Du har ventet hele uken på den dagen du skal dra til stranden med vennene dine, når du plutselig-hei!-har menstruasjon. Men ikke avbryt planen enda! Med de riktige forsyningene og litt planlegging kan du svømme, sole deg og leke med alle vennene dine.
Steg
Del 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Bruk en menstruasjonskopp eller tampong hvis du vil svømme
Sanitetsbind er åpenbart ikke egnet for svømming. Putene vil absorbere så mye sjøvann raskt at de ikke kan absorbere blodet ditt og ekspandere, noe som gjør dem veldig store og ser pinlige ut. Putene vil ikke holde seg tette i badedrakten din og kan glide ut og flyte til overflaten av vannet. Menstruasjons tamponger og boller samler menstruasjonsvæske før den forlater kroppen din, så sjansen for at blodet siver ut er ganske lav.
- Du kan bruke en tampong i opptil 8 timer og en menstruasjonskopp i opptil 12 timer, slik at du kan sole deg, bade for å spille beachvolleyball uten å måtte gå frem og tilbake på do.
- Se etter tamponger som er merket "aktiv" eller som er designet for å brukes mens du trener. Disse tampongene lekker mindre og er designet for å holde seg på plass mens du svømmer, løper eller hopper for å fange en frisbee.
- Hvis du er bekymret for at tampongen din skal vises, må du bare ta med noen neglesaks og klippe strengen forsiktig kort etter at du har satt inn tampongen. Eller bare stikk tampongstrengen inn i kanten på badedrakten, så går det bra.
- Når du kommer inn i vannet, kan menstruasjonsblodstrømmen stoppe eller bli veldig liten. Vanntrykket kan virke som en plugg eller en liten lufttett dør og holde menstruasjonsvæske i kroppen. Men dette er ikke garantert å skje, og du bør ikke stole på det.
Trinn 2. Ta med mye utstyr
Legg noen ekstra tamponger i en liten pose og lagre dem i en strandpose, slik at du ikke går tom for tamponger. Menstrømmen din kan være tyngre enn forventet, og du må kanskje bytte tampong flere ganger. Eller du kan være på stranden lenger enn planlagt, og 8-timers fristen for sikker bruk av tamponger er opp.
- Å beholde flere tamponger vil roe deg ned, slik at du kan slappe av og ha det gøy i stedet for å lure på hvor du kan få en ny tampong.
- Å bære flere tamponger kan være nyttig hvis vennen din har en uventet periode eller har glemt å ta med tamponger.
Trinn 3. Bruk en mørk badedrakt
Menstruasjon er ikke tiden for å ha på deg den hvite badedrakten. Det er alltid en liten sjanse for at blod lekker ut, og siden du ikke vil bruke pads for å beskytte badedrakten din mot blødning fra menstruasjonen, velger du en mørk badedrakt som svart eller blå for å skjule en eventuell katastrofe.
Hvis du virkelig er bekymret for muligheten for gjennomsiktig, bruk korte shorts eller en pen sarong over badedrakten for et ekstra lag med beskyttelse
Trinn 4. Ta med smertestillende midler for å bekjempe kramper
Hva er verre enn å ha menstruasjonssmerter? Selvfølgelig å ha menstruasjonssmerter på stranden. Sørg for å ta med deg en pakke med milde smertestillende midler (pluss vann og en liten matbit for å ta dem).
Ta med varmt eller varmt vann med litt sitron i en termos. Dette vannet kan forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe musklene til å slappe av og dermed redusere kramper
Trinn 5. Hopp over eller forsink mensen med prevensjon
Hvis du vet at strandferieuken din vil være den samme uken som menstruasjonssyklusen din, kan du velge å hoppe over menstruasjonen for den måneden eller bare utsette den til en uke etter ferien. Det er trygt å gjøre av og til og påvirker ikke effektiviteten til prevensjonen din.
- Hvis du tar p -piller, må du ikke ta p -uken du tok mens du var i mensen (disse pillene er vanligvis merket eller farget annerledes). Ta i stedet p -piller umiddelbart fra den nye emballasjen.
- Hvis du bruker en lapp eller ring, må du fjerne den etter tre uker som vanlig. Men i stedet for å ikke bruke prevensjonsmidler på en uke, må du umiddelbart bytte ut lappen eller ringen med en ny.
- Du kan fortsatt oppleve menstruasjonsblødning når du går glipp av syklusen din, så du bør fortsatt ta med noen pads for sikkerhets skyld.
- Sørg for at du har en ekstra pakke med p -piller, ringer eller patcher i tilfelle helseforsikringen din ikke lar deg fylle opp prevensjonen tidlig (fordi du trenger en ny pakning med prevensjon en uke tidligere enn vanlig).
Del 2 av 3: On the Beach
Trinn 1. Drikk rikelig med vann og unngå salt mat for å forhindre hevelse og kramper
Du vil ikke føle deg oppblåst og ubehagelig den dagen du skal ha det gøy i badedrakten din. Unngå stekt mat og innehold mye salt. Spis i stedet frukt som inneholder mye vann-for eksempel vannmelon og bær-eller mat som inneholder mye kalsium, for eksempel mandler, noe som kan redusere kramper.
- Unngå koffein, noe som kan gjøre kramper verre.
- Drikk vann, koffeinfri te eller sitronade i stedet for brus eller alkohol, noe som kan øke hevelsen i kroppen.
Trinn 2. Sitt ikke langt fra badet
Du trenger ikke å slå leir rett utenfor badet, men minst en er innen sikte, slik at du vet at du raskt kan bytte ut eller se etter lekkasjer hvis du trenger det. I tillegg kan en tom blære og tykktarm lindre kramper, så hyppig vannlating kan hjelpe deg med å holde deg komfortabel.
Trinn 3. Bruk en oljefri solkrem designet spesielt for ansiktet
Mange kvinner opplever kviser mens de har menstruasjon og fet solkrem kan gjøre ting verre. Finn en solkrem formulert for bruk i ansiktet som ikke vil forårsake utbrudd. Hvis du er flau over kviser eller røde utslett på huden din, bruk en tonet fuktighetskrem over solkrem for å jevne ut hudtonen din.
Et par solbriller og en vakker strandhatt kan også skjule periodisk akne. Dessuten vil du se fantastisk ut
Trinn 4. Svøm eller beveg deg rundt for å stoppe kramper
Selv om fysisk aktivitet kan være det minste du vil gjøre i løpet av mensen, er trening noen ganger den beste kuren for kramper. Endorfinene kroppen din frigjør vil heve humøret og fungere som en naturlig smertelindring.
Hvis du virkelig ikke har lyst til å bevege deg, løfter du føttene på en haug med håndklær eller strandposer for å redusere kramper. Du kan også ligge på magen og trekke sakte dype åndedrag
Del 3 av 3: Gå til stranden når du ikke bruker tamponger
Trinn 1. Prøv å bli vant til tamponger
Mange kvinner er redde for tamponger før de har prøvd dem, men tamponger er faktisk veldig behagelige, enkle og egnede å ha på. Øv deg på å bruke den før du drar til stranden (men gjør det mens du har menstruasjon, ettersom det kan være smertefullt og farlig å prøve å bruke en tampong når du ikke er i mensen), slik at du føler deg trygg når du spruter rundt på stranda.
- Husk: tamponger kan ikke gå tapt i kroppen din. Hvis det skjer noe og tampongens streng går i stykker, er det veldig enkelt å fjerne tampongen. Bare pass på at du ikke bruker tampong på mer enn 8 timer, så går det bra.
- Noen kvinner har problemer med å sette inn en tampong fordi hymen er for liten eller smal.
Trinn 2. Ta på en pute og tilbring dagen med å lese og sole deg
Hvis du ikke har lyst til å svømme, kan du bare bruke en lett pute under badedrakten. Sørg for at puten er vingeløs og sjekk i et speil for å sikre at den ikke er for tykk eller viser seg gjennom badedrakten din.
Bruk korte shorts eller en ganske sarong rundt livet, bare hvis putene dine viser seg gjennom badedrakten din
Trinn 3. Prøv å ta på deg en badedrakt uten pute
Dette er vanskelig, og du kan fortsatt blø i vannet. Men hvis du ikke kan bruke tamponger og virkelig vil komme deg i vannet, kan du prøve denne metoden. Når du er klar til å svømme, gå på do for å fjerne puten. Ta på deg noen shorts og gå tilbake til stranden.
- Ta av deg shortsen og la dem ligge i sanden, og dykk deretter raskt i vannet. Dette trinnet fungerer ikke garantert, men sjøvann kan stoppe strømmen av menstruasjonsblod mens du svømmer, eller gjøre strømmen så liten at ingen vil legge merke til det.
- Når du kommer ut av vannet, ta straks på deg shortsen, ta en ny pute og gå på do for å legge dem under badedrakten. Putene kan ha vanskelig for å holde seg til våte klær, så det er en god idé å fortsette å bytte bunnen av badedrakten til underbukser og holde seg til shortsen.
- Menstruasjonsblodet vil ikke tiltrekke seg haier, så ikke bekymre deg for det.
