Forkjølelse er lett å angripe alle. Forkjølelse påvirker vanligvis en person og forsvinner av seg selv på 3-4 dager, selv om noen symptomer tar lengre tid å forsvinne helt. Symptomer på forkjølelse inkluderer rennende nese, ondt i halsen, hoste, vondt i kroppen, hodepine, nysing og lav feber. Forkjølelse får kroppen til å føle seg ubehagelig, og vanligvis vil de som ønsker å bli bedre så snart som mulig.
Steg
Del 1 av 3: Lindre forkjølelsessymptomer
Trinn 1. Lag varm te
Varm te beroliger sår hals, gjør det lettere å fjerne slim, og den varme dampen kan berolige betennelse. Kamille er den mest populære urtete for å lindre forkjølelse, men det er andre tealternativer som fungerer ganske effektivt. Grønn og svart te inneholder fytokjemikalier som kan bekjempe forkjølelse, og grønn te hjelper kroppen med å holde seg hydrert.
- Tilsett honning til teen. Honningen vil belegge halsen og hjelpe til med å undertrykke hosten din.
- Hvis hoste fortsetter å plage deg, tilsett en teskje honning og 250 ml whisky eller bourbon til teen for å hjelpe deg med å sovne. Drikk bare en av dem fordi alkohol vil gjøre forkjølelsen din verre.
Trinn 2. Ta en varm dusj
Dette vil slappe av deg slik at du kan hvile. Dampen vil løsne slim, lindre betennelse i bihulene og lindre nesestopp. Lukk badedøren for å la dampen samle seg og puste inn i 10-15 minutter.
Du kan også legge til aromaterapi eller eteriske oljer, som eukalyptus eller peppermynte, til badevannet ditt, slik at dampen blir mer effektiv for å bekjempe nesestopp
Trinn 3. Pust inn dampen direkte
Du trenger ikke å dusje for å lage damp. Kok opp en bolle med vann, reduser varmen og sett ansiktet på en sikker avstand over varmtvannet. Pust inn dampen sakte gjennom munnen og nesen. Vær forsiktig så du ikke brenner deg med varmt vann eller varm damp.
- Du kan også tilsette aromaterapi eller eteriske oljer, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, i varmtvannet slik at dampen blir mer effektiv for å bekjempe nesestopp.
- Hvis du ikke klarer å koke vann, kan du dempe en ren klut i varmt vann og spre det over ansiktet ditt til det er avkjølt.
Trinn 4. Bruk en nesespray eller slipp
Nesespray eller -dråper kan kjøpes på apotek og er vanligvis ganske effektive for å lindre tørrhet og nesestopp. Denne metoden er ganske trygg og skader ikke nesevevet (denne metoden kan brukes hos barn). Sørg for å følge instruksjonene på emballasjen.
- Prøv å blåse i nesen i noen minutter etter bruk av spray eller dryppløsning. Slim kommer lettere ut og nesen vil føle seg lettet en stund etter bruk.
- For babyer kan du legge noen dråper neseløsning i ett nesebor. Bruk en pære sprøyte til å suge ut slimet ved å sette 0,5-1 cm langt inn i neseboret.
- Du kan lage din egen neseløsning ved å blande varmt vann med en klype salt og bikarbonat brus. Av sikkerhetsmessige årsaker må du først koke vann og la det avkjøles før du putter det i nesen. Spray denne løsningen i det ene neseboret mens du lukker det andre neseboret. Gjenta 2-3 ganger før du bytter nesebor.
Trinn 5. Prøv å bruke en netipotte
Neti potter bruker nasal vanning for å skylle slim og lindre nesestopp. Neti pot -systemer finnes på apotek, supermarkeder eller helsekostbutikker. Dette verktøyet hjelper deg å puste bedre når du er forkjølet.
- Bland en kopp varmt vann med en teskje kosher salt. Kok vannet først og la det avkjøles for å drepe bakterier og patogener i vannet. Fyll neti -gryten med løsningen til den er full.
- Det er best å stå ved siden av vasken. Vipp hodet litt til siden til det er vannrett og legg neti -gryten i det øvre neseboret. Hell løsningen i det ene neseboret til det kommer ut av det andre neseboret. Gjenta på det andre neseboret.
Trinn 6. Gi VaporRub
Dette middelet er populært blant barn fordi det lindrer og lindrer hoste og lindrer tett nese. Gni VaporRub på brystet og ryggen. Du kan også bruke VaporRub eller mentolkrem under nesen hvis nesen er nummen etter gjentatt blåsing av nesen.
Det er best å ikke påføre VaporRub eller krem under barns nese, da stikkende damp kan forårsake hudirritasjon og luftveisproblemer
Trinn 7. Påfør en varm eller kald kompress på bihulene
Du kan bruke varme eller kalde kompresser på det blokkerte området. Ta en ren, fuktig klut og varm den i mikrobølgeovnen i 55 sekunder. Lag en kald kompress med en pose frosne grønnsaker pakket inn i en klut.
Trinn 8. Ta vitamin C
Vitamin C kan forkorte forkjølelsen. Konsumere opptil 2000 mg daglig. Fortell alltid legen din før du tar nye kosttilskudd eller vitaminer.
For høyt inntak av vitamin C kan forårsake diaré. Ikke bruk mer enn anbefalt dose
Trinn 9. Prøv å bruke Echinacea
Du kan ta Echinacea i form av te eller piller. Begge finnes i supermarkeder. Som vitamin C, vil denne urten forkorte dine kalde symptomer. Prøv denne metoden, med mindre du har et immunsystemproblem eller er på medisiner, bør du konsultere legen din først.
Trinn 10. Ta sink
Sink er ganske effektivt hvis det tas umiddelbart når de første symptomene på forkjølelse dukker opp. Denne metoden har vist seg å være effektiv for å hjelpe deg med å håndtere forkjølelse. Hvis du føler deg kvalm av å ta sink, kan du prøve å ta den med mat.
- Ikke bruk sink utenfor nesen eller inne i nesen. Dette produktet kan skade nesen og frata nesen evnen til å lukte.
- I store mengder kan sink forårsake kvalme og oppkast.
Trinn 11. Suge på halsen pastill
Halstabletter eller hoste tannkjøtt kommer i en rekke smaker (fra honning til mentol). Noen pastiller inneholder bedøvende medisiner som mentol som vil berolige ondt i halsen. Dette godteriet oppløses sakte i munnen og lindrer ondt i halsen og hoste.
Trinn 12. Bruk en luftfukter
En luftfukter vil øke luftfuktigheten og myke opp slimet slik at det ikke tetter nesen din. Dette verktøyet hjelper deg å sove mer komfortabelt. Følg bruksanvisningen og rengjør den godt, slik at det ikke vokser bakterier eller mugg.
Trinn 13. Gurgle
Gurgling med saltvann reduserer betennelse og lindrer ondt i halsen. Dette vil frigjøre slimet og få deg til å føle deg bedre. Sørg for at vannet er avkjølt først, hvis du lager din egen saltvannsløsning.
- En løsning kan lages med en teskje salt og ca 250 ml varmt vann.
- Hvis det er en prikkende følelse i halsen, er det best å gurgle med te.
- Du kan også prøve en sterkere løsning med 50 ml honning, gjennomvåt salvie og cayennepepper og 100 ml vann, alt kokt i 10 minutter.
Trinn 14. Spis suppe
Den varme suppen vil lindre forkjølelsessymptomer. Dampen vil lindre tett nese og lindre ondt i halsen. I tillegg vil suppen holde kroppen hydrert. I tillegg kan kyllingsuppe redusere betennelse hos noen mennesker og bidra til å bekjempe forkjølelse.
Del 2 av 3: Tar medisiner
Trinn 1. Ikke ta antibiotika med mindre du må
Du trenger ikke antibiotika hvis du er forkjølet. Antibiotika brukes vanligvis til å behandle bakterielle infeksjoner, og ikke virus som forkjølelse. I tillegg har antibiotika bivirkninger og overforbruk vil vokse antibiotikaresistente bakterier.
Trinn 2. Bruk en reseptfri smertestillende
Paracetamol, naproxen og ibuprofen kan lindre ondt i halsen, hodepine, vondt i kroppen og feber. Disse stoffene er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og selges reseptfritt i butikker eller apotek. Sørg for at du følger instruksjonene på etiketten på pakken.
- Noen NSAID har bivirkninger og kan forårsake mageproblemer eller leverskade. Bruk aldri NSAIDs på lang sikt eller mer enn anbefalt dose. Hvis du tar NSAIDs fire ganger om dagen eller i mer enn 2-3 dager, bør du oppsøke lege.
- Ikke gi NSAID til spedbarn under 3 måneder. Kontroller alltid dosen smertestillende medisiner før du gir den til eldre babyer og barn. Noen medikamentformuleringer er svært konsentrerte.
- Aspirin bør ikke gis til barn under 12 år på grunn av risikoen for å forårsake Reyes syndrom.
Trinn 3. Ta et hostedempende middel
Hoste hjelper slim til å komme ut av lunger og svelg. Imidlertid, hvis hosten din er veldig smertefull og forstyrrer søvnen, kan du prøve å ta en hostedempende middel en stund. Følg bruksanvisningen på emballasjen før du tar stoffet.
Hostedempende midler bør ikke gis til barn under 6 år
Trinn 4. Bruk et decongestant
Nesetetthet er veldig irriterende og kan også forårsake ørepine. Decongestants eller decongestant spray kan lindre trykk og hevelse i bihulene. Disse stoffene kan vanligvis kjøpes på apotek eller supermarkeder.
Decongestants bør ikke brukes for mye og bør ikke brukes på mer enn tre dager, slik at forkjølelsessymptomer ikke blir verre
Trinn 5. Påfør en halsspray
Kanskje ditt lokale apotek eller supermarked selger en halsspray som bedøver halsbetennelsen. Denne medisinen virker midlertidig og lindrer symptomene dine. Imidlertid har dette stoffet en ganske sterk smak, og noen mennesker liker ikke nummenhetsfølelsen som dette stoffet forårsaker.
Del 3 av 3: Forebygging av komplikasjoner
Trinn 1. Blås nesen ordentlig
Lukk det ene neseboret og blåse nesen fra det andre inn i et vev. Gjør det forsiktig. Når du lider av forkjølelse, må slim fjernes regelmessig for å bli kvitt overflødig slim i nesen.
Ikke blåse nesen for hardt fordi slim kan skyves inn i øregangen eller dypere inn i bihulene
Trinn 2. Bli komfortabel
Ikke gå på jobb eller skole når du er forkjølet for å forhindre spredning av viruset. Du bør bare hvile i sengen og fokusere på å bli bedre raskt. Ta på deg pyjamasen og slapp av. Kroppen din må slappe av og hvile for å få energi til å gro.
Trinn 3. Sov
Hvis du sover mindre enn 5-6 timer, øker sjansen for forkjølelse opptil 4 ganger. Kroppen din trenger tid til å hvile og komme seg, spesielt når det gjelder bekjempelse av forkjølelse. Så juster posisjonen til puten og styrket, trekk i teppet, lukk øynene og sov slik at du raskt blir bedre.
- Bruk et teppe i lag hvis temperaturen endres den dagen. På denne måten kan du øke eller redusere teppet i henhold til temperaturen og preferansen din.
- Du kan legge til en pute for å løfte hodet litt og lindre hoste og post-nasal drypp.
- Oppbevar vevbokser og søppelbøtter i nærheten. På den måten kan du blåse nesen og brukt vev uten problemer.
Trinn 4. Hold deg unna overdreven sentralstimulerende midler
Datamaskiner og videospill kan begeistre deg med lys, lyd og en mengde informasjon som hjernen din trenger å behandle. Dette vil gjøre deg mer våken og har problemer med å sove. Å bruke elektroniske enheter og til og med lese for lenge vil gjøre øynene og hodepine verre, noe som får deg til å føle deg enda mer ubehagelig.
Trinn 5. Drikk rikelig med vann
Kroppen din produserer mye slim når du er forkjølet. Slim krever mye væske. Hvis du drikker mye væske, blir slimet tynnere og lettere å rengjøre.
Begrens koffeininntaket når du er forkjølet, da det vil tørke deg ut
Trinn 6. Unngå sitrusforbruk
Syren i sitrusjuice som appelsiner vil gjøre hoste verre. Hvis halsen din allerede er sensitiv, vil sitrusen gjøre det vondt. Se etter andre måter å holde deg hydrert og ta vitamin C.
Trinn 7. Still inn romtemperaturen
Du bør varme til romtemperatur, men ikke for varmt. Når du føler deg varm eller kald, produserer kroppen din energi for å varme eller avkjøle kroppen din. Derfor, ikke la kroppen din bli for varm eller kald under forkjølelse, slik at kroppen din kan fokusere helt på å bekjempe viruset i stedet for å holde kroppstemperaturen i sjakk.
Trinn 8. Behandle sprukket hud
Huden på nesen kan bli irritert når du er forkjølet. Dette skjer fordi du ofte blåser i nesen. Et lag vaselin under nesen din vil berolige denne irritasjonen eller bruke et vev som inneholder en fuktighetskrem.
Trinn 9. Unngå å sette deg på et fly
Når du er forkjølet, bør du ikke fly med fly. Endringer i trykket kan skade trommehinnen når nesen er blokkert. Bruk en decongestant eller saltvannsspray hvis du må. Noen ganger vil tyggegummi hjelpe deg når du setter deg på et fly.
Trinn 10. Hold deg unna stress
Stress vil gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og vanskeligere å kurere. Stresshormoner undertrykker immunsystemet ditt, slik at det ikke kan bekjempe sykdom ordentlig. Hold deg unna situasjoner som tynger deg, meditere og trekker pusten dypt.
Trinn 11. Ikke drikk alkohol
Selv om alkohol kan hjelpe deg med å sove litt, vil for mye av det dehydrere deg. Alkohol vil også forverre symptomer og nesetetthet. Alkohol har en dårlig effekt på immunsystemet og reagerer dårlig på stoffene du tar.
Trinn 12. Ikke røyk
Sigaretter er ikke bra for luftveiene. Dette gjør tett nese og hoste verre, så det varer lenger. Røyking skader også lungene, noe som gjør forkjølelse vanskeligere å kurere.
Trinn 13. Spis sunn mat
Selv om du er syk, trenger du fortsatt energi og næringsstoffer for å komme deg. Spis fettfattig og fiberrik mat som grønnsaker, frukt, fullkorn og protein. Prøv mat som er rik på vitamin C som kan åpne bihulene og bryte ned slim, som pepper, sennep og pepperrot.
Trinn 14. Trening
Alle vet at trening er bra for kroppen, men trening kan også få forkjølelse til å gro raskere. Hvis du bare er forkjølet, kan du fortsatt trene. Men hvis feberen er alvorlig nok, føles kroppen din veldig sår eller svak, du bør bare hvile.
Lys opp treningsprogrammet eller stopp en stund hvis du føler at forkjølelsen blir verre
Trinn 15. Forhindre gjentagelse og spredning av viruset
Hold deg hjemme og hold deg borte fra andre mennesker mens du kurerer forkjølelse. Dekk til munnen din når du hoster eller nyser, og prøv å bruke bunnen av albuen i stedet for hendene. Vask også hendene eller bruk håndsprit.
Trinn 16. La kulden forsvinne av seg selv
Symptomene på forkjølelse er alle måter å drepe viruset på i kroppen din. For eksempel hjelper feber med å drepe virus og gjør virusbekjempende proteiner i blodet mer effektive. På den måten, hvis du ikke tar medisiner eller andre midler for å redusere feberen i noen dager, er det mer sannsynlig at du blir raskere.
Tips
- Noen ganger er forkjølelse også ledsaget av feber. Komprimer pannen med en varm eller kald klut hvis du har feber. Hvis feberen ikke forsvinner, ta aspirin eller ibuprofen for å senke temperaturen og lindre smerter i kroppen.
- Ikke føl deg dårlig hvis du må be om lov til å forlate skolen eller jobbe når du er forkjølet. Kroppen din trenger tid til å komme seg.
- Hvis temperaturen er vanskelig å kontrollere, kan du prøve å bruke en liten vifte.
Advarsel
- Hvis feberen din er alvorlig nok (over 38 grader Celsius), hoste som varer mer enn 3 uker, har en kronisk kroppstilstand eller ikke forsvinner, kontakt lege umiddelbart.
- Se lege hvis forkjølelsessymptomer ikke forsvinner innen 10 dager.
- Vær oppmerksom på at noen kalde medisiner har bivirkninger eller allergiske reaksjoner. Disse medisinene kan også påvirke andre medisiner, så sjekk alltid med legen din før du tar kosttilskudd, urter eller medisiner.
- Søk pustehjelp umiddelbart hvis du har problemer med å puste.
