Dessverre er det ingen spesifikk kur mot forkjølelse, men det er måter du kan fremskynde helingsprosessen og få kroppen til å føle seg bedre når du er syk. Hvis du tar godt vare på deg selv ved å få nok søvn, drikke nok væske og spise riktig, blir forkjølelsen raskt bedre!
Steg
Del 1 av 3: Lindre forkjølelsessymptomer
Trinn 1. Sov
Å få nok søvn er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å helbrede den irriterende forkjølelsen. Kroppen kjemper og eliminerer forkjølelsesviruset, slik at du føler deg mer sliten.
Hvis du kan, ikke gå på skole eller jobb. Hvis du ikke kan, må du lette arbeidsmengden. Gå til UKS i lunsjpausen, og spør om du kan hvile der til pausen er over
Trinn 2. Hydrer
Dehydrering bør forhindres, fordi det kan gjøre det vanskelig for kroppen å bekjempe forkjølelse. Drikk mye vann, appelsinjuice og te. Unngå brus (selv de som er merket sukkerfri) og kaffe, ettersom sukker og koffein overbelaster immunsystemet, noe som reduserer helingsprosessen.
- Varme væsker kan spesielt lindre overbelastning og lindre hals- og nesebetennelse. Prøv varmt vann med honning og sitron, eller en beroligende myntete.
- Unngå melk (og andre meieriprodukter) fordi det kan øke slimproduksjonen og få deg til å føle deg verre.
Trinn 3. Gurgle for å tømme halsen
Det er mange forskjellige typer munnvann som kan brukes til å lindre strupe og lunger i halsen. Munnvann kan kjøpes på ethvert apotek, men det kan også lages hjemme veldig enkelt.
- Prøv å blande 1/4-1/2 ts salt i 240 ml varmt vann.
- Bland litt honning og eplecidereddik i 240 ml varmt vann.
- Brygg 1 ss sitronsaft i 480 ml varmt vann. Tilsett 1 ts honning, og la det stå til det når romtemperatur før du bruker det til å gurgle.
Trinn 4. Blås nesen ordentlig
Å suge slimet inn igjen, i stedet for å blåse det ut, kan forverre kulden og skade trommehinnen, forårsake øreverk i tillegg til andre forkjølelsessymptomer. Det er en riktig måte å blåse nesen på. Igjen, hvis det ikke gjøres riktig, kan det skade trommehinnen.
Den riktige måten å blåse nesen på er å trykke en finger i det ene neseboret, deretter blåse forsiktig for å åpne blokkeringen i det andre neseboret. Gjenta prosedyren for det første neseboret, og begge neseborene vil føle seg mer lettet. Husk, vask hendene etter å ha blåst i nesen
Trinn 5. Bruk reseptfrie medisiner
Legemidlet er bare for å lindre symptomene som oppstår. Det er ingen spesifikk medisin som kan forhindre eller kurere forkjølelse. I tillegg kan medisiner for å behandle forkjølelsessymptomer forårsake ubehagelige bivirkninger og forverre symptomene når medisinen stoppes. Imidlertid kan de hjelpe til med å gi litt lettelse, spesielt om natten, slik at du kan sove.
- Decongestants brukes for å lindre nesestopp/blokkering, og er vanligvis tilgjengelig i form av en spray eller tablett. Disse medisinene gir midlertidig lindring av symptomer, og tas vanligvis best om natten mens du prøver å sove (tross alt forårsaker mange av disse medisinene døsighet). IKKE ta mer enn 7 dager.
- Smertestillende midler, for eksempel paracetamol, ibuprofen eller aspirin, kan bidra til å lindre feber og smerter (for eksempel trykk fra blokkerte bihuler). Du bør ikke ta dette legemidlet hvis du er under 16 år. Sørg for å kontrollere at smertestillende du velger kan tas med andre medisiner du kan ta.
Trinn 6. Hold den fuktig
Fordi det kalde viruset trives i tørre miljøer, og tørr luft tørker halsen og nesegangene, forårsaker tett nese og kløende hals, kan fuktighet i kroppen og hjemmet lindre forkjølelsessymptomer.
- Du kan ta en varm dusj, deretter sitte på det lukkede badet og puste inn dampen. Å legge til litt eukalyptus kan hjelpe midlertidig å rense nesegangene.
- Bøy over en gryte med dampende varmt vann, og legg en vaskeklut eller et håndkle over hodet for å fange dampen. Pust dypt inn.
- Du kan også bruke en luftfukter. Bare sørg for at verktøyet er rengjort ordentlig, for å forhindre mugg, sopp og bakterier.
Trinn 7. Påfør en varm eller kald kompress på den blokkerte sinusen
Dette vil bidra til å lindre trykket fra slimet i bihulene, og få deg til å føle deg bedre. Apotek selger varme og kalde kompresser som kan brukes gjentatte ganger, eller varme en våt vaskeklut i 55 sekunder i mikrobølgeovnen for å lage en varm komprimering, og bruk en pose med frosne erter som en kald kompress.
Trinn 8. Påfør mentolsalve under nesen
Ulike typer balsam (dampgni) eller mentolsalve, for eksempel Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum kan hjelpe deg med å puste mer behagelig hvis det påføres litt like under neseborene, og også redusere rødhet og sprukne områder i neseborene.
Trinn 9. Løft hodet
Dette er viktig å gjøre, spesielt om natten, fordi det hjelper til med å tømme slim som har samlet seg i nesegangene, og dermed få deg til å sove mer komfortabelt om natten.
Bruk en ekstra pute for å støtte hodet
Del 2 av 3: Forbedre kroppstilstanden raskere
Trinn 1. Spis kyllingsuppe
Kyllingsuppe har to fordeler som kan hjelpe deg med å gro raskere. En, kyllingsuppe fungerer som et antiinflammatorisk middel, og to, kyllingsuppe fremskynder slimstrømmen, og lindrer dermed en tett nese og hjelper til med å skylle ut virus. I tillegg hjelper kyllingsuppe kroppen med å holde seg hydrert.
Trinn 2. Spis sunt
Å spise sunt er en viktig del av å bli rask og bli frisk etter restitusjon. Det betyr å unngå sukkerholdige matvarer når du er syk: unngå brus, godteri, is og meieriprodukter.
- Sukker er ikke bra for immunsystemet. Sukker blokkerer immunsystemets celler fra å angripe virus, og forhindrer deg i å bli rask og bli frisk. Sukker kan også irritere områder som allerede er betent (for eksempel halsen).
- Prøv å spise mer fargerike frukter og grønnsaker som bær, sitrusfrukter, kiwi, epler, røde druer, grønnkål, løk, spinat, søte poteter, gulrøtter og hvitløk.
Trinn 3. Trening
Trening bidrar til å styrke immunsystemet, slik at det kan bekjempe infeksjoner og virus bedre. Folk som ikke trener er mer sannsynlig å bli syke (eller bli forkjølet) enn folk som trener. Trening utløser også frigjøring av kjemikalier som får kroppen til å føle seg bedre og hjelper deg å sove bedre, noe som fører til et løft i immunsystemet ditt.
Selv om du ikke føler deg bra på grunn av kulden, kan du prøve å gå minst 30 minutter med å gå eller yoga. Det vil bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen
Trinn 4. Bruk en saltvanns nesespray (fysiologisk saltoppløsning)
Saltvask og nesespray bryter ned slim som tetter nesegangene og fjerner virus- og bakteriepartikler fra nesen. Du kan bruke en neti -gryte, som kan kjøpes i en helsekostbutikk, eller bare bruke en pære sprøyte.
Bland 1/4 ts salt og 1/4 ts natron i 240 ml varmt vann. Stikk hodet over vasken, og sprø saltoppløsningen forsiktig inn i neseborene. Plugg 1 nesebor med fingeren mens du sprayer saltoppløsningen i den andre, og la løsningen renne ut igjen. Gjenta 2-3 ganger på begge neseborene
Trinn 5. Hvil
Selvfølgelig er søvn avgjørende for å helbrede forkjølelse, men prøv også å ikke overbelaste deg selv når du er syk. Dermed er kroppen ikke for tynget, så den kan bedre takle kulden. Selv om du ikke sover ofte, kan du legge deg bedre når du ligger og leser en bok eller ser på TV.
Del 3 av 3: Unngå misforståelser angående kulden
Trinn 1. Ikke bruk sink
Sink er en av de tingene hvis effektivitet fortsatt diskuteres av mennesker, men nyere forskning ser ikke ut til å vise at sink er effektivt for å behandle forkjølelse. Sink kan også forårsake bivirkninger som vedvarende dårlig smak og kvalme.
IKKE bruk nesemedisiner som inneholder sink, ettersom de har vært knyttet til permanent tap av lukt
Trinn 2. Ikke bruk antibiotika
Antibiotika angriper bakterier, ikke kalde virus. Antibiotika kan ikke hjelpe til med å fremskynde helbredelsesprosessen for forkjølelse. I tillegg fører overdreven bruk av antibiotika til at bakterier blir stadig mer resistente mot disse stoffene.
Trinn 3. Ikke bruk Echinacea -behandling
Echinacea kan brukes uten problemer hos de fleste, men det ser heller ikke ut til å ha noen vesentlig effekt. Echinacea vil sannsynligvis ikke hjelpe til med å fremskynde helbredelsen av forkjølelse.
Imidlertid, hvis du har astma, ikke ta Echinacea -medisiner, da det har vært kjent for å forverre astmasymptomer
Tips
- Prøv å kjøpe en lavendel duftende pute, som kan være veldig beroligende.
- Plasser håndklær og pyjamas på toppen av radiatoren for å holde varmen (men vær forsiktig-radiatorer, selv små, risikerer brann).
- Å kramme en bamse eller et annet tjukk kosedyr kan være veldig beroligende for alle aldre, både barn og voksne. Bare sørg for å vaske dukken etter at den er helbredet (og ikke ta den med deg på badet!).
- Urtete (peppermynte, jasmin, etc.) kan være veldig beroligende. Det smaker ikke bare godt, det lukter godt også-hvis du kan lukte det gjennom slimet i nesen, vet du at du snart er i bedring! Tidligere ble urtete ofte brukt som en kur mot alle slags plager. Det er urtete laget spesielt for å behandle forkjølelse, for eksempel Gypsy Cold Care -te. Selv om det ikke er en kur, kan urtete være veldig beroligende (smaker godt også!).
- Ta mange tepper og legg dem på sengen, sofaen eller hvor du hviler.
- Å få hvile, spise suppe og drikke te kan være veldig nyttig.
- Drikk rikelig med vann, og blåse nesen for å fjerne slim; ikke svelg.
- Bruk en sengetøyspray med lavendelduft, og spray den på puten før sengetid.
- Ta en varm flanell, ikke våt, og legg den på nesen mens du hviler.
- Masser bihulene hvis du føler smerte. Det kan hjelpe!
Advarsel
- Ikke sett deg på et fly når du er forkjølet, da dette kan øke trykket på hodet og forårsake skade på trommehinnen.
- Ikke gå på skole eller jobb, for du kan også gjøre andre syke.
- Vær forsiktig så du ikke sovner mens du bader; Det er en god idé å stille en timer (timer) til å lyde (høyt) på ønsket tidspunkt for å fullføre badet.
- Hvis du har barn og de er syke, må du leie en barnevakt for å forhindre at barnet blir smittet.
