3 måter å glemme mennesker

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-19 22:13

Vi har alle opplevd det; selv om du har skilt deg fra noen, føles det som om personen fortsatt hjemsøker tankene dine. Når du bryter med noen eller avslutter et vennskap, kan det ta måneder eller til og med år å glemme den personen. Hvis du ikke iverksetter tiltak for å erstatte tankene med noe positivt, vil minner og "om bare" løpe gjennom tankene dine uendelig. Ved å gi slipp på fortiden, endre måten du tenker på og lage nye minner, kan du glemme noen som fikk deg til å føle deg tom, trist eller sint. Se trinn 1 for å begynne å glemme.

Steg

Metode 1 av 3: Slipp fortiden

Trinn 1. Få oppsigelse

Tenk deg ofte at du snakker med folk du ikke kan glemme? Du tror at hvis du bare kunne si en ting til, ville ting vært annerledes. Hvis du fortsatt har problemer som du ikke har diskutert med personen du prøver å glemme, vil det være mye vanskeligere å få den personen ut av tankene dine. Den uferdige følelsen er ganske umulig å tvinge ut, så det kan være en god idé å finne ut hvordan du får en slutt. Når du ikke har mer uferdige forretninger med den personen, vil følelsene dine føles mindre dårlige, og de vil til slutt falme.

• Hvis det er noe du holder fra noen du ikke kan glemme, kan du føle deg bedre til å innrømme det. Du skylder kanskje en unnskyldning eller føler at du har noe å forklare. Vurder å skrive det ned i en e -post eller et brev og deretter sende det til personen, slik at du ikke trenger å kontakte dem igjen.

  

• Vær ærlig med deg selv om det er verdt å se den personen igjen. Hvis du slo opp for to år siden og kjæresten din nå bor sammen med sin nye kjæreste, ville det ikke få deg til å føle deg bedre å gå til ham og spørre hvorfor han jukset deg. Du vil bare ende opp med å føle deg trist og sint, med skam for å gjøre det verre.

  

• Prøv å skrive et brev og deretter kaste det. Når det ikke er mulig å koble til igjen, eller du ikke vil snakke med personen i det hele tatt, kan du fortsatt få en slutt ved å skrive ned alle tankene dine som du ville gjort med personen. Skriv det hele ned på papir, men kast eller brenn brevet i stedet for å sende det. Det blir en avslappende opplevelse uten rotete konsekvenser.

  

Trinn 2. Ikke prøv å forstå det hele

Alt virket perfekt, men noe skjedde og alt ble dystert. Hvis du bare kunne finne årsaken til at ting endret seg, kan du gå tilbake og fikse det. Ikke sant? Faktisk nei. Det er normalt for sinnet å prøve å løse ting ut i logiske mønstre, men det er veldig sjelden en konkret grunn til å endre følelser. Å gå tilbake i tid og lete etter svar vil bare tømme din mentale energi og få deg til å føle deg verre. Det som skjedde er i fortiden, og å reflektere over det vil ikke hjelpe deg med å glemme personen som knuste hjertet ditt.

Prøv å ikke spille hendelser på nytt i tankene dine. Du trener tankene dine til å se tilbake på minnet for ofte. Jo mer du tenker på det som skjedde, jo mer vil du "fortsette" å tenke på det

Trinn 3. Bli kvitt minnene

Det kan være vanskelig å gi slipp på ting som minner deg om noen du en gang elsket. Du kan ha bilder, minnesmerker, brev og andre gjenstander gitt til deg av noen du ikke kan glemme. Å få deg til å bli kvitt varen, uansett hvor vanskelig den er, er et positivt skritt i riktig retning. Hvis du er omgitt av personens påminnelser, hvordan kan du forvente å glemme dem?

• Det beste du kan gjøre er å kaste alt. Doner, resirkuler eller brenn hvis du kan. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du legge alt i en diskret boks og lagre det i den dypeste delen av skapet ditt. Imidlertid kan det å ha dem rundt friste deg til å titte innimellom innimellom, noe som kan hindre dine forsøk på å glemme.

  

• Bli kvitt digitale minner også. Slett tekstmeldinger. Slett bilder lastet opp til internett. Slett også e -post. Alt som har makt til å få deg til å føle deg følelsesmessig om den personen, bør fjernes. Det kan være lurt å bli venn med personen på Facebook eller slette kontakten fra telefonen din også.

  

Trinn 4. Eliminer forsvaret

De fleste av oss har en tendens til å la tiden slette noens feil. Kanskje du har glemt alle slagsmålene du hadde med din eks. Alt du kan huske er hvor pent håret hans var da dere gikk ut i solen, og hvor fint det var å være sammen med ham hver kveld. Du tror kanskje at du aldri vil føle det slik igjen, og din eks er en tapt sjelevenn. Hvis du kommer til å glemme ham, må du droppe forsvaret for ham og huske tingene som de virkelig er.

• Prøv å skrive ned alle årsakene til at forholdet tok slutt, enten det var et vennskap, et romantisk forhold eller noe annet. Helt ærlig i å gjøre det.
• Dette trenger ikke å være en liste over personens negative egenskaper. Det er mange gode grunner til å avslutte et forhold. "Vi har forskjellige mål." "Han forstår ikke den virkelige meg." "Jeg var en annen person den gang." Tro at det er en god grunn til at forholdet slutter, enten det er deg eller den andre personen som foreslo bruddet.

Trinn 5. Tro at du kan glemme

Minnet om personen du prøver å glemme har hjemsøkt deg en stund, og du tror kanskje at du aldri kommer deg gjennom. Folk sier "tiden leger sår", så hvorfor har ikke sårene dine grodd enda? Ved å lese denne artikkelen og ta skritt for å endre måten du tenker på, tar du det riktige trinnet. Det vil ikke skje over natt, men du kan fortsette med livet ditt. Du kan ikke slette noen helt fra hjernen din, men du kan sikkert få hendene av følelsene dine, og du er godt i gang.

Metode 2 av 3: Justere tankesettet ditt

Trinn 1. Lær å nyte det nåværende øyeblikket

Når tankene dine alltid er på hva som skal skje, er det veldig vanskelig å ta hensyn til det som skjer akkurat nå. Men når du tar hensyn til det som skjer og engasjerer deg i nåtiden, er det ikke rom i tankene dine for tidligere minner og bekymringer. Fokusering på nåtiden kalles "mindfulness", og det kan være veldig nyttig. Det er noen få ting du kan prøve når tankene dine bare ikke slutter å snurre rundt minnet til folk du ikke vil tenke på:

• Vær oppmerksom på hvor du sitter eller står. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din føles, og vær i tråd med omgivelsene dine. Ta tankene fra det som skjer akkurat nå - føttene dine går på fortauet, vinden kjærtegner kinnet ditt, noens latter blir hørt i vinden. Fokuser på nytt når et minne truer med å oppta tankene dine.

  

• Si noe høyt. Å lage en lyd vil raskt orientere tankene dine mot nåtiden. Si noe som "Jeg er her" eller "dette er nåtiden." Dette kan høres rart ut, men å snakke vil hjelpe deg med å kontrollere tankene dine.

  

Trinn 2. Land deg selv

Du kan ikke gå tilbake og endre alt, uansett hvor mye du vil. Selv om det er vondt å innse det, kan det å huske deg selv ofte hjelpe deg med å glemme. Planlegg å gå tilbake til den virkelige verden når minnet om den personen truer med å ødelegge dagen din. Å finne deg selv i nåtiden kan hjelpe sinn og kropp til å huske at "nå" er det som betyr noe, ikke fortiden. Her er noen ting du kan gjøre:

• Snakk med en venn. Ring noen og snakk lenge - om ting som ikke har noe med “den personen” å gjøre.

  

• Gjør fysisk aktivitet. Gå en tur, løp eller svøm. Ta med hunden din eller gå til en yogaklasse. Å bevege kroppen din har en enorm effekt på å rense tankene dine.

  

• Gjør sensuelle aktiviteter. Lag et godt måltid eller ta en lang tid i badekaret med et glass vin. Gå på en konsert eller en baseballkamp. Gjør noe som stimulerer alle følelsene dine.

  

Trinn 3. Nyt avledningen

Når ting blir for utmattende, er det greit å miste deg selv i distraksjon fra tid til annen. Avledning kan være bra, fordi det kan hvile hjernen din og hjelpe deg med å huske at du kan tenke på noe annet enn din største bekymring.

• Å lese, se på filmer og tv -programmer og spille videospill er gode distraksjoner som kan helbrede. Prøv å bruke medier med innhold som ikke minner deg om mennesker du vil glemme.

  

• Noen ganger er det annerledes å glemme seg selv enn å stikke av. Det er viktig å ikke begynne å se på TV eller spille spill "hver" gang.

  

• På samme måte må du ikke vende deg til alkohol eller narkotika for å distrahere deg selv. Folk er spesielt utsatt for å danne avhengighet når de bruker rusmisbruk for å unnslippe negative følelser.

  

Trinn 4. Tro at livet vil bli bra igjen

Tanken om at den beste tiden i livet ditt har gått kan være lammende. Hvis personen du er besatt av representerer det du trodde var et gyldent år, bør du ha vanskelig for å gi slipp. Nå er det på tide å snu tankene til nåtiden og fremtiden, og innse at det fremdeles er mye foran deg.

Hvis du savner noen du er glad i, vil du til slutt nå et punkt hvor du kan nyte minnet og forholdet for hva det er, og rollen det spiller i livshistorien din

Metode 3 av 3: Godta nye ting

Trinn 1. Få en ny opplevelse

Det er ingen bedre måte å glemme noen enn å lage et nytt minne. Det er veldig vanlig at folk som nylig har vært gjennom en skilsmisse, samlivsbrudd eller annet tap, bruker tid på å reise og eksperimentere med nye ting. Det er fordi å omfavne nye ting kan gå langt med å rydde ut alle spindelvevene og fokusere tankene dine på nytt.

• Dra et sted du aldri har vært, selv om det bare er noen få byer fra hverandre.
• Prøv en ny hobby.
• Bli med i klassen.
• Gå ut oftere.
• Lytt til ny musikk.
• Spis på den nye restauranten.
• Oppfør deg som en turist i byen din og besøk landemerker du aldri har vært.
• Utforsk lokale parker og naturreservater.
• Gå til museet
• Gå på festivaler og messer.

Trinn 2. Vær interessert i verden

Å være interessert i verden rundt deg er relatert til mindfulness. I stedet for å alltid tenke på tankene, kan du se utenfor og engasjere deg. Å tenke på andre ting enn dine egne problemer krever øvelse. Selv om det ikke er lett i begynnelsen, bare late som - senere vil du se at nåtiden er mer interessant enn fortiden.

• Finn ut hva som skjer i samfunnet ditt. Bli involvert i lokalpolitikk og ha en mening om spørsmål som påvirker deg og de rundt deg.

  

• Lytt virkelig når du snakker med folk. Tenk på hvor de kommer fra i stedet for å bekymre deg for deg selv.

  

• Finn måter å hjelpe andre. Frivillig arbeid er en fin måte å komme ut av tankene dine.

  

Trinn 3. Endre miljøet ditt

Hvis du fortsatt bor på samme sted som du delte med personen du ønsker å glemme, kan det være vanskelig å unnslippe minnet. Å endre det hjelper virkelig. Selv om du ikke vil flytte, er det mye du kan gjøre for å oppdatere omgivelsene.

• Omorganiser møblene.

  

• Veggmaling.

  

• Kjøp noen nye ting, som en ny pute eller lampe.

  

• Ta en ny rute til jobben, i stedet for den samme ruten du alltid tar.

  

Trinn 4. Gi deg selv en makeover

Å endre noen ting om kroppen din kan gi deg et nytt liv. Målet er ikke å være en annen person, men å gjøre noen endringer som kan hjelpe deg til å føle at du går inn i et nytt kapittel - et som er glad, sunn og omsorgsfull. Her er noen ideer:

• Bytt hår. Farge, klipp eller stil annerledes.

  

• Kjøp noen nye klær. Prøv en stil du normalt ikke ville prøve, eller en farge du vanligvis ikke ville valgt.

  

• Kjøp noen nye personlige ting. Har du brukt samme deodorantmerke i 15 år? Bruker du alltid den samme duften? Endre det!

  

• Prøv en ny sport.

  

• Spis noe annerledes til frokost

  

Trinn 5. Møt nye mennesker

Å fylle livet ditt med en ny personlighet er en fin måte å bli kvitt personen du vil glemme. Finn positive og inspirerende mennesker og tilbring tid med dem. Enten målet ditt er å møte nye venner eller finne noen å ha et romantisk forhold til, er det en morsom måte å møte nye mennesker på igjen. Før du vet ordet av det, vil tankene dine bli fylt med planer og muligheter, og personen du vil glemme vil til slutt trekke seg tilbake fra tankene dine.

Tips

• Hold deg sterk.
• Fortsett å leve, møt nye mennesker.
• Prøv å ta lett på denne situasjonen.
• Finn nye venner.