Konsekvente og effektive taklinger er en av de viktigste aspektene ved et sterkt forsvar innen amerikansk fotball, fotball og kampsport. I enhver sport krever en god takling riktig teknikk og praksis for å få det riktig. Hvis den gjøres med riktig teknikk, vil selv en liten idrettsutøver kunne takle en større eller sterkere motstander. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du takler taklinger trygt, riktig og effektivt i tre idretter. Se trinn 1 for mer informasjon.
Steg
Metode 1 av 3: Takling i amerikansk fotball
Trinn 1. Oppretthold riktig posisjon og holdning for taklingen
Hodet ditt skal holdes høyt og øynene dine bør alltid være på ballbæreren når du forsvarer. Holdningen din skal være skulderbredde fra hverandre, knærne litt bøyd og skuldrene tilbake. Ideelt sett bør ryggen vippes omtrent 45 grader med stigningen.
Denne stillingen blir ofte referert til som "sammenbrudd" -posisjonen. Når du er på treningsstudioet, øv deg på å hoppe i en sammenbruddsposisjon og vekslende korte, raske opp- og nedturer på beina som om du sto på varme kull. Når du gjør dette, skift vekten raskt på beina vekselvis, du bør være lett og smidig. Med denne øvelsen vil holdningen din være god når du tar taklinger
Trinn 2. Lukk avstanden til ballbæreren
Løp til kulebæreren så fort du kan, og senk farten når kuleholderen er 2,7 meter fra deg. Hvis du fortsetter å løpe fort, vil du være ute av posisjon, og spilleren med ballen vil enkelt kunne passere deg. Når spilleren med ballen er nær, senk farten og sett deg selv i en sammenbruddsposisjon. Stol på bevegelsen av ribbeina for taklinger.
Du trenger litt øvelse for å få riktig vinkel for taklingen. Denne vinkelen avhenger av avstanden mellom deg og ballbæreren og ballbærerens hastighet. Hvis ballbæreren har høy fart, ta en vidvinkel når du jager ham slik at du holder deg mellom ballbæreren og målet (endesone)
Trinn 3. Gjør nedbrytningsposisjonen og beveg beina
Bøy knærne, senk hoftene og hold hendene bak ryggen. Hold torso jevnt fordelt i midten ved å holde føttene minst skulderbredde fra hverandre. Ikke trå jevnt. Fortsett å bevege føttene og se bevegelsen til spilleren som holder ballen.
Hodet skal alltid være rett og ryggen skal være rett. Denne stillingen er tryggere og gjør deg mer balansert. Du må under ingen omstendigheter ta en takling med hodet ned, da dette er farlig for deg og spilleren med ballen
Trinn 4. Se motstanderens hofter
Ideelt sett vil du at hodet ditt skal være i tråd med kroppen din og løpebanen til spilleren med ballen. Hvis ballbæreren beveger seg til venstre, tar du en takling når ballbæreren er på høyre side av hodet ditt. Samme som omvendt hvis ballbæreren beveger seg til høyre. Vær nøye med spillerens hofter, slik at du kan lese bevegelsene hans og retningsendringer, slik at du kan nærme deg ham og få fysisk kontakt. God posisjonering i taklingen vil bringe motstanderen din ut av balanse, noe som gjør det mindre sannsynlig at han faller 1 meter lenger frem, noe som kan bringe ham nærmere målet ditt.
Trinn 5. Ta fysisk kontakt
Når du kan nå spilleren med ballen, skyv deg selv med føttene så hardt du kan og bruk føttene til å akselerere slik at du kan presse motstanderen. Slå skuldrene mot hoftene på ballbæreren. Fortsett å skyve med føttene til ballbæreren faller. Løft knærne høyt når du trenger inn som en oppfølging av taklingen.
Trinn 6. Klem motstanderen
Når ballbæreren har truffet skuldervernet ditt, klem ballholderen under baken med armene. Dette vil ikke bare bringe ballbæreren ned, men du vil også kunne trekke beinet ut under ham når du takler ham. Ved å gjøre det, er det bare en liten sjanse for at taklingen din vil mislykkes. Sluttresultatet er en spektakulær takling som du bare trenger å gjøre med god teknikk for ikke å gjøre det vanskelig. Ikke slutte å trenge inn før ballbæreren faller og dommeren blåser i fløyten.
Trinn 7. Ikke bekymre deg for at motstanderen din mister ballen
En god takling kan oppstå på grunn av holdning og god takling. Mens NFLs gjenopplysning er fylt med flygende taklinger som ser spektakulære ut og taklinger som koster motstanderen din ball, hvis du fortsetter å prøve å gjøre det hver gang du gjør en takling, vil dine taklinger ofte gå glipp av. Fortsett å fokusere vil få ballbæreren til å falle, ikke få ballbæreren til å miste ballen.
- Hvis du hjelper lagkameratene i en takling, må du sikte mot ballen. Prøv å ta ballen som ballholderen holder og dra. Hvis lagkameraten din er sikker på å ta en takling på ballholderen, kan du hjelpe ham ved å sikte mot ballen som ble holdt da lagkameraten din taklet, ikke før lagkameraten din tok taklingen.
- Bruk aldri føttene til å ta taklinger, og aldri trenge inn med hodet. Dette er en forbudt manøver og kan være farlig.
Metode 2 av 3: Takling i fotball
Trinn 1. Gjør taklinger bare som en siste utvei når du forsvarer
Slippe taklinger bør være en sjelden del av spillet ditt. En forsvarer trenger bare å takle hvis det ikke er mulig å forsvare seg i stående posisjon. Hvis motstanderen din allerede har passert deg og du ikke mottar støtte fra lagkameraten din, ville det være hensiktsmessig å takle motstanderen med ballen, slik at du kan gi lagkameraten en sjanse til å rygge. En god nedturstaking tar vanligvis ballen ut av banen, sender ballen mot vennen din eller får ballen ut av faresonen.
Å gjøre en usikker nedturstaking kan garantere deg et rødt kort og bli utvist, med mulige straffer fra ligaen eller treneren din. Gjør en svak takling bare hvis du absolutt må
Trinn 2. Løp parallelt med spilleren som kontrollerer ballen
Den beste tiden å gjøre en nedturstaking er når du og motstanderen løper parallelt med ballen, og du mister ballen raskt hvis du ikke beveger deg nå. Hvis du ikke når ballen med føttene når du står og du skal miste ballen, er dette den perfekte tiden for en takling.
Gjør aldri en slank takling bakfra. Takling bakfra eller når du har direkte å gjøre med en motstander foran er veldig farlig, og sjansen for at du får et kort vil være stor hvis du gjør det. Det er mulig å gjøre det riktig i visse situasjoner, som når du og din motstander begge sikter mot den løse ballen. Dette anbefales ikke med mindre du er sikker på at du kan nå ballen først
Trinn 3. Se på ballen og vent til det er et stykke mellom føttene til spilleren som kontrollerer ballen og ballen
En god tid for å gjøre en nedtur takling er etter at spilleren med kontroll over ballen nettopp har sparket ballen, og satt et stykke mellom føttene og ballen. Den avstanden vil gi deg rom til å manøvrere og gjøre nedturer. Øynene dine bør alltid være på ballen og holde øye med ballen når du gjør en slank takling. En god nedturstaking bør bare fokusere på å få ballen av motstanderens føtter.
Trinn 4. Hold følelsene i sjakk
Før du bestemmer deg for å takle en takling, må du holde følelsene i sjakk. Du takler ikke en motstander! Du takler ballen slik at laget ditt kan kontrollere ballen igjen. Ved å takle en motstander får du et rødt kort, og du kan bli utvist fra ditt eget lag.
Trinn 5. Gli ned for å lage en takling, ikke hoppe for å gjøre en takling
Start med din dominerende fot - foten du sparker ballen med - og hekt ballen til foten din. Det viktigste er at du berører ballen først. Når du gjør en takling, slipp så jevnt som mulig over banen mot ballen til motstanderen din mister ballen.
- En ekte slump -takling er den samme som når du faller mens du spiller baseball. Du trenger ikke å falle mens du hopper i luften og flopper på hoftene og skader deg selv. Senk skulderen nærmest ballen og senk ved å forlenge beinet.
- Aldri sakte farten før du faller, ellers faller du flatt. Du må løpe når du skal ta en takling, slik at du fortsetter å slippe og kaste ballen.
Trinn 6. Pass på at du får ballen
Den juridiske nedturstanken avhenger virkelig av om du får ballen først eller ikke. Hvis du får ballen først og deretter faller motstanderen først med banen ned på banen, er taklingen din fortsatt lovlig. Hvis du tar en takling og treffer motstanderens bein først og deretter kaster ballen, kan du få et gult kort som en advarsel eller kanskje et rødt kort.
Trinn 7. Beskytt deg selv
Gjør aldri en nedtur med mindre du bruker en decker av riktig størrelse. Når du tar en takling, er det potensial for motstanderen å snuble i føttene eller motstanderen din til å tråkke på foten med skoen hans, så det er viktig at du beskytter deg selv. Dekker er kanskje ikke den mest behagelige tingen å bruke når du spiller fotball, men hvis du skal gjøre en nedtur, er det viktig å bruke.
Metode 3 av 3: Takling i kampsport
Trinn 1. Lær når taklinger og takedowns er passende i selvforsvar
I kampsport kalles en "takling" vanligvis en "takedown", og brukes til å feie motstanderen ned og kjempe på matta. Dette kan gjøres når du kjemper mot noen som er veldig støtende og du foretrekker å slåss på matta, eller du tror at det vil være større sjanse for at du vinner hvis du kjemper på matta.
Trinn 2. Bruk en tobeint fjerning mot en tung angriper
Den vanligste fjerningen i MMA er den tobeinte fjerningen. I denne fjerningen må du trenge skulderen inn i motstanderens hofte, sette motstanderens føtter bak kneet og trekke motstanderen mot deg. Mange jagerfly vil løfte motstanderen litt etter å ha vært i ubalanse for å treffe gulvet hardere. I tillegg kan en fighter i innesperring dra nytte av stengene som en personlig fordel for ham og bli brukt til å skyve motstanderen til stengene først.
- Vent til motstanderen din kaster en hastig slag, så slipper du beinet. Georges St. Pierre er en god fighter til å vente på at motstanderen skal stå i en uforberedt posisjon og deretter bli angrepet med en tobeint fjerning.
- Frikrigere bruker vanligvis dette trekket ofte, men i en lavere posisjon enn MMA -krigere. Teknisk sett vil gratiskjemperen ofte gå raskt ned, og deretter ta en ned på motstanderens skinne for å få motstanderen til å falle. I mellomtiden må MMA -fighteren forsvare seg mot motstanderens angrep, noe som gjør at han må fortsette å stå.
- I Judo kalles den tobeinte fjerningen "morote-gare" og har vært en lovlig manøver siden begynnelsen av 1980-tallet.
Trinn 3. Bruk kroppen din til å låse fjerning hvis skuddet ditt går glipp av
Gikk du glipp av skuddet langt? Den gode nyheten er at du kan komme nærmere motstanderen din til du kan låse kroppen. I kroppslås klemmer du ganske enkelt motstanderens rygg med armene, med hodet ved siden av motstanderens hode. For å slå motstanderen ned, plasser din dominerende fot bak motstanderens. Etter det, roter skuldrene for å slippe motstanderen på matten.
Vær forberedt på å bruke knærne til å sparke magen eller albuen. Det er ikke en veldig defensiv posisjon, men hvis du gjør det raskt, kan du komme deg ut av en vanskelig situasjon, og du kan gjøre motstanderen din vondt
Trinn 4. Bruk taklepasninger når motstanderen er halvklar
Hvis motstanderen din har ryggen til deg og er halvklar, er en taklepasning den beste måten å blokkere angrepet på og få kontroll over kampen igjen. For å utføre denne manøvren må du rotere motstanderen din ved hjelp av vekten av skuldrene på hoftene, ved å bruke nok trykk til å plassere en arm under hoftene og baken. Penetrér hånden ned og klem den med den andre hånden, påtrykk og få den til å falle.
Trinn 5. Utfør suplex
Suplex er utfaset i profesjonell bryting. Fra en clinch eller en dobbel-overhook kan en suplex være en flott, overraskende måte å slå motstanderen på. I suplex vil du klemme motstanderens torso, enten bakfra eller foran. Løft den deretter opp i luften og slipp den på matten. Dette er lettere sagt enn gjort, men du vil finne det lettere å gjøre det på svakere eller mindre motstandere. Denne metoden er en vanlig angrepsmetode som brukes av MMA -krigere, for eksempel Jon "Bones" Jones.
Tren dette på treningsstudioet ofte før du gjør det. Hvis du gjør dette feil, vil motstanderen din lande på toppen av deg. Endelig er motstanderen over deg og klar til å slå deg
Tips
- Når du takler ballbæreren, trenger du inn med skulderen, ikke hodet/hjelmen! Dette kan føre til alvorlig personskade eller død. Husk alltid å holde hodet oppe og nakken stram.
- Hvis du er ute etter personen med ballen, må du takle foten. Hvis du holder føttene lave, vil motstanderen falle.
- Hvis du sikter mot en quarterback, vær forberedt på å rekke opp hånden når han forbereder seg på å kaste ballen.
- Hvis ballbæreren løper i nærheten av utgangslinjen, ikke kast bort energien din på å prøve å slå motstanderen din ned. Bare skyv ballbæreren av banen.
- Hvis du kan, ta ned quarterbacken når han skal kaste ballen, selv om du ikke får ballen. Dette kan tvinge ham til å gjøre en unøyaktig pasning, eller lagkameratene kan kutte ballen han kaster. Bare husk å ikke slå en ubeskyttet quarterback for hardt, da dette kan skade ham og gi deg en straff.
- Riktig posisjonering er din beste venn. Ta tak i motstanderen på rett sted, så vil motstanderen falle. Hold deg lav og penetrerende for en god takling.
- Når du nærmer deg, bør øynene være på ballbæreren. Dette vil gjøre det vanskelig for ham å bable til deg med bena, armene eller hodet.
