Tapet av jomfruelighet høres skummelt ut, og det er mange myter som forsterker frykten for dette historiske øyeblikket. Selv om noen kvinner føler smerte første gang de har sex, trenger du ikke være redd. Å snakke med partneren din og forstå om sex kan hjelpe deg med å slappe av. Ved å sette stemningen og bruke de riktige verktøyene, kan du gjøre dette først og bare oppleve positivt og hyggelig.
Steg
Del 1 av 3: Danne en positiv holdning
Trinn 1. Sørg for at du er klar til å ha sex
Det er naturlig å føle seg nervøs. Hvis du er spent på tanken på sex eller hvis forholdet til partneren din ikke er alvorlig, er det best å vente på riktig tid og person, ikke haste. Hvis du prøver å ha sex til feil tid, kan du være anspent og ikke kunne glede deg over det.
- De fleste av oss blir lært at sex er tabu, bare etter ekteskap, og bare mellom menn og kvinner. Hvis tanken på sex stresser deg eller føler deg skyldig, er det best å vente. Prøv å snakke om følelsene dine med noen du kan stole på.
- Ikke bekymre deg hvis du føler deg mindreverdig eller usikker, det er normalt. Men hvis du er redd eller ikke kan ta av deg klærne fordi du føler at kroppen din er full av mangler, er det et tegn på at du ikke er klar til å elske kjæresten din.
- Ikke bli flau hvis dine seksuelle preferanser er forskjellige fra den gjennomsnittlige personen. Bare du kan bestemme hvem du tiltrekkes av og i hvilken type sex.
Trinn 2. Inviter partneren din til å kommunisere
Hjerte-til-hjerte-samtale kan bygge tillit og også bidra til å skape et mer positivt syn på sex. En god partner vil vurdere følelsene dine og vil være villig til å hjelpe deg gjennom prosessen. Hvis partneren din legger for mye press på deg eller gjør deg ukomfortabel, tenk igjen om du virkelig vil være sammen med ham eller henne.
- Før du elsker, snakk om prevensjon og beskyttelse. Si: "Jeg brukte prevensjon, men du kommer fortsatt til å bruke kondom, ikke sant?"
- Snakk om frykten, forventningene og følelsene dine. For eksempel, "Jeg er nervøs, folk sier at det kommer til å gjøre mye vondt i begynnelsen."
- La partneren din vite om det er noe du vil prøve eller ikke vil gjøre. For eksempel, "Jeg vil ha oralsex, men jeg vil ikke ha anal i det hele tatt."
- Fortell dem om du føler deg nervøs eller engstelig. Hvis han forringer følelsene dine, er det et tegn på at han ikke bryr seg om bekymringene dine.
Trinn 3. Finn noen du kan stole på å snakke med
Selv om det føles vanskelig å snakke om sex, må du i det minste finne noen du kan henvende deg til hvis du trenger hjelp. For eksempel kan du stole på en forelder, lege, sykepleier, rådgiver eller søsken. De kan gi råd, svare på spørsmål og beskytte eller gi tilgang til kvinners beskyttelse. Selv om de ikke snakket, var det i det minste noen å ringe i en nødssituasjon.
Hvis du føler deg presset til å ha sex, kan du be noen du kan stole på om hjelp. Husk at du ikke trenger å hvis du ikke vil. Ingen kan presse deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre
Del 2 av 3: Studerer din egen kropp
Trinn 1. Lær fullt om sex
Du vil føle deg mer trygg hvis du forstår anatomin i din egen kropp, spesielt hvis partneren din også er jomfru. Vet hva du skal gjøre under sex, hva som er normalt og hva du kan forvente, og i sin tur vil angsten minke av seg selv. Se etter noen pålitelige kilder og informasjon om seksualundervisning.
For å hjelpe deg med å forstå gleden ved sex, prøv å onanere. Før du har sex med en partner, prøv å utforske din egen kropp først
Trinn 2. Finn din jomfruhinnen
I motsetning til hva mange tror, dekker hymen vanligvis ikke vaginalåpningen, med mindre det er en tilstand som en mikroperforat hymen (en membran som dekker vaginalåpningen med bare en liten åpning i midten) eller en septathinnen (en tynn membran som skiller vaginalåpningen i to små åpninger). Jomfruhinnen er ikke en "ny tingforsegling" som mange sier, men er ganske enkelt muskelen og huden som omgir vaginalåpningen, omtrent som huden og muskelen i baken. Jomfruhinnen er ikke "revet", men kan bli skadet av noe som tamponger, splittelser, kjærlighet eller innsetting av en stor gjenstand i den, noe som kan forårsake smerter de fleste jomfruer føler.
- Hvis hymen er ødelagt eller åpen, vil den vanligvis blø. Dette kan sees under og etter sex. Mengden blod er ikke nær mengden menstruasjonsblod.
- Når jomfruhinnen "river", blir det ikke så vondt. Smerter under sex er vanligvis forårsaket av friksjon. Dette kan skje hvis du ikke er våt nok eller ikke lidenskapelig nok.
Trinn 3. Kjenn vinkelen på skjeden
Hvis du kan hjelpe partneren din med å komme inn i riktig vinkel, kan du unngå smerten ved å skli. De fleste vaginas danner en helningsvinkel mot magen. Hvis du står, må du plassere skjeden omtrent 45 grader fra gulvet.
- Hvis du bruker en tampong, vær oppmerksom på hvordan den settes inn. Prøv den samme vinkelen når partneren din begynner å trenge inn.
- Hvis du ikke bruker tampong, må du sette inn en finger i dusjen. Pek fingeren mot korsryggen. Hvis det ikke er behagelig, flytter du det litt til du finner et behagelig sted.
Trinn 4. Finn klitoris
Vanligvis føler kvinner sjelden orgasme fra penetrasjon alene. Stimulering av klitoris som vanligvis bringer kvinner til seksuell nytelse. Prøv å slappe av spente muskler med oralsex eller klitorisstimulering før penetrasjon.
- Prøv å finne klitoris før du elsker. Du finner det ved å onanere eller se deg i speilet ved hjelp av en lommelykt. Deretter kan du veilede partneren din, spesielt hvis dette også er første gang.
- Orgasme før penetrasjon kan også redusere smerte under sex. Prøv oralsex på forspill og før penetrasjon. Partneren din kan også bruke fingrene eller sexleketøyene til å stimulere klitoris.
Del 3 av 3: Nyt sex
Trinn 1. Velg et sted borte fra stress
Hvis du er bekymret for å bli fanget, kan du ikke like å elske. Gjør ting enklere for deg og din partner ved å velge et tidspunkt og sted som er fritt for distraksjoner.
- Finn et privat sted, et behagelig underlag å ligge på, og ledig tid uten noen plan.
- Tenk på om du ville vært mer komfortabel med å elske hjemme alene eller hjemme hos en partner.
- Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du vurdere å be dem gi deg litt alenetid på den tiden.
Trinn 2. Lag en avslappet atmosfære
Avlast spenningen ved å skape en avslappet, stressfri atmosfære. Rengjør rommet, slå av telefonen og kvitt deg med alt som kan gjøre deg nervøs eller distrahere fra partneren din.
- Dempet lys, myk musikk og moderat varme temperaturer kan få deg til å føle deg trygg og komfortabel.
- Vurder å rengjøre og stelle deg selv først, slik at du føler deg avslappet og trygg.
Trinn 3. Spør din partner om tillatelse og inngå en avtale først
Sørg for at du og partneren din har blitt enige om å elske. Hvis du ikke er sikker på hvordan partneren din føler det, er det bare å spørre. Bare fordi han ikke nekter, betyr det ikke at han er enig. Han må være sikker, og svare "ja" uten å nøle når han blir spurt.
- Hvis han ikke vil koble til, ikke bli presset. Hvis du ikke vil, må han også stoppe når du nekter.
- Tillatelse her betyr også at du ikke gjør noe partneren din ikke liker.
Trinn 4. Ta på kondom
Kondomer kan forhindre uønsket graviditet og beskytte mot seksuelt overførbare infeksjoner (STI). Hvis du er bekymret for graviditet eller sykdom, kan kondombeskyttelse hjelpe deg med å slappe av. Andre prevensjonsmidler kan ikke beskytte mot STI, så kondomer har en dobbel beskyttelsesfunksjon. Hvis partneren din ikke vil bruke kondom, bør du revurdere beslutningen din om å gi opp jomfrudommen din med ham.
- Det er to typer kondomer, for menn og kvinner.
- Kondomer må passe. Par bør kjøpe flere typer kondomer, og prøve den ene etter den andre til de finner den som passer best. Hvis hun er latexallergisk, kan du prøve et nitrilkondom.
- Kondomer må brukes før, under og etter penetrering. Dette vil øke beskyttelsen mot STI og uplanlagte graviditeter.
Trinn 5. Påfør smøremiddel
Smøremidler vil lindre smerter fordi funksjonen er å redusere friksjon. I tillegg forhindrer smøremiddelet også at kondomet rives under penetrering. Påfør smøremiddel på den mannlige partneren som allerede bruker kondom eller sexhjelpemiddel som skal brukes før du starter.
Hvis partneren din bruker latexkondom, ikke bruk et oljebasert smøremiddel. Oljen kan svekke latexen og føre til at kondomet rives. Bruk et silikon- eller vannbasert smøremiddel. I mellomtiden er enhver type smøremiddel trygt å bruke med nitril- eller polyuretankondomer.
Trinn 6. Gå sakte
Prøv å nyte øyeblikket, ikke haste for å nå klimaks. Utforsk hverandres kropper. Start med å kysse, le og elske i et tempo som er mest behagelig for dere begge.
- Oppvarming kan hjelpe deg med å slappe av og opphisse deg. Naturlige smøremidler vil også komme ut mer slik at penetrasjon blir lettere og mindre smertefullt.
- Husk at du kan slutte. Samtykke til å elske kan endres. Du har rett til å trekke tilbake eller trekke tilbake samtykket når som helst du ønsker det.
Trinn 7. Kommuniser dine behov
Ikke vær redd for å be om det du trenger. Hvis noe føles bra, gi beskjed til partneren din. Si det også hvis du er syk eller ubehagelig. Han må være villig til å gjøre alt for at du skal føle glede, ikke smerte.
- Hvis du føler smerte, kan du prøve å senke farten, bevege deg saktere eller tilsette mer smøremiddel. For eksempel, hvis du er syk, si: "Sakte ned, jeg er syk."
- Du kan be partneren din om å prøve en annen stilling for å erstatte den ubehagelige stillingen. For eksempel, hvis du er på toppen, kan du kontrollere hastigheten og penetrasjonsvinkelen.
Trinn 8. Ta de nødvendige tiltakene etter å ha elsket
Hvis du har smerter eller blødninger, må du behandle det før det blir et problem. Prøv å ta reseptfrie smertestillende midler, fjerne blodflekker og ha på deg lette puter i noen timer. Hvis smerten er ekstrem, snakk med noen du stoler på eller oppsøk helsepersonell.
Tips
- Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever alvorlige smerter eller blødninger.
- Hvis du ikke synes tiden er riktig, ikke vær sjenert med å vente. En omsorgsfull partner vil sette følelsene dine høyere enn deres behov. Hvis du ombestemmer deg, bare si det.
- Kanskje du vil føle trang til å tisse under sex. Det er normalt. Urinering før sex kan redusere denne følelsen. Hvis du fortsatt føler det selv etter at du har tisset, er det kanskje ikke en trang til å tisse, men du er en av de som kan oppleve kvinnelig utløsning.
- Husk å alltid urinere etter sex for å forhindre blæreinfeksjoner.
- Avtal tid med en helseklinikk eller gynekolog før du bestemmer deg for å bli seksuelt aktiv. De kan tilby prevensjonsmetoder, lære om seksuelt overførbare sykdommer og til og med gi kondom.
- Bruk alltid vannbaserte smøremidler, ikke vaselin, oljer, fuktighetskremer eller andre oljeaktige stoffer. Oljebaserte smøremidler kan skade latexkondomer og forårsake irritasjon og smerte, eller vaginale eller soppinfeksjoner.
- Ingen første opplevelse er perfekt, så ikke forvent mye. Det er naturlig at din første opplevelse ikke er så perfekt som den var i filmene.
- Bruk kondom selv om du allerede bruker andre former for prevensjon. Hormonelle prevensjonsmidler (som pillen) forhindrer bare graviditet, ikke STI. Du kan få en STI ved denne første muligheten.
- Hvis du er nervøs, ikke hopp over forspill fordi du vil føle deg mer behagelig å ta på, selv om du ikke elsker ennå. Kyssing kan gjøre deg mer komfortabel og trygg.
Advarsel
- Ikke gi opp når du blir presset av partneren din. Du har rett til å bestemme, ikke noen andre.
- Ikke drikk eller bruk medisiner av frykt for å bli syk. Det vil bare gjøre ting verre.
- Hvis partneren din har hatt sex med noen andre, bør du be ham om å gjøre en STI -test. STI er spredt gjennom vaginal, anal og oralsex. Personer som er smittet og overfører STI viser ingen symptomer. Du kan redusere sjansene for å få seksuelt overførbare sykdommer ved å bruke kondomer, tannplast for oralsex og andre barrierer.
- Hvis du tar p -piller og tar andre medisiner som antibiotika, vil noen ganger effekten av pillene bli mindre. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta medisiner for å se om det er noen negative interaksjoner med p -piller du tar
- Muligheten for å bli gravid i det første kjønn er alltid der. Kondomer er veldig effektive når de brukes riktig, men hvis det er mulig, bør du bruke en annen form for prevensjon samtidig med kondomer.
