Å forbedre livet ditt er en prosess for å bli kjent med deg selv, detaljene i livet ditt, ditt spesifikke miljø, dine livsmål og ambisjoner, og din motivasjon til å fortsette å strebe etter et fullt og sunt liv. Livet er en reise, og en måte å forbedre det på er å godta at det er ting du ikke kan kontrollere. Det du kan kontrollere er din oppførsel, perspektiv, motstandskraft, følelsesmessig helse og hvordan du velger å reagere på situasjoner i livet. Å forbedre livet er alltid en prosess som ikke er enkel.
Steg
Metode 1 av 5: Å kjenne seg selv
Trinn 1. Godta din interne kontroll
Internkontroll er hvordan du ser på deg selv i forhold til hendelsene i livet ditt og din oppførsel overfor disse situasjonene. Sterk intern selvkontroll betyr at du har ansvaret for ting i livet, og er klar til å kunne håndtere eventuelle problemer eller vanskeligheter som måtte oppstå. For å forbedre livet ditt, styrk din interne kontroll.
- På den annen side, hvis din ytre kontroll er sterk, vil du føle at dårlige ting fortsetter å skje, tenke på deg selv som et offer for omstendigheter, og at du ikke klarer å takle utfordrende hendelser.
- Et enkelt eksempel er å forestille deg at du er i en motorsykkelulykke, uten at noen er skadet, og du og føreren av den andre bilen har begge skyld. Hvis du er internt kontrollorientert, godtar du situasjonen, føler deg trygg på at du kan takle konsekvensene, og er i stand til å håndtere den (selv om omstendighetene er utfordrende). Hvis din orientering er mot ekstern kontroll, vil du tenke ting som: "Hvorfor skjer dette alltid med meg? Ingenting går noen gang etter planen. Jeg roter alltid ting. Verden støtter meg aldri, uansett hva jeg gjør.”
Trinn 2. Bestem hvor du skal orientere kontrollene
Det er en online sann/falsk test, som du kan ta og score på ti minutter for å fortelle deg selvkontrolltendensene. Ta denne testen og bestem poengsummen din. På denne måten vet du hvor du står, slik at du kan begynne å forstå den riktige tilnærmingen til livet.
Å forstå deg selv og din evne til å håndtere motgang vil hjelpe deg med å begynne å endre atferd i livet ditt for å bli mer positiv og bemyndiget
Trinn 3. Vet hvorfor du må endre
Hvis du ikke føler deg i stand til å kontrollere deg selv eller livet ditt, kan det føre til stagnasjon, depresjon, hjelpeløshet og tap av håp. Hvordan kan du forbedre livet ditt hvis du sitter fast på denne måten? Lever du livet eller lar det fortære deg? De fleste har en negativ oppfatning av seg selv når livet ikke går som de forestilte seg. Denne reaksjonen er normal, men det betyr ikke at du ikke kan endre den.
Trinn 4. Start en endringsjournal
Når du kjenner dine selvkontrolltendenser og hvorfor du bør endre dem, kan du begynne å skrive om en mer intern og bemyndiget tilnærming til livet. Skriv ned de siste eksemplene i livet ditt som fikk deg til å føle deg sint eller skuffet, for eksempel eksamen på skolen, arbeidsprestasjoner, selvfølelse i relasjoner eller generell suksess og evne til å overvinne motgang i livet. Skriv ned alle eksemplene du kan tenke på som utløser følelser av bekymring, angst, sinne eller skyld. Skriv deretter ned dine naturlige reaksjoner på disse tingene ved siden av dem. Skriv ned så mange eksempler du kan tenke deg, ekte eller forestilt, så vel som dine ærlige tanker og reaksjoner når disse tingene skjedde.
For eksempel føler folk seg ofte stresset over arbeidsprestasjoner og studier. Skriv: "Hvis jeg mislykkes med denne eksamen, er jeg en taper og en tosk. Denne testen kan være urettferdig og jeg har ikke nok tid til å studere. Jeg kan ikke gjøre det." Dette er uttalelser som hjelper deg med å undertrykke en følelse av ansvar for de faktiske testresultatene. På denne måten kan du begynne å få tilgang til følelsene dine og endre dem
Trinn 5. Reframe tankene dine
Begynn å gjøre endringer i et mer autorisert livssyn ved å bruke en journal. Ordenes kraft vil hjelpe deg med å se de tilgjengelige valgene om hvordan du skal se på livet. Å anerkjenne dette valget og beholde makten i deg til å leve livet basert på ditt perspektiv og syn kan bidra til å forbedre livet. Begynn å omformulere reaksjonene dine fra et positivt perspektiv på valg, empowerment og egenverd, ved å bruke følelsene du har skrevet i journalen din. Mestre valg, timing, konsekvenser og vær realistisk om din rolle som person i tingene som skjer i livet.
Du kan for eksempel skrive om en eksamen, “Jeg studerte ikke mye fordi jeg gikk på kino. Det betyr ikke noe. Mine testresultater var ikke så gode som jeg skulle ønske, men neste gang får jeg bedre karakterer. Jeg visste at jeg burde ha gjort det mer jevnt fordi jeg var i stand til å utvikle bedre studievaner og tidsstyring. Jeg er bare et menneske som gjør feil noen ganger. Det kommer en ny test senere, nå er ikke verdens ende. Jeg kan snakke med læreren min for å se om det er noe annet jeg kan gjøre for å forbedre karakterene mine.”
Trinn 6. Gjør de negative tingene i livet til positive
Begynn å utøve dette perspektivet på valg og empowerment i den virkelige verden. Å forbedre livet starter med en holdning til meg selv og livet. Lytt til måten du snakker til deg selv når du føler deg nedstemt og trist. Bruk en journal til å skrive ned alle de negative tingene som dukker opp i hjernen din gjennom dagen. Sett en alarm på telefonen slik at meldingen "Snakk positivt til deg selv i dag" vises hver time. Lag små plakater som du kan sette ved siden av sengen din, kontorveggen eller putte i notatboken din som sier "Bare positive ting å si til deg selv er tillatt."
- Ta ansvar for hvordan du behandler deg selv og snakk med ham. Følelsen av at du har rett til å forbedre deg vil gjøre en positiv forskjell i livet ditt.
- For eksempel slipper du en tallerken og knuser den. I stedet for å tenke "jeg er så dum og klønete!", Begynn å endre giftige mønstre som disse, og skriv positive tanker i en ny journal. Du er ikke dum og hensynsløs, men bare noen som kan slippe tallerkener noen ganger. Selv i den enkle uttalelsen endrer du ansvaret fra noen som er helt ubrukelig og bare kan knekke tallerkener, til en person som ikke alltid er perfekt og kan gjøre feil. Du er virkelig ikke så ille som du føler.
Trinn 7. Erkjenn motet ditt
Å endre liv krever mot, og selv om du tror du er en feighet, er du faktisk en modig person. Skriv ned i en endringsjournal hver gang du følte deg modig i livet. Skriv ned alle gangene som konfronterte deg med situasjoner som virket umulige å håndtere, eller redde, men som du overlevde. Sett pris på motet ditt bare for å ha klart å leve i denne verden.
- Skriv for eksempel om hvordan du dukket opp på skolen for å ta eksamen selv om du mislyktes. Noen ganger krever det mot å følge noe. Mot er ikke et lett talent å skaffe, og det betyr ikke at du er fri for frykt. Mot betyr at du vet at du er i stand til å møte frykt og leve.
- Prøv å være kreativ. Lag en collage om motet ditt, skriv et dikt om mot, eller lag en plakat om alle dine modige kvaliteter.
Trinn 8. Innse at det tar tid og krefter
Å forbedre livet ditt betyr ikke at du plutselig får et bedre liv, med at alt går greit og at du bare seiler gjennom det og føler deg fornøyd. Å forbedre livet krever mot. Du må kunne endre følelsen som om du er helt ute av stand til å overvinne vanskeligheter i livet og alltid er i en blindvei, slik at du føler at du har sunne, spenstige og selvsikre holdninger og atferd. Det er nødvendig å forbedre livet.
Du kan ikke forandre og forutsi selve livet. Selv de mest modne planene kan mislykkes. Du kan imidlertid endre deg selv og ditt syn på hendelser i livet
Metode 2 av 5: Kjenn deg selv
Trinn 1. Selvidentitetsanalyse
Å utvikle en sunn identitet er et viktig skritt mot å forbedre livet. Hvem er du? Hvem vil du være i denne verden? Hvordan ser du på deg selv? Hva synes andre mennesker om deg? Å utforske og endre syn på seg selv og gjette andres meninger er svært viktige faktorer. På denne måten kan du begynne å endre de virkelige tingene i din oppførsel og motivasjonen du trenger for å fortsette å strebe etter å forbedre livet ditt.
Trinn 2. Ta personlighetstesten Briggs, Meyers og Jung
For å lære mer om deg selv, ta personlighetstesten Briggs, Meyers og Jung. Denne testen er et kort spørreskjema som kan gi innsikt i de generelle komponentene i en persons personlighet. Denne testen bruker vanlige personlighetstyper for å beskrive gruppen som passer deg. Bruk resultatene til å utforske hva som føles riktig for deg. På denne måten vil du forstå noen av de grunnleggende funksjonene i din personlighet, som vil hjelpe deg i arbeidet med å forbedre livet ditt. Selvbevissthet og forståelse er utgangspunktet for å gjøre positive endringer i livet.
Denne testen er tilgjengelig online og gratis
Trinn 3. Fokuser på det du beundrer ved deg selv
Skriv ned egenskapene du beundrer om deg selv i en endringsjournal. Er du vennlig? Kan du få folk til å le? Husk at intelligens kommer i mange former og ikke bare snakker om akademiske ting. Føler du deg smart? Full av nysgjerrighet? Start med de positive sidene ved hvem du er, og bruk en journal til å lage en liste over ting du virkelig liker med deg selv.
- Ikke begrens deg selv! Skriv ned alle de små og store tingene du liker med deg selv. Liker du håret ditt? Fingrene dine? Din stemme eller måte å snakke på? Din egen stil? Du er et helt menneske som består av mange deler du tror om deg selv.
- Overrask deg selv hvor komplekst det egentlig er og grave dypt for å oppdage forskjellige sider av deg selv som du virkelig beundrer. Å gjøre positive endringer i livet ditt betyr å finne ditt sanne jeg og sette pris på det.
Trinn 4. Bestem hva du vil utvikle
Etter at du har utarbeidet en lang liste over ting du liker, lager du en liste over ting om din personlighet som du vil utvikle. Husk at endring og utvikling er noe som må kjempes for og ikke vil skje over natt. Bare fordi du skriver at du hater å være temperamentsfull, betyr ikke det at du våkner dagen etter uten det. Å skrive hjelper bare å innse det. Du kan ikke endre eller utvikle det du ikke er klar over.
- Ikke vær for hard mot deg selv når du holder journal. Unngå svart-hvitt utsagn som "Jeg er dum" eller "Jeg gjør aldri ting riktig." Hold fokus på å være et ufullkommen menneske og gjøre feil. Prøv å tenke på personligheten din, for eksempel ved å være mindre sjenert, være i stand til å kontrollere sinnet bedre, klare deg selv eller være en bedre lytter.
- Alle har feil, og en del av kampen for å forbedre livet er å se på deg selv og din personlighet som en pågående innsats for å forbedre deg.
Trinn 5. Sett små oppnåelige mål
Når du vet hva du vil endre, sett deg små, rimelige mål som vil hjelpe deg med å endre små deler av personligheten din. Fokuser på en egenskap om gangen. Fortell deg for eksempel at du vil lytte aktivt, i hvert fall i en samtale i dag. Skriv ned måter å aktivt lytte i hverdagslige interaksjoner og implementere dem.
- På slutten av dagen, før en journal om dine erfaringer og svar. Var det suksessmomenter? Har det vært hendelser der du ikke lyttet så godt som du burde? Hold en journal over hvordan du føler deg mens du prøver å endre personlighet.
- Start sakte, for ikke å bli plaget av å prøve å endre alt på en gang eller ønske perfeksjon. Hold et positivt syn på at endringer til slutt vil skje. Jo mer proaktiv du er for å skape et mer forankret og fullt selv, jo mer motivert vil du være for å fortsette å forbedre livet ditt.
Trinn 6. Vær takknemlig for den du virkelig er
Ta deg tid hver dag til å være takknemlig. En del av å forbedre livet ditt er å kjenne deg selv, godta dine styrker og svakheter og føle deg godt om dem. Å akseptere deg selv kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg på deg selv, så vel som om livet ditt og endringene du vil gjøre.
Trinn 7. Søk følelsesmessig støtte
Hvis du har problemer med å endre måten du tenker på deg selv, kan du finne noen som kan støtte deg følelsesmessig. Denne personen kan være et familiemedlem, en venn eller en kollega du stoler på. Lær deg selv hvordan du kan endre negative tanker om deg selv.
Hvis du føler at du vil bli hjulpet av en veiledningssession, finner du en rådgiver du føler deg komfortabel med. Hvis du føler deg for stresset for å bli bedre kjent med deg selv, lære om alternativene og følelsene dine, må du kanskje oppsøke en terapeut. Å endre et liv på en meningsfull måte er en utfordrende reise, og å være sterk betyr også at du trenger å vite når du kan dra nytte av veiledning og hjelp
Metode 3 av 5: Angi kortsiktige mål
Trinn 1. Analyser livet
Når du blir bedre kjent med deg selv, din personlighet og din identitet, kan du begynne å se de virkelige, pragmatiske endringene du vil gjøre i livet ditt. Med en journal kan du lage kortsiktige mål som du kan begynne å endre raskt og langsiktige mål som kan ta mer tid og krefter å nå.
Bare du vet hva du vil i livet, og kan gjøre endringer for å forbedre det
Trinn 2. Forbedre fysisk helse
En måte å forbedre livet på er å regulere fysisk helse. Hvis kroppen føler seg bedre, gjør det også sinnet. Prøv å holde deg i form. Start med en treningsplan for løping, gåing eller fysisk aktivitet tre til fem ganger i uken. Legg til styrketrening for å gjøre deg sterkere. Prøv også å spise bedre mat for å forbedre din generelle helse.
Hvis du røyker, prøv å slutte. Røyking er dårlig for helsen til deg selv og andre rundt deg. Inkluder ting i rutinen din som kan hjelpe deg med å slutte å røyke, for eksempel nikotintyggegummi, tannkjøtt, varmt godteri, dampsigaretter eller støttegrupper
Trinn 3. Uttrykk deg selv med fysisk utseende
Hvis du ikke er fornøyd med din personlige stil eller fysiske utseende, legg en plan for å endre den. Gå for et nytt antrekk eller endre frisyren din slik at den passer bedre til din identitet og hvordan du føler om deg selv. Begynn å bruke ting som gjør deg glad og føler deg mer komfortabel. Bruk muntert tilbehør som tilfører personligheten din til det daglige utseendet.
Dette kan være små eller gradvise endringer hvis du ikke er klar til å endre alt på en gang. Gjør det som føles riktig for deg
Trinn 4. Forbedre levekårene dine
Personlige levekår kan endres med en liten innsats. Hvis du er utsatt for rot, kan du prøve å rengjøre rommet, rommet eller huset oftere. Et rent oppholdsrom vil få deg til å føle deg bedre og ha kontroll over livet ditt. Prøv å rengjøre huset ditt oftere i din daglige rutine, et mer organisert og rent hjem kan hjelpe deg til å føle deg bedre og forbedre livet ditt. Hvis du er lei av gammeldags design i stua, kan du prøve å dekorere rommet, huset eller rommet på en måte som får deg til å føle deg komfortabel. Legg til puter, endre fargen på veggmaling, eller omorganiser møblene for å få området til å føles mer selvforsynt.
- Miljøet påvirker din generelle helse og kan være en kreativ kanal for å uttrykke endringene du opplever i livet ditt.
- Prøv å være mer miljøvennlig eller reduser karbonavtrykket. Bruk mindre strøm ved å slå av lysene, bruke mindre vann i dusjen eller prøve å generere mindre avfall i miljøet der du bor. Sett opp et resirkuleringsrom på parkeringsplassen hjemme eller på kontoret. Dette er en enkel måte å forbedre levekårene på, men det hjelper også miljøet.
Trinn 5. Bli involvert i fellesskapet
Å føle kontakt med andre mennesker kan hjelpe deg med å opprettholde et forhold til dem og deg selv, samt hjelpe deg med å lære om livet og hvordan du vil forbedre deg selv. Frivillig på suppekjøkken, hjemløse hjem, dyrehjem eller sosiale matinstitusjoner. De fleste steder krever litt tidsengasjement, noen ganger bare en time i uken eller hva du enn har.
Frivillig arbeid for å hjelpe deg med et program du tror på er en flott måte å øke din følelse av selvtillit og styrke følelsen av selvmakt, ettersom du vil være aktivt involvert i å hjelpe andre
Trinn 6. Utvikle nye hobbyer
Hvis du vil forbedre livet ditt, kan du begynne å utvikle en hobby eller gjøre ting du liker. Ta en kunst- eller dansekurs, begynn å studere musikk, eller ta en klasse om et bestemt emne, for eksempel ville fugler. Les flere bøker eller besøk et sted du har hatt lyst til å utforske lenge. Gjør hva som helst, så lenge det er det du virkelig vil.
Å utvikle selvbevissthet kan hjelpe deg med å utvikle motivasjonen til å fortsette dine livsforandrende bestrebelser til det bedre
Metode 4 av 5: Angi langsiktige mål
Trinn 1. Bytt jobb
Noen mål er mer langsiktige enn andre. Hvis du er misfornøyd på jobb, tenk på måter å forbedre situasjonen på. Tenk på alle de andre realistiske karrieremålene du kan tenke deg, og prøv å nå dem. Hvis du elsker yrket, men hater den spesifikke situasjonen du er i, tenk på hvordan du kan bli forfremmet eller jobbe for et annet selskap.
- Hvis du vil gjøre noe annerledes, bli utdannet om hva du virkelig vil gjøre, og ta skritt for å oppnå det.
- Dette vil ta tid, så ta det sakte og ta solide beslutninger som er økonomisk smarte. Husk at bruk av kortsiktige mål når du prøver å oppnå endring kan hjelpe deg med å oppnå positive langsiktige resultater.
Trinn 2. Gå tilbake til skolen
Uansett alder kan du fortsatt lære nye ting og endre karriere og livsstier. Hvis det er noe du alltid har ønsket å lære, finn klasser som passer deg. Hvis du trenger en grad for karrieren du ønsker, kan du se etter et utdanningsprogram som du kan bli med i den nåværende situasjonen.
Tro på deg selv og dine ambisjoner. Ta smarte beslutninger basert på forskning om fremtiden og hvordan videreutdanning vil hjelpe deg med å nå disse målene
Trinn 3. Arbeid med forholdene dine
Se på menneskene i ditt liv, sosiale, familie og intime, og avgjør om du er fornøyd med dem. Å forbedre livet betyr også å omgi seg med mennesker som deler det samme ønsket om et bedre, sterkere og fyldigere liv. Ta deg tid, lytt til hvordan du har det når du er i nærheten av nære mennesker. Ta beslutninger som gir deg muligheten til å føle deg trygg, positiv og følelsesmessig sunn. Be menneskene rundt deg om hjelp til endringer i livet ditt, og se hvordan de reagerer. På denne måten kan du hjelpe deg med å finne ut hvilke relasjoner som er sunne og lønnsomme i livet.
Ikke ta forhastede beslutninger om menneskene i livet ditt. Tenk på hver beslutning og hvordan hvert forhold påvirker hvordan du føler. Hvis du prøver å forandre livet ditt, trenger du disse menneskene for å støtte og styrke deg slik at du kan bli den personen du vil være. Fokuser på å utvikle denne typen relasjoner
Trinn 4. Evaluer posisjonen din
Bestem om du er glad for å bo der du er nå. Er det et annet sted du vil bo? En endring av plassering kan forandre ditt liv og perspektiv, men det krever også planlegging, økonomisk engasjement og besluttsomhet. Å flytte kan være en god ting, men det kan også forstyrre balansen i livet og føre til ting du ikke forventet.
Få så mye informasjon som mulig om levekostnadene, ledig jobb, konsekvenser for livet eller familien og presset for å flytte til et nytt sted før du tar en endelig beslutning
Metode 5 av 5: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Vær oppmerksom på dine følelser
Å forbedre liv kan være utfordrende. Du må ta vare på deg selv og sørge for at du ikke blir sliten og gir opp reisen. Sett pris på deg selv for at du tør å omfavne ideen om endring, spesielt siden det ikke er lett. Å lære om deg selv og oppdage evnen til å være modig, ansvarlig og bemyndiget er utfordrende. Å være ærlig om din personlighet, ikke bare hvordan du ser deg selv, men hvordan andre tenker på deg, kan være følelsesmessig utmattende. Å ta valg om hva du vil endre i livet ditt kan være skummelt. Endring er utmattende.
Vær stolt av deg selv for å kunne prøve å forbedre livet ditt. Livet er komplisert, og å være proaktiv om hvem du er og hva du er i stand til tar krefter
Trinn 2. Reduser stress i livet
Hvis du føler deg overveldet av alle endringene du gjør, ta en pause. Se på en film eller et TV -program, les en bok eller lek med venner. Ta en tur med dem for å slappe av. Chat med venner som alltid får deg til å le. Ta en varm dusj eller dusj for å lindre noe av spenningen.
Hvis du ønsker det, kan du snakke om endringene du opplever i deg selv med venner og la dem gi råd eller støtte
Trinn 3. Hold deg rolig
Det er tider på dagen at det kan føles overveldende. Når dette skjer, husk å puste. Bruk ti minutter hver dag på å sette deg ned. Legg begge hendene på magen og pust inn og slipp all spenning og forandring når du puster ut. Husk at å endre livet ditt ikke betyr å være perfekt. Hver dag er en reise, og selv dager hvor du føler deg stillestående og frustrert er fortsatt en del av kampen for et bedre liv.
Trinn 4. Gi deg selv en gave
Når du trives gjennom endringer i livet, ta deg tid til å belønne deg selv. Spis favorittgodiset ditt, gå ut eller lag et deilig måltid. Kjøp en t-skjorte, videospill eller annen gave du har hatt lyst på lenge. Prøv å huske at du er på reise, og at du er flink til å kunne fortsette. Belønn deg selv for å ta utfordringer for å forbedre livet ditt.
