Følelse motvillig til å åpne opp for andre? Ikke skam deg hvis du opplever det fordi det krever mot å være åpen, ærlig og villig til å oppleve sårbarhet når du samhandler med andre mennesker, for eksempel med venner, kjærester, partnere eller bekjente. Denne wikiHow lærer deg tips for å hjelpe deg med å åpne deg lettere når du kommuniserer med andre mennesker.
Steg
Metode 1 av 11: Finn ut styrker og positive sider ved din personlighet
Trinn 1. Vet at du må akseptere deg selv som du er for å kunne åpne deg
For det, begynn med å være klar over eventuelle negative tanker som oppstår under daglige aktiviteter. I stedet for å tenke på negative ting som utløser mindreverdighetsfølelser, fokuser du på styrkene som er den du er. Å gjenkjenne de positive aspektene ved personligheten din spiller en viktig rolle i å eliminere mindreverdighetsfølelser, slik at du føler deg komfortabel og klar til å åpne seg.
For eksempel, hvis et søtt smil eller en sans for humor får deg til å føle deg trygg, må du anerkjenne dette som din styrke
Metode 2 av 11: Bruk sosiale medier som et treningsverktøy
Trinn 1. Overvinn frykten for dømmekraft og avvisning ved å gjøre enkle ting
Å være klar til å åpne seg og oppleve sårbarhet krever mye mot, men du trenger ikke å endre deg drastisk! Bruk kontoer på sosiale medier for å bygge selvtillit ved å dele hverdagslige opplevelser mens du lufter. Å legge ut korte innlegg om deg selv på sosiale medier kan hjelpe deg med å akseptere deg selv som du er mens du lærer å åpne deg.
Skriv for eksempel en tweet om hvor vanskelig jobben din er. Et annet eksempel, hvis du føler deg nede, fortell hvordan du har det
Metode 3 av 11: Dyrk selvtillit
Trinn 1. Ta deg tid til å ta vare på deg selv slik at du føle seg trygg.
Ta deg tid til å skjemme bort og ta vare på deg selv hver dag, selv om det bare er noen få minutter, for eksempel iført attraktive klær, trening eller dusj to ganger om dagen. Du vil føle deg trygg og mer klar til å åpne deg hvis du er i stand til å respektere deg selv.
Metode 4 av 11: Finn ut hvilke interesser den andre personen har til felles
Trinn 1. Diskuter felles interesser for å gjøre det lettere for deg å åpne en samtale
Bli med på et idrettslag eller ta et kurs som interesserer deg. Finn venner eller bekjente som deler de samme hobbyene, og inviter dem deretter til å gjøre aktiviteter sammen. Bruk felles interesser som emner for å starte en samtale, og la deretter chatten flyte. I tillegg er det enda morsommere å ha samtaler med folk som deler den samme hobbyen!
- Hvis du tar et matlagingskurs, kan du få en ny venn i en prat ved å si: "Jeg har akkurat begynt å lære å lage mat. Har du en enkel og enkel oppskrift på det?"
- Hvis du blir med i en sykkelgruppe, kan du prøve å åpne deg selv ved å si: "Sykling er veldig gøy. Når jeg er stresset, føler jeg meg rolig etter langdistansesykling."
Metode 5 av 11: Still spørsmål for å få ham til å fortelle deg om seg selv
Trinn 1. Still spørsmål som et middel til å åpne opp under en samtale
Mange liker å diskutere og fortelle historier om sitt daglige liv. Benytt anledningen til å dele opplevelsen din ved å stille spørsmål for å holde samtalen flytende.
- Spør for eksempel om aktivitetene han gjør for å fylle helgen. Når han er ferdig med å snakke, gi tilbakemelding, og del deretter opplevelsen din i løpet av helgen.
- Den riktige måten å finne ut hva du har til felles er å spørre. Etter å ha stilt noen spørsmål, vil du føle deg mer komfortabel med å åpne deg hvis du kan snakke om en felles hobby eller lidenskap.
Metode 6 av 11: Bruk vennlig kroppsspråk når du snakker med andre mennesker
Trinn 1. Bruk passende kroppsspråk for å få deg til å føle deg mer trygg og vennlig
Personer som føler seg nervøse og engstelige, slapper ofte, krysser armene over brystet og/eller unngår øyekontakt. I stedet danner du nye selvtillitvaner, for eksempel å stå eller sitte oppreist, ikke krysse armene og få øyekontakt. Dette trinnet gjør deg klar til å åpne opp for andre.
Metode 7 av 11: Vær ærlig om hva du synes
Trinn 1. Vær ærlig og ærlig når du kommuniserer med andre for å gjøre det lettere for deg å åpne seg
I stedet for å la den andre lure på, si hva du tenker, og vent deretter på svaret. Hvis du er forberedt på å oppleve sårbarhet, betyr dette at du er villig til å ha en samtale som er ærlig, oppriktig og gunstig for begge parter.
- For eksempel, når du snakker med partneren din, uttrykk hvordan du føler deg ved å si: "I det siste føler vi ikke at vi har lange samtaler sammen", i stedet for "Du er så travel på jobben at du ikke har tid til meg."
- Et annet eksempel, når du chatter med en venn, sier til ham: "Jeg spør meg selv ofte om vårt vennskap ikke er viktig for deg", i stedet for "Du har virkelig hjertet til å ignorere meg. Siden i morges har ikke min WA blitt besvart."
Metode 8 av 11: Bruk ordet "I/I"
Trinn 1. Si setningen med førstepersons pronomen som subjekt for å uttrykke tanker og følelser gjennom ord
Når du er sårbar, kan du snakke i posisjonen til et objekt eller stole på den andre personen for å fortsette samtalen. Det betyr ikke noe! I påfølgende samtaler, bruk ordet "jeg/jeg" når du uttrykker tanker og følelser.
- Når du for eksempel spiser lunsj med kjæresten din, sier du til ham: "Jeg er glad vi fikk lunsj sammen", i stedet for å spørre: "Liker du å spise her?"
- Øv deg på å si "jeg/jeg" -setninger, for eksempel: "Jeg fikk mye ny kunnskap etter å ha hørt forklaringen din.", "Jeg likte å snakke med deg." Eller "Jeg håper vi kan ta eksamen igjen neste uke."
Metode 9 av 11: Utfordre deg selv til å være forberedt på sårbarhet
Trinn 1. Sett deg mål for deg selv i ditt daglige liv
Tenk på enkle ting, og lag deg mål som får deg til å føle deg komfortabel med å åpne deg, for eksempel å møte nye venner mens du går i parken eller dele følelsene dine med en nær venn eller kjæreste.
Fortell for eksempel en venn hva som stresser deg, i stedet for å snakke om favorittleksjonen eller måltidet ditt
Metode 10 av 11: Finn ut årsaken
Trinn 1. Husk at du må være forberedt på å oppleve sårbarhet og overvinne frykt for å åpne opp
Hvis du fortsatt er i tvil, finn ut hvorfor. Kanskje du er bekymret for at den andre personen ignorerer eller gir deg skylden. Det blir lettere å kontrollere tankene og følelsene når du vet årsaken.
For eksempel har du kanskje vanskelig for å stole på folk fordi du har blitt forrådt av en nær venn som ikke kan holde på hemmeligheter
Metode 11 av 11: Be en rådgiver om hjelp
Trinn 1. Rådfør deg med en rådgiver for å overvinne frykten for å åpne seg
Avtal en avtale med en rådgiver for å dele bekymringene dine og gå til terapi. Han kan hjelpe deg med å identifisere utløsere for frykten din og forklare ulike metoder for å åpne opp og få kontakt med andre mennesker.
