Kvalme er en kvalmfølelse i magen som signaliserer at du vil kaste opp. Dette kan forårsake en gagrefleks i munnen fordi mageinnholdet kan nå baksiden av halsen, noe som stimulerer nervene som er involvert til å forårsake oppkast. Mange helsemessige forhold og medisiner kan forårsake kvalme, som mageinfluensa, cellegift, kreft, reisesyke, medisiner, svimmelhet, graviditet og følelser av angst eller følelser. Kvalme er en veldig vanlig tilstand og kan behandles på flere måter.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk av mat og drikke
Trinn 1. Følg BRAT -dietten
BRAT -dietten ble utviklet for å hjelpe mennesker som ikke kan spise et normalt kosthold på grunn av oppkast, kvalme eller diaré. Denne dietten inneholder bare tørt mat som ikke irriterer magen. BRAT står for banan (banan), ris (ris), eplemos (eplesaus) og toast (toast).
Hold deg bare til BRAT -dietten i en kort periode, omtrent 24 til 36 timer. Denne dietten er bare ment å hjelpe deg med å midlertidig overvinne mageproblemer. Denne dietten gir ikke nok næringsstoffer til deg
Trinn 2. Spis visse matvarer
I tillegg til BRAT -dietten, eller etter at du har vært på BRAT -dietten i en dag eller to, kan du spise andre matvarer som kan lindre kvalmen din. Visse matvarer har vist seg å hjelpe mot kvalme og er mer akseptable for magen, spesielt når du opplever morgenkvalme eller kvalme forårsaket av graviditet. Prøv å spise sterkere tørt mat, som kjeks, engelske muffins, grillet fisk, grillet kylling, nudler og poteter.
Du kan også spise peppermynte, klar suppe, gelatin med smak, engelmatkake, iskrem, sherbet og is laget av drue- eller eplejuice
Trinn 3. Unngå andre matvarer
Enkelte matvarer kan gjøre kvalme verre. Disse matvarene irriterer magen og kan forårsake kvalme, oppkast og sure oppstøt. Ikke spis følgende matvarer hvis du føler deg kvalm:
- Fet mat som stekt mat
- Krydret eller krydret mat
- Foredlet mat som donuts, chips, hermetikk og hurtigmat
- Drikke som inneholder koffein og alkohol, spesielt kaffe
- Matvarer som har en sterk lukt
Trinn 4. Spis små porsjoner mat
Ikke spis tre store måltider om dagen når du ikke har det bra. Det anbefales at du spiser flere små måltider i løpet av dagen. Dette gjør arbeidet i magen mindre tungt fordi bare en liten mengde mat må fordøyes.
Maten du spiser bør inneholde lette matvarer som beskrevet ovenfor
Trinn 5. Spis ingefær
Ingefær brukes ofte for å lindre kvalme. Ingefær kan hjelpe berolige magen og behandle fordøyelsesbesvær. Ingefær kan brukes på forskjellige måter, for eksempel ved å tilsette malt ingefær eller fersk ingefær til maten, suge på fersk ingefær eller ingefærgodteri og drikke ingefærte. Mange urtebutikker selger også ingefær i kapselform. Vanlig dose er 1000 mg tatt med vann.
Ingefær har lenge blitt brukt til å behandle helsemessige forhold som kan forårsake kvalme. Disse helsemessige forholdene inkluderer: reisesyke, hyperemesis gravidarum eller oppkast som oppstår under graviditet, sjøsyke, kvalme forårsaket av cellegift og kvalme etter operasjonen
Trinn 6. Nipp til drikken litt etter litt
Siden kvalme har vært knyttet til magesmerter, vær forsiktig med hva du spiser. Når du føler deg kvalm, kan du drikke alkoholfrie drikkevarer som vann, flat brus (brus som ikke inneholder kullsyrebobler), sportsdrikker og te. Hvis du bruker for mye væske kan du kaste opp, så drikk litt om gangen. Prøv å ta 1 til 2 slurker av drikken hvert femte til tiende minutt. Dette kan bidra til å roe magen, og hvis du har kastet opp, kan det hjelpe å erstatte elektrolytter eller væsker som går tapt under oppkast.
Noen drinker som sitronbrus og ingefær er veldig nyttige for å håndtere kvalme. Du trenger ikke å drikke det uten kullsyrebobler
Metode 2 av 3: Bruk av alternative metoder
Trinn 1. Sitt stille
Når du føler deg kvalm, kan du sitte stille på sofaen eller stolen og ikke bevege deg rundt. Bevegelse vil bli oppdaget av forskjellige deler av kroppen, inkludert øyne, indre øre, ledd og muskler. Hvis disse forskjellige delene av kroppen din ikke sender den samme bevegelsen til hjernen din, eller hvis de ikke synkroniseres, kan du begynne å føle deg kvalm.
Å henge hodet mellom knærne kan også være nyttig for noen mennesker
Trinn 2. Ikke legg deg ned etter å ha spist
Etter å ha spist er maten du nettopp spiste fortsatt ufordøyd. Hvis du legger deg ned før maten blir fordøyd, kan maten i magen komme inn i spiserøret og få deg til å føle deg kvalm. Dette kan til slutt føre til oppkast og sure oppstøt.
Etter å ha spist mat, bør du gå i 30 minutter for å hjelpe magen med å fordøye mat
Trinn 3. Få litt frisk luft
Kvalme kan skyldes luftkvalitetsfaktorer, for eksempel tett atmosfære eller irritasjon i luften. Stuffiness kan skyldes dårlig ventilasjon av rommet med støv som samler seg, noe som resulterer i blokkeringer i luftveiene gjennom lungene, nesen og halsen. I tillegg kan du også oppleve irritasjon fra lukten av matlaging, noe som gjør at du føler deg kvalm hvis rommet ikke er godt ventilert.
- Kjølig, frisk luft kan gi nyttig hjelp i denne situasjonen. Gå straks utendørs for å få litt frisk luft. Hvis dette ikke er mulig, kan du bruke klimaanlegg eller vifte for samme effekt.
- Prøv å åpne vinduer eller bruk luftventiler på kjøkkenet når du lager mat for å få lukten ut.
Trinn 4. Prøv peppermynte -aromaterapi
Å gjøre pusteøvelser supplert med peppermynte -aromaterapi kan være nyttig for å lindre kvalme og oppkast. Flere studier har vist at i tillegg til å redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av kvalme og oppkast, kan innånding av peppermynteolje også redusere bruken av kvalmehemmende medisiner. Peppermynteolje kan kjøpes på apotek og apotek. Noen av bruksområdene av dette stoffet inkluderer:
- Pust inn direkte fra en flaske peppermynteolje eller påfør noen dråper olje på en bomullspinne, legg den i en kopp og pust inn aromaen.
- Masser denne oljen rundt brystet eller magen, slik at du kan puste inn aromaen.
- Bland denne oljen med vann og ha den i en sprayflaske for hjemmebruk og bilbruk.
- Tilsett 5 til 10 dråper peppermynteolje i badekaret før du bruker den.
Trinn 5. Bruk pusteteknikker
For pasienter som gjenoppretter kvalme forårsaket av kirurgi, har flere studier vist at kontrollert dyp pusting kan redusere utseendet på kvalme. For å utføre denne teknikken, sitte på et komfortabelt og stille sted. Pust normalt og følg det med et dypt pust. Pust sakte inn gjennom nesen, slik at brystet og nedre del av magen stiger når lungene fylles med luft. La magen ekspandere til den er full. Pust deretter sakte ut gjennom munnen. Du kan også puste ut gjennom nesen din, hvis dette føles mer behagelig.
Prøv å bruke imaginære bilder for å følge dyp pusting. Mens du sitter komfortabelt med lukkede øyne, kan du kombinere dyp pusting ved hjelp av nyttige imaginære bilder eller bruke fokuserte ord eller uttrykk som kan hjelpe deg med å slappe av. Det imaginære bildet kan være et feriested, et rom hjemme eller et annet sted som er morsomt og trygt. Dette kan være nyttig for noen mennesker for å forhindre kvalme og trang til å kaste opp
Trinn 6. Kom i musikkterapi
Flere studier har vist at musikkterapi kan forbedre tilstandene hos pasienter som opplever kvalme forårsaket av cellegift. Musikkterapi drives av spesialutdannede helsepersonell, kalt musikkterapeuter. Musikkterapeuter bruker musikk for å lindre symptomer på kvalme. Disse profesjonelle bruker forskjellige metoder for hver person, avhengig av pasientens behov og evner.
Denne metoden kan også senke hjertefrekvens og blodtrykk, redusere stress og gi en følelse av velvære
Metode 3 av 3: Ta medisiner
Trinn 1. Gå til legen
Mange medisiner mot kvalme krever resept, så gå til legen for en. Beskriv dine symptomer og sykehistorie. Legen din kan foreskrive sterke medisiner eller råde deg til å ta reseptfrie medisiner, avhengig av omstendighetene dine.
Ta medisinen i henhold til instruksjonene på pakningen eller som anvist av legen din
Trinn 2. Behandle den vanlige kvalmen
Noen mennesker opplever kvalme forårsaket av migrene. Spør legen din om metoklopramid (f.eks. Reglan -merke) eller proklorperazin (merke med Compazine) hvis du har denne tilstanden. Hvis du har svimmelhet og reisesyke, kan du behandle det med antihistaminmedisiner som meklizin og dimenhydrinat.
- For å behandle kvalmen forbundet med denne situasjonen, kan du også ta en antikolinerg medisin som skopolamin i form av en lapp.
- Vær oppmerksom på at disse medisinene har betydelige bivirkninger og bare skal brukes under strenge instruksjoner fra helsepersonell.
Trinn 3. Behandle kvalme forårsaket av graviditet, etter operasjon og fra magesyken
Kvalme er en vanlig tilstand under graviditet og etter operasjonen. Pyridoksin eller vitamin B6 i en dose på 50 til 200 mg daglig har vist seg å være trygt og effektivt for behandling av kvalme på grunn av graviditet. Dette produktet er også tilgjengelig i form av pastiller eller slikkepinner. Ingefærpulver tatt i en dose på ett gram om dagen kan være effektivt for behandling av kvalme og oppkast tidlig i svangerskapet. Kvalme som oppstår etter operasjonen kan behandles med dopaminantagonister (droperidol og prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) og deksametason (steroider).
- Følg alltid doseringsinstruksjonene gitt av legen din. Mengden medisiner du tar avhenger av din nåværende tilstand.
- Mageinfluensa, også kjent som gastroenteritt, kan behandles ved å ta vismutsubsalicylat (peptobismol) eller en serotoninantagonist (ondansetron).
