Denne morgenen er morgenen etter at du i går kveld deltok på den villeste festen du noen gang har vært på. Dessverre føles magen din som om det fester med vanvittige dansebevegelser som du gjorde på bordet i går kveld, og hodet ditt kan eksplodere inn eller ut snart nok - du vet ikke lenger hva forskjellen er. Hodepine som han fryktet skulle slå etter at en natt med drikking endelig skjedde. Hold ut der og følg disse trinnene, slik at du kan komme deg gjennom dagen komfortabelt.
Steg
Metode 1 av 7: Finn noe som umiddelbart kan lindre hodepine
Trinn 1. Drikk vann
Selv om noe så enkelt ser latterlig ut når du kaster tarmene ned på toalettet, er påfylling av væske nøkkelen til å håndtere kvalme og bakrus. Drikk 8 til 10 glass vann sakte om morgenen etter en natt med å drikke. Alkohol får kroppen til å miste væske ved å stimulere nyrene til å skille ut mer væske enn du drikker, noe som resulterer i dehydrering. Jo mer alkohol du drikker, jo mer vann passerer bare ut og ut av kroppen.
Symptomer på bakrus (en tilstand av svimmelhet etter bakrus) inkluderer: svimmelhet, hodepine, kvalme, munntørrhet og tretthet. Hodepine og kvalme er forårsaket av en kombinasjon av alkoholmetabolisme, dehydrering og mangel på vitamin A, B og C
Trinn 2. Ta smertestillende medisiner
Hodet ditt kan føle bankende fordi alkoholen utvider blodårene, og utvidelsen av blodårene rundt hjernen forårsaker vanligvis smerten som vanligvis kjennes under migrene. Mens smertestillende midler ikke vil gjøre deg sunnere, vil de lindre hodepine, selv om det bare er kort.
Smertestillende midler som Advil og ibuprofen ingredienser fungerer godt for å lindre smerter i hodet. Unngå legemidler som inneholder acetaminophen som Tylenol. Denne typen medisiner er harde for leveren, som er opptatt med å filtrere alkoholen i kroppens system. Å ta acetaminophen mens alkoholen fortsatt er i systemet kan forårsake leverskade
Trinn 3. Spis mat med lav smak som inneholder stivelse
Bagels uten tilsetningsstoffer, toast og kjeks er gode karbohydrater å spise når du har hodepine og kvalme. Selv om det ikke er den beste snacken, er sjansen stor for at du ikke er i humør til å spise mye selv. Tilstanden du lider av om morgenen kan føre til at blodsukkernivået faller-og et karbohydrater med lav smak vil bidra til å øke blodsukkeret og få magen til å føle seg bedre.
Trinn 4. Gå i dvale igjen
Når du drikker mye alkohol og sovner i sengen, klarer kroppen din vanligvis ikke å gå inn i REM (hurtig øyebevegelse) søvnsyklus. REM -syklusen er det stadiet kroppen går gjennom for å komme seg og er når du kan sovne veldig godt. Gå tilbake til sengs, dekk til med det mykeste teppet du har, slå på litt beroligende musikk og sov i noen timer til.
Du kan vurdere å be om permisjon fra skolen eller jobben hvis hodepine er for alvorlig. Å ta fri vil gi kroppen din en pause for å reparere skaden forårsaket av å drikke for mye i går kveld, selv om det ikke er en god idé å gjøre dette til en vane
Metode 2 av 7: Spis magebeskyttende mat
Trinn 1. Spis mat som kan gjøre magesmerter avta
Magen din kan føles som om du snurrer som om du er på en båt som krasjer høye bølger hele dagen, men å spise mat som fyller opp vitaminlagrene dine og får magen til å føle seg bedre, vil helbrede deg.
Trinn 2. Spis epler og bananer
Epler og bananer er fullpakket med næringsstoffer som vil lindre hodepine og gjenopprette mineraler som gikk tapt under nattens ville fest. Begge disse fruktene er spesielt gode for å gjenopprette kalium.
Trinn 3. Stek eggene
Lag eggerøre, stekte egg eller hardkokte egg-hvilken som helst eggrett du liker, for egg hjelper garantert med hodepine og bakrus. Egg inneholder en aminosyre som kalles cystein som bidrar til å motvirke effekten av acetaldehyd, en bivirkning av overdreven alkoholforbruk.
Trinn 4. Spis tomater, som kan få deg til å komme frisk og energisk tilbake
Hakk tomatene og tilsett en klype salt og pepper, eller lag dem som juice. Tomater inneholder fruktose som hjelper prosessen med alkoholmetabolisme i kroppen. Tilsett litt limejuice til tomatjuice for å berike fordelene.
Trinn 5. Spis kokosnøtter
Kokosnøtter er fulle av kalium - noe kroppen din definitivt trenger når svimmelhet og kvalme fra bakrus treffer. Alternativt kan du drikke kokosnøttvann hvis du føler deg lat for å dele kokosnøtten med en stein.
Trinn 6. Prøv å spise litt suppefond
Buljongsuppe er en utmerket mat å spise når du har hodepine og kvalme fordi den inneholder vann og elektrolytter og begge bekjemper dehydrering. Buljongsuppen erstatter også salt og kalium som går tapt ved å drikke all sur whisky.
Trinn 7. Bruk kål, som også utrolig kan kurere hodepine og kvalme
Ta presset juice fra kålen og bland den med litt tomatjuice. Kål bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.
Metode 3 av 7: Drikk drikke som får kroppen til å få energi igjen
Trinn 1. Drikk rikelig med væske
Som nevnt ovenfor er endring av kroppsvæsker en viktig nøkkel for å bekjempe hodepine og bakrus du frykter. Noen typer væsker kan hjelpe til med å gjenopprette elektrolytter i kroppen, dekke kroppens væskebehov og roe magen raskere enn andre.
Trinn 2. Drikk ikke-karbonatisert ingefærøl
Nå er det en god tid å fjerne brusflasker som ikke lenger er kullsyreholdige fra kjøleskapet. Men ikke kast den, du kan drikke den - ingefærøl er en god drink å slå seg til ro med.
Trinn 3. Drikk en drink som kan erstatte kroppsvæsker, slik at kroppen kommer seg raskt
Drikkevarer som erstatter kroppsvæske inneholder vanligvis mer natrium og er lavere i sukker (lavere enn sportsdrikker), slik at kroppsvæsker fylles på raskt. I tillegg til å være rik på vitaminer, har drinker som kan erstatte kroppsvæsker også en forfriskende smak.
Trinn 4. Drikk en sportsdrink
Selv om du kanskje ikke bare har løpt 10 km eller spilt basketball i en NBA -turnering, kan det føles som om kroppen din nettopp har gjort det. Sportsdrikker er ment å erstatte kroppsvæsker og gjenopprette tapte næringsstoffer.
Trinn 5. Spis en ispinne
Hvis du ikke kan drikke noen drinker, er popsicles en god mat for deg å starte rehydratiseringsprosessen. Is kan også forhindre deg i å føle deg oppblåst (slik noen føler når de drikker mye sportsdrikk etter å ha våknet etter å ha drukket i går).
Trinn 6. Drikk fruktjuice
Kroppen din krever vitaminer; og fruktjuicer som appelsin, ananas eller mangosaft er gode drinker for å gjenopprette helsen din. Husk å drikke saften sakte - du vil ikke kvele hele pakken.
Metode 4 av 7: Bruke urtemedisin
Trinn 1. Prøv noen urtemedisiner
Selv om du kan føle deg som en tryllekunstner som slår ut potions, kan urtemedisiner hjelpe til med å gjenopprette kroppens tapte næringsstoffer.
Trinn 2. Bruk melketistelplanten
Melketistel anbefales for personer som lider av leverproblemer, og du er nå en av dem. Noen sier at de føler seg bedre etter å ha spist melketistel. Du kan kjøpe melketistel i pille eller teform.
Trinn 3. Prøv å spise honning
Honning, en gave fra bier til menneskeheten, kan hjelpe til med å behandle hodepine og bakrus og øke fruktosnivået. Kok opp vann og tilsett honning for en tynnere, mindre søt honning.
Trinn 4. Prøv å spise en sitron
Sitron hjelper kroppens avgiftningsprosess. Lag sitronte for å berolige mageforstyrrelser og starte kroppens avgiftningsprosess.
Trinn 5. Tygge ingefær for å lindre urolig mage
Du kan kjøpe ingefærgummi som kan hjelpe deg med å komme deg i butikkene. Alternativt kan du koke 10-12 stykker fersk ingefærrot i 950 ml vann. Du får ingefærte som kan tilsettes næringsrik mat som sitronsaft og honning.
Trinn 6. Mos 5-6 timianblader og kok dem i vann
Kok denne blandingen over svak varme i ca 5 minutter og sil for å drikke vannet. Drikk denne teen mens den fortsatt er varm. Timian lindrer ømme muskler (en bivirkning av bakrus) og hjelper også med å lindre magesmerter.
Trinn 7. Ta kull eller aktivt kull
Ikke knus kullet i huset ditt med en gang; Du finner karbonpiller på ditt nærmeste apotek. Aktivt karbon er et absorberende stoff som kan bekjempe dårlige molekyler og fjerne dem fra kroppen.
Metode 5 av 7: Ta vitaminer for å bekjempe svimmelhet og kvalme etter å ha drukket
Trinn 1. Ta en vitamin B -pille
B -vitaminer, spesielt B12 (også kjent som kobalamin) har en viktig rolle i funksjonen til nervesystemet og hjernen. Energi kroppen din ved å ta vitamin B -tilskudd.
Du kan også spise mat som er rik på vitaminer B. Noen av de mest nyttige matvarene inkluderer hvetekim, kald melk og sitrusmat som appelsiner
Trinn 2. Ta vitamin C -piller, som er antioksidanter
Alkohol svekker kroppens immunsystem slik at kroppen er svært utsatt for forkjølelse og andre virus som kan angripe kroppen. Når alkohol er i kroppen og kroppen behandler stoffskiftet og avgifter seg selv, er mengden frie radikaler som frigjøres i kroppen ganske stor. Antioksidantstoffene i vitamin C vil bidra til å bekjempe frie radikaler i kroppen og generelt også lindre hodepine.
Drinker som har en vitamin C -formel er gode drinker for å øke vitamin C -nivået, med en smak som også kan få deg til å føle deg energisk
Trinn 3. Ta kosttilskudd som n-acetylcystein som kan hjelpe til med å gjenopprette tapte kroppsstoffer
N-acetylcystein virker mot det giftige acetaldehydet, som er hovedårsaken til at tilstanden føles så ille.
Metode 6 av 7: Å takle en bakrus
Trinn 1. Legg deg stille og prøv å sove
Som allerede nevnt ovenfor er søvn, vann og tid tre ting som garantert vil gjenopprette en bakrus -tilstand. Hvis du ikke kan sove, spill favorittfilmen din eller litt avslappende musikk, så lukk øynene. Selv om verden ser ut til å snurre, bør du vite at du vil bli bedre (om lenge).
Trinn 2. Gjør lett trening
Hvis søvn ikke er et alternativ, kan du prøve å trene litt som en rask spasertur, lett joggetur eller et par svømmeturer. Trening vil øke endorfiner som kan hjelpe deg med å komme deg ut av dårlig humør forårsaket av hodepine og kvalme.
Noen tror at trening bidrar til å øke kroppens evne til å fordøye alkoholen du drikker. Når kroppen kan utføre den metabolske prosessen på riktig måte, begynner også svimmelheten og kvalmen å forsvinne
Trinn 3. Unngå høye lyder og sterke lys
Rusttilstanden øker følsomheten din for lys og lyd. For å minimere smerte, lukk vindusgardinene, unngå å spille høy musikk og legg en kjølig vaskeklut over hodet. Hvis du må gå utenfor, bruk solbriller eller hatt.
Trinn 4. Du kan også ta en dusj
Selv om bading ikke gjør noe for å øke hastigheten på fjerning av alkohol fra kroppen, vil det få deg til å føle deg bedre (og, la oss være ærlige, renere). Pust inn dampen som slippes ut av vannet for å lindre hodepine. Varmt vann er også kjent for å berolige mageforstyrrelser.
Metode 7 av 7: Minimere dårlige situasjoner etter å ha drukket i fremtiden
Trinn 1. Minimer drikkene du drikker
Hvis du vil slappe av litt, drikk til du bare blir litt svimmel, så stopp. Det er best hvis du stopper mens du fortsatt er bevisst på situasjonen. Ditt fremtidige jeg vil takke deg.
Trinn 2. Spis før, under og etter at du har drukket alkohol
Å spise mat vil holde sukkernivået høyt, og dette er en viktig del for å forhindre bakrus. Å drikke på tom mage er billetten til bakrus og gal svimmelhet og kvalme dagen etter. Spis mat som absorberer noe av alkoholen du drikker.
Å spise snacks hele natten, selv om det kan virke som om du noen ganger har spist mye av en bakrus, vil gjøre bakrusen din verre neste dag
Trinn 3. Drikk vann hele natten
Start natten med å drikke et stort glass vann. Å holde seg hydrert er en fin måte å forhindre svimmelhet og kvalme på. Drikk ett glass alkohol og ett glass vann vekselvis. Drikk ytterligere to eller tre glass vann før du legger deg.
Å drikke to kopper grønn te før du drikker alkohol er også en måte å opprettholde væskebehov og forhindre svimmelhet og kvalme på
Trinn 4. Unngå å drikke blandede drikker som inneholder sukker
En drink som dette vil garantert få deg til å våkne opp dagen etter i dårlig tilstand. Unngå drinker laget av blandinger som er kjøpt i butikken, for eksempel sur-søte blandinger som inneholder mye mais sirup. Og vær forsiktig, mange viner (spesielt musserende vin) inneholder mye sukker.
Trinn 5. Ta B -vitaminer før du legger deg
Som tidligere nevnt ovenfor, er B -vitaminer gode for å bekjempe kvalme og hodepine. Så ta B -vitaminene før du legger deg med et glass vann.
