Er du misfornøyd med din naturlige bryststørrelse, men kvier deg for å bruke penger og tid på kirurgi? Du er ikke alene. I disse dager begynner mange kvinner å prøve naturlige måter å forstørre brystene uten kirurgi. Selv om resultatene fra disse metodene ikke er særlig merkbare sammenlignet med implantatmetoden, kan du oppnå en moderat økning med tålmodighet når du prøver forskjellige løsninger. Imidlertid er det viktig å vite at mange "triks" ikke støttes av vitenskapelig bevis. Selv om noen metoder kan vitenskapelig begrunnes, kan det ikke gis noen garanti for suksess. Se trinn 1 for å begynne å prøve å øke bysten din.
Steg
Metode 1 av 4: Forstørre bryst visuelt
Trinn 1. Tren god holdning
Noen kvinner merker at brystene deres ser mindre ut enn de faktisk er når de er i en krum stilling. For et utseende som får brystene dine til å se større ut, rett ut kroppen din! Stå opp rett, med hodet oppe og skuldrene tilbake. Hold nakken rett, ikke la nakken bøye seg. Pust ut brystet mens du står og går. Se på deg selv i speilet. Du vil bli overrasket over forskjellen dette trikset kan gjøre!
Trinn 2. Bruk en topp med dekorasjon på brystet
En av de ofte oversett måtene for å få brystene dine til å se større ut, er å bruke klær som understreker kroppens naturlige kurver. For eksempel kan en t-skjorte med puffer, dusker eller volanger på brystet skape en illusjon om at brystene dine ser større ut. Den samme effekten kan oppnås med riktig bruk av skjerfet.
En annen effektiv måte er å bruke en t-skjorte som har horisontale striper på brystet. Av samme grunn som de som er overvektige, frykter å ikke ha på seg slike klær, kan de som ønsker å øke bysten, bruke klær med dette mønsteret. Dette mønsteret gir volum til kroppen din
Trinn 3. Bruk riktig størrelse BH
Hvis du bruker en BH som er for liten eller for stor, kan brystene dine se mindre ut enn de egentlig er. I tillegg er BH -er av feil størrelse ubehagelig å ha på! Ideelt sett bør en BH støtte og løfte brystene, ikke flate eller få brystene til å henge slapt. Hvis du tror du har på deg bh i feil størrelse, kan du be om å prøve BH -er når du handler. Noen kvinner som bruker en BH -størrelse i flere år, synes at etter at de har vurdert den, ser de ut (og føler) seg mye bedre.
Trinn 4. Bruk en push-up/polstring BH
En BH med polstring kan gi volum og få brystene til å se større ut. Push-up-bh-er kan "løfte" brystene dine og gi et fyldigere, større bryst. Bruk denne BH -en til klær som er egnet for større bryster.
Selv om noen kan foreslå det, må du unngå å bruke flere BH -er samtidig. Dette er generelt en dårlig idé, uansett hvilken type BH du bruker. Selv om denne metoden kan få brystene til å se litt større ut hvis de gjøres riktig, kan det være veldig ubehagelig og kreve at du justerer bh -posisjonen din gjennom dagen
Trinn 5. Unngå tynne eller tette bh -er
Hvis du er bekymret for størrelsen på brystene dine, bør du unngå å ha en tynn og lace bh. En BH som dette kan se bra ut på en butikkdukke, men på et menneske ville det ikke se så bra ut. Denne bh -en gir ikke støtten som påvirker brystene dine, og får brystene til å se små ut. Det er bedre å bruke en push-up/polstring BH for å maksimere din naturlige størrelse.
Det kan også være lurt å unngå BH -er som er for stramme som sports -BH -er (med mindre du trener selvfølgelig), da disse vil flate brystet i stedet for å markere brystene. Sports -bh er effektive hvis du vil trene uten problemer, men de er ikke effektive for å forstørre brystene
Trinn 6. Ikke fyll bh -en din
Dette videregående trikset kan få brystene dine til å se større ut, men bare bruke det som en siste utvei. Å bruke en vev eller klut for å øke bryststørrelsen kan være veldig ubehagelig, spesielt hvis det tilsatte materialet får deg til å svette eller irritere huden din. Hvis du bruker ekstra polstring, kan brystene dine se ulik eller ujevn ut. Eksisterende polstring kan også falle av eller dukke opp av brystet. Unngå derfor bh -fylling med mindre du er sikker på at du må.
Metode 2 av 4: Bruk av urtemedisiner
Trinn 1. Vurder nøye å konsumere brystforstørrelsesurter
Flere typer urter og plantebaserte kosttilskudd for brystforstørrelse selges online og i naturmedisinbutikker. Selv om noen kvinner vitner om at disse stoffene er effektive, er det ingen vitenskapelig bevis for at de er like effektive som tradisjonelle "vestlige" medisiner. Derfor bør urtemedisiner vurderes med en viss skepsis. Videre kan noen naturopatiske urter forårsake alvorlige helsekomplikasjoner hos de som tar visse medisiner (spesielt blodfortynnere), så snakk med legen din før du begynner med urtetilskudd. Noen typer urter som hevdes å lykkes med å forstørre brystene er:
- Så palmetto
- Fennikel
- Kava
- Vill jamm
- Kysk bær
- svart cohosh
- Bukkehornkløver/kanel
Trinn 2. Vurder å bruke ubekreftede naturlige oljer eller kremer
I tillegg til urtetilskudd som hevder å øke bryststørrelsen, antas det også at mange lotioner, oljer og kremer gjør dette. Som med urter, er det ingen vitenskapelig bevis for at disse ingrediensene kan ha en betydelig effekt på brystvekst, selv om noen kvinner vitner om at disse produktene virker. Før du prøver å bruke noen av disse metodene, må du kontakte legen din og konsultere for å finne mer effektive og ansvarlige måter å forstørre brystene.
Noen hormonelle behandlinger som østrogen er pakket i aktuell form. I tilstrekkelige doser kan behandling som dette få brystene dine til å vokse. Ikke bli forvirret, så du kan ikke se forskjellen mellom disse hormonelle kremer, som kan gi andre bivirkninger, fra naturopatiske medisiner
Trinn 3. Prøv å gjøre en brystmassasje
Enkelte kilder hevder at brystmassasje med riktig teknikk kan gjøre den større. Noen ganger vil disse kildene råde deg til å bruke visse oljer, kremer eller utstyr for å stimulere brystvekst. Selv om denne massasjen får deg til å føle deg komfortabel og kan roe deg ned, noe som igjen kan forbedre humøret og opprettholde holdningen din, må du være oppmerksom på at det ikke er vitenskapelig bevis på at brystvekst kan stimuleres gjennom massasje.
Siden det er trygt og billig (med mindre du kjøper en massasjeapparat på et naturopatisk apotek), kan du prøve det hvis du vil. Som forklart ovenfor kan massasje være et godt verktøy for å oppnå et tilfreds og rolig humør
Metode 3 av 4: Kosthold og trening
Trinn 1. Arbeid brystmusklene
Å løfte vekter er ikke bare en fin måte å forbedre din styrke, humør og generelle helse på - det er også en kraftig måte å øke bysten din på! Spesielt kan trening av brystmusklene (bryst) under brystene med regelmessig styrketrening bidra til å øke brystets størrelse, fasthet og attraktivitet. Nedenfor er to eksempler på øvelser du kan prøve:
- Brystpress: Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet. Hold en hantel i hver hånd, med albuene bøyd i en 90 graders vinkel. Bruk brystmuskulaturen til å løfte vekten mot taket og berøre dem sammen. Senk vekten sakte og jevnt tilbake til utgangsposisjonen. Gjør 3 sett med øvelsen, med hvert sett med 12-15 repetisjoner. Gjør denne øvelsen 3-5 ganger i uken.
- Push-ups: Bøy deg på gulvet med hender og knær. Løft bena opp og rette dem, stable balansen på tuppene. Bøy armene for å senke kroppen slik at den er nær gulvet. Bruk armene og brystet for å sette kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Hold ryggen rett og hoftene hevet slik at kroppen danner en rett linje. Du kan trykke knærne mot gulvet hvis standard armhevninger er for vanskelige for deg. Gjør 3 sett med 12-15 reps hver. Gjenta 3-5 ganger i uken.
Trinn 2. Fokuser også på skulder- og ryggmuskulaturen
Brystmusklene er ikke de eneste musklene du bør jobbe med. Generelt, når du trener styrketrening, må du sørge for at du jobber med alle de store muskelgruppene hver uke for å få maksimal total kroppsstyrke og forhindre skade. I tillegg kan det å bygge andre muskelgrupper enn brystmuskelgruppen ha en positiv effekt på bysten din. For eksempel kan styrking av rygg- og skuldermusklene få overkroppen til å se formet, sterk ut og hjelpe deg med å opprettholde en oppreist holdning. Disse to tingene kan hjelpe deg med å få brystene dine til å se større og formede ut. Kom i gang med å jobbe skuldrene og ryggen med noen av prøveøvelsene nedenfor:
- Y Raise: Stå med føttene fra hverandre på skulderhøyde. Hold en hantel i hver hånd foran lårene. I en jevn, kontrollert bevegelse løfter du manualene foran og over kroppen din slik at du danner en "Y" -form. Oppretthold en rett kroppsstilling og ryggstilling mens du gjør dette. Fullfør øvelsen ved å senke vekten sakte til utgangsposisjonen. Gjør 3 sett (med 15-20 repetisjoner for hvert sett). Gjør 3-5 ganger øvelsen hver uke.
- Renegade Row: Hold to manualer og plasser deg i en push-up holdning. Begge armene skal være i en rett posisjon. Balanse hoftene, trekk en hantel fra gulvet mot brystet, og hold albuene gjemt inn i kroppen din. Senk manualen tilbake til gulvet og gjenta den samme prosessen for den andre armen. Gjør 3 sett med øvelser med 12-15 reps for hvert sett, 3-5 ganger i uken.
Trinn 3. Ikke vær redd for å bli for stor
Påstanden om at kvinner kan bli store, veldig muskuløse og lite attraktive på grunn av styrketrening er faktisk en myte. Faktisk er det nesten umulig for en kvinne å være stor og muskuløs hvis hun ikke er en profesjonell kroppsbygger eller ikke er på steroider. Kvinner produserer ikke så mye testosteron som menn, så det er vanskeligere for kvinner å få store muskler. Mens kvinner kan bli sterkere og ha mer tonede kropper, må de trene måten en profesjonell idrettsutøver trener eller bruke steroider for å se maskulin ut.
Trinn 4. Hvis du er tynn, bør du vurdere å gå opp i vekt
Brystene dannes hovedsakelig fra fettvev. Som andre fettvev i kroppen, vil brystene også bli mindre når en kvinne går ned i vekt. Hvis du er tynn og har små bryster, kan du legge til noen få kilo fett for å forstørre brystene dine. Unngå imidlertid å spise for mye. De negative effektene forårsaket av for rask vektøkning og fedme er ikke små. Det beste alternativet er å øke kaloriinntaket moderat i en uke eller to, og deretter vurdere resultatene du får. Hvis du ikke liker det, kan du gå tilbake til forrige diett.
- Det er viktig å huske at hver kvinne har en annen vektfordeling. Noen kan gå opp i vekt i lårene, magen eller andre steder før brystet.
- Å følge et sunt kosthold er viktig hvis du prøver å gå opp i vekt. Øk inntaket av protein, sunt fett og komplekse karbohydrater, i stedet for mat som er rik på usunt fett og sukker. I tillegg holder du kroppen aktiv; Centers for Disease Control (CDC) anbefaler 2 timer og 30 minutter med aerob trening hver uke med minst to styrketreningsøkter.
Trinn 5. Ikke tro på "krympende område" -myten
Dessverre er det en vanlig oppfatning at fettnivået i visse områder av kroppen din kan reduseres ved å trene disse områdene. Dette er faktisk ikke sant; Du kan legge til eller fjerne fett fra kroppen din som helhet, men du kan ikke gjøre det bare på visse områder. Dette konseptet har blitt debunked av vitenskapelig forskning. Så, hvis du vil få større bryster, ikke kast bort tiden din på å prøve disse mytene. Fungerer definitivt ikke!
Selv om du ikke kan få eller miste fett på bestemte områder av kroppen din, kan du selektivt bygge muskler ved å trene visse områder gjennom styrketrening. Husk imidlertid at de fleste ser best ut (og har lavest risiko for skader) når de trener med variasjon og på en balansert timeplan
Metode 4 av 4: Få større bryst gjennom bruk av narkotika
Trinn 1. Få større bryster med p -piller
For kvinner som ønsker å forhindre uønskede svangerskap, og som tilfeldigvis også ønsker å få større bryster, kan p -piller være en effektiv løsning; Brystvekst er vanligvis en bivirkning av mange typer hormonelle p -piller. De fleste p -piller inneholder det kvinnelige hormonet østrogen, som kan forårsake brystvekst. Derimot, aldri noen sinne tar p -piller bare for å få større bryster. P -piller er en kraftig medisinsk enhet og kan forårsake alvorlige bivirkninger (selv om dette er en sjelden tilstand). Siden ikke alle disse pillene inneholder østrogen og p -piller som inneholder østrogen kan forårsake bivirkninger på kroppen din, må du snakke med legen din før du starter p -piller. Noen av bivirkningene er:
- Skiftende humør
- Kvalme
- Hodepine
- Redusert sexlyst
- Vektøkning
- Blør
- Vær oppmerksom på at ikke alle kvinner får større bryster når de tar p -piller, veksten som kan oppstå er vanligvis heller ikke signifikant.
Trinn 2. Få større bryster gjennom østrogenbehandling
Østrogen, det naturlige kvinnelige kjønnshormonet, kan foreskrives av flere årsaker. For eksempel kan middelaldrende kvinner bruke østrogen for å lindre menopausale symptomer. En av bivirkningene av østrogenbehandling er brystforstørrelse. Imidlertid igjen, aldri noen sinne konsumere østrogen bare for å forstørre brystene. Å erstatte kroppens naturlige tilførsel av østrogen med kunstige kosttilskudd kan ha bivirkninger og øke risikoen for langsiktige helseproblemer. Gjør denne behandlingen bare hvis legen din har anbefalt det av en eller annen grunn. Østrogen bivirkninger inkluderer:
- Hodepine
- Kvalme
- Vektøkning
- Vaginal utslipp
- Bryst hengende
- Økt sjanse for bryst-, endometrial- og eggstokkreft.
- Økt sjanse for slag eller blodpropp.
Trinn 3. Få større bryster fra progesteronbehandling
Progesteron er et annet naturlig kvinnelig kjønnshormon som også kan foreskrives av flere årsaker. En av dem, progesteron brukes til å forhindre livmorvekst hos kvinner som tar østrogen. Som østrogen kan progesteron øke bryststørrelsen litt. Imidlertid, som østrogen, er progesteron også et alvorlig medisinsk verktøy og burde ikke konsumert bare for å forstørre brystene. Gjør denne behandlingen bare hvis legen din har anbefalt den for deg av andre årsaker. Noen av bivirkningene av progesteron er:
- Hårvekst eller akne
- Hoste
- Vektendring
- Leddsmerter
- Irritasjon i skjeden
- Symptomer som ligner på østrogenbehandling (inkludert økt risiko for visse typer kreft og alvorlige medisinske tilstander)
- Noen ganger depresjon
Trinn 4. Få større bryster gjennom SSRI
Selektive serotoninopptakshemmere, eller SSRI, er en type antidepressiv medisin som kan forårsake en økning i bryststørrelse som en bivirkning. Mens SSRI er ganske sikre og fri for komplikasjoner sammenlignet med andre antidepressiva, er deres uberettigede bruk også usikker. Så igjen, vurder dette alternativet bare hvis legen din har gitt råd. aldri noen sinne ta SSRI bare for å få større bryster. I tillegg til brystforstørrelse inkluderer noen andre bivirkninger av SSRI:
- Kvalme
- Redusert sexlyst
- Hodepine
- Vanskelig å sove
- Munnen føles tørr
- Vektøkning
- Svimmel
Advarsel
- Selv om urter er naturlige medisiner, vil overdreven forbruk fortsatt ha negative effekter på kroppen din. Snakk med legen din før du begynner å ta urtetilskudd for brystforstørrelse.
- P -piller beskytter deg ikke mot seksuelt overførbare sykdommer. Hvis du bruker p -piller, bør du fortsatt bruke kondom med mindre du er i et monogamt forhold til en partner som er testet for helse.
