Du må ikke inkludere ansikt og nakke på treningslisten. Å lære å stramme en slapp nakke med ansiktsyoga og praktisere den daglig kan imidlertid hjelpe nakken din til å se og føle seg tonet, slik at du ser yngre ut. Mange ansiktsyogaøvelser kan tilpasses og kan gjøres på hvilken som helst måte.
Steg
Metode 1 av 2: Trening i ansiktsyoga
Trinn 1. Gjør poutstrekningen
Plasser underleppen på det punktet du pouter. Hold ansiktet i noen sekunder. Senk deretter kjeven mens du holder ansiktet og underleppen i en skremmende posisjon. Gjenta øvelsen 10 ganger.
- Denne bevegelsen fokuserer på å bygge styrken til haken og det øvre nakkeområdet som har en tendens til å falle lett.
- Du kan gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen, hvor som helst og når som helst.
Trinn 2. Prøv "kiss the sky" -bevegelsen
Sitt i en stol med ryggen rett. Vipp hodet sakte til du ser opp i taket. Leppene skal være lukkede, men i en avslappet (slakk) stilling. Forbannede lepper som om de kysset taket. Hold denne kraftige kyssestillingen i noen sekunder. Gjenta 10 ganger.
Gjenta øvelsen flere ganger om dagen. Denne øvelsen vil føles som et strekk i nakken og underkjeven
Trinn 3. Gjør uglen strekk
Stå rett med armene avslappet ved sidene og skuldrene ned. Ta et dypt pust gjennom nesen. Snu hodet sakte til du ser på venstre skulder. Hold i noen sekunder. Når du er ferdig, gjenta stilen ved å vri hodet til høyre.
- Bunnen av haken og langs sidene av nakken vil føles strukket hvis øvelsen utføres riktig.
- Gjenta denne bevegelsen på hver side 10 til 15 ganger to ganger om dagen.
Trinn 4. Prøv bevegelsen "tyggegummi"
Snu hodet til høyre så mye som mulig. Vis munnbevegelser mens du tyggegummi 20 ganger. Gjenta på den andre siden av hodet.
- Kjevemusklene, begge sider og forsiden av nakken og haken vil føles strukket hvis øvelsen utføres riktig.
- Øv på tyggegummi med munnen mens du svinger hodet ned og mot taket som en variant av denne øvelsen.
Trinn 5. Få hunden til å slå opp
Ligg på gulvet og løft kroppen din med underarmene, med albuene rett under skuldrene. Skyv kroppen opp til den danner en opp-ned C og vipp haken utover. Hold i noen sekunder og gjenta.
Trinn 6. Prøv svelgstrekningen
Se opp i taket og vipp hodet bakover. Hold tungen mot taket av munnen og beveg svelging. Bøy hodet til høyre og gjør en svelgebevegelse, bøy deretter hodet til venstre og svelg igjen. Gjenta i hver retning 4 ganger hver.
- For at den ovennevnte bevegelsen skal stramme den hengende nakken, må tungen presses mot munntaket under øvelsen.
- Denne øvelsen kan være vanskelig å gjøre. Husk derfor å slappe av og fortsette å prøve hvis du ikke gjør det riktig på første forsøk.
Metode 2 av 2: Prøver andre naturlige metoder
Trinn 1. Sov med nakken rett
Dette er et enkelt triks som kan bidra til å gjøre rynker i nakken mindre åpenbare. Når du sover med nakken bøyd til den ene siden eller omvendt, har huden en tendens til å strekke seg og bli løs. Prøv heller å sove med ryggen og nakken rett.
Trinn 2. Prøv en hudstrammende krem
Huden på nakken er tynnere enn huden på resten av kroppen og har en tendens til å tørke ut og rynke lettere. Bruk en lotion som fungerer for å fukte huden hver dag for å holde den fast og elastisk. Hvis du vil ha ekstra næring, kan du prøve en hudstrammende krem som inneholder retinol og en anti-rynkeformel. Dette kan hjelpe til med å reparere huden din og holde den ung.
- Påfør kremen i milde sirkulære bevegelser fra bunnen av nakken mot haken. Unngå å trekke og gni huden, siden det å strekke den i forskjellige retninger bare vil gjøre problemet verre.
- I tillegg til krem, bruk også solkrem på nakken. Solskader kan forårsake rynker og skadet hud.
Trinn 3. Dekk den til med sminke
Denne metoden er et raskt, ikke -kirurgisk alternativ som kan redusere utseendet på en slapp nakke. Bare velg en foundation som matcher hudtonen din, bland den med en fuktighetskrem og påfør den på halsen. Jevn hudtone kan redusere forekomsten av rynker og mørke linjer som får slapp hud til å se mer uttalt ut. Du kan også dekke den slappe nakken din ved å bruke en turtleneck, en genser med høy krage eller et skjerf.
