Ingen liker smerter. Nesetetthet, kløende hals, feber, oppkast og influensa kan hindre daglige aktiviteter. Siden det egentlig ikke finnes noen kur mot forkjølelse eller influensa, må du kunne overleve sykdommen. Vanligvis vil smerter fra influensa eller feber vare i 3-10 dager. Med riktig behandling vil du imidlertid raskt kunne gå tilbake til aktivitetene dine.
Steg
Metode 1 av 4: Forebygge mer smerte
Trinn 1. Be om tillatelse fra jobb eller skole
Med jobb eller skole kan du føle deg mer syk, og vennene dine kan fange det. Bli hjemme, og ta vare på deg selv, slik at du snart kan komme tilbake på jobb. Husk at sykdommen lettere vil overføres i begynnelsen av angrepet. For eksempel, hvis du har feber, vil det være mer smittsomt 3-5 dager etter det første angrepet.
Trinn 2. Få nok søvn
Søvn er en av de viktigste medisinene for kroppen. Når du føler deg syk, trenger kroppen din energi for å bekjempe bakterier, og en måte å få den energien den trenger er å sove.
Trinn 3. Unngå anstrengende fysisk aktivitet
Å trene når du er syk vil ikke hjelpe deg, selv om du vanligvis trener hver dag. Faktisk kan trening når du er syk gjøre deg lettere sliten og muligens forårsake puste- eller fordøyelsesproblemer.
Trinn 4. Vask hendene ofte for å forhindre vekst av bakterier
Ved å vaske hendene dine, vil bakteriene på hendene dine være borte. Vask hendene med varmt vann, og skrubb hendene med såpe i minst 20 sekunder.
Metode 2 av 4: Fremskynde helbredelsen hjemme
Trinn 1. Finn ut om du har forkjølelse eller influensa
Ved å kjenne sykdommen du lider av, kan du vite trinnene som må tas for å helbrede deg selv. Symptomer på feber er generelt sentrert i hodet, nemlig hoste, nysing og nesestopp, mens influensasymptomer kan angripe hele kroppen. Vanligvis inkluderer influensasymptomer hodepine, muskelsmerter, feber og frysninger og oppkast. Imidlertid kan det hende at du ikke opplever alle disse symptomene. Vanligvis får influensaen deg til å lide mer enn feber.
Trinn 2. Ta vare på vanninntaket
Noen ganger vil infeksjonen i kroppen forsvinne bare ved å drikke nok vann. Du rådes til å drikke vann, men du kan innta hvilken som helst drink, etter smak. Prøv å drikke et stort glass vann annenhver time. Eller du kan prøve å drikke en drink med elektrolytter, for eksempel Pocari Sweat. Drikker med elektrolytter anbefales på det sterkeste hvis du har diaré eller oppkast.
Trinn 3. Drikk varm te
Varm te kan lette pusten og lindre ondt i halsen, spesielt når du har feber. Te inneholder også teofyllin, som kan bidra til å rense lungene og redusere slim. Drikk te, med honning hvis du har det. Honning vil bidra til å styrke halsen og lindre smerten.
Trinn 4. Spis sunn mat
Hvis du fortsatt har matlyst, kan du spise fullkorn, frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Selv om hurtigmat høres deilig ut, vil det ikke gjøre deg frisk. Velg sunn mat som matcher symptomene dine.
- Hvis du har ondt i halsen, kan du spise myk mat, for eksempel potetmos, eggerøre eller chowder.
- Spis kalsiumrik mat, for eksempel grønne grønnsaker, yoghurt og avokado, for å behandle muskelsmerter.
- Drikk nok vann hvis du har hodepine. Noen ganger kan litt koffein, for eksempel i kaffe eller te, lindre hodepine, men sørg for at du drikker vann etter å ha spist koffein.
- Lag gyllen melk for å behandle fordøyelsesproblemer. Kok to kopper kokosmelk, en ts ingefær, en ts gurkemeie og litt svart pepper. Etter koking, vent 10 minutter før du drikker. Gurkemeie kan lindre betennelse, og denne gylne melkekonsollen er en fin måte å konsumere gurkemeie på.
- Spis kyllingsuppe. Kyllingsuppe kan hjelpe mot feber. I tillegg til å øke utholdenheten og hjelpe til med å tynne slim, kan kyllingsuppe også øke inntaket av elektrolytter og vitaminer i kroppen, avhengig av ingrediensene som brukes.
Trinn 5. Ta et varmt bad
Varmt vann kan hjelpe til med å løsne slim. I tillegg kan vann også oppdatere huden og fjerne bakterier som samler seg når du er syk.
Trinn 6. Gurgle for å redusere ondt i halsen
Bruk varmt vann og salt, og tilsett en spiseskje hydrogenperoksid hvis tilgjengelig. Du kan også gurgle med 2 ss hydrogenperoksid ved romtemperatur. Hydrogenperoksid, enten fortynnet eller brukt som en direkte gurgling, er svært effektiv til å fortynne slim.
Metode 3 av 4: Kjøpe medisiner på apoteket
Trinn 1. Kjøp forkjølelse eller influensa medisin
Finn en medisin som matcher symptomene dine. For eksempel, kjøp hostemedisin hvis du har hoste, eller smerter/feberavlastende middel (for eksempel aspirin eller paracetamol) hvis du har høy temperatur. Hostemedisiner som OBH Combi kan brukes til å lindre hoste. Behandle nesestopp med guaifenesin og pseudoefedrin. Hvis du er i tvil, spør apotekets ansatte om hjelp.
Trinn 2. Bruk en saltvannsspray eller et annet produkt som kan kjøpes på et apotek, for å rense luftveiene og fjerne slim
Du kan synes det er ubehagelig å bruke åndedrettsrenseprodukter (du må helle saltoppløsningen i den ene linjen og kaste den ut i den andre), men de er generelt nyttige. Sørg for at du bruker renset eller kokt vann, i stedet for vann fra springen, når du lager saltoppløsningen.
Trinn 3. Spis pastiller
De aktive ingrediensene i dette godteriet hjelper deg med å tømme halsen og redusere hoste, slik at halsen din vil føle seg mer komfortabel. Les bruksanvisningen på produktemballasjen, og ikke spis for mye godteri selv om godteriet smaker deilig.
Metode 4 av 4: Be lege om hjelp
Trinn 1. Ring legen din for flere smertelindringstips
Å snakke med en sykepleier eller annen profesjonell lege kan hjelpe deg med å bestemme helbredelsesforløpet. En lege kan også foreslå, eller til og med foreskrive, visse medisiner for deg.
Trinn 2. Se legen din hvis du har alvorlige influensasymptomer, eller hvis feberen ikke går ned
Ikke utsett å gå til legen hvis temperaturen når 38,3 ° C, du får kulderystelser til kulden, ikke kan fordøye mat eller drikke eller kaster opp blod. Disse symptomene krever at du mottar medisinsk hjelp som ikke er tilgjengelig hjemme.
Trinn 3. Følg råd fra legen din eller annen medisinsk fagperson
Løs inn reseptbelagte legemidler gitt av legen, og ta medisiner i henhold til dosen som er gitt. Hvis legen din ber om et oppfølgingsbesøk, planlegg besøket. Selv om du føler deg bedre og ikke trenger mer medisin, må du stole på at legen din anbefaler et oppfølgingsbesøk av en eller annen grunn. Ikke juks med helbredelsen din.
