Dårlig ånde, også kjent som halitose eller dårlig lukt, kan være en pinlig og vanskelig tilstand å behandle. Heldigvis er det ikke vanskelig å bli kvitt dårlig ånde. Med noen få munnrensende trinn og noen få livsstilsendringer kan du bli kvitt dårlig ånde en gang for alle.
Steg
Metode 1 av 3: Bli kvitt dårlig ånde
Trinn 1. Puss tennene i to minutter, to ganger om dagen
Dette er det første du kan gjøre for å bli kvitt dårlig ånde. Bruk en fluortannbørste og tannkrem, børst morgen og kveld hver dag. Sett en tidtaker i to minutter eller lytt til en kort sang for å markere tiden fordi de fleste bare pusser tennene kort. Hvis du virkelig er redd for dårlig ånde, børster du tennene etter at du har spist.
- Ikke "børst" tennene hardt - hold tannbørsten som en blyant og børst i små sirkler
- Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel, etter formen på kantene på tannkjøttlinjen.
- Sørg også for å pusse tungen og taket i munnen.
- Bytt tannbørste hver 2-3 måneder.
Trinn 2. Tanntråd en gang om dagen. Tanntråd er fremdeles den mest effektive måten å fjerne matrester og plakett mellom tennene, noe som kan irritere tannkjøttet og la bakterier som forårsaker dårlig ånde vokse. Sørg for å floss alle tennene på begge sider.
- Tanntråden skal danne en "C" rundt tennene.
- Tanntråd bare ved tannkjøttlinjen. Hvis tannkjøttet begynner å blø, skyll munnen og fortsett å bruke tanntråd forsiktig.
Trinn 3. Bruk en antibakteriell munnvann for å rense hele munnen
Bruk antibakteriell munnvann flere ganger i uken etter børsting og tanntråd. Bruk aldri munnvann som inneholder alkohol, da det vil tørke ut munnen og forverre pusten i det lange løp.
Munnvann maskerer vanligvis bare dårlig ånde, ikke kurerer det, så sørg for at du fortsetter å pusse og bruke tanntråd regelmessig
Trinn 4. Hold deg hydrert
Dehydrering er en viktig årsak til dårlig ånde, men det er lett å behandle. Sørg for å drikke 4-5 glass vann per dag for å holde munnen frisk og ren.
Trinn 5. Tygg sukkerfritt tyggegummi
Tyggegummi stimulerer dannelsen av spytt i munnen, noe som kan bidra til å opprettholde fuktighet og balansere bakteriene i munnen. Imidlertid vil tyggegummi med sukker gjøre pusten din verre fordi sukkeret faktisk mater bakteriene i munnen din og gjør lukten verre.
Å spise et stykke sukkerfritt tannkjøtt etter et måltid kan bidra til å holde munnen frisk
Trinn 6. Tygg ferske persilleblader for midlertidig å bli kvitt dårlig ånde
Grønne blad urter som persille inneholder klorofyll, som er kjent for å naturlig eliminere dårlig ånde. Tygg noen kvister som en kortpusten frisker.
Fersk basilikum, kardemomme, rosmarin og grønn te har også de samme egenskapene
Trinn 7. Tilsett mer sink til kostholdet ditt
Sink, som finnes i noen munnskyll, hjelper til med å behandle halitose og forhindrer dårlig ånde. Den finnes i gresskarfrø og andre gresskar (som squash), kakao og organkjøtt som lever. Sink er også en viktig del av de fleste multivitaminer og kan fås som et supplement på ditt lokale apotek.
Trinn 8. Besøk tannlegen og munnhygienisten hver 6. til 8. måned
Profesjonell rengjøring vil fjerne plakk og hjelpe deg med å oppdage problemer før de blir store. Sørg for å besøke tannlegen og spør ham om dårlig ånde.
Metode 2 av 3: Unngå dårlig ånde
Trinn 1. Ta probiotika en gang om dagen
En ubalanse av bakterier i fordøyelseskanalen kan forårsake dårlig lukt og gass som blir pusten din. Probiotika, som finnes i de fleste supermarkeder og apotek i supplementdelen, hjelper til med å gjenopprette balansen mellom bakterier i magen for å hjelpe fordøyelsen, så vel som pusten.
Trinn 2. Unngå krydret mat, hvitløk og løk
Disse matvarene vil forårsake dårlig ånde uansett hvordan du pusser tennene. Årsaken er at etter at maten er fordøyd, siver de luktfremkallende kjemikaliene inn i blodet som deretter pustes ut i pusten gjennom magen.
Hvis disse matvarene er uunngåelige, bruk sukkerfritt tannkjøtt eller en liten munnvann etter å ha spist
Trinn 3. Slutt å bruke tobakksprodukter
Mange tilfeller av kronisk dårlig ånde er forårsaket av røyking eller tyggetobakk, som kan flekke tennene og skade tannkjøttet. Dette kan føre til bakterievekst og dårlig ånde.
Trinn 4. Reduser alkoholforbruket
Øl, vin og brennevin kan forårsake dårlig ånde 8-10 timer etter at du er ferdig med å drikke. Alkohol gjør munnen tørr, da vil sukkeret fra de fleste drikkene mate bakteriene som forårsaker dårlig ånde.
Trinn 5. Gurgle etter å ha spist
Det kan være veldig nyttig hvis du ikke har en tannbørste med deg. Etter å ha spist, gurgle med litt kaldt vann og kast opp for å bli kvitt matrester som kan forårsake dårlig ånde.
Trinn 6. Spis et komplett, sunt kosthold
Sørg for å spise et komplett kosthold bestående av naturlig frukt, grønnsaker og nøtter. Mat og drikke som inneholder mye sukker, som brus og godteri, vil spille en stor rolle i dårlig ånde.
- Et lavkarbo-diett (mindre brød, pasta, fullkorn, etc.) vil forårsake dårlig ånde fordi kroppen din vil frigjøre "ketoner", et kjemikalie som lukter vondt.
- Faste og ekstrem slanking kan forårsake dårlig ånde som ikke kan fjernes med en tannbørste.
Metode 3 av 3: Diagnostisering av kronisk dårlig ånde
Trinn 1. Se etter tannkjøttsykdom
Periodontitt, eller tannkjøttsmerter, oppstår når tannkjøttet krymper fra tennene og skaper lommer av bakterier. Periodontitt forårsaker ikke bare ukontrollerbar dårlig ånde, den kan også skade tennene hvis den ikke behandles raskt. Symptomer inkluderer:
- Følsomt eller betent tannkjøtt.
- løse tenner.
- Smerter eller blødninger ved tannpuss.
Trinn 2. Se en tannlege umiddelbart hvis du har et sprukket hull eller fyll
Dette stedet er utsatt for infeksjon som kan forårsake dårlig ånde. Hvis en av tennene dine gjør vondt konstant eller plutselig blir følsom for temperaturendringer, bør du oppsøke tannlege så snart som mulig.
Trinn 3. Gjenkjenne potensielle magesykdommer som kan forårsake dårlig ånde
Forhold i magen, for eksempel acid reflux, kan forårsake ubehagelig luktende gasser og kjemikalier som deretter blir pusten din. Se lege hvis du har kroniske magesykdommer, problemer med fordøyelsen og dårlig ånde som henger etter at du har børstet og skylt munnen.
Hvis du får dårlig ånde plutselig, kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand. Bestill time med legen din så snart som mulig
Trinn 4. Se etter bivirkninger av medisinen din
Noen medisiner kan dessverre forårsake dårlig ånde. Vanligvis vil bivirkninger som "tørr munn" forårsake ubalanse i bakterier i munnen, noe som kan føre til dårlig ånde. Hvis problemet blir for stort, snakk med legen din om mulige behandlingsalternativer.
Vanligvis kan medisiner mot depresjon, angst, allergi, akne og fedme forårsake dårlig ånde
Trinn 5. Innse at visse kroniske tilstander vil forårsake dårlig ånde
Diabetes, kronisk bronkitt, leversykdom og luftveisinfeksjoner kan alle forårsake dårlig ånde som må behandles forsiktig. Sørg for å pusse og floss tennene ofte og ha sukkerfritt tannkjøtt i posen for å dekke over dårlig ånde som ikke kan håndteres.
Tips
- Å bytte tannbørste regelmessig sikrer at du renser munnen ordentlig.
- Å pusse tennene etter hvert måltid vil hjelpe deg med å forhindre dårlig ånde.
Advarsel
- Se en tannlege eller lege hvis du har dårlig ånde i mer enn en uke som ikke reagerer på børsting og tanntråd.
- Unngå munnvann som inneholder alkohol.
