Kvalme er et vanlig symptom på ulike tilstander som graviditet, influensa, blindtarmbetennelse og til og med stress. Før du prøver å håndtere kvalmen din, må du først ta hensyn til andre symptomer du opplever og om du må oppsøke lege. Generelt, hvis kvalmen vedvarer i mer enn 24 timer, ledsaget av oppkast, feber eller andre symptomer, bør du oppsøke lege slik at årsaken til kvalmen kan identifiseres og behandles. Hvis du har mild kvalme, er det noen hjemmemedisiner som kan hjelpe, for eksempel urtete, tørt mat og akupressur.
Steg
Metode 1 av 4: Forfriskende drikke
Trinn 1. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert
Siden dehydrering kan forårsake kvalme, må du drikke rikelig med væske. Du kan drikke vann (ikke kaldt eller varmt) eller varm urtete for å lindre kvalme. Unngå veldig kalde eller veldig varme drikker. Drikk litt etter litt i løpet av dagen, ikke ett glass om gangen. Hvis du føler deg for kvalm til å spise, kan du spise grønnsaksuppe, kylling eller kjøtt, for litt ernæring.
For barn må du kontakte legen din for råd om væskeinntak. Kanskje de vil foreslå en drink som Pocari Sweat, fordi barn lettere blir dehydrert, spesielt hvis de ledsages av oppkast
Trinn 2. Drikk ingefærte
Ingefær har en lang historie som et naturlig middel mot kvalme forårsaket av cellegift og kirurgi. Ingefærte er også trygt for gravide. Hvis du drikker ingefærte mot kvalme på grunn av graviditet, må du fortelle det til fødselslegen din og ikke drikke mer enn 1-2 glass per dag. De fleste voksne kan drikke 4-6 ingefær te om dagen.
- For å lage ingefærte av fersk ingefær, skrell og hakk 1/4 til 1 teskje ingefær. Hell kokende vann over ingefæren, tilsett deretter sitron eller honning for å søte det.
- Hvis du ikke liker smaken av ingefær, ta et ingefærtilskudd. Den anbefalte dosen er 250-1000 mg, fire ganger om dagen.
Trinn 3. Drikk et glass myntete
Denne teen kan lages ved å blande kokende vann med 1/4 til 1 ts mynteblader. Husk at butikker vanligvis selger myntete med en gang. Tilsett sitron og honning for søthet. Denne teen antas å være "ganske trygg" for gravide og barn. Du bør fortsatt fortelle gynekologen din og ikke drikke mer enn 1-2 glass per dag.
Tilsett 1/4 ts spisskummenfrø for å lindre kvalme
Trinn 4. Lag fennikelfrø te
Hvordan lage denne teen er litt forskjellig fra annen te. Du må blande 1/4 til 1 ss fennikelfrø med 250 ml kaldt vann i en kjele. Varm opp til det koker under omrøring. La vannet koke i 5 minutter. Tøm av teen, og la den avkjøles. Tilsett sitron eller honning for søthet.
Til nå er det ikke klart om anisfrø er trygge for gravide. Disse frøene kan påvirke hormonet østrogen. Hvis du er gravid, snakk med gynekologen din før du bruker fennikelfrø
Trinn 5. Drikk kamille te
Som ingefærte, har denne teen også en lang historie med behandling av kvalme. Denne teen er tilgjengelig i mange butikker. Trygt å bruke for barn, selv om du bør bruke en lettere te. Gravide kvinner bør unngå kamille te fordi den inneholder fytoøstrogener.
Trinn 6. Lag kanelstangste
Den er laget som fennikelfrøte, med 1/2 kanelstang eller 1/2 ts kanelpulver. Bland kanel til 250 ml kaldt vann i en kjele. La det deretter koke sakte under omrøring. La det småkoke i 5 minutter, renne av og la det avkjøle.
Gravide kvinner bør ikke drikke kanelte
Metode 2 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Spis bananer, ris, eplemos og knekkebrød
Denne dietten anbefales for å håndtere kvalme, fordi valgene av mat vil være begrenset til matvarer som sannsynligvis ikke vil gjøre magesmerter. Prøv disse matvarene hvis du vil finne ut hvilken mat som gjør deg kvalm.
Trinn 2. Spis i små mengder
Ved å spise mindre vil du redusere kvalme. For eksempel, til frokost, spis 1/2 banan og 1/2 fullkornsbrød. Til lunsj, spis eplemos, og spis deretter bananer eller brød. Så kan du spise brød, ris og eplemos om natten.
Denne dietten bør ikke opprettholdes i mer enn 1 eller 2 dager. Denne dietten anbefales ikke som en langsiktig løsning for å overvinne kvalme
Trinn 3. Spis tørt mat
Hvis du ikke vil begrense kostholdet ditt til bare fire ting, kan du også bare spise tørt mat. For eksempel hvetekjeks, ris- eller sesamkjeks, brun ris, ristet hvetebrød eller kylling uten skinn. Ikke tilsett krydder i maten du spiser.
Når du er kvalm, bør du unngå krydret mat
Trinn 4. Spis mat som er lav i natrium
Natrium kan få deg til å føle deg enda mer kvalm, så unngå natrium. Ikke tilsett salt i kostholdet ditt og unngå matvarer som inneholder mye natrium. Les etiketten; ikke spis mer enn 1500 mg natrium per dag.
Trinn 5. Velg fettfattig mat
Fet mat kan også gjøre deg mer kvalm; velg mat med lite fett, for eksempel magert kjøtt, fettfattig meieri, frukt og grønnsaker og fullkornsmat som ikke er tilberedt med olje eller smør. Fettmat som kjøtt med skinn og fett, lam, oljer, smør, brød og hurtigmat må du unngå.
Trinn 6. Unngå matvarer som er kjent for å øke kvalme
Mange opplever kvalme som blir verre med visse matvarer, så hvis du allerede er kvalm, er det bedre å unngå maten helt. Legg merke til hvilke matvarer som kan forårsake kvalme og unngå dem så mye som mulig. Her er noen matvarer som kan forårsake kvalme:
- tomater
- sure matvarer (for eksempel appelsin- og agurkjuice)
- sjokolade
- iskrem
- egg
Metode 3 av 4: Ved andre metoder
Trinn 1. Bruk aromaterapi
Aromaterapi er en terapi som bruker oljer ekstrahert fra forskjellige typer blader for å produsere forfriskende dufter. Tilsett en dråpe mynteolje, lavendelolje eller sitronolje på håndleddene og templene, og pust deretter dypt.
Sørg for at huden din ikke er følsom for disse oljene. Test det først. Trikset, legg en dråpe olje på håndleddet. Hvis du er sensitiv, vil huden føle kløende eller se rød ut. Prøv i så fall en annen olje eller bruk en annen metode for å håndtere kvalmen din
Trinn 2. Lag en avtale om akupunktur eller akupressur
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin har kroppen et breddegradssystem av energi. Ved å plassere akupunkturnåler eller bruke akupressurstrykk på bestemte punkter på disse breddegrader, vil energien din bli balansert på nytt og følelsen av kvalme vil avta.
Prøv punkt "p6", "Neiguan" eller "inner gate". Dette punktet er omtrent to fingerbredder under håndleddet. Start med håndleddet mot deg, og se etter de to venene i midten av området, over håndleddet. Med tommelen og pekefingeren på den andre hånden, trykker du forsiktig på området i 10-20 sekunder, og slipper deretter. Gjenta denne prosessen på den annen side
Trinn 3. Tren god pust
Forskning fra University of Connecticut viser at dyp, kontrollert pust kan lindre kvalme. Andre studier har også vist at pust kan kontrollere kvalme fra kirurgi. Prøv denne øvelsen, som hentet fra University of Missouri -forskningen i Kansas City:
- Sov på ryggen, legg puter under knærne og nakken for komfort.
- Legg hendene på magen, med forsiden ned, like under ribbeina. Legg hendene på magen med fingrene i lås. På denne måten vil du kunne føle at fingrene beveger seg fra hverandre når du inhalerer. På denne måten vil du vite at pusteøvelsen din er riktig.
- Pust dypt, sakte med magen. Pust som en baby puster. Bruk mellomgulvet og ikke ribbeina. Membranen vil skape et sterkere luftinntak enn ribbeina.
Trinn 4. Kontroller at miljøet er fritt for irriterende stoffer
Det er irriterende ting i miljøet ditt som kan gjøre deg kvalm. For eksempel sterk lukt, røyk, varme og fuktighet. Unngå disse tingene, fordi de kan utløse kvalme eller oppkast.
Trinn 5. Hvil så mye som mulig
Noen ganger kan du bare være for stresset eller utmattet til at du føler deg kvalm. Stress, forvirring og press på musklene kan være årsaken til kvalme. Ved å hvile og slappe av kan du unngå disse ubehagelige symptomene og unngå kvalme.
Trinn 6. Unngå å bevege deg for mye
Kvalmen din vil bli verre hvis du beveger deg for mye når du er kvalm. Prøv så mye som mulig å bo på ett sted slik at kvalmen din ikke blir verre. Sitt på en komfortabel benk, eller legg deg ned på en sofa eller seng.
Metode 4 av 4: Ring til legen
Trinn 1. Ring legen din hvis disse metodene ikke hjelper eller hvis du har andre symptomer
Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper med å lindre kvalmen din i løpet av en dag, eller hvis kvalmen din ledsages av oppkast, må du kontakte legen din umiddelbart for å sikre at sykdommen din ikke er alvorlig.
Trinn 2. Finn ut kilden til kvalmen
Kvalme, så vel som oppkast, er en vanlig sykdom for mange mennesker. Følelser av kvalme kan skyldes en rekke forskjellige ting, for eksempel:
- Følsomhet eller allergi mot visse matvarer
- Bakteriell eller virusinfeksjon
- Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og sur refluks
- Medisiner, spesielt cellegift og strålebehandling
- Svangerskap
- Migrene og annen hodepine
- Svimmelhet på grunn av bevegelse
- Smerte
Trinn 3. Bestem om du trenger legehjelp
Ring legen din umiddelbart hvis du opplever kvalme, oppkast eller ikke, og det vedvarer i mer enn 24 timer. Ring legen din umiddelbart hvis kvalmen bedres, men du fortsatt ikke har matlyst, det er vondt i hodet eller magen. Kvalme, spesielt ved oppkast, kan være et tegn på følgende alvorlige sykdommer:
- blindtarm
- Tarmlidelser
- Kreft
- Forgiftning
- Magesårssykdom (PUD), spesielt hvis oppkastet ditt ser ut som kaffe
Tips
- Ikke drikk for mye væske om gangen, du vil ende opp med å kaste opp. Bare sakte.
- Drikk aloe vera juice. Du finner denne juicen i mange helsebutikker.
