Mange opplever graviditetsrelatert kvalme (morgenkvalme) eller en reaksjon på kjemoterapi under kreftbehandling. Imidlertid er det mange andre årsaker til kvalme, og noen ganger kan mat, mageinfluensa eller stress utløse kvalme, spesielt om natten før sengetid. Kvalme om natten kan gjøre det vanskelig å sovne, men det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere kvalme, slik at du kan sove godt og våkne uthvilt.
Steg
Metode 1 av 4: Lindrer kvalme symptomer
Trinn 1. Prøv akupressur
Kvalme kan reduseres ved å trykke på punktet som forårsaker reisesyke. Dette punktet kalles Pericardium 6 (PC6), som ligger på håndleddet. Du kan finne den ved å plassere tre fingre på håndledets brett med håndflaten vendt opp. Du kan trykke på området på innsiden av armen/håndleddet med fingrene.
Trinn 2. Bruk dekk for lindring av reisesyke
Disse dekkene er designet for å bruke akupressur for å forhindre reisesyke. Du kan kjøpe dem på apotek eller i reisebutikker. Vanligvis ligner dette armbåndet et lite dekk slitt rundt håndleddet på PC6 -punktet med en liten halvkule festet for å gi konstant trykk.
Trinn 3. Bruk aromaterapioljer
Lavendel og peppermynte brukes oftest for å berolige magen og redusere kvalme. Du kan bruke den i form av en essensiell olje påført håndleddet eller som en beroligende ansiktsmaske. Du kan også prøve det i form av et duftlys og tenne det.
Trinn 4. Unngå sterk lukt
Noen ganger kan kvalme utløses av visse lukter. Denne lukten kan komme fra mat, sterk parfyme eller dårlig lukt. For å overvinne dette, sørg for at du er i et rom med god ventilasjon (spesielt på kjøkkenet og spisestuen).
Metode 2 av 4: Overvinn kvalme ved å spise
Trinn 1. Prøv BRAT dietten
Banan (bananer), Ris (ris), Applesouce (eplesaus) og Toast (toast) er matvarer som har vist seg å forhindre diaré, men kan også bidra til å redusere symptomer på kvalme og oppkast. BRAT -dietten anbefales ikke å brukes på lang sikt fordi den ikke gir alle næringsstoffene som trengs for kroppen. Når kvalmen avtar, bør du begynne å tilsette fersk frukt og grønnsaker og deretter gå tilbake til ditt vanlige kosthold.
Trinn 2. Prøv vanlig mat
Hvis BRAT -dietten er for restriktiv for dine valg av mat, kan du legge til vanlig mat som en variant. Kvalme blir ofte verre hvis du spiser krydret mat. Selv om du ikke har matlyst, kan du prøve å spise saltkjeks eller brød for å berolige magen.
Trinn 3. Spis godt før sengetid
Kvalme kan bli verre hvis du spiser rett før sengetid. La maten bli fullstendig fordøyd før du legger deg. Å spise før sengetid kan også øke sannsynligheten for en brennende følelse i brystet (halsbrann).
Trinn 4. Spis små måltider gjennom dagen
Selv om kvalme vanligvis oppstår om natten, kan det å spise mindre måltider oftere bidra til å forhindre kvalme. Å holde magen full kan også forhindre at kvalme blir verre.
Trinn 5. Unngå fet, fet eller krydret mat
Mat som disse har en tendens til å gjøre kvalme verre. Kroppen har også vanskeligere for å fordøye den. Du bør spise mindre mat, men sunt (fersk frukt og grønnsaker), så det ikke forstyrrer kroppens arbeid.
Metode 3 av 4: Lindre kvalme ved å drikke
Trinn 1. Drikk mye vann
Et av de viktige trinnene for å bekjempe kvalme er å opprettholde væskeinntaket i kroppen. Prøv å drikke en halv liter mer enn du normalt drikker om natten.
Trinn 2. Drikk te
Mange leger anbefaler ingefær eller peppermynte som et middel for å bekjempe kvalme. Te og dens aroma kan hjelpe berolige magen. Du kan også ta en av disse smakene i en annen form, for eksempel blir ingefær ofte tilsatt i matvarer, og peppermyntegodteri kan også hjelpe.
Trinn 3. Se om kullsyreholdige drikker kan hjelpe
For mange mennesker kan brusholdige drikkebobler hjelpe til med å berolige magen. Velg brus med ingefærøl eller oransje. Drikk bare etter behov fordi brus er veldig usunt. Et lite glass av denne drikken kan noen ganger hjelpe, og du kan også ha den med kjeks eller annen vanlig mat.
Metode 4 av 4: Besøk hos legen
Trinn 1. Prøv reseptbelagte legemidler
Noen ganger kan kvalme bare behandles med medisiner. Følg behandlingen legen din foreskriver. Vær oppmerksom på bivirkninger fordi mange legemidler mot kvalme forårsaker døsighet.
- Proklorperazin er det vanligste stoffet som brukes mot kvalme. Dette stoffet er ganske effektivt for behandling av kvalme og andre gastrointestinale problemer, men ikke særlig effektivt for kvalme forårsaket av cellegift.
- To andre kvalme mot kvalme som legen din kan foreskrive er Metoclopramide og Ondansetron.
- Følg alltid legens instruksjoner angående dosering og varighet av bruk av stoffet.
Trinn 2. Vurder marihuana hvis loven i staten din legaliserer det
I noen tilfeller kan leger foreskrive medisinsk marihuana for å behandle kvalme som følger med cellegift. Mange studier viser at marihuana kan være en effektiv behandling for kvalme. Vær oppmerksom på at marihuana markedsføres i mange former: godteri eller mat som inneholder marihuana kan være gode valg. Snakk med legen din om muligheten for å foreskrive medisinsk marihuana.
Ubehagelige bivirkninger inkluderer svimmelhet, munntørrhet, lavt blodtrykk og depresjon
Trinn 3. Rådfør deg med legen din dersom du opplever alvorlig og tilbakevendende kvalme
Hvis kvalmen ikke forsvinner etter en måned og oppkastet varer i to dager, bør du oppsøke lege. Du bør også oppsøke lege hvis du opplever vekttap uten grunn. Legen vil være i stand til å hjelpe og kan foreslå et annet kosthold eller til og med medisinering.
Trinn 4. Overvåk symptomene dine
Alvorlig kvalme ledsaget av andre symptomer kan bety at du må oppsøke lege eller gå til sykehuset så snart som mulig. Handle umiddelbart hvis du begynner å oppleve følgende symptomer:
- Brystsmerter
- Høy feber
- Kramper
- Lukt av avføring i oppkast
- Svime av
- Forvirring
- Tåkesyn
Trinn 5. Søk lege umiddelbart hvis kvalme er ledsaget av visse symptomer
Dette kan bety at du må gå til legevakten eller bestille time hos lege med en gang. Se opp for følgende symptomer hvis de følger med kvalme, da de kan indikere noe alvorlig.
- Smerte eller hodepine (som du aldri har hatt før)
- Du kaster alltid opp mat eller drikke i mer enn 12 timer
- Oppkast er grønt, blodig eller ser ut som kaffegrut
- Du har symptomer på dehydrering (alvorlig tørst, mørk urin, svimmelhet, etc.)
