For å lindre hodepine forårsaket av tett nese, må du først fjerne slimet i nesegangene.
Steg
Metode 1 av 3: Ta hurtig handling
Trinn 1. Ta et decongestant
Decongestants inneholder en rekke legemidler som behandler ulike symptomer på overbelastning. Vanligvis kombineres decongestants med smertestillende midler som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin for å lindre hodepine og bihulepine. Decongestants kan kjøpes reseptfritt på apotek.
- Mange dekongestanter, som fenylefrin og pseudoefedrin, strammer blodårene for å lindre overbelastning i nesen. Legemidlet øker også blodtrykket. Vær derfor forsiktig hvis du har høyt blodtrykk.
- Decongestants selges i tabletter, kapsler, væsker og sirup.
- Les etikettene nøye eller snakk med legen din på forhånd fordi dekongestanter kan ha alvorlige bivirkninger hos babyer, gravide og personer med allergi. Ta riktig dose og ikke overdriv.
Trinn 2. Prøv å rense en tett nese med en saltvannsløsning
Saltvann er en effektiv, trygg og ingen bivirkningsløsning. Saltvann hjelper til med å løsne slim som tetter bihulene, og reduserer sjansen for at slim stikker opp i nesehulen. Saltvann i form av dråper eller spray vil fukte slimhinnene i nesehulen, og kan kjøpes reseptfritt på apotek.
- Bruk av saltvannsdråper anbefales etter å ha tatt et decongestant.
- Saltvannsdråper hjelper deg med å unngå rebound -effekten som vanligvis er forbundet med overforbruk av dekongestant nesespray.
Trinn 3. Sug på sinkgummien
Sink i form av sugetablett eller sirup har vist seg å redusere varigheten av forkjølelse med opptil en hel dag hvis den brukes ved symptomdebut. Sinkgummi og sirup kan kjøpes reseptfritt på apotek.
- Sink forhindrer rhinovirusreproduksjon og holder det borte fra slimhinnene i halsen og nesen. Rhinovirus er hovedårsaken til forkjølelse.
- Til tross for de første funnene, er det ikke nok bevis på at sink har en effekt på å redusere hodepine forårsaket av nesestopp, som tidligere nevnt. Sink kan øke kroppens immunitet mot virus, men det har liten effekt for å håndtere overbelastning.
- Bivirkninger inkluderer vanligvis kvalme, dårlig smak i munnen og muligens midlertidig tap av luktesansen.
Metode 2 av 3: Endre diett
Trinn 1. Drikk mye
Du må holde kroppen hydrert når du er forkjølet. Prøv å drikke mer enn vanlig. Du kan variere typen drikke for å forhindre dehydrering og bekjempe overbelastning.
- Drikk vann, juice eller klar buljong. Du kan tilsette sitron eller honning for å lindre ondt i halsen og redusere overbelastning. Varme væsker som kyllingsuppe eller eplecider kan også øke slimstrømmen og lindre blokkeringer.
- Gurgling med saltvann kan hjelpe sår eller kløende hals på grunn av overbelastning. Trikset, tilsett eller ts. salt i 200 ml vann. Sørg for at saltet er helt oppløst før du bruker vannet til gurgling.
- Prøv urt eller aromatisk te for å slappe av i kroppen, lindre ondt i halsen og midlertidig lindre hodepine.
Trinn 2. Spis mat som bekjemper overbelastning
Det finnes flere typer matvarer som inneholder sinusproblemer. Disse matvarene er mer nyttige når det gjelder å lindre hodepine på grunn av tett nese. Selv om det ikke helbreder, lar smertelindringen deg fortsette med aktivitetene dine.
- Ananas inneholder bromelain, en blanding av enzymer som fordøyer protein, og har blitt brukt i århundrer i Sør -Amerika for å redusere betennelse på grunn av sinusoperasjon.
- Hvitløk frigjør enzymet allicin som dreper bakterier og virus. Trikset er å knuse eller hogge, og deretter vente 10 minutter før du lager mat.
- Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, nøtter, egg og linfrø har antiinflammatoriske egenskaper som hjelper til med å lindre allergirelaterte problemer.
Trinn 3. Øk inntaket av vitamin C
Vitamin C er en antioksidant som nøytraliserer histamin. Histamin forårsaker betennelse, rennende nese, nysing og andre symptomer knyttet til overbelastning.
- Sitrusfruktfamilien har et høyt vitamin C -innhold. Spis masse appelsiner og jordbær for å få full effekt av antioksidanter.
- Grønnsaker som tomater, paprika, grønnkål, spinat, brokkoli og rosenkål inneholder også mye vitamin C. Pass på at du velger røde og grønne grønnsaker.
Trinn 4. Tilstrekkelig inntak av polyfenoler
Polyfenoler fra matkilder er effektive for å blokkere slimutskillelse, men opprettholder fortsatt normal bevegelse av nesecilia. Polyfenoler er de mest utbredte antioksidanter i menneskelig diett.
Polyfenoler er de viktigste aktive ingrediensene i ingefær (gingerol); rødvin, te, løk, grønne bladgrønnsaker og frukt (quercetin); grønn teekstrakt (EGCG); og gurkemeieekstrakt (curcumin)
Metode 3 av 3: Avlast blokkeringer naturlig
Trinn 1. Øk luftfuktigheten
Fuktig luft vil tynne slim og gjøre pusten lettere fordi det kan lindre symptomer forårsaket av overbelastning. Kjøp en luftfukter (luftfukter) som holder hjemmet ditt mellom 30 og 50% fuktighet.
- Ta vare på luftfukteren regelmessig fordi enheten ikke er helsefarlig hvis den ikke vedlikeholdes. Overvåk og rengjør den slik at den ikke blir grobunn for mugg, og sørg for at fuktighetsnivået ikke er for høyt eller lavt. Hvis den er for høy eller lav, vil luftfukteren faktisk forårsake problemer, ikke hjelpe.
- Vurder også å ta et varmt bad, inhalere damp eller holde en kopp varmt vann under nesen for å løsne slim.
Trinn 2. Påfør neseplasteret
Når den bæres om natten, hjelper neseplasteret til å fremskynde pusten. Denne lille lappen er spesielt laget for å håndtere overbelastning om natten, slik at du kan sove godt.
- Den fleksible neseplaten er designet for å passe over neseborene og feste seg sikkert.
- Neseplaster er laget for å åpne betente bihulepassasjer. Disse plastrene er effektive mot forkjølelse, allergi og overbelastning.
Trinn 3. Prøv akupressur
Akupressur er en type massasje som stimulerer muskler til å slappe av. Hvis det gjøres hver dag, er akupressur veldig nyttig fordi det kan minimere tilbakefall av allergier og bihulebetennelse.
- Masser spissen mellom tommelen og pekefingeren med et dypt, fast trykk. Massasje på det tidspunktet vil lindre stress i tykktarmen.
- For galleblæren, massér baksiden av hodet i krysset mellom øre- og nakkebein.
- Disse to punktene er steder som kan stimuleres til å åpne opp bihulene og redusere symptomene dine.
Trinn 4. Kontroller stress
Å gjøre aktiviteter som reduserer stress vil hjelpe til med å håndtere allergier og bihulebetennelse som forårsaker overbelastning. Stress påvirker immunsystemet ditt negativt og svekker evnen til å håndtere problemer som forårsaker overbelastning.
- Alvorlig stress kan redusere kvaliteten og mengden søvn, forårsake uregelmessigheter som forverrer symptomer på allergi og bihulebetennelse.
- Prøv å chatte med familie, venner og kolleger, lytt til avslappende musikk, eller finn litt stille tid alene for å hvile kropp og sinn.
Tips
- Begrens forbruket av meieriprodukter, frokostblandinger, sukker og stivelsesholdige grønnsaker når nesen er blokkert fordi disse matvarene øker slimproduksjonen.
- Reduser intensiteten til treningen til den er helbredet. Prøv heller å gå eller yoga.
- Unngå alkohol, brus og kaffe som bare vil dehydrere deg og gjøre symptomene dine verre.
