å bekrefte tilstedeværelse eller fravær av hjerteinfarkt.
- Dessverre er blodtrykkssenkende medisiner allment kjent for å forårsake svimmelhet.
Trinn 5. Ta en blodsukkertest
Som tidligere forklart, kan både hypoglykemi og hyperglykemi forårsake svimmelhet. Hvis du har diabetes og har hypoglykemi, kan legen justere og redusere insulindosen. På den annen side kan hyperglykemi indikere at du har diabetes. Legen din kan be deg om å ta en blodsukkertest, som måler nivået av glukose (hovedkilden til energi for hjernen og de fleste andre celler i kroppen). Normale fastende glukosenivåer er mellom 70-100 mg/dl.
- Du kan kjøpe en glukosemåler på apoteket. For å bruke den må du stikke fingeren til den blør ut som en prøve. Som hovedregel bør normale blodsukkernivåer uten faste være under 125 mg/dl.
- Kortsiktig hyperglykemi kan også skyldes å spise mye sukkerholdig mat (kalt sukkerrus) som kan forårsake svimmelhet.
Trinn 6. Få kortisolnivået sjekket
Adrenal tretthet oppstår når kroppen ikke produserer nok kortisol og kan utløse svimmelhet eller kvalme. Legen din vil be deg om å ta en blodprøve for å bestemme nivået av kortisol i kroppen din, noe som kan være årsaken til problemet ditt.
Trinn 7. Be om henvisning til en ØNH -spesialist
Hvis svimmelheten din er alvorlig nok til å plage deg og får deg til å føle at du snurrer, kan du oppleve svimmelhet. Vertigo kan være forårsaket av klar posisjonell svimmelhet (en spinnende følelse som følger med hodebevegelse), labyrintitt (en virusinfeksjon i det indre øret) eller Meniere's sykdom (væskeoppbygging i det indre øret). I utgangspunktet er svimmelhet forårsaket av en endring i balansemekanismen i øret (vestibulært system) eller i nettverket som kobler den mekanismen til hjernen. Kort fortalt tror vestibulærsystemet at du beveger deg, når du ikke er det, og skaper en spinnende følelse. Imidlertid løser svimmelhet ofte av seg selv når kroppen tilpasser seg problemet som forårsaker det.
- Godartet posisjonell svimmelhet er ofte forårsaket av forskyvning av krystaller i øret som irriterer de halvcirkelformede kanalene.
- Noen ganger er svimmelhet alvorlig nok til å forårsake kvalme, oppkast, hodepine og tap av balanse i flere timer.
Trinn 8. Besøk en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er spesialister på ryggraden som fokuserer på å normalisere funksjonen og bevegelsen til leddene i ryggraden eller lumbale fasettledd. En ganske vanlig årsak til svimmelhet og svimmelhet er en fast/bøyd/ikke-fungerende ledd i øvre hals, på det punktet hvor den møter skallen. Manuell leddmanipulering eller også kjent som justering kan brukes til å gjenopprette feil leddposisjon. Du kan ofte høre en raslende lyd når ryggraden er justert i posisjon.
- Selv om en gangs ryggradsjustering noen ganger er tilstrekkelig for å lindre svimmelhet eller svimmelhet, kan du trenge 3-5 behandlinger for å se merkbare resultater hvis dette problemet skyldes en lidelse i øvre nakke.
- Leddgikt i øvre hals, spesielt revmatisk leddgikt, kan forårsake kronisk svimmelhet.
Tips
- Eldre er mer utsatt for medisinske problemer som utløser svimmelhet og er mer sannsynlig å bruke medisiner som forårsaker svimmelhet.
- Unngå å kjøre eller bruke tunge maskiner hvis du er svimmel eller svimmel.
- Unngå å spise koffein, alkohol og tobakk når du er svimmel fordi de kan forverre symptomene dine.
- Hvis du føler deg kvalm av svimmelhet, må du ha en bøtte eller lignende beholder i nærheten hvis du må kaste opp.
- Tren yoga, spesielt hodestillingen. Blod som strømmer til hodet vil lindre svimmelhet på grunn av dårlig sirkulasjon og lavt blodtrykk.
- Hvis du føler deg svimmel, kan du prøve å holde øynene unna monitorskjermen fordi det vil hjelpe å stirre på en opplyst skjerm.
Advarsel
- Hvis svimmelheten din er alvorlig nok (som kan føre til alvorlige synsforstyrrelser, oppkast eller besvimelse), kontakt lege umiddelbart.
- Snakk med legen din hvis du har hyppig hodepine fordi det kan skyldes et problem med det kardiovaskulære systemet.
