Du vet allerede at det ikke er en god idé å date en kollega/klassekamerat, men for seks måneder siden ønsket du ikke å lytte til logikk. Forhold er morsomme, men hvis du må se hverandre hver dag etter et brudd, trenger du en strategi for å håndtere den vanskelige situasjonen. En vellykket strategi bør fokusere på å fjerne deg selv fra vanskelige situasjoner, vedta en positiv livsstil og fortsette med livet.
Steg
Del 1 av 3: Slippe situasjonen
Trinn 1. Godta tapet ditt
Kjærlighetsforhold er viktige og lar oss oppleve følelsesmessige oppturer og nedturer, bli kjent med oss selv og lære å elske og bli elsket. Kjærlighet er et viktig element for å leve et lykkelig liv. I et samlivsbrudd må det være en sorgprosess, både for de som bestemmer og de som blir bestemt.
- Fortell ham: “Jeg ville bare si at beslutningen vår ikke var hyggelig. Jeg vet en stund at det må være vanskelig og vanskelig for oss å se hverandre. Jeg vil prøve å respektere grensene dine, og jeg vil sette pris på det hvis du gjør det samme.” Dette kan føre til ytterligere diskusjon, og på det tidspunktet kan du oppgi hva du forventer.
- Det er viktig for deg å innse at forholdet faktisk er viktig for din personlige utvikling, uansett hvor langt eller dypt forholdet er.
- Hvis du nekter følelsene knyttet til et brudd og later som om forholdet ikke spiller noen rolle, vil du ikke lære av erfaringen.
Trinn 2. Vær trist
De fleste blir lært hvordan de skal oppnå noe, men de færreste blir lært å miste noe. Uansett hva du har mistet, et forhold, en du er glad i, en jobb eller en tillit, må skaden som er gjort, forstås og adresseres. Tristhet er en kompleks følelse som tar mange former.
- Det er flere stadier i sorgprosessen som kan brukes som en guide for å forstå din unike opplevelse med sorg, nemlig fornektelse, nummenhet og sjokk, forhandlinger, depresjon, sinne og aksept.
- Hold en journal og skriv ned hvordan du har det på hvert trinn.
- Sorg er en individuell prosess. Alle føler det annerledes.
- Hver etappe kan ta ulik tid.
- Ikke press deg selv og ikke la andre jage deg gjennom sorg. Sorgen må gis tid og er en viktig del av gjenopprettingsprosessen.
Trinn 3. Kontroller deg selv
Effektene av et brudd føles som et følelsesmessig tilbakeslag. Du trenger din fulle oppmerksomhet og innsats for å komme deg gjennom det. Se etter måter å finne utgangspunktet for utfordringer på. Det er normalt at du synker til et visst punkt, og hver gang du kontrollerer deg selv, bygger selvtilliten din enda mer.
Si til deg selv: "Jeg kan. Jeg kan jobbe med ham fordi jeg er sterk og det skal gå bra.”
Trinn 4. Forutse alle scenarier
Evaluer alle mulige interaksjoner ved å bla gjennom dem i hodet ditt eller i en diskusjon med en pålitelig venn. Velg noen du stoler på og ikke vil sladre med andre mennesker. Du vil absolutt ikke vifte med røyken. Hvis du har øvd på verbale og fysiske svar før selve interaksjonen, vil du føle deg mindre engstelig, og du kan vurdere de trente ferdighetene etter behov.
- Spør deg selv: "Hva skal jeg gjøre hvis jeg støter på ham i heisen?" Den naturlige responsen er å si: “Hei. Det er litt rart, ikke sant?”
- Du kan alltid vente på en ny heis. Ingen tvinger deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre.
Trinn 5. Ikke rush prosessen
Følelser reagerer ikke godt på å haste eller skyve til side. Det tar tid å komme seg fra slutten av forholdet, og du kan være sliten eller utålmodig. Led energien din inn i aktiviteter som hjelper deg med å ta tankene av det.
- Å delta i aktiviteter du liker vil hjelpe deg med å fordrive tiden og balansere alle intense følelser du måtte føle.
- Glem bekymringene dine ved å se på TV eller se maraton på TV -serier. Hold deg unna romantiske komedier og kjærlighetshistorier som bare kan forvirre deg enda mer.
- Avled din tid og oppmerksomhet ved å spille et brettspill eller bli med i en bokklubb.
Trinn 6. Lag forskyvning ved å iverksette tiltak
Den mest åpenbare og åpenbare reaksjonen på dette problemet er å bytte jobb, bosted eller timeplaner. Dette er sannsynligvis det mest praktiske handlingsforløpet. Noen mennesker er imidlertid knyttet til jobbene sine, kan ikke bare bytte bosted eller har ikke lov til å bytte klasse. Så lag kunstige "trekk" for å ta avstanden.
- Ta en annen retning ved ankomst på jobb.
- Unngå rutinen hans for ikke å krysse stier.
- Sitt ytterst i rommet eller ute av syne i klassen.
- Gjør det du må gjøre for å skape rom mellom deg og ham. Dette vil gi inntrykk av fremgang i tilpasningen til situasjonen.
- Ikke vent på at han skal gå fra deg. Du må ta avstand fra ham, så gjør det så raskt som mulig.
Del 2 av 3: Utvikle en positiv livsstil
Trinn 1. Dra fordel av denne situasjonen
Forandring er bra. Ditt forhold til ham kan være følelsesmessig utmattende og gjøre deg stresset i stedet for glad. Godta friheten du nå har, friheten som gir nye muligheter.
- Føl lettelsen over at du ikke lenger trenger å bekymre deg for andre mennesker eller bli plaget av dramaet de har brakt inn i livet ditt.
- Nyt tid utenfor jobben ved å fremme sunne relasjoner med venner og andre potensielle fremtidige partnere.
Trinn 2. Vær positiv når du kommer i kontakt med ham
Prøv å holde samspillet "lett og munter", det vil si unngå dype ideer, diskusjoner, problemer eller klager. Vis en ro og optimisme som ikke kan rokkes av situasjonens negativitet eller klossethet.
- Å fokusere på det positive vil hindre deg i å ha en negativ diskusjon.
- Ingenting kan undergrave styrken din hvis du forblir positiv. Å reagere på en følelsesfremkallende kommentar er lik å overgi din makt til ham. Følelsene dine er i din egen kontroll og ansvar. Dette er en viktig handling.
Trinn 3. Ikke døm
Godta deg selv. Hvis du føler deg skyldig eller angrer på å ha hatt et forhold til en kollega eller klassekamerat, bør du tilgi deg selv. Dette betyr ikke å tilgi og "glemme" og deretter gjenta det igjen. Tilgi med den hensikt å lære av feil og slutte å sabotere deg selv i fremtiden.
Trinn 4. Prøv å fake det
Skuespillere får betalt for å late som. Du er kanskje ikke en skuespiller, men det er tider når du må late som om du har det bra når du ikke er det. Dette er en måte å beskytte deg mot ytterligere smerte. Kom deg bort fra vanskelige interaksjoner på den måten du kan.
- Diskuter det deretter med en pålitelig venn eller et familiemedlem, slik at du kan fordøye de blandede følelsene.
- Å dele følelsene dine er en legitim måte å fordøye følelsene dine på og vil sannsynligvis få deg til å føle deg bedre.
Trinn 5. Prøv å holde deg i ro
Mange mennesker er ukomfortable med å være tause. De føler seg forpliktet til å si noe som om det ville redusere spenningen. Bli vant til å være komfortabel med stillhet. Hvis du ikke vet hva du skal si, ikke si noe. Velg å være komfortabel med stillhet, og du vil ikke føle deg vanskelig.
- Stillhet er ikke frekk.
- Husk at mange mennesker er ukomfortable med stillhet, så de kan si eller spørre om noe. Gi svar på en passende måte.
Del 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Lær av feil
Hvis forholdet du var i var en smertefull feil, la smerten hindre deg i å gjøre den samme feilen i fremtiden. Livsregler eksisterer av en grunn. Å følge disse reglene vil føre deg til lykke og bort fra smerte. Følg disse enkle, men kloke prinsippene for å sikre en lys fremtid.
Trinn 2. Stol på deg selv i en gjenopprettingsstrategi
Å stole på deg selv vil hjelpe deg med å overvinne et samlivsbrudd. Du vet hva som vil gjøre deg glad, så ta del i aktiviteter som fremmer positive følelser.
Trinn 3. Søk profesjonell hjelp til å identifisere atferden du vil endre hvis det er vanskelig å gjøre det selv
Du kan se psykologer og psykiatere i byen din eller søke informasjon gjennom Indonesian Psychological Association og Indonesian Mental Medicine Specialist Association.
Trinn 4. Prioriter deg selv og det livet du ønsker
Du lever for å leve og nyte det. Å sette deg selv først er en påminnelse om at du fortjener å være lykkelig, og verden vil legge merke til det. Når du når et nivå av restitusjon etter en dårlig opplevelse, vil andre legge merke til positive endringer. Du sender et signal om at du er klar for at gode ting skal skje.
Andre sier kanskje: “Hva er annerledes med deg? Du ser bra ut." Du kan svare med "Takk. Ja, jeg bestemte meg for å være glad, og det fungerte.”
Tips
- Menneskelig atferd er noen ganger vanskelig å forstå. Du kan gjøre feil, men ikke gjenta dem.
- Hvis du ser ham med noen, ikke vær sjalu, selv om du føler det sånn.
- Vis din eks at du er lykkelig og ok uten ham.
- Ikke haste inn i et nytt forhold.
- Ikke prøv å gjøre henne sjalu ved å være i et forhold med noen hun ikke liker. Ta vare på andres følelser.
- Han prøver kanskje å få deg til å komme tilbake. Ta den riktige og gjennomtenkte avgjørelsen ved å vurdere alle tilgjengelige alternativer.
- Finn noe å gjøre. En ny hobby eller aktivitet vil ta tankene dine bort.
- Be dine støttende venner omtaler ham som din venn, ikke din eks.
- Lev livet sterkt og selvsikkert, slik at du kan tiltrekke deg sunne forhold.
- Tenk på din ekss kjærlighetsforhold.
Advarsel
- Hvis du prøver å bli venn med ham og han fortsetter å unngå deg, så vær det. Ikke alle trenger å være din venn. Du ville absolutt ikke godta en slik holdning fra en venn.
- Ikke vær for søt og ikke flørt bare for moro skyld fordi han kanskje tror du vil bli sammen med ham igjen. Ikke villed folk med dårlige intensjoner.
- Innse at alkohol vil redusere din selvkontroll og øke sjansene for å ta dårlige beslutninger som du vil angre på.
- Du kan oppleve tilbakeslag og gjøre feil. Over tid tåler andre mennesker ikke lenger holdningen din.
- Hvis du alltid prøver å bygge relasjoner på jobben, er omdømmet du vil bygge skadelig nok til å sette deg i fare for å bli sparket eller anklaget for seksuell trakassering.
