Alle har opplevd en hendelse der han ikke kan huske noe. Heldigvis er det ingen som er født med et "dårlig minne", og med visse tips og triks kan du forbedre hukommelsen og gjøre det lettere å huske hva som helst, enten det er å huske eksamen eller handle listen.
Steg
Metode 1 av 2: Memorizing Lessons
Trinn 1. Ikke gjør flere jobber samtidig
Konsentrasjon er veldig viktig for å huske. Det er derfor du glemmer hvorfor du kom inn i et rom. Det kan være fordi du tenker på festplanene dine sammen, eller tenker på TV -serien du nettopp har sett, du konsentrerer deg ikke.
Når du studerer eller husker utenat for skolen, må du bare fokusere på én oppgave. Ikke gjør mange forskjellige oppgaver samtidig, ellers går ingenting bra
Trinn 2. Hold deg unna eksterne forstyrrelser
Når du trenger å studere, unngå ting rundt deg som potensielt kan ta tid. Det kan bety at du midlertidig forlater hjemmet, familien, venner, kjæledyr, TV mens du studerer.
- Finn et bestemt sted å studere, og ikke gjør noe annet mens du er der (som å betale regninger, slappe av, etc.). Sørg for at du bare studerer der, dette vil hjelpe tankene dine til å komme i studiemodus.
- Velg et sted som har god ventilasjon og belysning, slik at du blir mer våken og ikke lett distrahert.
- Hvis du føler at du ikke kan studere og ikke kan huske noe, ta en pause (ikke for lenge og ikke gjør noe som kan bruke tiden din som å spille på internett). Gå en tur, eller kjøp en drink.
Trinn 3. Hold deg unna interne distraksjoner
Noen ganger kommer distraksjoner ikke fra venner eller familie, men fra ditt eget sinn. Ofte når du leser noe om en leksjon, finner du ut at tankene dine ikke er fokusert på emnet, men tenker på festen du skal eller om du allerede har betalt strømregningen.
- Forbered spesielle notater for å registrere distraksjoner. Hvis du har tanker som du kan ta vare på senere (som å betale strømregningen), skriv dem ned og fjern dem fra tankene dine, slik at du kan begynne å studere igjen.
- Ta distraksjonen som en belønning. Fortell deg selv at når du er ferdig med å lese (og forstår og husker) dette kapitlet, vil du ta en kort pause for å håndtere disse tankene eller drømmene ved høylys dag.
Trinn 4. Studer i løpet av dagen
Forskning viser at valg av læretid er nært knyttet til en persons evne til å huske leksjoner. Selv om du føler at du er en god person å studere om morgenen eller kvelden, kan du prøve å studere i løpet av dagen. Du vil kunne huske informasjon bedre.
Trinn 5. Oppsummer hvert avsnitt
Hvis du leser noe du må huske, skriver du en kort oppsummering av hvert avsnitt i marginene. Å lese om og om igjen vil ikke bare hjelpe deg med å huske bedre, men det kan også tjene som en påminnelse når du ser på notatene og leser dem.
Skriv ned viktige ting hver gang du leser, slik at du kan huske dem når det trengs og vise at du leser og forstår hva du lærer
Trinn 6. Skriv ned ting flere ganger
Å skrive gjentatte ganger kan styrke hukommelsen din, spesielt ting som er vanskelig å huske som datoer og fremmedspråk. Jo oftere du skriver dem ned, jo mer blir de forankret i hjernen din.
Metode 2 av 2: Bruke husketeknikken
Trinn 1. Bruk eselbro -teknikken
Enkelte ting er så vanskelig å huske ved å bruke assosiasjon eller visualiseringsteknikker at du må bruke en annen teknikk, kalt eselbroen. Det er mange forskjellige metoder du kan bruke. Noen fungerer bedre for visse opplysninger enn andre lignende verktøy.
- Lag et akronym for det du husker. Ta den første bokstaven i hvert ord og konverter den til et akronym som passer deg. For eksempel HOMES (for å huske Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Lag en acrostic. I utgangspunktet er acrostic bruk av meningsløse setninger/setninger for å hjelpe deg med å huske den første bokstaven i sekvensiell informasjon (brukes mye til å huske matematiske formler). For eksempel brukes setningen "Ekstra klær kan bæres av Sules søster" for å huske rekkefølgen av operasjoner: Parentese (parentes), Eksponenter (ranger), Multiplisere (ganger), Divide (divide), Add (add), Subtract (mindre).
- Du kan også lage korte rim eller rim for å hjelpe deg med å huske viktig informasjon. For eksempel: "i før e unntatt etter c" brukes på engelsk for å huske at bokstaven e alltid kommer etter i med mindre den går foran bokstaven c.
Trinn 2. Bruk ordforeninger
Det er mange forskjellige typer assosiasjoner, det viktige er at du forbinder noe du allerede vet med noe du husker, det du allerede vet hjelper deg med å huske det du husker.
- Bruk morsomme eller rare bilder. For eksempel, hvis du husker historien om John F. Kennedys engasjement i invasjonen av Bay of Pigs, kan du forestille deg den amerikanske presidenten som svømmer i havet med en flokk griser. Så dumt det kan høres ut, vil forbindelsen mellom stranden og grisen bringe deg tilbake minner om John F. Kennedy.
- Tallforening er å knytte et bestemt tall til et bilde i sinnet. Det er derfor mange bruker passord eller koder som har en viktig betydning for deres liv (for eksempel bursdag, kattens fødselsdag, bryllupsdato, etc.). Så hvis du prøver å huske biblioteksnummeret ditt (f.eks. 52190661). Du kan si 21. mai 1990 at søsteren din har bursdag (52190). Da er 66 år morens alder, og du har bare én mor (for å være 661). Når du vil huske dette nummeret, tenk deg søsteren din med en bursdagskake og tenk deretter moren din.
Trinn 3. Visualiser
Hvis du vil ha et godt minne, må du visualisere det du vil huske. Du må fokusere på hver detalj. For eksempel, hvis du prøver å huske en roman, må du fokusere på å forestille deg karakterene og scenene i detalj og sørge for at du kjenner visse egenskaper ved hver karakter som kan hjelpe deg med å huske dem.
Trinn 4. Lag en historie
Når du må huske en serie bilder (eller ord, som i en handleliste), kommer du med en kort morsom historie som hjelper deg. Historier kan gjenopprette bilder i tankene dine, slik at du kan huske dem senere.
For eksempel vil du ikke glemme å kjøpe bananer, brød, egg, melk og salat, du kan lage en historie om en banan, et brød og et egg som prøver å redde salat som druknet i melkedammen. Det er en veldig dum historie, men i den er alle elementene sammenhengende, og dette vil hjelpe deg med å huske
Trinn 5. Endre plasseringen av elementene i huset
En fin måte å hjelpe deg med å huske hva du trenger å gjøre er å sette ting der de er synlige i stedet for hvor de er. For eksempel kan du legge en tykk bok på dørstokken din for å minne deg på å gjøre det siste oppdraget. Når du ser et objekt som er malplassert, krysser det med minnet ditt.
Tips
- Hvis du er distrahert mens du husker og ikke kan fokusere, kan du prøve å sette deg ned og finne ut hva som plager deg. Når du vet årsaken, enten det er et personlig problem, eller noe sånt, løser du problemet før du fortsetter memoriseringen.
- Inhalering av aromaen av rosmarin antas å forbedre hukommelsen og få deg til å huske bedre.
Advarsel
- Å fortelle deg selv at du har et "dårlig minne" vil faktisk gjøre hukommelsen din verre, fordi du overbeviser hjernen din om at hukommelsen din faktisk er dårlig.
- Hvis du har mange hukommelsesproblemer, spesielt hvis de skjer tidlig, må du kontakte legen din for å sikre at det ikke er et alvorlig problem.
- Ikke alle eselbroteknikker passer for deg, eller passer i enhver situasjon. Prøv dem og se hvilken minneprosess som fungerer best for deg.
