Dårlig ånde er flaut. Vi skjønner kanskje ikke at munnen vår er full av halitose før en frittalende venn, eller verre, en person av det motsatte kjønn vi liker eller en kjæreste forteller oss at pusten lukter vondt. Heldigvis er det flere "pustetester" du kan gjøre selv for å finne ut hvordan pusten lukter. Disse metodene kan kanskje ikke fortelle deg nøyaktig hva den andre personen lukter, men de kan brukes som en god indikasjon.
Steg
Metode 1 av 4: Kissing the spit
Trinn 1. Slikk innsiden av håndleddet
Vent 5-10 sekunder til spyttet tørker. Prøv å gjøre det diskret når du er alene og ikke er offentlig, eller du får merkelige blikk fra folk rundt deg. Ikke prøv denne testen rett etter at du har pusset tennene, brukt munnvann eller spist noe dufter av peppermynte, ettersom en frisk smakende munn kan gi unøyaktige resultater.
Trinn 2. Kyss innsiden av håndleddet der spyttet tørker
Det du lukter er mer eller mindre det som pusten din lukter. Hvis det lukter vondt, må du kanskje forbedre munnhelsen din. Hvis du ikke kan lukte noe, er pusten sannsynligvis ikke så ille - men du kan trenge en ny test for å være sikker.
- Husk at denne metoden i hovedsak driver ut spytt fra tuppen (fremre del) av tungen, som klarner av seg selv. Så alt du vet fra å kysse et slikket håndledd er at tungen lukter best - mens de fleste pustelukter pleier å komme fra baksiden av munnen der halsen møtes.
- Du kan vaske av spyttet på håndleddet som du slikket tidligere, men ikke bekymre deg hvis du ikke har vann eller rensemiddel i nærheten, lukten forsvinner raskt når den tørker.
- Hvis pusteluktproblemet ditt er relativt lite, kan det være at det ikke er like sterkt. Hvis du fortsatt er bekymret, bør du vurdere andre testmetoder for å få en slags "second opinion".
Trinn 3. Prøv å tørke baksiden av tungen
Bruk fingeren eller et stykke gasbind for å stikke dypt inn i munnen din - men ikke så langt som å utløse gagrefleksen - og tørk overflaten av tungen bak i munnen. Alle de luktfremkallende bakteriene som sitter der, holder seg til klutene du bruker. Sniff pinnen (finger eller gasbind) for å få en nøyaktig følelse av hvordan det lukter på baksiden av munnen din.
- Denne metoden kan avsløre lukten av pust mer presist enn bare å slikke håndleddet. Kronisk halitose er forårsaket av bakterier som formerer seg på tungen og mellom tennene - og de fleste av disse bakteriene samles på baksiden av munnen. Tungespissen vil rense seg selv, og du vil sannsynligvis rengjøre munnen din mer regelmessig enn baksiden.
- Gurgle med antibakteriell munnvann - foran og bak i munnen - for å forhindre at bakterier gjemmer seg bak tungen din. Hvis du kan, kan du vippe hodet når du skyller munnen for å forhindre at bakterier samler seg i halsåpningen. Når du pusser tennene, må du pusse lengst bak på tennene, og ikke gå glipp av å pusse tungen og tannkjøttet.
Metode 2 av 4: Lukt pusten direkte
Trinn 1. Dekk munnen og nesen med begge hender
Kopp hendene sammen slik at de danner en kjegle slik at luften du puster ut gjennom munnen din ikke sprer seg noe annet enn i nesen din. Pust sakte ut gjennom munnen din, og pust deretter raskt inn det varme pusten gjennom nesen din. Hvis pusten lukter vondt, kan du fortelle det - men utåndingsluften kan spre seg raskt gjennom hullene mellom fingrene, noe som fører til en riktig diagnose. denne metoden er ganske vanskelig. Det er imidlertid en av de mest subtile måtene å se etter dårlig ånde i offentligheten.
Trinn 2. Pust ut i en glass- eller plastbeholder
Pust dypt, hold deretter beholderen slik at den dekker ditt liv og munn, og etterlater bare minimal ventilasjon. Pust sakte ut gjennom munnen, slik at beholderen du holder, fylles med varmt pust. Pust inn raskt og dypt gjennom nesen din - du bør kunne lukte ditt eget pust.
- Dette trinnet vil sannsynligvis være litt mer nøyaktig enn bare å kutte hendene over munnen og nesen, men nøyaktigheten vil avhenge mye av hvor tett glasset eller beholderen du bruker låser pusten i det.
- Du kan prøve denne metoden ved å bruke hvilken som helst beholder som kan fange pusten i kretsen mellom nesen og munnen, for eksempel en liten papir- eller plastpose, en tett kirurgisk maske eller en annen maske som fanger luft.
- Sørg for at glasset er vasket før du prøver denne metoden igjen. Vask med såpe og vann før du lagrer eller bruker det til andre formål.
Trinn 3. Få nøyaktige resultater
Ikke prøv disse metodene umiddelbart etter børsting, gurgling med munnvann eller spising av peppermynte duftende. Dette kan få pusten til å lukte bedre, men lukten av pusten din rett etter at du har pusset tennene er ikke nødvendigvis det samme som pusten din andre ganger. Prøv å lukte pusten din på forskjellige tidspunkter - rett etter at du har pusset tennene, så vel som midt på dagen, når du ser folk mest - for å forstå forskjellen bedre. Husk at pusten din kan lukte bedre etter å ha spist krydret mat.
Metode 3 av 4: Spør noen
Trinn 1. Vurder å be en pålitelig venn eller et familiemedlem om å se om pusten din lukter vondt
Du kan prøve å lukte ditt eget pust, men du vil bare kunne forutsi hva den andre lukter. Den beste måten å vite med sikkerhet er å svelge din stolthet og spørre: "Svar meg ærlig. Stinker pusten?"
- Velg noen du stoler på - noen som ikke vil fortelle det til noen, og noen som vil gi deg ærlige svar. Spør en nær venn som du vet ikke vil dømme. Unngå å stille spørsmål fra det motsatte kjønn eller kjæresten din, ettersom alvorlig pustelukt kan drive ham bort. Ikke spør fremmede, med mindre du er desperat.
- Det kan være flaut i begynnelsen, men du vil føle deg lettet når du får en klarert mening om saken. Bedre å høre det fra en nær venn enn fra personen som sier at du vil kysse.
Trinn 2. Vær oppmerksom på personen du ber om hjelp
Ikke blåst pusten foran ansiktet hans og si: "Hvordan lukter pusten min?" Spør forsiktig, og spør først før du implementerer. Hvis du har vært i nær kontakt med denne personen i lang tid, kan det hende at han eller hun har lagt merke til at pusten din lukter dårlig, men er for høflig til å få den opp.
- Si: "Jeg er redd pusten min kan lukte ille, men jeg vet ikke sikkert. Dette er flaut, merket du noe?"
- Si: "Dette kan høres rart ut, men stinker pusten? Jeg tar Jenny med på en film i kveld, og jeg vil heller håndtere dette pusteproblemet nå enn senere når hun merker det."
Metode 4 av 4: Å takle dårlig ånde
Trinn 1. Bestem om pusten din lukter bare om morgenen eller skyldes kronisk halitose
Kontroller pusten morgen, ettermiddag og kveld, før og etter tannpuss, og se om lukten vedvarer. Hvis du vet hva som får pusten til å lukte dårlig, kan du ta skritt for å rette den.
- Dårlig ånde om morgenen er ganske normal. Du kan fikse dette ved å pusse tennene, bruke tanntråd og gurgle med munnvann rett etter at du har stått opp om morgenen.
- Halitose er et alvorlig bakterielt angrep, men det er normalt og kan kureres. For å bekjempe halitose må du opprettholde god munnhygiene og håndtere bakteriene som forårsaker dårlig ånde.
- De vanligste årsakene til dårlig ånde er hulrom, tannkjøttsykdom, dårlig munn- og tannhygiene, og en hvit eller gul belagt tunge som vanligvis skyldes betennelse. Hvis du ikke kan finne ut hva som forårsaker dårlig ånde fra å undersøke din egen munn, kan tannlegen din fortelle deg det.
- Hvis noen forteller deg at pusten din lukter vondt, ikke vær sjenert. Ta det som konstruktiv kritikk
Trinn 2. Hold tennene og munnen frisk
Puss tennene grundigere, skyll med antibakteriell munnvann og bruk tanntråd mellom tennene for å forhindre tannstein og bakterier i å bygge seg opp i området. Drikk rikelig med vann og gurgle lett med kaldt vann hver morgen for å friske pusten.
- Det er veldig viktig å pusse tennene før sengetid. Kanskje du kan legge til en natronbørstingsøkt etter vanlig børsting for å redusere surheten i munnen, noe som gjør det vanskeligere for bakteriene som forårsaker dårlig ånde å vokse.
- Bruk en tungeskrape (tilgjengelig på de fleste apotek) for å fjerne matrester som kan ha dannet seg mellom smaksløkene og tungenes folder. Hvis du ikke har en tungeskrape, kan du bruke en tannbørste til å pusse tungen.
- Bytt tannbørste hver to til tre måneder. Børstenes effektivitet vil avta over tid, og tannbørsten kan samle bakterier. Bytt tannbørste etter at du har kommet deg etter en sykdom, så det er ikke noe sted for bakterier å gjemme seg.
Trinn 3. Spis mat som kan holde pusten frisk og unngå mat som ikke gjør det
Mat som epler, ingefær, fennikel, bær, grønne bladgrønnsaker, cantaloupe, kanel og grønn te kan bidra til å holde pusten frisk. Prøv å inkludere noen av matingrediensene ovenfor i din daglige meny. Prøv samtidig å unngå eller redusere matvarer som forårsaker dårlig ånde, hvorav noen er løk, hvitløk, kaffe, øl, sukker og ost.
Trinn 4. Rådfør deg med din lege om gastrointestinal helse
Dårlig fordøyelseshelse kan være årsaken til dårlig ånde. Du kan ha en sykdom som magesår, H. pylori -infeksjon eller acid reflux. Leger kan hjelpe til med å kurere sykdommer som dette og fortelle deg hvordan du opprettholder et sunt fordøyelseskanal.
Trinn 5. Hold nesegangene sunne
Allergi, bihulebetennelse og postnasal drypp kan alle forårsake dårlig ånde. Så du bør prøve ditt beste for å forebygge og kurere denne sykdommen. Hold nesegangene rene og kontroller allergiene dine før de blir verre.
- Neti potter kan hjelpe til med å fjerne slimoppbygging i nesen.
- Å drikke varmt vann med sitron, bruke saltvannsnesedråper og å ta vitamin C kan bidra til å lindre nesestopp.
- Følg anbefalt dosering på vitamin C -pakken når du bruker den. Voksne bør ikke ta mer enn 2000 mg vitamin C per dag.
Trinn 6. Lev et sunt kosthold
I tillegg til å spise mat som kan holde pusten frisk, kan det å spise sunn mat generelt overvinne dårlig ånde. Reduser inntaket av bearbeidet mat, rødt kjøtt og ost. Prioriter fiberrike matvarer som havregryn, linfrø og grønnkål.
Du bør også inkludere probiotisk-vennlig mat i din daglige meny, for eksempel usøtet kefir, kimchi og vanlig yoghurt
Trinn 7. Nøytraliser dårlig ånde
Tygg tyggegummi, spis pustemynter eller påfør en Listerine -stripe før en sensitiv sosial situasjon. Senere må du kanskje komme til roten til problemet og bli kvitt dårlig ånde, men i mellomtiden er det ikke noe galt i å prøve å få pusten til å lukte bedre.
- Tygg på en håndfull nellik, fennikelfrø eller anisfrø. De antiseptiske egenskapene til disse ingrediensene bidrar til å bekjempe bakteriene som forårsaker halitose.
- Tygg et stykke sitron eller appelsinskall for å gi en forfriskende smak i munnen (vask huden først). Sitronsyre vil stimulere spyttkjertlene og bekjempe dårlig ånde.
- Tygg kvist fersk persille, basilikum, mynte eller koriander. Klorofyll i denne grønne planten kan nøytralisere lukt.
Trinn 8. Unngå bruk av tobakk
Hvis du trenger en ekstra grunn til å slutte å røyke, er det enkelt: røyking bidrar til dårlig ånde. Tobakk har en tendens til å tørke ut munnen og kan etterlate en dårlig lukt som henger etter at du har pusset tennene.
Trinn 9. Diskuter saken med tannlegen din
Besøk tannlegen regelmessig for å holde tennene og munnen frisk. Hvis du har kronisk dårlig ånde, kan tannlegen din behandle tann- og munnproblemer som hull, tannkjøttsykdom og en gulbelagt tunge.
Hvis tannlegen din tror at problemet med dårlig ånde skyldes en systemisk (intern) kilde, for eksempel en infeksjon, kan han eller hun henvise deg til en fastlege eller spesialist
Tips
- Ha alltid pustemynter, tannkjøtt eller Listerine -strimler med deg i nødstilfeller. Alle disse vil maskere dårlig ånde, men vil faktisk ikke bekjempe bakteriene som forårsaker det - så bruk det som en behandling, ikke som en kur.
- En spiseskje honning og kanel om dagen kan bidra til å bli kvitt dårlig ånde. Å spise persille kan forhindre at magen din avgir en stygg lukt.
- Puss tennene grundig, bruk tanntråd og munnvann for å få et godt pust. Etter å ha pusset tennene, bruk en tannbørste til å skrubbe forsiktig overflaten på tungen og taket i munnen. Sørg for å pusse tungen også.
- Puss tennene grundig etter hvert måltid for å fjerne matrester mellom tennene.
Advarsel
- Prøv å ikke kaste opp. Ikke strekk så dypt ned i halsen at du føler deg ukomfortabel.
- Vær forsiktig så du ikke får fremmede bakterier inn i munnen. Sørg for at fingrene, gasbindet, glassene og alle redskaper du bruker er rene hvis du tar dem nær eller i munnen. Usunne bakterier kan forverre dårlig åndeproblem.
