For noen tenåringsjenter er det en skummel opplevelse å få menstruasjon for første gang, og det forsterkes av å måtte fortelle moren sin. Men husk, menstruasjon er en veldig normal og naturlig del av livet som kvinne. Mor hadde opplevd akkurat det samme, så vel som bestemor. Selv om du er nervøs, er det ingen grunn til å være redd eller flau. Sjansen er stor for at du senere vil huske denne første opplevelsen og bli forvirret over hva du var redd for.
Steg
Del 1 av 3: Forstå menstruasjon
Trinn 1. Lær hva menstruasjon er
Menstruasjonssyklusen er en månedlig prosess som kroppen går gjennom for å forberede seg på graviditet. I begynnelsen av syklusen produserer kroppen mer østrogen som får livmorveggen til å tykne med blod og slim. Samtidig frigjør eggstokkene et egg. Egget som befruktes av en mannlig sæd, festes til den fortykkede livmorveggen. Men hvis det ikke blir befruktet, vil egget knekke og bli fjernet fra kroppen. På den tiden vil også den fortykkede livmorslimhinnen kaste, og frigjøringen av denne væsken kalles menstruasjon.
- Jenter får vanligvis sin første periode mellom 12 og 14 år, men det kan skje i en alder av 8 år.
- Mange sier at de har mensen en gang i måneden, men perioder som kommer litt uregelmessige er også normale, spesielt i begynnelsen. Ikke bekymre deg hvis mensen ikke kommer på samme dato hver måned. Generelt får kvinner mensen hver 21. til 35. dag, og den varer vanligvis i tre til fem dager.
Trinn 2. Se etter personlige feminine produkter for menstruasjon
Alle kvinner velger feminine produkter basert på personlig smak. Den beste måten å avgjøre er å prøve dem alle. Du kan kjøpe feminine hygieneprodukter på supermarkeder, apotek og på internett, men hvis du vet hvor din mor og søster pleide å beholde forsyningene sine, bruk deres først før du snakker med mor (kvinner oppbevarer vanligvis forsyninger i baderommet eller garderoben). Det er flere feminine produkter tilgjengelig på markedet, noen kan bare brukes én gang og andre kan brukes om og om igjen.
- Pads og truseinnlegg er feminine engangsprodukter og beskytter undertøyet ved å absorbere menstruasjonsvæske etter at det forlater kroppen. Sanitetsbind er det mest brukte valget av unge jenter i Indonesia.
- Sanitærkluter fungerer på samme måte som pads og truseinnlegg, men kan vaskes og brukes på nytt.
- Tamponger er engangsprodukter, settes inn i skjeden og absorberer væsken før den forlater kroppen.
- En menstruasjonskopp er en silikonkopp/klokkeformet enhet som settes inn i skjeden som en tampong, men kan rengjøres og gjenbrukes under menstruasjonen. Fordi tamponger og kopper samler menstruasjonsvæske før den forlater kroppen, er de ideelle for svømming og trening.
Trinn 3. Kontrollere kramper og premenstruelt syndrom (PMS)
Premenstruelt syndrom eller premenstruelt syndrom er et begrep som brukes for å beskrive de ulike symptomene noen kvinner opplever i dagene eller ukene før menstruasjonen. Selv om den eksakte årsaken er ukjent, ser det ut til at PMS skyldes hormonelle og kjemiske endringer som oppstår i løpet av menstruasjonssyklusen, og kan påvirkes av kosthold og vitaminnivåer i kroppen. Alle kvinner er forskjellige, men vanligvis er symptomene depresjon eller høyere følelsesmessige reaksjoner, trang til noe å spise, tretthet, oppblåsthet, smerter, hodepine og hovne bryster. Magekramper er også vanlige under menstruasjon og er forårsaket av livmor sammentrekninger.
- Antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler som acetaminophen, ibuprofen, aspirin og naproxen kan bidra til å kontrollere kramper og smerter.
- Ikke røyk og drikk alkohol (selv om det i Indonesia ikke er noen lovlig aldersgrense for dette), bruk koffein og bruk overflødig salt (for å forhindre vannretensjon og oppblåsthet).
- Regelmessig mosjon vil bidra til å redusere menstruasjonssmerter og forbedre humøret.
- Vedta et sunt og balansert kosthold til enhver tid.
- Gi alltid sunne snacks for å overvinne trangen til å overspise. Hvis du synes det er vanskelig å kontrollere trangen til å alltid spise, velger du sunnere snacks. Hvis du vil ha salt mat, kan du prøve ris og soyasaus i stedet for hurtigmat som inneholder mye natrium. I stedet for å spise for mye sjokolade, lag varm sjokolade fra sjokoladebarer. Lag en potetmat i ovnen hvis du vil spise stekt mat.
Trinn 4. Forbered deg på å snakke med mamma
Du må være rolig og ikke få panikk i løpet av mensen. Menstruasjon er normalt og ikke så farlig, det er ikke så farlig å si det til mamma. Bli vant til endringene som skjer i kroppen din. Ikke bekymre deg hvis du ikke er klar til å fortelle det til mor med en gang. Det er din egen kropp og valget er ditt.
- Før du forteller mamma, må du slappe av. Gjør det som slapper av, enten det er å dusje, gå en tur, lese en bok, ta en lur, dype pust eller hva som helst.
- Tenk på hva du vil si til mamma. Prøv å skrive ned noen punkter eller spørsmål, eller øv på det du skal si.
- Du kan be helsesøster eller lege, lærer eller annen voksen du stoler på om å hjelpe deg hvis du har spørsmål og fremdeles ikke er klar til å snakke med mamma. Noen ganger er det lettere å fortelle den andre personen først, så det virker ikke så vanskelig å fortelle mor.
Del 2 av 3: Å snakke med mamma privat
Trinn 1. Be moren snakke alene
Finn et stille tidspunkt når du og din mor kan prate sammen. Ikke vær redd for deg selv. Prøv å ikke tenke for mye, bare si det direkte. Husk at det du har å gjøre med er din egen mor. Bortsett fra ham er det ingen i denne verden som elsker deg mer, og han vet godt hva du går gjennom. Snakk på din egen måte, enten sang eller dans, eller si at du er ukomfortabel og vil snakke. Hvis du ikke vet hvordan du skal si det, kan du prøve følgende eksempel:
- "Mamma, jeg tror jeg har hatt mensen."
- "Vil du ta meg med til butikken et øyeblikk? Jeg trenger en pute."
- "Jeg skammer meg over å si det, men jeg har hatt mensen."
- "Jeg vet ikke hvordan jeg skal si det, men jeg har" det "…"
Trinn 2. Si det uformelt når du og mamma er alene
Når det er tid for dere to, kan du fortelle det til moren din, spesielt hvis du er veldig nervøs for å måtte sette deg ned seriøst sammen. Du kan si det på gaten når mor tar deg med på skole, sportstrening eller pianotimer. Du kan også snakke mens du ser på TV, mens du er ute en tur, før du legger deg eller når atmosfæren er avslappende. Fortell mamma at mensen har kommet.
- Hvis du ikke er komfortabel med å si det helt ut av det blå, begynn med å spørre hvor gammel du var da du fikk din første menstruasjon.
- Hvis du må, kan du begynne med å snakke om noe helt uten sammenheng. Dette vil gi deg en sjanse til å snakke og slappe av, så si det når du føler deg komfortabel.
Trinn 3. Stopp bevisst i den feminine personlige gangen mens du handler med mamma
Du kan bruke shopping sammen for å fortelle det til moren din uten å måtte si det direkte. Ta moren din nedover det feminine personlige produktgangen, og fortell henne at du bør kjøpe bind. Du kan be om en anbefaling, og han vil forstå at du virkelig vil si at du har mensen.
Trinn 4. Still spørsmål
Å få mensen betyr at kroppen din gjennomgår noen endringer. Spør mamma om alt du vil vite. Dette er en flott mulighet til å styrke båndet til moren din, og kanskje hun også har mye å snakke med deg om.
- Benytt anledningen til å spørre om seksuell helse hvis du vil snakke om det.
- Spør henne hvilket produkt hun velger, om hun føler at hun alltid vil spise i løpet av mensen, og hvordan hun behandler PMS -symptomer eller kramper.
Del 3 av 3: Fortelle mamma uten å møte personlig
Trinn 1. Si det i notater
Å snakke personlig kan være skummelt, og hvis du ikke er trygg, kan du alltid si det i notater. På den måten kan du starte samtalen når du har sjansen. Legg igjen en lapp et sted moren din sikkert finner den, som i vesken. Du kan skrive lange og kronglete notater, eller korte og søte notater, for eksempel:
- "Kjære mamma, i dag kom mensen. Kanskje vi kan kjøpe pads senere? Jeg elsker deg"
- "Min periode kommer. Kan du kjøpe et bind? Takk skal du ha!"
Trinn 2. Fortell meg over telefonen
Å si i telefonen er nesten det samme som å si personlig hvis du ikke er komfortabel med å snakke ansikt til ansikt. Bruk de samme teknikkene og taktikkene som privat samtale, eller følg disse eksemplene:
- "Jeg kommer hjem om en time, og jeg tror jeg må snakke litt fordi jeg har mensen."
- "Jeg kom litt sent hjem fordi jeg måtte innom butikken for å kjøpe bind."
- “Kan du lage en sjokoladekake? Jeg har veldig lyst til å spise sjokoladekake fordi jeg har mensen! »
Trinn 3. Si det via SMS
En annen måte å gi beskjed til mamma på er å sende tekstmeldinger. Det er ikke personlig, men meldingen kommer sikkert til å komme frem. Du kan bruke de samme ordene som notater eller bokstaver, for eksempel:
- "Ville bare si at jeg har mensen. Vi sees hjemme!"
- “Mamma, kan vi snakke senere? Min periode kommer."
- "Vil du shoppe senere? Jeg har mensen og trenger sanitetsputer."
Tips
- Registrer datoen for mensen, slik at du vet når din neste menstruasjon kommer, om du har gått glipp av en periode, og også av medisinske årsaker.
- Undertøy som er skittent med væske trenger ikke kastes, bare vask det så snart som mulig.
- Vær alltid forberedt på å oppbevare sanitetsbind i skoleskap eller ha dem i vesken.
- Hvis du ikke er klar til å fortelle det til mamma, er den beste måten å fortelle det til en venn eller noen du stoler på.
