3 måter å kurere forkjølelse

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

En alvorlig forkjølelse kan hindre planer, ødelegge humøret og hindre deg i å komme deg ut av sengen når du virkelig vil reise deg og gå på jobb. Den beste måten å kurere forkjølelse på er å hvile masse, styrke immunsystemet ved å ta i bruk forskjellige sunne vaner og lindre symptomer med urter og medisinske legemidler. Ta deg tid til å helbrede kroppen din ordentlig. Forkjølelsen oppstår på grunn av en forstyrrelse i immunsystemet, mens immunsystemet må beseire forkjølelsesviruset slik at kroppen kan komme tilbake til helse. Så hjelp kroppen til å helbrede seg selv ved å dekke dens behov.

Steg

Metode 1 av 3: Styrking av immunsystemet

Trinn 1. Få nok søvn

Den gjennomsnittlige voksne trenger 7-8 timers søvn hver natt, og søvnen blir enda viktigere når immunsystemet blir svekket. Sørg for at du får nok hvile: ikke stå opp sent og sov lenger hvis du kan. Søvn er en mulighet for kroppen til å helbrede seg selv.

Be om å være fraværende fra jobben eller møt opp sent, slik at du kan sove mer. Du trenger ikke hvile i sengen hele dagen med mindre det er nødvendig, men prøv i det minste å ikke jobbe for hardt

Trinn 2. Hold deg hydrert

Det er veldig lett å bli dehydrert når du er syk, og tørre bihuler vil bare forverre forkjølelsessymptomer. Drikk mye vann, te og suppe for å lindre irritasjon.

Hold deg unna alkohol og sukkerholdige drikker fordi selv et lite forbruk kan svekke immunsystemet. Ikke drikk alkohol og sukkerholdige drikker før kroppen kommer tilbake til helse og immunsystemet er sterkt.
Bruk en luftfukter på soverommet, slik at du ikke puster tørr luft gjennom natten. Elektriske luftfuktere kan kjøpes på noen varehus og apotek.

Trinn 3. Unngå eksponering for bakterier

Immunsystemet ditt er blitt kompromittert. Så prøv å unngå bakterier som kan forverre kroppens tilstand. Hold deg unna sykehus, folkemengder og andre mennesker som også er syke. Hold deg unna alle bakteriebelastede steder. Rengjør hendene med en hånddesinfeksjonsmiddel flere ganger i løpet av dagen.

Ha alltid med deg en liten flaske hånddesinfeksjonsmiddel. Når du kommer i kontakt med bakterier eller noen som er syk, rengjør hendene.
Unngå å overføre viruset til andre mennesker, spesielt barn, eldre og alle som har et svekket immunsystem. Dekk nesen og munnen med armen, vevet eller lommetørkleet når du nyser eller hoster. Vask putetrekk, håndklær, klær og spisevarer som er forurenset, slik at kulden ikke kommer igjen etter bedring.

Trinn 4. Hold deg unna sukker

Sukker svekker immunsystemet. Å spise mye sukkerrik mat/drikke reduserer kroppens evne til å helbrede forkjølelsessymptomer. Det er en medisinsk debatt om hvorvidt det å unngå sukkerforbruk under forkjølelse faktisk kan fremskynde helbredelsen. Imidlertid er generelt å unngå sukkerforbruk et bedre valg for å støtte immunsystemet.

Folk har en tendens til å bli syke når de spiser mye sukker til bestemte tider, for eksempel under stress og om vinteren. Stress i seg selv svekker også immunsystemet. Så kombinasjonen av stress og sukkerforbruk kan skade kroppen. Det er en god idé å redusere sukkerforbruket i disse tider for ikke å forverre problemet.
Ikke spis godteri, brus og andre søtsaker. Fruktjuice inneholder sukker, men er vanligvis også rik på vitamin C. Så unngå fruktjuicer som inneholder for mye sukker.
Mange dyr kan omdanne sukker til vitamin C, men mennesker kan ikke. Sukker konkurrerer med vitamin C i kroppen. Så høyt sukkerforbruk fører ofte til at konsentrasjonen av vitamin C i kroppen er lav.

Metode 2 av 3: Bruke reseptfrie legemidler

Trinn 1. Bruk en nesedekongestant for å lindre symptomene på bihulebetennelse

Decongestants øker ikke varigheten av forkjølelse, men de gjør det lettere for deg å tolerere symptomene dine. Decongestants er tilgjengelig i pille, tyggbare og flytende form. Steroid nesespray kan også brukes. Dekongestanter kan vanligvis brukes trygt så lenge doseringsinstruksjonene på pakningen følges. Over-the-counter decongestants er tilgjengelig på de fleste apotek og nærbutikker.

Den aktive ingrediensen i de fleste kommersielle dekongestanter er pseudoefedrin eller fenylefrin. Decongestants virker ved å stramme blodårene i nesens vegger. Dermed reduseres blodstrømmen gjennom området slik at det hovne vevet i nesen reduseres og pusteluften lettere kan passere.
Ikke bruk decongestants i mer enn 3 dager, da de kan forårsake avhengighet. Hvis du er avhengig av et decongestant, kan nesen føles enda mer tett når du slutter å bruke decongestant, også kjent som "rebound -effekten".

Trinn 2. Ta et hostedempende middel for å lindre hoste

Hostesirup og hoste tannkjøtt, uansett om de er medisinert eller ikke, er tilgjengelig på de fleste apotek og nærbutikker. Noen hostesirup er designet for å hjelpe deg med dine daglige aktiviteter, selv om andre, for eksempel Nyquil, Z-Quil og alle merker som slutter på "PM", hjelper deg med å sove om natten når en hoste forstyrrer søvn.

Dekstrometorfan er den viktigste aktive ingrediensen i de fleste hostemedisiner. Dette stoffet er trygt å konsumere i moderate mengder, men bør ikke overskride anbefalt dose, spesielt hvis stoffet også inneholder slimløsende guaifenesin. Dette stoffet bør heller ikke brukes hvis du tar antidepressiva.
Ha alltid med deg hostegodteri. Effekten av hostesirup varer lenger enn hostegummi. Imidlertid er hoste tyggegummi vanligvis en urte hoste lindrer som ikke inneholder medisiner, så det forårsaker ikke døsighet.

Trinn 3. Ta reseptfrie smertestillende midler for å lindre hodepine, ondt i halsen og andre smerter

Smertestillende midler reduserer ikke forkjølelsens varighet, men hjelper deg med å tolerere symptomene på forkjølelse. Smertestillende midler skal bare brukes i en kort periode, bør ikke forlenges for ikke å forårsake avhengighet.

Den aktive ingrediensen i de fleste reseptfrie smertestillende midler er paracetamol eller flere ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Selv om det er effektivt for å lindre smerter, er det ikke alle som får den samme effekten når de tar reseptfrie smertestillende midler. Så hvis en medisin ikke virker for deg, kan du prøve en annen.
Følg doseringsinstruksjonene på medisinpakken. Ikke ta smertestillende mer eller lenger enn anbefalt dosering og bruksanvisning. "Kan kjøpes reseptfritt" betyr ikke "ufarlig". Paracetamol overdose kan for eksempel forårsake leversvikt som kan kreve levertransplantasjon eller føre til død.

Metode 3 av 3: Bruke hjemmemedisiner

Trinn 1. Bruk mentol eller honning for å lindre hoste og ondt i halsen

Hvis du ikke vil ta reseptfri hoste eller smertestillende midler, kan du også bruke naturlige ingredienser for å få samme effekt.

Bruk mentol, det aktive kjemikaliet i mynte, for å lindre symptomene på forkjølelse i halsen. Ha alltid med deg en pakke med Altoids eller gurgle med et mynteskyllende munnvann og dra nytte av den milde bedøvende effekten av mentol for smertelindring.
Bruk honning for å lindre hoste. Forskere har sammenlignet effekten av honning med dextrometorfan og funnet ut at honning er mye mer effektiv. Honning kan være spesielt nyttig for behandling av barn som ikke liker smaken av reseptfrie hosteundertrykkende midler. Vær imidlertid forsiktig så du ikke bruker for mye honning fordi honningens søthet som lindrer hoste også kan svekke immunsystemet hvis det inntas i store doser.

Trinn 2. Bruk kamfer, mentol og eukalyptusolje for å fjerne sinusbelastning

Påfør en liten mengde mentolholdig balsam under nesen for å åpne luftveiene og gjenopprette irritert hud ved nesebunnen. Mentol, eukalyptus og kamfer har milde nummenhet som kan lindre smerten i en irritert nese.

Trinn 3. Ta urtetilskudd for å øke immunsystemet

Hjelp immunsystemet ved å ta vitaminer, urter og andre naturlige kosttilskudd, for eksempel vitamin C, sink, hvitløk, ginseng, Echinacea, etc. Ta multivitaminer for å forbedre kroppens generelle helse. Kosttilskudd kan ikke mirakuløst kurere forkjølelse, men de kan styrke og gjøre kroppen i stand til å bekjempe forkjølelsesviruset mer effektivt.

Ulike kosttilskudd som kan styrke immunsystemet er tilgjengelig i helsekostbutikker og nærbutikker. Det er en god idé å finne ut om effekten av visse urtetilskudd før du tar dem. Imidlertid vet du at risikoen for urter og vitaminer vanligvis ikke er så farlig som medisinske legemidler som kan kjøpes uten resept.
Echinacea antas å være et "immunsystemstimulerende middel". Imidlertid er Echinacea evne til å forhindre eller lindre forkjølelsessymptomer fortsatt diskutert i det medisinske samfunnet. Laboratorietester har vist at hvitløk er effektivt mot bakterier, virus og sopp, selv om det er behov for mer forskning. En rekke små studier og pålitelige utøvere av østlig medisin uttaler at ginseng i stor grad kan stimulere immunsystemet.

Trinn 4. Drikk varme væsker for å lindre nesestopp

Varme væsker hjelper til med å fjerne overbelastning i luftveiene, forhindre dehydrering og berolige betente membraner i irritert nese og svelg. Varm te, varm suppe, varmt sitronvann eller varme urtete er gode varme drikker for å lindre forkjølelsessymptomer. Pass på at drikken ikke er for varm, slik at den ikke gjør vondt i halsen og gjør at den gjør enda mer vondt.

Hvis nesen din er så tett at du ikke kan sove om natten, kan du prøve å drikke hot toddy, et gammelt hjemmemedisin. Lag 240 ml varm urtete. Tilsett 1 ts honning og 45 ml whisky eller bourbon. Begrens alkohol til bare 45 ml fordi for mye alkohol kan forårsake betennelse i sinushinnene, noe som faktisk vil gjøre forkjølelsen verre

Trinn 5. Gurgle med en varm saltvannsløsning for å lindre ondt i halsen

Gurgle minst en gang i timen med 1 ts (5 g) salt oppløst i 240 ml varmt vann for å redusere hevelse og lindre ondt i halsen. Hvis du har post-nasal drypp, hvor slim flyter fra nesebakstokken til halsen, skyll munnen ofte for å unngå ytterligere irritasjon i halsen.

Prøv å gurgle med eplecidereddik. Den sure naturen til eplecidereddik dreper bakterier i halsen. I tillegg hjelper eplecidereddik også med å styrke immunsystemet ved å øke antall hvite blodlegemer. Eddik er også et naturlig slimløsende middel som kan drepe bakterier og løsne slim.
Prøv å gurgle med et antibakterielt munnvann. Munnvann lindrer kanskje ikke forkjølelsessymptomer, men det kan drepe noen av bakteriene i halsen, slik at de formerer seg saktere.

Trinn 6. Påfør en varm kompress i ansiktet for å fjerne blokkeringen i bihulene

Varme kompresser kan brukes på apotek. Du kan imidlertid også lage din egen varme kompress. Fukt en vaskeklut og varm den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Eller fukt en vaskeklut med varmt vann. Før du påfører ansiktet, må du sørge for at vaskekluten ikke er for varm for ikke å skade huden.

Trinn 7. Blås ofte i nesen for å redusere blokkering

Blås nesen forsiktig for ikke å irritere bihulene eller det indre øret. Å blåse for hardt i nesen kan forårsake neseblødning og ørebetennelse. Lukk det ene neseboret, blås deretter gjennom det andre, og omvendt.

Blås nesen i hendene mens du tar en varm dusj og renn vannet for å fjerne slim. Dette er en fin måte å bli kvitt blokkeringer i bihulene helt, selv om det bare er midlertidig.
Bruk en ren rulle toalettpapir som er et billigere alternativ enn vanlige tørkepapir. Hold vevet i nærheten for å tørke av nesen, blåse i nesen eller nyse om nødvendig.

Trinn 8. Støtt hodet slik at det ikke er blokkering under søvn

Støtt hodet med en eller to ekstra rene puter. Blokkering kan oppstå om natten hvis væske renner ned i baksiden av halsen, spesielt hvis du er vant til å sove på ryggen. Sov på siden eller på magen slik at halsen og nesen ikke blokkeres.

Tips

Å blåse nesen for hardt kan forårsake neseblødning eller til og med ørebetennelse. Blås nesen forsiktig og bruk et vev av god kvalitet for å forhindre irritasjon.
Husk å bruke en hånddesinfeksjonsmiddel, eller vask hendene som vanlig flere ganger i løpet av dagen for å unngå at kulden kommer igjen eller sprer seg til andre mennesker.
Få mye hvile. Hvis du føler deg sliten, sov. Ikke surfe på internett hele natten til daggry.