3 måter å forbedre sosiale ferdigheter

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Føler du at du ikke har gode sosiale ferdigheter? Ikke bekymre deg! Faktisk kan sosiale ferdigheter læres og forbedres, uansett alder. Hvis du er interessert i å forbedre dine sosiale ferdigheter og komme deg ut av din nåværende komfortsone, må du alltid huske at disse målene bare kan oppnås med maksimal innsats og prosess. For å komme i gang må du selvfølgelig først sette deg kortsiktige mål, nemlig å lære å starte samtaler med fremmede, tilbringe mer tid med dine nærmeste og invitere venner til å sosialisere sammen. Bevæpnet med jevn fremgang vil før eller siden din tillit sikkert øke. I tillegg vil du definitivt føle fordelene ved å etablere positive relasjoner med andre mennesker.

Steg

Metode 1 av 3: Utvide komfortsonen

Trinn 1. Lær å ha korte samtaler med fremmede du møter

Når du ved et uhell møter en annen kollektivbruker eller en sosialarbeider, bruk øyeblikket til å bygge dine sosiale ferdigheter. I stedet for å bare takke kassereren og forlate restauranten, kan du for eksempel prøve å starte en lett samtale med ham. Med andre ord, still enkle, åpne spørsmål for å fremkalle en reaksjon, og øv deretter på lytteferdighetene dine. Uansett hva det er, prøv å få dem til å smile ved å gi en interessant observasjon eller positiv kommentar. Gjør dette hver dag! Selv om det føles vanskelig i begynnelsen, vil du sikkert bli vant til det før eller siden.

Å øve med fremmede vil gjøre deg mer forberedt hvis du må samhandle med noen du virkelig vil bli bedre kjent med.
Ikke skille ditt "sosiale liv" fra alt annet som skjer i livet ditt. Hvis du vil være en person som er god til å sosialisere, må denne intelligensen utstråle fra alle aspekter av livet ditt, enten du fester, bygger relasjoner eller bare handler for daglige nødvendigheter.

Trinn 2. Fortell om ting som skjedde i livet ditt da du samhandlet i en gruppe

Hvis du har ledig tid før du går inn i timen eller holder et møte, kan du prøve å snakke med en klassekamerat eller kollega. Temaet? Dra fordel av det som er rundt deg, inkludert situasjonen du og de vil gå gjennom etter dette. For eksempel kan du snakke om temaet for et møte eller en skoleoppgave. Når du er på et arrangement, kan du sitte ved siden av noen som ser vennlige ut. Hilsen ham, og spør hvor ofte de deltar på arrangementet.

Når du chatter med noen du egentlig ikke kjenner, start samtalen om et emne som interesserer dere begge. Over tid kan du begynne å berøre andre emner.
Hvis du er autorisert til å planlegge sosiale aktiviteter, kan du prøve å velge et sted som er unikt og lar alle kommunisere fritt. Hold for eksempel et møte på en kafé som selger en rekke snacks, slik at du og de har flere alternativer å diskutere.
Hvis du ikke vet hva du skal si, kan du ta opp enkle og klassiske temaer som sport, populærkultur eller til og med været!

Trinn 3. Ta deg tid til å få kontakt med andre mennesker i stedet for å være alene

Så fristende det kan være å isolere deg selv på fritiden, spesielt hvis du er en innadvendt, ikke gjør det slik at du ikke blir sett på som antisosial av andre! Bruk i stedet øyeblikket til å invitere andre mennesker til lunsj sammen i stedet for å vente på at alle skal dra og spise lunsj alene. I stedet for å gå rett hjem etter skolen, hold deg litt og snakk med klassekameratene dine. Hvis du har litt fritid på ettermiddagen, kan du ta med deg en venn eller to på en tur.

I stedet for å sitte alene og ha det travelt med telefonen eller bøkene, kan du oppmuntre deg til å sosialisere med de andre som er der.
Hvis du har utforsket hobbyer alene mesteparten av tiden, hvorfor ikke prøve å invitere andre til å gjøre det sammen i fremtiden?

Trinn 4. Delta på forskjellige invitasjoner til sosiale arrangementer

Det er lett å innrømme at du er for travel eller sliten til å unngå sosiale arrangementer, spesielt hvis du har sosial angstlidelse. Men hvis du virkelig vil forbedre dine sosiale ferdigheter, er dette et godt tidspunkt å komme seg ut av "buret" og tilbringe tid med andre mennesker! Takk derfor for invitasjonen eller invitasjonen, og ta imot invitasjonen med glede. Når dagen kommer, må du oppfylle din forpliktelse til å delta på arrangementet i tide og med et ekte smil. Noen uker senere kan du svare på invitasjonen ved å snu for å invitere vennen din til å gjøre andre aktiviteter.

Husk at du alltid kan gå hjem på forhånd hvis du føler deg ukomfortabel.
Lær å skille mellom ekte årsaker og de som er drevet av angst og nervøsitet.
Hvis du føler behov for å endre timeplanen din for å ha mer ledig tid til å sosialisere, kan du gjerne gjøre det. Finn ledig tid mellom aktivitetene dine, og prøv å fylle den med å drikke kaffe eller kommunisere via telefon med vennene dine.

Trinn 5. Delta i ulike sosiale aktiviteter eller hobbyer som lar deg møte nye mennesker

Hvis du ikke får nok sosial eksponering i ditt daglige liv, kan du prøve å bli med i en utenomfaglig gruppe mennesker som deler dine interesser. For eksempel kan du bli med i et lokalt hobbysamfunn, bokklubb, idrettsgruppe eller frivillig fellesskap. Eller du kan også registrere deg for klasser som finner sted regelmessig. Uansett hva du velger, sørg for at det gir deg så mange muligheter som mulig til å sosialisere. Før, under og etter møtet, vis en vennlig holdning og start en lett samtale med dine kolleger.

Hvis du vil lære å spille ukulele, kan du prøve å ta en ukulele -gruppe i stedet for å studere alene hjemme.
For å forbedre dine sosiale ferdigheter betydelig, kan du prøve å bli med i en lokal Toastmasters -klubb for å øve på dine talekunnskaper.

Trinn 6. Prøv å starte sosiale interaksjoner og gruppeaktiviteter med andre mennesker

Husk at positive relasjoner bygges ved felles innsats. Hvis du vil vise din sosialitet og evne til å få venner, ikke nøl med å kontakte dem først og skape muligheter for å tilbringe tid sammen. Prøv å formidle invitasjonen din en eller to dager før agendaen, og gi en spesifikk forklaring på aktivitetene som skal utføres. Ikke bli motløs hvis det ser ut som de har problemer; Faktisk kan du bruke den som en idé for å lage en plan, vet du! Hvis du ønsker det, kan du ringe tilbake en venn som bor langt borte fra deg på telefon eller tekstmelding for å spørre hvordan de har det.

Til en kollega som alltid hevder å ville hvile, prøv å spørre: "Hvorfor får vi ikke en manikyr sammen etter jobb på torsdag?"
Hvis en klassekamerat liker den samme sangeren som deg, kan du prøve å spørre: “Så du konserten deres den 26. i neste måned? Vil du i så fall gå sammen?"
Ikke vent med å bli ringt eller bedt om å reise av noen andre. Hvis alle parter venter på hverandre, når kan du og de da møtes?

Metode 2 av 3: Forbedring av kommunikasjonsevner

Trinn 1. Lag et sterkt førsteinntrykk ved å vise trygt kroppsspråk

Hvis du virker tilgjengelig, vil ikke andre nøle med å gjøre det. Hold derfor alltid hodet høyt og trekk skuldrene bakover for å vise en mer oppreist holdning. Se på den andres øyne hele tiden og smil når øynene dine møter andres. Stol på meg, du vil se mye mer vennlig og tilgjengelig ut etterpå! Hvis kroppen din er for stiv og vanskelig, kan du prøve å øve kroppsspråk foran speilet til du finner en holdning som får deg til å virke mer avslappet.

Hvis du merker at hendene dine beveger seg ukontrollert hele tiden, kan du prøve å bære en liten veske eller bærbar datamaskin for å holde hendene opptatt.
Ikke legg hendene i lommene. Stikk i stedet tommelen i baklommen for en mer avslappet og trygg holdning.
Ta et håndtrykk første gang du møter noen, og ikke vær sjenert med å gi en klem som et farvel etterpå.

Trinn 2. Still spørsmål eller ta opp temaer som er personlige for den andre personen

Den beste måten å sosialisere på er å oppmuntre den andre personen til å snakke om seg selv. Uansett hvem du snakker med, prøv å stille åpne spørsmål om arbeidssituasjon, utdanning, personlige liv eller interesser. Etter det kan du prøve å be om råd om et bestemt emne for å vise at du verdsetter hans mening. Som et resultat vil samtaleemnet mellom dere to bli enda tettere!

Spør vennen din i engelskklassen om han leser noe interessant, og be ham om anbefalinger om lesing av høy kvalitet.
Hvis noen deler detaljer om en viktig hendelse som nettopp har skjedd, kan du stille oppfølgingsspørsmål som: "Hei Kip, var det morsomt, forrige ukes bilutstilling?" eller “Hei Natalie! Vi så hverandre sist under eksamener, ikke sant? Hva med eksamensresultatene dine?"

Trinn 3. Gi den andre personen oppriktige komplimenter

Faktisk kan et oppriktig kompliment umiddelbart forbedre stemningen for deg og personen du snakker med, i tillegg til å være den perfekte samtalestarteren. For å gjøre dette, prøv å observere andres klesstil og/eller oppførsel, og se etter positive aspekter som du kan rose. Prøv for eksempel å rose ting som er innenfor hans kontroll og som han har jobbet så hardt med å oppnå, for å bekrefte at valget hans var det riktige. Still deretter oppfølgingsspørsmål for å kaste samtalekulen mot ham.

Til en barista som har øredobber med et iøynefallende design, kan du prøve å si: “Øredobbene dine er vakre! Lag det selv, ok?"
Til klassekameratene, prøv å si: “Rick, presentasjonen din er veldig bra, vet du! Videoklippet du spilte tidligere var veldig morsomt. Er du glad, fordi resultatene er tilfredsstillende?”

Trinn 4. Snakk med høy og klar stemme slik at det er lett for andre å forstå

Hvis intensjonene dine lett kan bli hørt av andre, vil samtalen gå jevnere. Hvis du har en tendens til å stamme, må du lære å øke volumet og senke tempoet. Si hvert ord med en klar intonasjon og ikke haste.

Når du blir bedt om å gjenta et talt ord, ikke bli forvirret! Bare omformuler ordene dine med en klarere intonasjon.
Husk at andre mennesker også vil høre din mening.

Trinn 5. Vær en aktiv lytter for å forbli involvert i samtalen

Husk at du ikke trenger å fortsette å snakke for å bli sett på som en sosial person. Av og til bør du også lytte når noen andre deler sin historie eller mening. Se i øynene til den som snakker og vis åpent kroppsspråk. Smil og nikk med hodet for å bekrefte hva den andre sier, eller lag andre ansiktsuttrykk du synes er passende. Hvis øyeblikket er passende, vennligst gi et muntlig svar.

Prøv å ikke bli distrahert av ting rundt deg som telefonen din eller bekymringer som løper gjennom hodet ditt. Fokuser i stedet på personen foran deg.
Ha et åpent sinn.

Trinn 6. Del tankene dine og ikke hold dem for deg selv

For de av dere som er introverte, kan tenkning være en hyggeligere aktivitet enn å snakke. Imidlertid kan den andre personen se på deg som antisosial hvis de aldri har hørt stemmen din! Derfor, fra nå av, lær å gi uttrykk for dine svar eller tanker høyt. Som et resultat kan stemmen din bidra til å holde samtalen i gang. Dessuten kan andre mennesker høre mer informasjon om deg, ikke sant?

Hvis tanken som dukker opp er høflig og gjenspeiler din personlighet, kan du gjerne dele den! Men ikke gjør det hvis tanken har potensial til å støte andre eller være uvennlig mot deg selv.
Enhver enkel observasjon eller mening kan holde samtalen i gang, vet du! Så ikke vær redd for å dele tankene dine og spør andre om deres mening. For eksempel kan du si: “Herregud, dette prosjektet er ikke ferdig! Rami, hva gjorde du for å fullføre prosjektet ditt?” eller “Denne iste smaker virkelig rart. Hvordan er ditt?"

Metode 3 av 3: Endre tankesett

Trinn 1. Vær forpliktet til å forbedre omgjengeligheten din

Uansett årsak, enten det er å forbedre karrieren din, berike ditt sosiale liv eller øke selvtilliten din, kan du prøve å tenke på årsakene bak ønsket ditt om å bli mer sosial. Husk alltid de langsiktige målene for å motivere deg hver dag!

Prøv å sette en lapp med oppmuntrende meldinger på speilet.
Sett et positivt tilbud som telefonens bakgrunn for å minne deg på å holde kontakten med andre mennesker.
Som å ha en sunn kropp, vil sosiale ferdigheter ikke bli realisert uten konsekvent intensjon og innsats. Hvis trening er nødvendig for å ha en sunn kropp, er det mot til å snakke og komme ut av komfortsonen din nødvendig for å forbedre sosiale ferdigheter.
Ikke kall deg sjenert, feig eller asosial. Jo oftere etiketten er festet, desto større er din tro på at du virkelig ikke kan sosialisere med andre mennesker.
Husk at sosialt samvær er et valg, ikke en predisposisjon.

Trinn 2. Sett opp enkle kortsiktige mål, for eksempel å snakke med en ny person hver dag

Faktisk kan ingen bli en person som er flink til å sosialisere over natten. Prøv derfor å fokusere på å komme deg ut av komfortsonen på en måte som er enkel og lett å oppnå. Når du skal på fest, lover du at du vil snakke med en fremmed der. Mens du venter i kø, vær fast bestemt på å gi æren til personen som står ved siden av deg. Etter at du har oppnådd disse enkle målene, kan du prøve å øke omfanget, for eksempel å snakke med fem ansatte på en jobbmesse eller invitere en av kollegaene dine på kaffe.

Trinn 3. Vis en munter og positiv energi for å tiltrekke seg oppmerksomheten til andre

Husk at alle foretrekker å bruke tiden sin sammen med noen som er optimistiske, glade og glade. Selv om du ikke alltid føler deg positiv, kan du prøve å være positiv foran andre mennesker. Med andre ord, prøv å alltid smile, si positive ord og oppmuntre alle som opplever angst.

Når du kommuniserer med fremmede eller nye mennesker, bruk den positive energien til å vise at du er vennlig og tilgjengelig.
Sørg for at din oppførsel og ord alltid er høflige og er rettet mot å respektere den andre personen. Først da vil folk se deg som positiv og morsom å samhandle med.

Trinn 4. Del din hjelpeløshet med andre for å styrke forholdet til dem

Ikke endre personlighet og oppførsel basert på identiteten til den andre personen. Gi i stedet andre mennesker en sjanse til å bli kjent med hvem du egentlig er! Med dem kan du dele synspunktet ditt ærlig og åpent. Når dypere forhold har begynt å danne, begynn å snakke om dine bekymringer, livsutfordringer og usikkerhet. Jo mer hjelpeløshet du deler, jo dypere vil de personlige forholdene følge.

Selvfølgelig bør du ikke dele dine personlige problemer med hvem som helst. Du er imidlertid velkommen til å dele personlig informasjon hvis noen andre har spurt eller har gjort det først. Etter det kan du også be om råd, hvis du vil.
Å dele ærlige erfaringer og følelser med andre er ikke lett. Innse imidlertid at alle har de samme vanskelighetene, og å dele din maktesløshet vil bare bringe deg nærmere andre.
Noen ganger vil selv de mest omgjengelige menneskene fortsatt føle seg usikre. Forskjellen er at de velger å ta risiko mens de fremdeles nyter øyeblikket som skjer, i stedet for å bekymre seg over flauheten som kan oppstå.

Trinn 5. Ignorer interne stemmer som er altfor negative, kritiske og hindrer deg i å handle

Når du merker en tanke som saboterer fremgangen din, erkjenn den tanken og erstatt den med noe mer positivt. For å gjøre dette, prøv å identifisere sannheten som ligger i tanken. Når du finner det, kan du prøve å pakke det inn i mer konstruktive og motiverende tanker for å håndtere angsten din.

Når tanken kommer, "jeg er så vanskelig og ingen liker meg," innrømmer du at tanken faktisk er negativ og sårende. Etter det kan du prøve å erstatte den med mer ærlige og konstruktive tanker som: "Jeg føler meg ukomfortabel fordi jeg ikke kjenner noen her. Hvis jeg tør å starte en samtale, vil det være minst én person jeg kjenner, og plagsomheten vil definitivt redusere.”
En persons tillit og intelligens til å sosialisere vil faktisk bli sett fra måten de behandler seg selv på. Vanligvis vil de bare fokusere på positive ting, i motsetning til antisosiale mennesker som har en tendens til å fokusere mer på sine mangler og andres mangler.

Tips

Når du er rundt andre mennesker, kan du se disse øyeblikkene som muligheter til å sosialisere!
Selv om det kan føles veldig skremmende å møte fremmede, tenk på det på denne måten: Hvis de ikke kjenner deg ennå, betyr det at du ikke har noe å tape hvis situasjonen går ut av deg, ikke sant? På den annen side har fremmede alltid potensial til å bli din beste venn, forretningspartner eller til og med din nye partner! Så hva er det å bekymre seg for?
Ikke henge med folk som får deg til å føle deg usikker. Bruk heller mer tid på folk som kan heie deg frem!