Selv om det ikke er forårsaket av et veldig alvorlig virus, kan forkjølelse fortsatt gjøre deg elendig. Nøkkelen til å kurere forkjølelse raskt er tidlig oppdagelse. Hvis du tror du har blitt forkjølet, bør du umiddelbart ta forhåndsregler. Øk vitamininntaket. Lindre halsforstyrrelser. Rengjør nesehulen. Disse handlingene vil styrke kroppens evne til å bekjempe forkjølelse og forhåpentligvis redusere varigheten. Bortsett fra disse handlingene, bør du hvile og slappe av så mye som mulig. Ikke prøv å ta antibiotika, ettersom forkjølelse er forårsaket av virus, ikke bakterier, så antibiotika vil ikke hjelpe.
Steg
Metode 1 av 4: Cure Colds Fast
Trinn 1. Oppdag forkjølelse så snart som mulig
Kaldesymptomer starter nesten umiddelbart etter at du har smittet viruset. Tegn på forkjølelse inkluderer rennende nese, ondt i halsen, hoste, lunger eller overflødig slim, svake smerter i kroppen, moderat temperatur og lett tretthet. Hvis du vil ha en sjanse til å tilbe forkjølelse så snart som mulig, må du handle raskt. Etter de første 12 timene vil kulden spre seg for å bli i kroppen din i flere dager. Du må styrke immunsystemet ditt.
Trinn 2. Ta hostehemmende midler
Bruk hostehemmere bare hvis hosten er tørr. Hostedempende midler inkluderer dekstrometorfan og kodein. Du kan imidlertid trenge resept på kodein. Bivirkninger inkluderer døsighet og forstoppelse. Dextromethorphan er tilgjengelig i tablett- eller sirupform og kombineres noen ganger med et slimløsende middel. Hvis du hoster fra brystet og produserer slim, ikke ta hosteundertrykkende midler, da disse stoffene kan øke sjansen for å utvikle en brystinfeksjon. Det er best å spørre apoteket om slimløsende hostesirup.
Trinn 3. Ta en decongestant
Nesedekongestanter - væske eller pilleform - bidrar til å stramme blodårene i nesemembranene og lar nesehulen åpne seg. Fenylefrin (for eksempel Sudafed PE) og pseudoefedrin (Sudafed) er to reseptfrie decongestanter som har vist seg å hjelpe til med å behandle forkjølelse.
- Du kan også få decongestants for nesespray uten resept. Det tar bare en rask spray eller to, og du vil umiddelbart føle lettelse. Nesespray inneholder oksymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin. Bruk som anvist. Å bruke det mer enn 3-5 ganger om dagen kan faktisk øke følelsen av overbelastning.
- Bivirkninger av decongestants inkluderer søvnløshet (søvnproblemer), svimmelhet og økt blodtrykk. Ikke bruk orale decongestants hvis du har hjerteproblemer eller hypertensjon. Bruk under legens veiledning hvis du har diabetes, problemer med skjoldbruskkjertelen, glaukom eller problemer med prostata.
Trinn 4. Drikk slimløsende midler
En slimløsende er en type reseptfri medisin som fjerner bihulene ved å løsne slim og fjerne slim som kan sitte fast i lungene. Denne medisinen vil gjøre det lettere for deg å puste og få deg til å føle deg mer komfortabel.
- Expectorants er fritt tilgjengelig på apotek. Dette stoffet selges vanligvis i flytende form, men kan også være i tablett- og pulverform. I USA er guaifenesin den eneste ekspektoranten som for tiden er tilgjengelig uten resept. Denne aktive ingrediensen er den mest ettertraktede når du velger hostemedisin. Det vanligste merket med slimløsende som inneholder guaifenesin på apotek er Mucinex.
- Vær forsiktig fordi slimløsninger har bivirkninger som andre medisiner. De vanligste bivirkningene forbundet med slimløsende midler er kvalme, oppkast og døsighet. Slutt å bruke denne medisinen hvis du opplever disse symptomene.
Trinn 5. Øk inntaket av vitamin C
Vitamin C har lenge vært klarert for sine kaldforebyggende egenskaper, men visste du at det også bidrar til å forkorte varigheten av forkjølelse?
- Øk inntaket av vitamin C ved å drikke appelsinjuice og spise frukt og grønnsaker som jordbær, kiwi og grønne bladgrønnsaker som inneholder mye vitamin C.
- Du kan også ta vitamin C -tilskudd, tilgjengelig i tablettform på apotek og matbutikker. Ifølge American National Institutes of Health er den anbefalte dosen 90 mg daglig for menn og 75 mg daglig for kvinner.
Trinn 6. Se lege
Kroppen din har evnen til å bekjempe forkjølelse, men legen din kan gi deg flere resepter for å lindre symptomene. Men ikke spør legen din om antibiotika mot forkjølelse, antibiotika vil ikke forbedre symptomene eller varigheten av forkjølelsen.
- Ring legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer:
- Øresmerter/hørselstap
- Feber over 39ºC
- Feber over 38ºC som varer i mer enn 3 dager
- Kortpustethet / tungpustethet
- Blodig slim
- Generelle symptomer som varer i mer enn 7 til 10 dager
- Halsbetennelse med feber, men ingen hoste og ikke rennende nese. Dette kan være en indikasjon på halsbetennelse som bør behandles med antibiotika umiddelbart for å forhindre hjertekomplikasjoner.
- Hoste med feber, men ingen rennende nese og ondt i halsen. Disse symptomene kan indikere lungebetennelse og bør behandles med antibiotika.
Metode 2 av 4: Fjern bihulene
Trinn 1. Blås nesen ordentlig
Når nesen din føles full, vil du naturligvis blåse i nesen, men vær forsiktig så du ikke overdriver. Selv om du blåser i nesen, kan det hjelpe å rense nesegangene for overflødig slim, men nysing for hardt eller for ofte har motsatt effekt.
- Faktisk sier noen eksperter at blåsing av nesen kan forårsake økt trykk på grunn av fanget slim, noe som kan føre til ytterligere skade på nesehulen. Du kan unngå dette problemet ved bare å blåse i nesen når du trenger det, og bruke riktig rengjøring.
- Den riktige måten å blåse nesen på er å dekke det ene neseboret med fingeren, og deretter blåse forsiktig for å fjerne det andre neseboret. Den samme prosessen gjentas deretter på det andre neseboret. Sørg for å vaske hendene med antibakteriell såpe etterpå for å unngå å spre det kalde viruset.
- Unngå irritasjon av nesen ved overdreven nysing ved å bruke et mykt lommetørkle i bomull og litt vaselin for å fukte og smøre neseborene.
Trinn 2. Prøv å bruke en saltvann eller sinusvanningsløsning for å rense nesehulen
Enhver flaske eller beholder med en liten spiss kan brukes med saltvannsløsning for å tynne og fjerne slim fra nesehulen.
- Prøv å lage en saltløsning ved å blande en halv teskje kosher salt i et glass vann.
- Fyll beholderen med saltoppløsning, vipp hodet til den ene siden (over vasken), og sett enden av beholderen inn i et av neseborene og hell. Saltoppløsningen vil samle seg i det ene neseboret før det går ut av det andre neseboret. Når dryppingen stopper, blåser du forsiktig nesen og gjentar denne prosessen i det andre neseboret.
Trinn 3. Bruk en dampbehandling
Steam er veldig nyttig for å rydde hodet. Varmen fra dampen løsner slim mens fuktigheten fra vannet hjelper til med å berolige tørre neseganger. Bruk damp på en av følgende måter:
Damp ansiktet med en gryte med kokende vann. Hell varmt vann i en bolle og legg ansiktet på den til den blir utsatt for damp. Legg et håndkle over hodet for å lagre dampen. Tilsett to dråper eterisk olje som renser sinus (for eksempel tea tree eller peppermynteolje) for maksimal nasal rensing
Trinn 4. Ta en varm dusj
Ja, selv om du ikke har det bra, bør du ikke hoppe over å bade hver dag fordi det kan hjelpe til med å helbrede forkjølelse raskere. Varm vannet til en høy, men behagelig setting, og la dusjen fylle med damp. Hvis varmen får deg til å føle deg litt svak eller svimmel, kan du ta en plaststol eller krakk inn på badet.
Varmt dampbad er veldig gunstig når du er forkjølet, ikke bare for lindring, men også for sin varme og avslappende effekt. Igjen, prøv å bruke det varmeste vannet som er mulig. Hvis du vil vaske håret (i badekar eller dusj), må du huske å tørke håret etterpå, da fuktig hår vil redusere kroppsvarmen, noe som ikke er bra for forkjølelse
Trinn 5. Drikk varme væsker
Når du er forkjølet, er det ikke noe mer trøstende enn en varm drink. Men utover komfortfaktoren kan varme drikker hjelpe til med å rense nesegangene og lindre ondt i halsen, noe som gjør dem perfekte for å kurere forkjølelse.
- Gode valg av varm drikke er urtete, for eksempel kamille og peppermynte. Vanlig te og kaffe kan gjøre deg svimmel hvis du føler deg svimmel, men de er ikke gode for hydrering.
- En av de tradisjonelle forkjølelsesmidlene som fremdeles er effektive i dag, er en enkel drink laget av varmt vann, sitron og honning. Varmt vann fjerner blokkeringer. Sitron styrker immunsystemet og honning lindrer ondt i halsen. Bare legg en skive fersk sitron til en kopp varmt vann og tilsett honning etter smak.
- Kyllingsuppe har lenge blitt valgt som en næringsrik mat for kalde pasienter, og ikke bare på grunn av den lette å spise og praktiske effekten. Det er vitenskapelig bevis som støtter ideen om at kyllingsuppe begrenser produksjonen av visse hvite blodlegemer som bidrar til forkjølelsessymptomer.
Metode 3 av 4: Hvile kroppen
Trinn 1. Ta deg tid til å hvile
En sikker måte å forlenge forkjølelsen - til dager eller til og med uker - er å fortsette med normale aktiviteter og ikke gi kroppen tid til å komme seg. Den beste måten å bli kvitt forkjølelse så snart som mulig er å ta et par dager fri, slappe av på et varmt og behagelig sted og la kroppen hvile.
- Selv om du ikke vil sykemelde deg, tenk på kollegaene dine-de vil absolutt ikke at du skal spre bakterier på kontoret! Ved å være hjemme hjelper du dem.
- I tillegg er forkjølelse virus som angriper og svekker immunsystemet, noe som gjør deg mer utsatt for å pådra deg andre sykdommer eller forkjølelsen din blir verre. Derfor er hvile hjemme det sikreste alternativet, i hvert fall til du begynner å føle deg bedre.
Trinn 2. Få nok hvile
Prøv å huske at kroppen din sliter med det kalde viruset og trenger all den energien den trenger for å vinne. Sliten av deg selv ved å gjøre andre aktiviteter hjemme, for eksempel å fullføre husarbeid, sport, sightseeing og andre aktiviteter, vil bare forlenge kulden og få deg til å føle deg verre. Sørg for å få minst åtte timers søvn om natten og ta hyppige lur i løpet av dagen.
- Selv om du ikke kan sove, kan du prøve å krølle deg opp på sofaen med et varmt teppe og en varm drink. Dra nytte av denne pausen for å se favorittseriene dine som Friends på nytt eller fullfør alle Harry Potter -bøkene.
- Mens du sover, prøv å støtte hodet ditt med en ekstra pute. Det kan føles litt rart hvis du ikke er vant til det, men en høyere vinkel vil hjelpe tørke nesehulen. Hvis det er ekstremt ubehagelig, kan du prøve å legge en ekstra pute under laken eller under madrassen, så hjørnene ikke blir for skarpe.
Trinn 3. Sørg for at du holder deg varm
Selv om kaldt eller kaldt vær ikke faktisk forårsaker forkjølelse (det er forårsaket av et kaldt virus), vil det hjelpe å holde varmen under gjenopprettingsprosessen. Så sett på termostaten, slå på brannen og stable teppene - du vil føle deg bedre med en gang.
- Selv om varme forhold har fordeler, kan tørr varme faktisk irritere et betent nesehule og svelg. Du kan bekjempe dette ved å bruke en luftfukter for å gjenopprette fuktighet i luften. Dette verktøyet kan hjelpe deg med å puste mer komfortabelt.
- Men du må være forsiktig fordi en luftfukter kan spre patogener og mugg.
Trinn 4. Drikk rikelig med væske
Blåse i nesen og svette under tykke tepper kan forårsake dehydrering som vil forverre forkjølelsessymptomer, slik at du får hodepine og tørr hals.
- Prøv å drikke litt mer enn gjennomsnittet når du er syk, dette kan være i form av varm te, suppe, frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold (vannmelon, tomat, agurk, ananas) eller vann.
- En enkel måte å sjekke for dehydrering er å sjekke urinen. Hvis det er lysegult eller nesten klart, har du det bra. Men hvis den er mørk gul i fargen, betyr det at det er en høy konsentrasjon av ufortynnet avføring i kroppen din, og dette er et tegn på å drikke mer.
Metode 4 av 4: Å håndtere andre symptomer
Trinn 1. Ta smertestillende/febernedsettende
Hvis du har smerter og høy temperatur, er de to hovedalternativene for deg acetaminophen (Tylenol) og NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin, ibuprofen eller naproxen). Unngå NSAIDs hvis du har sure oppstøt eller halsbrann. Hvis du allerede tar NSAIDs for å behandle andre problemer, snakk med legen din hvis du vil øke bruken av dem. Ikke ta mer enn foreskrevet mengde, som angitt på pakningen. Overdreven bruk kan forårsake leverforgiftning. Du vil ikke ha en annen, mer alvorlig tilstand mens du prøver å bekjempe forkjølelse.
Trinn 2. Gurgle med saltvann for å lindre ondt i halsen
Overbelastning er ikke det eneste ubehagelige symptomet du må slite med så lenge en rennende, tørr, kløende eller sår hals er like irriterende. En enkel og naturlig måte å håndtere dette på er å gurgle med en saltløsning. Vannet hydrerer halsen, mens saltets antiseptiske egenskaper bidrar til å bekjempe infeksjon. Lag din egen løsning ved å blande en teskje salt i et glass varmt vann. Hvis smaken er veldig dårlig, tilsett litt natron for å skjule litt salt. Gurgle med denne løsningen opptil fire ganger om dagen. Ikke svelg.
Trinn 3. Drikk hyllebærsirup
Elderberry sies å være flott for naturlig immunforsterkning, og er derfor veldig populær som et naturlig middel mot forkjølelse. Hyllebær inneholder flavonoider, som har antioksidantegenskaper og kan forhindre skade på kroppsceller. Imidlertid har svært få studier blitt utført på mennesker, så forskere vet ikke hvor effektivt det er. Du kan bruke hyllebær på flere måter, for eksempel følgende:
- Ta en skje hyllebærsirup hver morgen. Denne sirupen kan kjøpes på apotek.
- Tilsett et par dråper hyllebærekstrakt (også tilgjengelig på apotek) i et glass vann eller juice.
- Eller drikk hyllebærte - en varm drink med hylleblomst og peppermynteblader.
Trinn 4. Drikk en skje med ren honning
Ren honning er effektiv og naturlig for å øke immuniteten, og fordi den er antiviral og lindrer ondt i halsen, er honning hovedingrediensen i mange naturlige forkjølelsesmidler.
Du kan drikke en skje ren honning alene eller blandet i vann eller varm te. Et annet flott naturlig middel mot forkjølelse er et glass melk blandet med en skje gurkemeiepulver, og deretter rørt raskt med en skje honning. Prøv å bruke ren, lokal honning, ettersom kroppen din utvikler en toleranse for allergener som kommer fra ditt eget område
Trinn 5. Spis hvitløk
Hvitløk har imponerende helsemessige fordeler takket være dets antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaper. Det er noen bevis som tyder på at rå hvitløk kan bidra til å lindre forkjølelsessymptomer, forkorte varigheten av forkjølelse og øke immunsystemet og forhindre forkjølelse i å komme tilbake.
- Hvitløk kan tas som et supplement, men de beste resultatene oppnås når de spises rå. Knus et fedd hvitløk og la det stå ved romtemperatur i 15 minutter. Denne prosessen tillot utvikling av en forbindelse som kalles allicin - den kraftige antibakterielle kilden som gjør hvitløk så gunstig for helsen.
- Hvitløk kan spises rå (hvis du har sterk mage) eller blandes med litt honning eller olivenolje og smøres på kjeks.
Trinn 6. Ta naturlige kosttilskudd
Det er visse naturlige kosttilskudd som antas å lindre forkjølelsessymptomer. Selv om det ikke nødvendigvis kan kurere eller stoppe forkjølelse, kan det hjelpe å bli kvitt det raskere. Eksempel:
- Echinacea er et urtetilskudd som antas å inneholde antivirale egenskaper som hjelper til med behandling av luftveisinfeksjoner. Når det tas i tablettform så snart de første symptomene oppstår, antas echinacea å redusere varigheten av forkjølelse.
- Sink er et annet naturlig stoff som har blitt bevist av vitenskapelig forskning for å forkorte forkjølelsestiden ved å forhindre reproduksjon av virus. Sink kan tas i form av tabletter, pastiller eller sirup.
- Ginseng er et eldgammelt middel mot forkjølelse som er vitenskapelig bevist å bidra til å forkorte varigheten av forkjølelse, samt styrke immunsystemet. Ginseng kan tas som et supplement, eller kokes i vann for å lage en te.
