Hvis du har akne, er du ikke alene. Kviser er en vanlig hudtilstand som oppstår når hudporene blir tette med døde hudceller og olje. Kviser vises vanligvis i ansiktet, brystet, ryggen, skuldrene og nakken. Kviser kan oppstå på grunn av flere årsaker: arvelighet, hormoner og oljeproduksjon. Du kan gjøre flere ting for å behandle akne naturlig og raskt. Lær hvordan du tar vare på huden din, forbedrer kostholdet ditt, og prøv å ta urtemedisiner.
Steg
Del 1 av 4: Trening på god hudpleie
Trinn 1. Bestem hvilken type akne som slår deg
Akne krever forskjellige behandlinger avhengig av alvorlighetsgraden. Mest akne er moderat, men alvorlig akne med dype knuter eller cyster kan forårsake hevelse og etterlate arr. Denne typen akne krever øyeblikkelig legehjelp. Vanlige typer akne inkluderer:
- Whiteheads (lukkede komedoner): vises når skitt eller overflødig olje (talg) blir fanget under overflaten av huden og danner harde hvite støt.
- Blackheads (åpne komedoner): vises når porene i huden åpnes, noe som får smuss og talg til å stige opp til overflaten av huden. Den svarte fargen oppstår på grunn av oksidasjon når luft reagerer med melanin, et pigment som er tilstede i talg.
- Kviser (eller koker): kviser som dannes når overflødig smuss og olje blir fanget under huden, noe som forårsaker betennelse, irritasjon, hevelse og rødhet som ofte ledsages av pus. Pus er en tykk, gulaktig væske laget av leukocytter (hvite blodlegemer) og døde bakterier. Pus vises vanligvis som respons på betennelse eller infeksjon i kroppsvev.
- Hump: betente, harde, store kviser som vises dypt inne i huden.
- Cyster: smertefulle pusfylte kviser som dannes dypt i huden og ofte kan forårsake arr.
Trinn 2. Slutt å røyke
Røyking kan forårsake en tilstand som kalles røykerakne, som oppstår når kroppen ikke reagerer på betennelse for å helbrede huden som den gjør ved vanlig akne. Røykere er også fire ganger mer sannsynlig å utvikle moderat akne etter ungdomsårene, spesielt kvinner mellom 25 og 50 år. Personer som har sensitiv hud kan også få hudirritasjon hvis de utsettes for sigarettrøyk.
Røyking er også kjent for å forårsake andre hudforhold som rynker og for tidlig aldring av huden. Dette skjer fordi røyking skaper frie radikaler, forstyrrer kollagenproduksjonen og senker hudproteiner
Trinn 3. Ikke rør ansiktet ditt
Hender som inneholder smuss og bakterier kan tette hudporer og gjøre akne verre hvis ansiktet ditt berøres konstant. Hvis huden din er irritert av kviser, bruk en mild, oljefri ansiktsrenser daglig for å fjerne overflødig smuss og berolige huden.
Ikke klem eller popp kvisen da du kan risikere arrdannelse. Selv å klemme en kvise kan utvide spredningen av bakterier
Trinn 4. Velg riktig hudrensemiddel
Bruk et mildt rengjøringsmiddel som ikke inneholder såpe, og som ikke inneholder natriumlaurethsulfat. Natriumlaureth sulfat er et vaskemiddel og skum ingrediens som kan forårsake irritasjon. Mange såpefrie rengjøringsprodukter inneholder ikke sterke kjemikalier, bruker naturlige ingredienser og kan kjøpes på apotek.
Harde såper og skrubber kan irritere huden og gjøre akne verre
Trinn 5. Vask huden din regelmessig
Vask huden med fingrene, en gang om morgenen og en gang om natten. Ikke glem å skylle huden grundig med varmt vann etter at du har vasket den. Begrens å vaske huden din til ikke mer enn to ganger om dagen og etter svette.
Svette kan forårsake hudirritasjon. Vask huden så snart du svetter
Trinn 6. Velg riktige hudpleieprodukter
Påfør en ikke-fet fuktighetskrem hvis huden din er tørr eller kløende. Astringenter anbefales bare for personer som har fet hud, og det bør også bare påføres fet flekker. Hvis du vil bruke et eksfolierende produkt, snakk med en hudlege om den beste behandlingen for din hudtype.
De med ikke-inflammatorisk akne, for eksempel whiteheads og hudormer som ikke forårsaker rødhet, kan bruke milde eksfolierende produkter som kan kjøpes i de fleste apotek. De med tørr og sensitiv hud bør begrense eksfoliering til en eller to ganger i uken, mens personer med tykk, fet hud kan bruke en eksfoliant en gang om dagen
Del 2 av 4: Forbedring av kostholdet
Trinn 1. Spis sunn mat
Du bør unngå kjøtt som inneholder hormoner og lignende stoffer som kan kaste hormonene dine ut av balanse og forårsake kviser. Spis heller mye fiber, ferske grønnsaker og frukt. Matvarer som inneholder mye vitamin A, C, E og sink kan bidra til å redusere alvorlig akne fordi de inneholder antiinflammatoriske næringsstoffer. Noen matkilder som inneholder mye av dette vitaminet inkluderer:
- Søt rød paprika
- kål
- Spinat
- Amarantblader (en type spinat)
- Kålblad (en type reddik)
- Søtpotet (kassava)
- Gresskar
- Butternut Gresskar
- Mango
- Grapefrukt
- Appelsinmelon (cantaloupe)
Trinn 2. Ta sink
Forskning viser at sinkterapi i form av orale medisiner kan hjelpe til med å behandle kviser. Sink er et viktig mineral som har antioksidantegenskaper. Dette kan bidra til å beskytte celler i kroppen mot å bli skadet av bakterier og virus. Sink tas vanligvis i små mengder, men du kan ta et multivitamin og et sunt kosthold for å få den sink du trenger. Selv om du kan ta kosttilskudd, bør du spise mat som er rik på sink, for eksempel:
- østers, reker, krabber og kamskjell
- rødt kjøtt
- fjærfe
- ost
- nøtter
- solsikke frø
- gresskar
- vet
- miso
- form
- kokte grønnsaker.
- absorberbart sink: sinkpikolinat, sinksitrat, sinkacetat, sinkglyserat og sinkmonometionin. Hvis sinksulfat gir irritasjon i magen, kan du prøve en annen form for sink, for eksempel sinksitrat.
Trinn 3. Spis mer vitamin A
Ifølge forskning, hvis du har alvorlig akne, kan det hende du tar bare en liten mengde vitamin A. Vitamin A er et antiinflammatorisk middel som balanserer hormoner og kan bidra til å redusere oljeproduksjonen. Du kan øke inntaket av vitamin A ved å spise sunn mat og unngå usunt fett som margarin, hydrogenerte oljer og bearbeidede matvarer.
Mat rik på vitamin A inkluderer gulrøtter, grønne grønnsaker og frukt som er gule eller oransje. Når du tar kosttilskudd, er den anbefalte daglige dosen 10 000 til 25 000 IE (internasjonale enheter). Vitamin A i høye doser kan forårsake giftige bivirkninger, for eksempel fosterskader. Så du må ta hensyn til antall doser du tar
Trinn 4. Spis rikelig med vitamin C
Vitamin C kan øke helbredelseshastigheten. Det gjør dette delvis ved å bidra til å produsere kollagen, et viktig protein som brukes til å reparere hudvev, brusk, blodkar og helbrede sår. Du kan ta 2 til 3 doser vitamin C for totalt 500 mg på en dag. Du kan også legge til mat som er rik på vitamin C i ditt daglige kosthold. Gode naturlige kilder til vitamin C inkluderer:
- Søt rød eller grønn paprika
- Sitrusfrukter som søte appelsiner, pomeloer, grapefrukt, lime eller mindre konsentrert appelsinjuice.
- Spinat, brokkoli og rosenkål
- Jordbær og bringebær
- Tomater
Trinn 5. Drikk grønn te
Å drikke grønn te er ikke direkte knyttet til å forebygge kviser. Denne teen inneholder imidlertid mange antioksidanter som viser antiaging -effekter og beskytter huden. Dette kan hjelpe huden til å se friskere og yngre ut. Du kan lage grønn te ved å suge 2 til 3 gram grønne teblader i en kopp varmt vann (80-85 ° C) i 3 til 5 minutter. Grønn te kan drikkes to til tre ganger om dagen.
Grønn te kan også ha antiinflammatoriske effekter som reduserer risikoen for kreft. Noen undersøkelser viser at grønn te er veldig nyttig for å beskytte huden mot skadelig ultrafiolett stråling
Del 3 av 4: Bruke urtemedisin
Trinn 1. Bruk tea tree olje
Tea tree olje brukes ofte lokalt for å behandle tilstander som akne, sår, infeksjoner og sår på huden. For å kurere akne, bruk tea tree olje fortynnet ca 5 til 15 prosent. Påfør 2 til 3 dråper olje på en bomullspinne og påfør den deretter på kvise.
Drikk aldri tea tree olje. Ikke la det stå i friluft på lenge. Oksidert tea tree olje kan utløse flere allergier enn fersk tea tree olje
Trinn 2. Bruk jojobaolje
Påfør 5 til 6 dråper jojobaolje på en bomullspinne og dupp det på kvise. Jojobaolje utvinnes fra frøene til jojoba -treet. Dette ligner på den naturlige oljen (talg) huden din produserer, men det tetter ikke til hudporer eller får overflødig olje til å vises.
Jojobaolje kan holde huden fuktig. Disse oljene er vanligvis ikke-irriterende, men kontakt en hudlege før du bruker dem hvis du har sensitiv hud
Trinn 3. Bruk einerolje
Enebærolje er en naturlig antiseptisk astringent. Du kan bruke den som ansiktsrens og toner for å fjerne tette porer og for å behandle akne, dermatitt og eksem. Påfør 1 til 2 dråper olje på en bomullsdott etter at du har vasket ansiktet.
Ikke bruk for mye einerolje, da det kan irritere huden din og gjøre hudsykdommen verre
Trinn 4. Påfør gelen fra aloe vera
Påfør aloe vera gel på huden din hver dag rikelig. Denne gelen kan kjøpes i nesten alle apotek. Aloe vera er en vannaktig plante som har antibakterielle egenskaper som effektivt kan brukes til å behandle kviser og redusere betennelse. Dette kan forhindre at bakterier smitter kvisesåret og fremskynde helingsprosessen.
Kanskje noen mennesker er allergiske mot aloe vera. Hvis det oppstår utslett, må du slutte å bruke det og oppsøke lege
Trinn 5. Bruk havsalt
Se etter havsaltkrem eller krem med mindre enn 1% natriumklorid. Påfør opptil seks ganger om dagen i 5 minutter hver. Forskning viser at havsalt kan ha antiinflammatoriske egenskaper, og kan beskytte huden mot skadelig ultrafiolett stråling. Havsalt kan også brukes som ansiktsmaske for å redusere stress. Se etter havsalt eller havsaltprodukter på et apotek eller apotek.
De med mild til moderat akne kan trygt bruke havsaltprodukter. Personer med tørr, sensitiv hud eller med moderat til alvorlig akne bør konsultere en hudlege før saltbehandling, da dette kan forårsake irritasjon og tørr hud
Del 4 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se en lege hvis kvise ikke forsvinner etter hjemmemedisinene dine
I løpet av noen uker etter å ha prøvd å behandle det selv hjemme, bør akne begynne å bli bedre. Noen kviser kan imidlertid ikke behandles med hjemmemedisiner alene. Rådfør deg med lege for å finne den riktige løsningen hvis du opplever dette.
- Når du rådfører deg med legen din, fortell ham hvilke behandlinger du har prøvd.
- Kviser kan bedres litt innen en uke, spesielt hvis de er få. Imidlertid tar hjemmemedisiner vanligvis 4-8 uker for å gi effektive resultater.
Trinn 2. Besøk en hudlege for å behandle sta eller utbredt akne
En hudlege kan hjelpe deg med å finne den underliggende årsaken til kviser og finne riktig behandling. For eksempel kan akne skyldes hormoner, betennelser eller bakterier som er fanget i huden. Hvis du opplever dette, kan legen din anbefale å bruke en sterkere aktuell krem, oral medisinering eller medisinsk behandling.
Hudleger kan gi reseptfrie medisiner. Så sjansen er stor for at du vil føle bedre resultater
Trinn 3. Spør legen din om reseptbelagte akne medisiner
Legen din vil hjelpe deg med å finne riktig krem eller oral medisin for å behandle kviser. Kremer kan brukes til å behandle kviser som er like under hudoverflaten. I tillegg kan du også bruke oral medisin for å behandle akne innenfra. Den mest passende behandlingen for deg bestemmes av årsaken til akne.
- For aktuell behandling kan du bruke en reseptbelagt krem som inneholder benzoylperoksid, retinoider, antibiotika og muligens salisylsyre.
- Hvis årsaken til kviser er bakterier eller betennelse, kan legen din foreskrive antibiotika for å behandle symptomene innenfra.
- Hvis ingen egnet behandling er tilgjengelig, kan du prøve å ta en oral medisin kalt isotretinoin som en siste utvei. Fordi det har bivirkninger, bør dette stoffet bare brukes hvis akne forstyrrer livet ditt alvorlig.
Trinn 4. Prøv hormonbehandling hvis kviser er forårsaket av hormoner
Høye nivåer av androgenhormoner, spesielt hos kvinner, kan utløse overflødig talgproduksjon som forårsaker akne. Talg inneholder også fettsyrer som fremmer veksten av bakterier som forårsaker akne. Du kan bruke hormonelle p -piller for å balansere hormoner og behandle akne.
- Hormonelle endringer er en normal del av livet, spesielt under puberteten, graviditeten, menstruasjonen, samt når du bytter medisiner.
- Den beste måten å finne årsaken til kviser er å konsultere en hudlege.
Trinn 5. Vurder en kjemisk peeling for å fjerne det ytterste hudlaget
Hudleger kan utføre denne enkle prosedyren i klinikken sin. Dette vil fjerne det ytterste laget av huden for å behandle akne og forbedre hudens utseende. Denne handlingen kan også bidra til å skjule utseendet på kviser.
En hudlege vil fortelle deg hvordan du skal behandle huden din før og etter inngrepet. Du bør sannsynligvis ikke sminke deg rett etter inngrepet, og bør holde deg utenfor solen mens huden din er i ferd med å gro
Trinn 6. Rådfør deg med lege om terapi
Laserterapi og fototerapi er ganske populære behandlinger for akne. I denne terapien brukes lys til å behandle betente akne arr, alvorlig nodulær akne og cystisk akne. Lys kan drepe akne-forårsakende bakterier, samt hjelpe til med å rense huden.
Forskning viser at lysterapi er effektivt for mange mennesker. Rådfør deg med legen din for å finne ut om du er egnet for denne behandlingen
Trinn 7. Ta kontakt med fjerning av kviser hvis den ikke forsvinner
I visse tilfeller kan leger hjelpe til med å fremskynde helbredelsesprosessen for akne ved å fjerne væsken, fryse den med kryoterapi eller injisere medisiner. Dette kan bidra til å fjerne huden raskere og forhindre akne arr. Imidlertid er det kanskje ikke egnet for alle.
Sjansen er stor for at legen din bare vil anbefale et av disse tiltakene hvis andre behandlinger ikke hjelper mot akne
Trinn 8. Søk nødhjelp hvis du har en allergisk reaksjon på akne medisiner
Både reseptfrie og reseptbelagte medisiner for akne forårsaker vanligvis bare mild rødhet, irritasjon og kløe. Selv om mindre hudreaksjoner er normale, kan du oppleve andre bivirkninger hvis du er allergisk mot et produkt. Vær oppmerksom på følgende symptomer på en allergisk reaksjon:
- Hevelse i øyne, lepper, tunge eller ansikt
- Vanskelig å puste
- Tetthet i halsen
- halter
Tips
- Hudleger anbefaler å vaske håret regelmessig hvis håret er fet. Olje kan strømme til pannen og ansiktet som til slutt kan forårsake akne.
- Ikke bruk sminke rett etter at du har vasket huden, da dette også kan tette porene. Bruk ikke-fettete kosmetikk for hud og hår.
- Akne lider rådes til å ta sink i en daglig dose på 30 mg tre ganger om dagen. Når akne er under kontroll, anbefales det å ta en vedlikeholdsdose på 10 til 30 mg en gang daglig.
- Drypp forsiktig kremen rundt øynene, slik at du ikke trekker for hardt på den ømfintlige huden.
- Sink kan senke kobbernivået i kroppen hvis du tar det i flere måneder. Derfor anbefaler leger å ta et daglig kosttilskudd som inneholder minst 2 mg kobber sammen med sink.
- Siden vitamin E og sink er nødvendig for kroppen for å lage vitamin A, bør du også legge dem til kostholdet ditt. Den anbefalte dosen av vitamin E når den tas med vitamin A er 400-800 IE.
Advarsel
- Ikke bruk jodisert havsalt eller produkter som inneholder jod, da dette kan forårsake irritasjon. Hvis dette produktet er full eller påført huden, vil kviser bli verre.
- Ikke ta høye doser sink i mer enn noen få dager med mindre legen din instruerer deg. Rådfør deg med lege før du tar sinktilskudd.
- Hvis det ikke er noen forbedring med hudtilstanden din etter 8 uker, gå til en hudlege.
