Ingen ønsker å bli kjent for å ha dårlig ånde. Heldigvis kan du gjøre mange ting for å bli kvitt dårlig ånde. Hvis du har prøvd forskjellige metoder, men uten resultat, gå til legen for å få sjekket ut om det er visse helsemessige forhold som får pusten til å lukte dårlig.
Steg
Metode 1 av 4: Vurdering av lukten av ditt eget pust
Trinn 1. Lukt ditt eget pust
Fordi du er vant til det, vil du finne det vanskelig å bedømme lukten av pusten din alene. Dette er det samme som kroppslukt som ikke blir realisert av den det gjelder. Metodene nedenfor vil imidlertid fungere hvis pusten din lukter veldig dårlig:
- Kopp hendene for å dekke munnen og nesen.
- Pust ut i hendene gjennom munnen og pust inn gjennom nesen.
- Hvis du lukter veldig dårlig, kan du lukte det.
Trinn 2. Gjør en slikketest
Denne metoden kan brukes til å finne ut om det tørre spyttet lukter vondt.
- Slikk innsiden av håndleddet.
- La spyttet tørke. Dette tar bare noen få sekunder.
- Gå et sted der det ikke er mye vind og lukt på sikelen på håndleddene som har tørket.
- Hvis spyttet på håndleddet lukter dårlig, er pusten den samme.
Trinn 3. Spør et pålitelig familiemedlem eller en venn
Dette er sannsynligvis den mest objektive måten å finne ut svaret på, så lenge han er helt ærlig om å fortelle sannheten.
Andre mennesker kan bedre vurdere lukten av pusten din fordi de ikke er vant til det
Metode 2 av 4: Å takle dårlig ånde med mat
Trinn 1. Forbedre kostholdet ditt for å redusere dårlig ånde
Noen matvarer forårsaker sterk og ofte ubehagelig lukt. Noen matvarer du bør unngå inkluderer:
- Hvitløk
- Sjalottløk, spesielt rå sjalottløk
- Krydret mat
- Kål
- Kaffe
- Alkoholholdige drikkevarer
- Soda
- Klebrig søt mat som kan øke veksten av bakterier
- Høydose vitamintilskudd
Trinn 2. Dekk til dårlig ånde ved å tygge persille eller mynteblader
Dette kan maskere dårlig ånde.
- Du kan også bruke sterke myntetabletter og spray som du kan kjøpe reseptfritt på apotek.
- Hvis du bruker mynte eller persille, velg friske blader. Tørkede blader er ikke sterke nok.
Trinn 3. Spis knasende grønnsaker og frukt
I tillegg til å være bra for kroppen, hjelper disse matvarene også med å rense tennene når du spiser dem. Noen gode alternativer inkluderer:
- eple
- Selleri
- Gulrot
Trinn 4. Drikk mye vann
Vann kan behandle munntørrhet (som kan forårsake dårlig ånde) og vaske munnen. Vann bidrar til å forhindre at matpartikler blir fanget mellom tennene, noe som kan føre til bakterievekst.
- Øk vanninntaket hvis munnen er tørr. Mengden vann som hver person trenger vil variere avhengig av kroppsstørrelse, klimaet de bor i og aktivitetsnivået.
- Hvis du sjelden urinerer eller hvis urinen er mørk eller grumsete, kan du bli dehydrert. Øk vanninntaket.
Trinn 5. Møt det daglige fiberinntaket for å forbedre fordøyelsessystemet
Fiber kan bidra til å glatte fordøyelseskanalen og kan bidra til å overvinne dårlig ånde. Overvåk ditt daglige fiberinntak for å nå anbefalte mål. Pass på at du bruker 25-30 gram fiber hver dag..
Fiberrike matvarer inkluderer fullkorn, grønnsaker, belgfrukter og grønnsaker med karbohydrater
Trinn 6. Tygg tyggegummi etter å ha spist
Dette vil stimulere kroppen til å produsere spytt og bidra til å fjerne og vaske av matrester.
Velg sukkerfritt tannkjøtt fordi det ikke vil skade tennene, noe som kan forårsake dårlig ånde
Trinn 7. Ikke gå på et krasjdiett (et strengt kosthold som eliminerer visse næringsstoffer)
Mange lavkarbo-dietter tvinger kroppen til å bryte ned fett. Når dette skjer, produserer kroppen ketoner med en skarp lukt. Et ekstremt kosthold vil gi en mer skarp lukt.
Hvis du vil gå på en diett, men ikke vil at pusten skal lukte vondt, snakk med legen din eller diettisten for å komme med en plan som kan hjelpe deg å gå ned i vekt og forhindre dårlig ånde
Metode 3 av 4: Bli kvitt dårlig ånde ved å holde tennene rene
Trinn 1. Puss tennene grundig minst to ganger om dagen
For å forhindre tannråte, bruk en tannkrem som inneholder fluor. Puss tennene i minst to minutter slik at tennene dine er virkelig rene.
- Bytt tannbørste hver tredje måned. Hvis den har blitt brukt i lang tid, vil bustene bøye seg og bli ineffektive.
- Hvis du er redd for oppbygging av bakterier som forårsaker dårlig ånde i løpet av dagen, ta en tannbørste til jobb eller skole og børst tennene etter lunsj.
- Du kan også bruke en antibakteriell tannkrem.
Trinn 2. Bruk tanntråd for å rengjøre mellom tennene
Tanntråd kan fjerne plakett, matpartikler og bakterier fanget der. Når bakterier bryter ned matpartikler som er igjen i munnen, kan dette noen ganger gi en ubehagelig lukt.
Bruk tanntråd minst en gang om dagen. Hvis du ikke er vant til tanntråd, kan tannkjøttet bløde første gang du gjør det. Du kan imidlertid gjøre det uten blødning etter å ha brukt det i noen dager
Trinn 3. Rengjør tungen med verktøyet hver dag
Akkumulering av matrester på tungen kan også gjøre dårlig ånde verre. Du kan bruke en tunge renser for å bli kvitt den. Plasser dette verktøyet på baksiden av tungen og trekk det deretter fremover, mot tungespissen. Akkumulering av matrester på tungen skyves fremover og løftes fra tungen med verktøyet.
Se etter en tangerenser på et lokalt apotek eller en nettbutikk
Trinn 4. Prøv å trekke olje med kokosnøttolje hver dag for å forhindre dårlig ånde
Oljetrekk kan bidra til å opprettholde munnhygiene, samt friske pusten. Ha 1-2 ss kokosolje i munnen. Deretter gurgler du i 20 minutter med kokosolje. Tøm kokosoljen i vasken og skyll munnen med vann.
- Ikke svelg oljen.
- Hvis 20 minutters gurgling er for lang tid for deg, kan du prøve å redusere varigheten til 10-15 minutter.
Trinn 5. Bruk en antibakteriell og luktdempende munnvann eller saltvannsløsning for å redusere bakterier
Dette kan gjøres for å utfylle tannbørsten, men bør ikke brukes i stedet for tannbørsten.
- Lag en saltløsning ved å oppløse 1/4 til 1/2 ts salt i en kopp vann. Kanskje du ikke trenger å bruke alt.
- Noen sterke saltoppløsninger og munnvann kan ha en ubehagelig smak. Hvis dette er greit for deg, gurgle med denne saltoppløsningen og skyll munnen i to minutter.
- Skyll deretter munnen i omtrent 30 sekunder til et minutt. Spytt løsningen, ikke svelg den. Skyll munnen med rent vann.
- Munnvann kommer i en rekke forskjellige smaker, inkludert myntesmak, som kan få pusten til å lukte godt og friskt.
Trinn 6. Fjern bakterier fra tungen ved å børste eller skrape tungen
En tunge med en grov tekstur er et ideelt gjemmested for små matpartikler som fungerer som grobunn for bakterier.
- Skrap tungen forsiktig og grundig fra baksiden til forsiden. Ikke skrap for dypt, da dette kan få deg til å kaste opp. Og ikke trykk for hardt fordi det kan gjøre tungen din vond og irritert.
- Dette kan gjøres med en tungeskrape eller en grov pute som noen ganger er plassert på baksiden av en tannbørste. Dette vil løsne bakterier, døde celler og matpartikler som forårsaker dårlig ånde.
- Bruk tannkrem for å gi den en god smak og friske pusten. Når du er ferdig, skyll munnen grundig og spyt ut alt du nettopp har rengjort.
Trinn 7. Gni tungen ved hjelp av naturmidler
Selv om den ikke er vitenskapelig testet, er det noen bevis som tyder på at denne metoden fungerer.
- Pensle tungen med en lime sitronsaft og gurkemeie med en tannbørste. Bland gurkemeie med 1/4 ts sitronsaft for å danne en pasta. Begge disse ingrediensene har antibakterielle egenskaper.
- Pensle tungen med en lime sitronsaft og natron. Bland natron med 1/4 ts sitronsaft til den danner en tykk konsistens. Denne blandingen kan drepe bakterier og fjerne døde celler og matpartikler som fester seg til tungen.
- Ikke gjør det mer enn en gang om dagen.
Trinn 8. Rengjør protesene hver dag hvis du bruker dem
Proteser har også overflater som kan fange matpartikler og inneholde bakterier. Rengjør protesene dine ved å utføre regelmessig vedlikehold:
- Bruk såpe og varmt vann, protesekrem eller protesetabletter for å rengjøre dem. Bruk av tannkrem anbefales ikke fordi det kan skade protesene.
- Følg instruksjonene fra legen din eller produsenten for å rengjøre protesene.
Trinn 9. Slutt å røyke
I tillegg til å produsere lukt som kan irritere andre, reduserer røyking også immunsystemet, noe som gjør deg mer utsatt for tannkjøttinfeksjoner. Bakterier som trives vil ofte gi en ubehagelig lukt. Hvis du vil slutte å røyke, gjør du følgende:
- Rådfør deg med lege
- Besøk en rådgiver
- Bli med i en støttegruppe
- Bruk narkotika
- Unngå steder der du vanligvis røyker
- Bruk alternative metoder for å håndtere stress, for eksempel avslapningsteknikker og trening
Metode 4 av 4: Få behandling
Trinn 1. Gå til tannlegen hvis kostholdsendringer og forbedret tannhygiene ikke hjelper
Tannrensing utført av lege vil fjerne herdet plakk og bakterier som er vanskelige å fjerne med tannbørste og tanntråd. Tannleger kan også fortelle om dårlig ånde er forårsaket av et underliggende tannproblem. Noen av tannproblemene som kan være årsaken inkluderer:
- Hovne tenner
- Hulrom
- Tannkjøttsykdom
- Tennene gjør vondt
- Tannkjøttsykdom
- Sprue
Trinn 2. Gå til fastlegen hvis tannlegen anbefaler det
Hvis tannlegen din tror at din dårlige ånde er forårsaket av en helsetilstand som ikke er relatert til munnhelsen din, kan du bli henvist til lege. Legen din vil se etter en rekke forskjellige forhold som kan forårsake dårlig ånde, inkludert:
- Infeksjon eller purulent hevelse i lungene
- Postnasal drypp (overdreven slimproduksjon bak nesen og halsen) og betennelse i bihulene, nesen eller halsen
- Kronisk nyresvikt, noe som resulterer i en fiskaktig eller urinaktig lukt
- Diabetes, som kan avgi en fruktig lukt knyttet til ketoacidose
- Gastrojejunocolic fistel som lukter frukt
- Gastroøsofageal reflukssykdom
- Enkelte kreftformer, som magekreft og lungekreft
Trinn 3. Spør legen din om medisinene du tar forårsaker dårlig ånde
Noen medisiner forårsaker munntørrhet, og andre kan produsere kjemikalier som avgir en ubehagelig lukt når kroppen metaboliserer. Hvis du tror at disse stoffene er kilden til problemet ditt, må du ikke slutte å bruke dem uten å konsultere legen din først. Leger kan erstatte det med andre legemidler som ikke forårsaker dårlig ånde. Noen medisiner som kan forårsake dårlig ånde inkluderer:
- insulininjeksjon
- Triamteren (f.eks. Merke Dyrenium)
- Noen legemidler for å behandle anfallssykdommer, angst, alkoholavhengighet og psykiske lidelser
- Nitrater brukes til å behandle brystsmerter
- Noen cellegiftmedisiner
- Noen beroligende midler
