Vertigo er en irriterende tilstand som drastisk kan påvirke livet til den lidende. Definert som en følelse av svimmelhet, spinning eller konstant bevegelse, kan svimmelhet forårsake kvalme, oppkast og tap av balanse. Vertigo kan ha mange årsaker, og derfor er det viktig å utelukke en alvorlig medisinsk tilstand før du lærer å lindre svimmelhet. Når årsaken er funnet, kan du finne effektive alternativer for behandling av svimmelhet.
Steg
Metode 1 av 2: Lindre vertigo umiddelbart
Trinn 1. Beveg deg sakte
Hvis svimmelhet slår, er det verste du kan gjøre å endre posisjonen din raskt. Reduser svimmelheten din ved å bevege deg veldig sakte - vi snakker om lave hastigheter. Denne trege bevegelsen vil gjøre det lettere for deg å fokusere og gjøre følelsen i hodet litt bedre. Om nødvendig kan du ta en liten pause mellom de langsomme bevegelsene dine.
Trinn 2. Unngå å se opp eller ned
Som med den vanlige tilstanden av asymptomatisk svimmelhet som forårsaker svimmelhet, kan det å se opp eller ned føre til ytterligere desorientering og en følelse av ubehag. Unngå å gjøre aktiviteter som krever at du ser opp eller ned raskt eller i lange perioder. Hold hodet posisjonert og parallelt med bakken når det er mulig.
Trinn 3. Fokuser på et fjernt objekt
Som et resultat av menneskelig oppfatning synes objekter som er i nærheten å bevege seg raskere mens objekter som er langt borte beveger seg som om de passerer gjennom sukkersirup. Fokuser derfor på noe langt unna til svimmelheten din avtar. Se om nødvendig ut av vinduet for å gjøre det.
Trinn 4. Unngå repeterende bevegelser
Dette kan virke åpenbart, men gjentagende bevegelser vil forverre svimmelheten din ved å riste balansen. Hold bevegelsene rolige og jevne og sakte, og du vil merke at svimmelheten din avtar ganske raskt.
Metode 2 av 2: Utføre bevegelser for å lindre svimmelhet
Trinn 1. Vend hodet sakte 45 grader
Begynn å snu hodet 45 grader til venstre, og deretter til høyre.
Trinn 2. Legg hodet tilbake. Deretter legger du raskt hodet tilbake på puten og holder nakken og skuldrene avslappet
Vipp hodet slik at det vertigo-berørte øret er lavere og hviler på en pute. Hold denne posisjonen i opptil 30 sekunder.
Trinn 3. Snu hodet på puten
Legg hodet på puten, og snu hodet sakte slik at det motsatte øret hviler på puten. Hold denne stillingen i 30 sekunder.
Trinn 4. Roter hele kroppen
Sett hodet stabilt slik at det ikke beveger seg, og flytt deretter kroppen 90 grader unna i samme retning. Hold hele kroppen i denne stillingen i 30 sekunder.
Trinn 5. Gjenta disse bevegelsene
For å lindre svimmelhet fullstendig, gjenta alle disse bevegelsene (etter hverandre) tre ganger om dagen. Alle disse trekkene ligner på de som utføres av en fysioterapeut, men med veldig lite stress og penger.
Tips
- Det er veldig viktig å følge legens anbefalinger, og hvis noen medisiner er foreskrevet, er det veldig viktig å ta dem regelmessig.
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter en vertigo -behandling.
- Hvis du får trening, fysioterapi eller diett, følg som legen din anbefaler.
- De fleste tilfeller av svimmelhet skyldes ikke et alvorlig medisinsk problem, og svimmelhetssymptomer behandles ofte enkelt med enkle medisiner.
Advarsel
- Vær forsiktig når du kjører eller bruker maskiner når du opplever symptomer på svimmelhet.
- Hvis svimmelheten din forverres, eller nye symptomer oppstår, kontakt lege umiddelbart.
