Når du er syk, føler du ikke som du pleide. Under en vanlig akutt (kortvarig) sykdom som forkjølelse og influensa, er det ting du kan gjøre for å føle deg bedre. Selv om du må vente på at sykdommen skal gro, kan du i det minste lette symptomene litt.
Steg
Del 1 av 3: Lindre symptomer
Trinn 1. Oppfylle kroppens væskebehov
Drikk mye sunt væske under sykdommen din, for eksempel vann, fruktjuice, etc. Væsker som dette vil bidra til å erstatte væske som går tapt på grunn av sykdom og lindre luftveisobstruksjon.
Mengden væske som skal drikkes varierer fra person til person, avhengig av alder, klima, aktivitetsnivå osv. Det anbefales ofte å drikke minst 6-8 glass vann som en generell tommelfingerregel
Trinn 2. Drikk en varm drink og/eller suppe
Te, kjøttkraft eller suppe kan lindre en rekke symptomer (som hoste, ondt i halsen og tett nese). Varmen fra drikken gir også en umiddelbar følelse av komfort.
- Koffeinholdige drikker er ikke det beste valget under sykdommen din, da de kan forårsake dehydrering.
- Prøv urtete i stedet. Kamille, for eksempel, har beroligende egenskaper. Echinacea er også et godt tradisjonelt valg, noen studier viser at echinacea kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelse.
- Honning tilsatt te vil berolige ondt i halsen og fungere som hostedempende middel.
Trinn 3. Fukt luften med en luftfukter
Hvis den omgivende luften er tørr, kan det å befukte luftfukteren eller fordamperen fukte den og lindre tett nese og hoste. Sørg for å holde luftfukteren ren, et skittent vannreservoar eller luftfilter kan være en grobunn for bakterier og sopp, som begge kan forverre symptomene på sykdommen.
Trinn 4. Blås nesen ordentlig
Hvis du har tett nese, ikke gjør det verre ved å rengjøre den på feil måte. Lukk det ene neseboret og blåse det andre neseboret sakte for å unngå å skade øret. Vask hendene etterpå.
Påføring av kalde eller varme kompresser på neseborene kan også bidra til å lindre nesestopp, det samme kan nesespray og saltvannsløsninger
Trinn 5. Lindre ondt i halsen
Hvis du har ondt i halsen, i tillegg til å drikke varme drikker, kan du prøve å bruke andre behandlinger regelmessig for å lindre smerten.
- Du kan skylle munnen din noen få timer. Løs opp ½ ts salt i et glass varmt vann og gurgle for å lindre ondt i halsen.
- Over-the-counter hals spray kan også lindre smerter. Sørg for å følge alle instruksjonene på medisinpakken nøye angående dosering og bruksfrekvens.
- Hoste tannkjøtt, pastiller, isbiter og til og med harde godterier og popsicles kan lindre ondt i halsen (men ikke gi dem til barn fordi de risikerer å kveles).
Trinn 6. Bruk en neti -gryte
En netipotte, også kjent som nasal vanning, er en enhet for å skylle blokkerte nesehuler og bihuler.
- Hvordan du bruker en neti -gryte varierer avhengig av produsent, men generelt bør du vippe hodet, puste gjennom munnen og langsomt hell den sterile saltoppløsningen fra neti -gryten i det ene neseboret og ut det andre.
- Bruk destillert eller sterilt vann (ikke bruk vann rett fra springen) og steriliserte verktøy. Følg alle retningslinjer for bruk av neti potten nøye.
Trinn 7. Lindre smerter generelt
Over-the-counter medisiner som paracetamol, ibuprofen, naproxen, febermedisiner etc., kan bidra til å lindre smerter, smerter, feber, etc. Bruk som anvist og følg advarslene. Selv om de kan lindre symptomene på sykdommen og få deg til å føle deg bedre, vil disse medisinene ikke kurere selve sykdommen.
Rådfør deg med barnelege eller apotek før du gir medisiner til barn
Trinn 8. Ta et Epsom saltbad
Epsom salt kan lindre smerter i kroppen, gi magnesiumet som kroppen trenger, i tillegg til å ha en avgiftende effekt.
Løs opp Epsom salt i varmt vann. Følg instruksjonene på pakken for å finne ut hvor mye Epsom salt som skal tilsettes 1 liter vann. Du kan også bruke en bøtte eller et badekar for å bare suge føttene hvis du ikke vil bade
Trinn 9. Se lege hvis tilstanden din ikke blir bedre
Vanligvis trenger du ikke oppsøke lege hvis du bare har forkjølelse, mild influensa, ondt i halsen eller annen vanlig sykdom. Imidlertid bør du være nøye med symptomene og varigheten av sykdommen. Du bør oppsøke lege hvis du merker langvarige symptomer, eller:
- Feber i mer enn 10 dager.
- Høy feber (mer enn 39,5 ° C, eller mer enn 38 ° C hos spedbarn i alderen 3 måneder eller mindre) eller feber i mer enn 3 dager.
- Pustevansker (kortpustethet, vedvarende hoste, etc.)
- Utslipp fra øynene eller ørene
- Kraftig smerte
- Stiv nakke
- Utslett
- Tegn på dehydrering (svakhet eller svimmelhet, munntørrhet, redusert vannlating)
- Søk lege hvis du er i tvil.
Del 2 av 3: Trøster kroppen
Trinn 1. Prioriter helbredelse av sykdommen
Dette betyr å kansellere alle planer du har laget og fortelle andre (for eksempel foreldre, familie eller arbeid) at du er syk. Jo mer du fokuserer på å ta vare på deg selv, desto større er sjansene for rask bedring.
Trinn 2. Forbered gjenopprettingsrommet
Gå dit du kan hvile og føle deg komfortabel, for eksempel et soverom eller en stue. Hvis det er noen andre, sørg for at de kan hjelpe og ikke irritere deg. Ha alt du trenger for sykdommen din i nærheten, for eksempel et teppe eller en frakk for å holde deg varm, en varmtvannsflaske, en bok eller film du kan se, en drink og en bøtte (hvis du føler deg kvalm), etc.
- Hvis du har feber, må du også lage en kjølig, fuktig klut. Hvis du føler deg varm, legg en klut på pannen eller andre kroppsdeler for å lindre feberen.
- Unngå røyking eller eksponering for passiv røyking.
Trinn 3. Ta et varmt bad eller badekar
Den varme temperaturen vil hjelpe deg med å kjøle ned kroppen din, slik at du kan hvile godt etterpå. I tillegg vil dampen fukte og berolige nesegangene, slik at du føler deg bedre hvis du har tett nese. Etter en dusj eller et badekar, gå tilbake til rommet du har forberedt deg på for å gjenopprette og varme opp med et teppe eller en frakk. Len deg tilbake, slapp av og gjør deg komfortabel.
Del 3 av 3: Hvil og slapp av
Trinn 1. Få rikelig med søvn
Ta ofte lur mens du blir frisk. Prøv å få 8-10 timers søvn hver dag mens du er syk. Dette vil hjelpe kroppen til å kanalisere energi for å bekjempe sykdom.
Trinn 2. Unngå hard trening
Ikke gjør overdreven fysisk aktivitet under sykdom, bare trene lett som yoga eller gå. Men hvis du har pusteproblemer (hoste, blokkerte lunger, etc.) eller feber og/eller vondt i kroppen, bør du unngå enhver form for trening.
Trinn 3. Begrens aktivitetene dine
Prøv å ikke jobbe, føle deg stresset, gjøre husarbeid osv. Mens du er syk. Målet ditt er å komme seg etter sykdom. Begrens aktivitetene dine, og sjansene for å bli bedre snart og komme tilbake til å gjøre det du vil eller trenger å gjøre vil øke.
- Hvis du trenger å tenke på noe eller kjeder deg under gjenopprettingen, kan du finne litt underholdning uten at du trenger mange aktiviteter som å se på TV eller lese en bok.
- Hvis du kan, kan du be noen andre om å hjelpe deg med dine daglige gjøremål, lage mat osv., Eller hvis du har ting å gjøre mens du er syk.
