Du kan være bekymret hvis du føler deg svimmel, men vanligvis er tilstanden ikke alvorlig og lett å finne årsaken.
Steg
Del 1 av 2: Å håndtere svimmelhet med medisinsk behandling
Trinn 1. Kjenn risikofaktorene
Det er visse faktorer som gjør deg mer utsatt for å føle deg svimmel. Å kjenne disse faktorene kan hjelpe deg og legen din med å identifisere årsaken til svimmelheten din og den beste måten å bli kvitt den.
- Hvis du er 65 år eller eldre, har du mest sannsynlig en medisinsk tilstand eller tar medisiner som forårsaker svimmelhet.
- Medisiner som blodtrykkssenkende eller smertestillende midler, antikonvulsiva, beroligende midler og beroligende midler kan forårsake svimmelhet.
- Hvis du tidligere har hatt svimmelhet, har du større sannsynlighet for å oppleve dem igjen i fremtiden.
Trinn 2. Se lege
Svimmelhet er vanligvis lett å behandle med egenomsorg, men oppsøk lege hvis du opplever uforklarlig, tilbakevendende eller alvorlig svimmelhet. Legen vil hjelpe deg med å finne ut om det er en alvorlig tilstand og finne den beste måten å lindre svimmelhet på.
- Hvis du opplever uforklarlig, rask og alvorlig svimmelhet, ledsaget av symptomer som hodeskade, alvorlig hodepine, veldig stiv nakke, tåkesyn, plutselig hørselstap, problemer med å snakke, svake ben eller armer og brystsmerter eller rask bremsing av puls, ring en ambulanse eller gå til nærmeste legevakt for å finne ut om det er en alvorlig tilstand.
- Legen vil spørre deg om symptomene på svimmelhet du opplever, samt eventuelle medisinske tilstander du lider av og medisinene du tar. Noter deg når du føler deg svimmel og gi det til legen din. Legen din kan bestille tester eller MR for å finne årsaken.
- Hvis legen din ikke finner en årsak og du fortsetter å føle deg svimmel, kan legen din diskutere medisiner du kan ta eller selvmedisiner du kan ta for å håndtere symptomene dine.
Trinn 3. Bruk medisinsk behandling for svimmelhet
Basert på resultatene fra legekonsultasjonen og testene som kan utføres, vil du bli behandlet for å behandle svimmelhet. Legen din kan forskrive medisiner eller foreslå selvadministrerende svimmelhet.
- Hvis svimmelheten skyldes problemer i det indre øret, kan legen din foreskrive balanseopplæring, også kalt vestibulær rehabilitering. I tillegg kan du bli foreskrevet meclizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) for å lindre kvalme og svimmelhet.
- Hvis du har Menieres sykdom, som forårsaker en spinnende følelse, kan legen din foreskrive diuretika og diettendringer, for eksempel et lite natriumfattig diett, for å minimere mengden væske kroppen din beholder.
- Hvis du føler deg svimmel på grunn av vestibulær migrene, kan legen din hjelpe deg med å finne ut hva som utløser angrepet, for eksempel kosthold, stress, søvn og trening. Legen din kan også gi deg en resept for å forhindre angrep eller lindre kvalme.
- Hvis du har en angstlidelse, kan legen din foreskrive medisiner og psykoterapi som kan lindre angst og svimmelhet.
- Hvis du er anemisk eller har lite jern, kan legen din foreslå egenomsorg gjennom endringer i kostholdet.
- Hvis du har hypoglykemi eller lavt blodsukker, kan legen din foreslå egenomsorg ved å spise vanlige og sunne måltider og ha med deg snacks.
- Hjerteproblemer som unormale hjerterytmer eller arytmier kan redusere blodvolumet og forårsake ortostatisk hypotensjon eller lavt blodtrykk når du plutselig reiser deg fra en liggende eller sittende stilling. Hvis dette skjer, kan legen din foreslå egenomsorg ved å sitte stille og vente på at sirkulasjonen skal stabilisere seg.
- Noen medisiner, for eksempel antikonvulsiva, beroligende midler og beroligende midler, kan også forårsake svimmelhet, og legen din kan vurdere disse behandlingene på nytt hvis de gjør deg svimmel.
Del 2 av 2: Å håndtere svimmelhet ved egenbehandling
Trinn 1. Ta en pause fra den aktiviteten du holder på med
Uansett hva som forårsaker svimmelhet, stopp det du gjør og hvil i noen minutter. Dette vil hjelpe til med å justere blodsirkulasjonen og hjernen.
- Å gjenoppta en aktivitet eller bevege deg plutselig kan gjøre svimmelheten din verre og kan føre til at du mister balansen.
- Hvis du ikke ligger og kan gjøre dette, bør du vurdere å plassere hodet på eller mellom knærne. Dette vil bidra til å stabilisere blodstrømmen og stoppe svimmelhet.
Trinn 2. Pust dypt, jevnt
Tilstrekkelig oksygen kan bidra til å lindre svimmelhet. Å ta dype, jevne åndedrag vil hjelpe kroppen din med å få vital oksygen og også roe deg ned.
- Prøv å puste dypt for å fokusere på å stabilisere oksygennivået og pulsen. For eksempel kan du inhalere for en telling på fire og puste ut for en telling på fire også. Velg beregningen som fungerer best for deg.
- Å puste sakte og dypt vil bidra til å redusere økningen i hjertefrekvensen, som også kan få deg til å føle deg svimmel.
Trinn 3. Sørg for at du spiser sunt og regelmessig
Lavt blodsukker og jernnivå kan forårsake svimmelhet. Å sørge for at du spiser sunt og regelmessig kan hjelpe deg med å unngå å føle deg svimmel.
- Sunn og naturlig mat som magert protein, frukt og grønnsaker og belgfrukter vil bidra til å opprettholde normalt blodsukker gjennom dagen, og gjøre deg mindre sannsynlig å føle deg svimmel.
- Hvis du ofte føler deg svimmel på grunn av lavt blodsukker, bør du vurdere å ta med en matbit som en granola eller et eple for å motvirke eventuelle symptomer.
- Hvis jernnivået er lavt, kan du legge til flere jernrike matvarer i kostholdet ditt for å opprettholde jernnivået og redusere sjansen for svimmelhet. Eksempler på jernrike matvarer er rødt og orgelkjøtt som storfekjøtt og lever, spinat og tørkede bønner.
- I noen tilfeller kan mangel på natrium i dietten forårsake svimmelhet. Løs en teskje salt i et glass vann for å regulere sirkulasjonen og lindre svimmelhet.
Trinn 4. Forhindre dehydrering og overoppheting
Hvis du bruker nok væske hver dag, kan du ikke bli svimmel. Å holde kroppen hydrert vil også hjelpe deg med å unngå overoppheting i varmt vær.
- Du bør drikke minst 10 glass væske om dagen for å forhindre dehydrering. Drikk 2 liter kaldt vann hver 2. til 4. time for å lindre dehydrering og overoppheting.
- Vann er det beste valget for å holde kroppen hydrert, men du kan også drikke andre væsker som te, fruktjuice, sportsdrikker eller koffeinfri brus.
- Hypertermi eller overoppheting og dehydrering kan forårsake svimmelhet. Hvil på et kjølig sted, og drikkevann eller en sportsdrink (Gatorade, Powerade og lignende) vil vanligvis lindre svimmelhet.
- Ta av klærne så mye som mulig for å holde deg kjølig og for å forhindre væsketap.
Trinn 5. Unngå stoffer som kan gjøre svimmelheten verre
Enkelte sentralstimulerende midler som koffein, alkohol, tobakk og ulovlige rusmidler vil påvirke blodsirkulasjonen og øke pulsen. Å unngå disse stoffene vil bidra til å forhindre svimmelhet eller forhindre at det blir verre.
Trinn 6. Be om hjelp hvis du har en alvorlig episode av svimmelhet
Hvis du opplever hyppige episoder med svimmelhet, spesielt de som ikke er kjent, må du ikke kjøre bil eller bruke tunge maskiner. I tillegg bør du hvile for å lindre symptomene på svimmelhet. Å be om hjelp fra venner, familie eller kolleger til transport og aktiviteter når du er svimmel, kan sikre at du ikke skader deg selv eller andre.
