Selv om du lever i et nært forhold, kan det fullføre livet ditt, men det å føle seg ute av stand til å fungere uten den andre personen kan føre til problemer som relasjonsavhengighet. Relasjonsavhengighet er en progressiv lidelse, noe som betyr at forholdet kan starte på en sunn måte, men en person vil gradvis bli mer kontrollerende eller avhengig av den andre personen, noe som resulterer i et usunt forhold. I tillegg er selvaktualisering nødvendig for personlig vekst og regnes som hovedbehovet som motiverer vår egen oppførsel. Generelt overlever og fungerer selvstendige og selvforsynte mennesker vanligvis bedre i samfunnet enn mennesker som er avhengige av andre for deres lykke og bærekraft. Å ta kontroll over viktige oppgaver og ferdigheter i livet hjelper deg ikke bare med å beholde kontrollen over livet ditt, men bidrar også til slutt til å gjøre deg til en lykkeligere person.
Steg
Metode 1 av 4: Utvikle vanen med å være fri
Trinn 1. Ta ansvar for ditt eget liv
En del av å være uavhengig er å ta på seg visse ansvar som gjør at andre kan bli mer frie. Å gjøre enkle ting som å betale regninger i tide, rydde opp i ting uten å måtte bli spurt når du har gjort rot, og være i tide til jobb eller skole kan hjelpe deg til å føle deg mer ansvarlig og selvstendig.
Hvis du ikke har jobb, har du ansvaret for å finne en jobb, søke en utdannelse som kan føre til en jobb, eller starte din egen virksomhet
Trinn 2. Ha informasjonen
Informasjon er makt, så det å ha informasjon gir deg makt til å ta dine egne beslutninger og forsterker din uavhengighet. Prøv å være balansert og
For eksempel å innse at den lokale regjeringen vil be alle lokalsamfunn om å stemme med sikte på å tillate kyllinglagring i bakgården, slik at folk kan få ferske egg
Trinn 3. Vet hvor du skal
Du må ha retning. Du må ha noe som kan lede deg. For eksempel, hvis du går på college, bør du i det minste ha en ide om hva du vil gjøre etter college og hva du liker med å studere. Du bør også prøve å sette deg mål. Prøv å sette deg kortsiktige, mellomlangt og langsiktige mål, så vær realistisk om hva du må gjøre for å nå disse målene.
- Se etter en karriererådgiver hvis du ikke er sikker på hva du vil gjøre med livet ditt. Karriere-selvvurderinger finnes via internett. Mange nettsteder som dette eller dette kan tilby en guide som vil hjelpe deg.
- De fleste skoler har karrieresentre eller mentorer tilgjengelig for alle påmeldte studenter. Disse ressursene kan hjelpe deg med å danne en visjon for fremtiden din.
Trinn 4. Ta din egen beslutning
Å la andre ta beslutninger for deg er i utgangspunktet som å gi opp friheten og uavhengigheten din. Vær selvsikker om deg selv og ta beslutninger for deg selv basert på dine mål og drømmer. Selv om det er viktig å ta hensyn til andres meninger, trenger du ikke å gi opp muligheten til å ta dine egne beslutninger.
- For eksempel, hvis du leter etter et sted å bo med en romkamerat, må du ta avgjørelsen din basert på hva som er best for deg. Hvis du foretrekker å leie et hus og har mer frihet enn en bygård, hold deg til dine preferanser og ikke la samboeren be deg om å gjøre noe du ikke vil gjøre.
- Det har blitt vanlig at noen mennesker lar partneren eller en annen person ta alle avgjørelser i forholdet, fra hvor de skal gå for å spise til hvor de skal bo og hva slags bil de skal kjøpe. Å endre dynamikken i forholdet kan belaste forholdet, men å ha en del i å ta beslutninger vil gi daglige og langsiktige relasjoner mer kontroll over livet ditt.
Metode 2 av 4: Administrere penger uavhengig
Trinn 1. Lær hvordan du håndterer penger
Å la noen andre styre økonomien din kan resultere i uønsket gjeld, mangel på frihet til å bruke pengene dine slik du vil, eller tap av økonomisk kunnskap om hvordan du håndterer økonomi.
Dette resultatet kan gjøre deg mer avhengig av noen til å styre økonomien din, noe som ikke bare gjør det vanskelig å bryte denne usunne vanen, men også har potensial til å sette deg i en vanskelig posisjon når vedkommende ikke lenger har ansvaret for økonomien din (for eksempel på grunn av sykdom). alvorlig eller dø)
Trinn 2. Betal ned gjelden din
Eksperter sier at din langsiktige månedlige gjeld ikke bør overstige 36% av din månedlige bruttoinntekt (for eksempel inntekt før skatt, helseforsikringspremier og så videre). Langsiktig gjeld inkluderer boliglån, bilbetalinger, studielån og selvfølgelig kredittkort.
- Hvis du overstiger 36% av din månedlige bruttoinntekt, må du lage en plan for hvordan du skal betale ned gjelden, med utgangspunkt i kreditten med den høyeste renten.
- Disse kan omfatte overføring av saldoen til en kreditt med lavere rente, redesign av ditt månedlige budsjett for å bevilge flere midler til gjeldsbetalinger, eller konsolidere gjeld til en betaling med lavere rente. Hvis du for eksempel eier din egen bolig og kan erstatte et gammelt lån med et nytt lån med et bedre tilbud, er det mulig å bruke egenkapitalen fra hjemmet til å betale ned gjelden din uten å ta ny kreditt.
Trinn 3. Betal kontant i stedet for å bruke kredittkortet ditt
Når du betaler for kredittkortbeløpet, må du ikke øke antallet kredittkort til mer. Den eneste måten å komme deg ut av gjeld er å stoppe gjelden du har opprettet tidligere. Når du betaler ned gjeld, hvis du ikke har nok penger til å dekke kostnadene, må du slutte å handle.
Trinn 4. Ha kontanter i hånden til enhver tid
Gjør det lettere å betale med kontanter ved å alltid ha kontanter tilgjengelig. Sørg imidlertid for at du oppbevarer pengene dine på et trygt sted. Sørg også for å spare mye, slik at hvis uventede utgifter oppstår (som de mest sannsynlig vil gjøre), kan du betale dem ned med sparepengene dine i stedet for å skape mer gjeld.
Tenk på sparing som en måte å lage et 0% rentelån til deg selv. Av denne grunn er det noen ganger mer fornuftig å spare enn å betale ned gjelden din
Trinn 5. Eie et hus
Å tjene kreditt og egenkapital ved å eie et land er en av de beste måtene å bli uavhengig og bygge rikdom. Å leie et hus kan få deg til å mislike livssituasjonen din, og utleiere kan endre leieforholdene når du skal fornye det, noe som vil tvinge deg ut av din livssituasjon før du vil endre det.
Når du kjøper eiendom, se etter et hjem eller leilighet som fortsatt er innenfor budsjettet ditt (noe som betyr at du ikke vil ta på boliglån som overstiger 28% av din månedlige inntekt)
Trinn 6. Unngå å gå i gjeld ved ikke å bruke mer enn inntekten din
Lag et månedlig budsjett og hold deg til det. Dette kan være mulig hvis du er ærlig med utgiftene dine og også bygger en godtgjørelse for uforutsette utgifter. Hvis du ikke vet hvor pengene dine går hver måned, må du sjekke utgiftene (husleie/boliglån, regninger, forsikring, skatter) sammen med hvor ofte du spiser ute, hva du kjøper, gassinnkjøp og underholdningsutgifter.
-
Et eksempel på et månedlig budsjett kan se slik ut:
- Boliglån/husleie: $ 1000
- Bilbetaling: $ 400
- Gass/elektrisitet: $ 200
- Vann: $ 30
- Mobiltelefon: $ 100
- TV/internett: $ 100
- Mat: $ 800
- Underholdning: $ 150
- Huseierforsikring: $ 300
- Helseforsikring: $ 300
- Bilforsikring: $ 100
- Gass for kjøretøyer: $ 200
- Barnepass: $ 600
- Kredittkortbetaling: $ 200
- Andre kostnader (kan inkludere barnebidrag, kosthold, aktiviteter eller klasser, eiendomsskatt eller andre tilleggsutstyr som søppel/resirkuleringskasser eller telefonregninger fra "telefonlinjer".)
- Hvis du ser på utgiftene dine og sammenligner dem med din månedlige inntekt på et stykke papir, kan du bli mer bevisst på hva du kan kjøpe og hva du ikke har råd til.
- Dette vil gi deg muligheten til å snakke med menneskene du deler pengene dine med og sette forventninger til hvordan penger skal forvaltes, noe som vil gjøre deg mer involvert og mer selvstendig.
Metode 3 av 4: Lev uavhengig
Trinn 1. Finn ut hva du er ansvarlig for
Enten du innser det eller ikke, er det flere ting som er ditt ansvar. Å vite disse tingene vil hjelpe deg til å kunne ta fullt ansvar og ta godt vare på deg selv.
Trinn 2. Lag din egen mat
Å tillate andre å lage mat for deg eller kjøpe ferdige måltider vil gjøre deg avhengig av andre og kan redusere din uavhengighet. Å lage dine egne måltider vil hjelpe deg med å spare mer penger og spise sunnere, og du vil finne dette en prestasjon.
- Ta en matlagingskurs eller lær å lage mat online eller på TV. Hvis du er veldig ukomfortabel på kjøkkenet, kan du vurdere å ta en nybegynnerklasse på en lokal høyskole eller følge en kokk fra en av TV -kanalene om mat. Flere kjendis -kokker demonstrerer oppskrifter som du enkelt kan kopiere.
- Be en slektning om å lære deg hvordan du lager mat. Dette er en fin måte å lære det grunnleggende om matlaging. I tillegg kan du knytte bånd til slektninger eller til og med lære å lage spesielle familieoppskrifter som går i arv fra generasjon til generasjon.
Trinn 3. Hagearbeid
En morsom måte å feire din frihet på er å dyrke din egen mat. En hage gir en rimelig og interaktiv måte å produsere frukt og grønnsaker sesongmessig, noe som også kan gi større tilfredshet når det er tid for å spise dem.
- Hvis du bor i et urbant område, kan du kanskje ikke dyrke planter med en stor hage, men du kan kanskje beholde en tomatplante på en balkong eller dyrke en eske med urter for å smake maten din. Noen byområder har til og med hagearbeid eller takhager som du kan bidra med eller bruke.
- Noen lokalsamfunn tilbyr hagearbeid til leie eller hageklasser for nybegynnere på biblioteket. Denne typen ressurser kan hjelpe deg hvis du er nybegynner.
Trinn 4. Grunnleggende helse i en nødssituasjon
Å vite hva du skal gjøre i en nødssituasjon kan hjelpe deg med å redde andres liv og få deg til å føle deg mer selvstendig, selv i en nødssituasjon.
- Ta en hjerte- og lungeredningskurs. I tillegg til Røde Kors tilbyr høyskoler og sykehus kurs i hjerte- og lungeredning og førstehjelp, som kan hjelpe deg å vite hva du skal gjøre i en nødssituasjon, for eksempel kvelning eller bevisstløshet.
- Lær hva du skal gjøre i en nødssituasjon. Vet du hva du skal gjøre hvis du camper i villmarken og en slange biter vennen din? Å vite hvordan du skal håndtere "hva om" -scenarier vil hjelpe deg med å bli en pålitelig person i en nødssituasjon. Røde Kors har en gratis app for bærbare enheter som kan gi deg instruksjoner om hva du skal gjøre i forskjellige situasjoner.
- Lær å bruke medisinsk utstyr. Hvis du eller din partner trenger medisinsk behandling, kan det være ubehagelig avhengig av helsepersonell å gi deg kontinuerlige injeksjoner eller infusjoner. Be sykepleieren om å lære deg hvordan du bruker visse enheter hjemme for å ta kontroll over situasjonen og også gi deg (eller dine nærmeste) større frihet.
Trinn 5. Forstå det grunnleggende om reparasjon av bilmekanikere
Ikke vær en jente som sliter ved siden av veien når dekkene er ødelagt. Å vente på bilhjelp kan sette deg i en sårbar posisjon og sette deg i fare. For grunnleggende reparasjoner er YouTube en flott ressurs for å se hvordan reparasjoner gjøres. For grunnleggende reparasjoner kan du finne videoer av samme type og modell av bilen som din, som kan være nyttig når bilen din trenger ikke-standardreparasjoner.
- Lær hvordan du skifter bildekk. Skifte dekk kan i utgangspunktet gjøres av alle med litt kunnskap og ferdigheter. Den grunnleggende formelen er å løsne slepemutrene, fjerne dekkene, plassere reservehjulet på boltene, bytte hjulmuttere, forkorte bilen og stramme hjulmutrene. Søk informasjon fra håndboken og be en utdannet profesjonell om å demonstrere.
- Finn ut hvordan serpentin belte motorer og biler fungerer. Å kunne sjekke og vite når en serpentinbeltebil er i ferd med å gå i stykker, eller hvis du kan oppleve motorproblemer, vil spare deg ikke bare tid, men også penger. Videre er det å bytte belte en enkel oppgave der lønnskostnadene for mekanikeren generelt langt overstiger prisen på selve beltebilen. Hvis du tar deg tid til å gjøre det selv, kan du spare penger.
- Øv deg på å utføre olje- og væskeskift i biler. Kjøretøyets oljer og væsker må byttes ut og avsluttes ved å dreie. Et enkelt oljeskift kan gjøres hjemme ved hjelp av de riktige ingrediensene og litt kunnskap. Hvert system har forskjellige anbefalinger, og håndboken din kan fortelle deg på hvilken kjørelengde du bør gjøre et nytt oljeskift.
Trinn 6. Ta vare på helsen din
Erklær din frihet fra reseptbelagte legemidler og gå til lege for smerter og smerter, mens du fortsatt gjør deg så sunn som mulig.
- Trene regelmessig. American Heart Association anbefaler å trene 3 til 4 ganger i uken for å senke kolesterol og blodtrykk. Hold blodet flytende og blodvevet sunt ved å gjøre litt kondisjonstrening eller aerob trening regelmessig.
- Ha et sunt kosthold ved å spise ren mat. Å respektere kroppen din betyr at du fyller den med sunn mat som dyrkes på jorden og i opprinnelseslandet. Unngå bearbeidede matvarer, fet gatemat, emballerte chips og sukkerholdig mat eller drikke for å beskytte og gi næring til kroppen din.
Trinn 7. Vet når du skal besøke legen din
Det kan være fristende å bestemme seg for å ta kontroll over helsen din ved aldri å gå til legen igjen. Dette er imidlertid ikke alltid den beste løsningen, da det er tilfeller der det kan være nødvendig med medisinsk hjelp.
- Hvis du er en "vanlig" pasient hos legen din på grunn av en kronisk tilstand, kan du kanskje redusere besøket hvis du holder deg til et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Du bør imidlertid fortsette å opprettholde en regelmessig tidsplan for helseundersøkelser og regelmessige tester basert på alder og risikofaktorer for å kunne oppdage det tidligere.
- Finn ut om du er i fare for visse sykdommer på grunn av din helse, familiehistorie og livsstil.
- Lær advarselsskiltene for livstruende tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, kronisk obstruktiv lungesykdom, kronisk nedre luftveissykdom, kreft (spesielt lungekreft), HIV/AIDS, diaré og diabetes.
- Vurder å studere ytterligere forhold som er vanlige dødsårsaker i USA: Alzheimers sykdom, influensa, lungebetennelse, nyresykdom og selvmord eller de som kan forårsake betydelig funksjonshemming, for eksempel leddgikt, depressive lidelser og depresjon. Bruk av medisiner.
Trinn 8. Prøv å leve uten å være koblet til noen energikilder som gir strøm, vann, kloakk og så videre
Hvis du virkelig vil hevde din uavhengighet, kan du prøve å leve på den måten. Spar penger på energikostnader ved å demonstrere at du virkelig kan leve uten hjelp fra noe.
- Vurder å dyrke din egen mat. Fra hager til fôring etter bær og sopp, lær om de forskjellige matvarene du kan dyrke og spise i naturen. Vær forsiktig når du spiser alt som vokser i naturen, da noen planter kan være giftige. Du kan kanskje jakte på kjøttet du skal spise, men sørg for å følge lokale jaktbestemmelser.
- Sjekk alternativ energi. Bli med på et "grønnere" initiativ og undersøk de forskjellige alternative energikildene som er tilgjengelige. Du vil spare penger og redusere karbonavtrykket ditt ved å følge noen enkle trinn. Sørg for at du ikke ender med å gå i gjeld eller gå med på en leieavtale som kan redusere din økonomiske avkastning.
- Prøv det før du kjøper det. Hvis du ikke er sikker på om du kan leve uten energikilde, kan du vurdere å finne en feriebolig som ikke har noen energikilder (for eksempel i et avsidesliggende område, for eksempel en isolert øy eller skog) og snu din neste ferie inn i et oppdragsoppdrag.
Metode 4 av 4: Følelse følelsesmessig uavhengig
Trinn 1. Lær å ta vare på dine følelser og følelser
Følelsesmessig uavhengig betyr at du er i stand til å bearbeide dine egne følelser og ikke trenger andre for å validere dine erfaringer og følelser. Å lære å bearbeide dine egne følelser og følelser betyr å lære å introspektere og resonnere tydelig fremfor å ta ting til pålydende.
- Denne prosessen kan skape innsikt i røttene til dine følelser og måter du kan unngå negative følelser på.
- Måter å lære å bli mer selvbevisst og klok som inkluderer profesjonell terapi, selvhjelpsbøker og visse religiøse læresetninger (for eksempel buddhismens lære om identitet og måter å øke lidelse).
Trinn 2. Opprettholde en uavhengig holdning
Hvis du allerede føler deg følelsesmessig uavhengig i forholdet ditt, bør du prøve å holde den følelsen i sjakk, selv i møte med store endringer, for eksempel å vente på at et barn skal bli født.
Trinn 3. Unngå den emosjonelle “trekanten” når du kan
Andre mennesker reagerer ofte på de smertefulle følelsene de opplever ved å involvere andre mennesker for å hjelpe dem med å behandle opplevelsen og også unngå å snakke direkte med personen som har skadet dem. Psykolog Murray Bowen kaller denne situasjonen en "trekant".
Trinn 4. Uttrykk angsten din på riktig måte
Hvis noe tynger forholdet ditt, uttrykk din angst og del opplevelsen uten å la andre legge til angst, gjøre angsten din kronisk eller prøve å løse problemet for deg.
Med andre ord bør andre mennesker fungere som informasjonskilder for hverandre, uten å gjøre situasjonen verre, og ikke påvirke andres tenkning
Trinn 5. Del ansvar rettferdig
Når to eller flere mennesker har felles ansvar, må hver enkelt bli uavhengig ved å oppfylle sitt respektive ansvar på en rettferdig måte
- Folk bør også være i stand til å oppfylle sitt eget ansvar uten å ignorere felles ansvar.
- Alle i et forhold må være trygge på sin lojalitet og forpliktelse til den andre personen, så vel som deres evne til å oppfylle sitt ansvar.
- For eksempel, hvis et par har en baby, vil de dele ansvar som foreldre og individuelt ansvar som primærarbeidere eller omsorgspersoner. Hvis en person blir hjemme for å ta vare på barna, vil den andre som går på jobb ha spesiell omsorg og ansvar. Folk som blir hjemme vil også ha spesiell omsorg og ansvar.
Trinn 6. Be om hjelp når det trengs
Du må kunne skille mellom angst/problemer du fortsatt kan løse/problemer du kan håndtere på egen hånd og problemer der du trenger hjelp fra andre.
- Hvis terskelen din for å gå ut med andre mennesker er veldig lav, vil den andre personen føle seg overveldet og bli mindre akseptert og villig til å hjelpe deg. Du kan også bli avhengig av andre.
- Hvis terskelen din er for høy, kan du bli gretten og begynne å se andre som egoistiske, uforsiktige og ikke støttende. Det kan også være at du ikke får den støtten du trenger.
- Det er mulig å bruke noen andre for å hjelpe deg så lenge personen ikke blir avhengig av én person for å behandle følelser, og den andre personen ikke føler at lojalitet og engasjement har gått tapt.
Trinn 7. Vurder om den nye utfordringen er et delt eller individuelt ansvar
Etter hvert som et forhold vokser, vil det også være problemer og ansvar som tildeles en person, samt problemer og ansvar som skal deles.
- Når et problem oppstår, må en person forstå om problemet/ansvaret er felles eller privat, og den andre personen må engasjere seg med sin partner eller andre ressurser etter behov.
- Som en president eller annen statsoverhode som diskuterer spørsmål med viktige rådgivere, må denne personen kunne tro på seg selv, så vel som på andre han konsulterer for å bli uavhengig. Denne personen bør også vite når beslutninger må deles med andre og sørge for at personen føler seg tillit så vel som involvert.
- Når et barn vokser, må for eksempel begge foreldrene utvikle forholdet til barnet og foreldrestilen, selv når de er skilt, spesielt på større spørsmål som krever at begge foreldrene jobber sammen (for eksempel å komme på college). Barn må ta vare på sitt eget ansvar og følelser, samt respektere rettighetene til andre foreldre som noen ganger gjør ting annerledes.
Trinn 8. Dyrk følelsene dine gjennom journalføring
For å holde styr på din emosjonelle utvikling i et forhold, bør du vurdere å føre en journal. En journal er i utgangspunktet en oversikt over dine daglige aktiviteter, men den er forskjellig fra en dagbok som fokuserer på ditt indre og er et ettertanke. For eksempel, i stedet for bare å si at du og partneren din gikk for å se på babymøbler, fokuser du på hvordan du følte deg under opplevelsen, og bruk dagens hendelser til å organisere tankene dine. Journalskriving er selvstendig og har ingen faste regler eller prosedyrer, men det er noen tips for å komme i gang:
- Finn et spesielt sted som er rent, komfortabelt og stille. Du bør kunne komme tilbake til dette stedet ofte, og hvis personvern er viktig for deg, bør det være ganske privat.
- Før du skriver, tillat deg selv å slappe av og reflektere et øyeblikk. Bruk musikk for å stimulere følelsene dine.
- Når du er klar, begynner du å skrive. Ikke bekymre deg for grammatikk, stavemåte eller perfekt ordvalg. Ikke bekymre deg for hva andre mennesker synes om det du skriver, eller hvordan det kan påvirke deres syn på deg. Tenk på journalen din som et hemmelig rom og et sted uten kritikk.
Trinn 9. Hold deg til journalen din
Hvis du har problemer med å skrive, kan du hjelpe med en pekepinn som bruker følelsene dine. For å bestemme hvilken følelse du skal velge, ta følelsen som først dukker opp i hodet ditt eller ta en ordbok, synonymordbok eller hvilken som helst bok og les den til du finner ett ord som beskriver følelsene dine. Ikke kast bort tid på å velge ord, bare ta det første ordet du finner. Skriv inn ordet uansett hvor du ser det som nedenfor. Hvis følelsen er viktig for deg, kan du bruke en uke på å skrive den ned med seks tips og bruke den syvende dagen til å lese det du har skrevet på nytt:
- Skriv øverst på siden, og du kan skrive så mye du vil til du føler deg mer i fred og ikke mer byrder på hodet.
- Hva betyr det for deg å føle?
- Når føler du deg virkelig bra? Forholder du deg mer eller mindre til andre mennesker når du føler?
- Når føler du deg mindre? Forholder du deg mer eller mindre til andre mennesker når du føler?
- Hvordan reagerer du på andre mennesker? Hva er kilden til denne reaksjonen?
- Meditere på sitatet som inneholder det. (Bruk en søkemotor på internett, for eksempel https://www.faganfinder.com/quotes/, for å søke etter sitater med ord som gjenspeiler følelsene dine i dem).
Trinn 10. Sjekk journalen din igjen
Etter hvert som journalen din vokser, sjekk regelmessig hva du har skrevet, med fokus på hvordan forholdet ditt har endret seg og om du har blitt mer/mindre uavhengig.
Når du ser en mulighet til å bli mer selvstendig, tenk på måter å (1) være ansvarlig, (2) være oppdatert (3) kjenne dine mål, og (4) ta dine egne beslutninger
Trinn 11. Besøk en rådgiver om nødvendig
Så ulogisk som det kan virke, kan det å få hjelp fra en terapeut få deg til å føle deg mer selvstendig. Journalføring kan bringe opp følelser som kan være vanskelig for deg å håndtere på egen hånd, så vær forberedt på å be om hjelp hvis du begynner å føle deg altfor engstelig eller deprimert.
Tips
- Lær noe nytt hvert år. Enten du lærer å veve en kurv eller hvordan du legger en IV i hunden din; å lære nye ferdigheter vil legge til trikset ditt.
- Bli kjent med mennesker fra forskjellige bakgrunner og disipliner. Du kan lære mye av andre mennesker, så se etter pålitelige mennesker, gode mennesker med ulik bakgrunn og ferdigheter.
- Ha et nødsett hjemme som inneholder nok vannflasker for alle i familien din i to til tre dager, hermetikk, lommelykt, radio og et førstehjelpssett.
- Vær deg selv. Ikke prøv å endre din iboende personlighet for å imøtekomme andres oppførsel. Hold deg til dine grunnleggende mål og prinsipper for å opprettholde friheten din.
