Gjør det alltid vondt i hodet før det regner eller når du går ombord på et fly? I så fall er hodepine trolig forårsaket av barometrisk trykk. Selv om denne typen hodepine skyldes endringer i lufttrykket, kan du faktisk behandle det som alle andre typer hodepine. Med andre ord kan du fortsatt behandle det ved å ta reseptfrie medisiner eller bruke naturlige smertestillende midler. For å forhindre at hodepine gjentar seg, må du øke bevisstheten om endringer i lufttrykket og gjøre nødvendige enkle livsendringer.
Steg
Metode 1 av 3: Bruke reseptfrie og naturmedisiner
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på hodepine på grunn av barometrisk trykk
Sjansen er stor, hodepine symptomer vil dukke opp opptil to dager før været endrer seg. For eksempel kan du merke smerter i tinningene, pannen eller baksiden av hodet. Andre symptomer som kan følge med en barometrisk hodepine inkluderer:
- Kvalm
- Magesykdommer som diaré eller oppkast
- Depresjon
- Følsomhet for lys
- Nummenhet eller prikking i ansiktet eller på den ene siden av kroppen
- Intense og stikkende smerter
Trinn 2. Prøv å ta reseptfrie medisiner på apoteket
Hvis du vil, kan du kjøpe flere typer medisiner fra nærmeste apotek for å behandle hodepine på grunn av barometrisk trykk. Prøv spesielt å kjøpe ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin eller ibuprofen. I tillegg kan du også kjøpe reseptfrie smertestillende midler som acetaminophen.
- Følg doseringsinstruksjonene på medisinpakken.
- For å behandle migrene på grunn av barometrisk trykk, prøv å ta reseptfrie medisiner som er spesielt designet for å behandle migrene. Vanligvis begynner migrene med en aurafase og forårsaker intense, stikkende smerter.
Trinn 3. Påfør et smertestillende produkt på det smertefulle området
Siden en veldig intens hodepine kan bremse fordøyelsen, er det sannsynlig at det vil ta kroppen lengre tid å kjenne effektene enn ibuprofen eller aspirin. For å få en mer umiddelbar effekt, prøv å kjøpe et smertestillende produkt i form av en krem eller gel, og påfør deretter produktet på tinningene, nakken, hodet eller pannen i henhold til bruksanvisningen som er oppført på emballasjen.
- Hvis du vil, kan du også bruke en nesespray som inneholder capsaicin, så lenge bruken er tilpasset bruksanvisningen som er angitt på medisinpakningen. Forskning viser at denne metoden kan gi umiddelbar lindring av alvorlig hodepine.
- Prøv å kjøpe en naturlig lokal smertestillende middel, for eksempel et produkt som inneholder capsaicin.
Trinn 4. Ta kvalme mot kvalme
Hvis hodepine får deg til å føle deg kvalm og har problemer med å ta smertestillende medisiner, kan du prøve å ta kvalmestillende samtidig. Hvis du gjør det, forhindrer du at du kaster opp, slik at smertestillende midler kan fungere raskere for å lindre smerten i hodet.
Begge typer medisiner kan konsumeres i rekkefølge. Ta for eksempel en kvalmestillende 15 minutter før du tar en smertestillende
Trinn 5. Utfør kranial massasje
Med andre ord, prøv å massere hodeskallen din for å slappe av musklene og forbedre blodsirkulasjonen i området. Regelmessig massasje kan redusere hyppigheten av hodepine innen en uke.
Hvis du har hodepine av barometrisk trykk, kan du prøve en daglig kranial massasje for å lette intensiteten
Trinn 6. Pust inn peppermynteduften
Prøv å helle noen dråper peppermynteolje på tinningene og håndleddene, og lev deretter duften dypt. Duften av peppermynte kan også bidra til å lindre hodepine, vet du! Faktisk kan du legge merke til at smerteintensiteten vil avta innen 15 minutter etter bruk av den essensielle oljen.
Trinn 7. Snakk med legen din dersom hodepinen din ikke blir bedre eller blir verre
Hvis hodepine ikke forsvinner etter å ha tatt reseptfrie medisiner eller gjort livsstilsendringer, bør du oppsøke lege umiddelbart. Dette trinnet er spesielt viktig hvis smerten er veldig intens eller begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter. Se også en lege hvis du opplever:
- Symptomer som er alvorlige eller oppstår sekunder etter at lufttrykket endres
- Feber
- Blodig diaré
- Tap av hukommelse eller syn
- Kropp som føles svak eller nummen
Metode 2 av 3: Håndtering av barometrisk trykkhode hjemme
Trinn 1. Komprimer hodet eller nakken med en kald pute eller isbiter
For å lindre smerter som vises umiddelbart, kan du prøve å pakke en pose fylt med isbiter med et håndkle, og deretter feste håndkleet til det området som gjør vondt. La det stå i 20 minutter.
Påfør den kalde kompressen igjen hvis hodepine kommer tilbake
Trinn 2. Ta en dusj eller et bad med varmt vann
For noen mennesker kan denne aktiviteten slappe av i kroppen, samt lindre hodepine på grunn av det barometriske trykket de opplever. Hvis du ønsker det, kan du bruke varmt vann for å la dampen slippe ut for å åpne sinuspassasjer.
Ta en dusj eller et bad så lenge kroppen din fortsatt er behagelig
Trinn 3. Tren dyp pusting eller søk avslapningsteknikker.
La kroppen og sinnet slappe av ved å puste sakte inn gjennom nesen. Etter å ha tatt så mange og dype åndedrag som mulig, puster du sakte ut gjennom nesen. Gjenta prosessen eller bruk en annen favoritt avslapningsteknikk for å håndtere hodepine. Noen andre avslapningsteknikker du kan prøve er:
- Massasje
- Yoga
- Taici
- Gå eller svøm
- Meditere eller gjøre teknikker for guidede bilder
Trinn 4. Unngå andre utløsere som kan gjøre hodepine verre
Hvis du vet om andre faktorer som kan gjøre hodet ditt verre, kan du prøve å unngå det mens du har barometrisk hodepine, slik at tilstanden din ikke blir verre. Noen vanlige utløsere for hodepine er:
- Koffein
- Alkohol
- Sukker
- Transfett eller mettet fett
- Lyset er for sterkt
- For høy lyd
- Duften er for sterk
Metode 3 av 3: Forebygging av hodepine på grunn av barometrisk trykk
Trinn 1. Fjern gluten fra ditt daglige inntak
Udiagnostisert cøliaki kan også føre til intens hodepine eller migrene. Hvis du vil vite relevansen av hodepine for muligheten for å ha cøliaki, kan du prøve å oppsøke lege. Hvis mistanken om cøliaki viser seg å være sann, må du slutte å spise gluten for å minimere potensialet for hodepine.
Selv om du ikke har cøliaki, kan glutenfølsomhet også gi deg hodepine etter å ha spist gluten
Trinn 2. Ta B-komplekse vitaminer
B -vitaminer kan bidra til å redusere effekten av stress og kan forhindre hodepine. Prøv derfor å ta et B-kompleks multivitamin og se om det kan redusere hyppigheten og intensiteten til hodepine.
Trinn 3. Kjøp et barometer for å overvåke endringer i lufttrykket rundt deg
Prøv å kjøpe et lite barometer som kan installeres i hjemmet ditt. Bruk deretter verktøyet til å observere om det er endring i lufttrykket eller ikke før hodepinen begynner å angripe. I fremtiden kan du prøve å ta hodepine medisiner når du merker en endring i lufttrykket.
- Se etter barometer -appen på telefonen din. Appen kan varsle deg når lufttrykket begynner å øke eller redusere.
- Hvis du vil, kan du også se værmeldingen regelmessig for å forutsi potensielle endringer i lufttrykket.
Trinn 4. Drikk mer vann
Siden dehydrering er den vanligste hodepineutløseren, er en av nøklene for å håndtere hodepine å holde seg hydrert. Generelt bør menn konsumere 3,5 liter vann, mens kvinner skal konsumere 2,6 liter vann per dag.
Å hydrere kroppen din er et veldig viktig skritt å ta hvis du innser at hodepine utløses av økt fuktighet
Trinn 5. Spis mat rik på magnesium
Magnesium kan slappe av muskler, slik at det kan behandle og forhindre hodepine. Hvis du vet at været vil endre seg, spis umiddelbart mat som inneholder magnesium eller magnesiumtilskudd for å blokkere smertereseptorer og forhindre innsnevring av blodkar i hjernen. Før du tar kosttilskudd (vanligvis magnesiumsitrattilskudd med en dose på 400-500 mg), må du alltid rådføre deg med legen din. For å øke magnesiuminntaket naturlig, prøv å øke forbruket av:
- Mørkegrønne bladgrønnsaker
- Fisk
- Soyabønner
- Avokado
- Banan
Trinn 6. Unngå overdreven gjenskinn eller plutselige endringer i belysningen
Hvis du merker at for sterkt lys, for mye gjenskinn eller følsomhet for lysstoffrør utløser hodepine, kan du prøve å ta mer hensyn til endringer i været. For eksempel, hvis været er ventet å være solfylt den dagen, må du forberede deg på å ta medisiner, holde deg innendørs eller bruke solbriller.
