Selvmord er den viktigste dødsårsaken i USA, med 37 500 selvmord registrert i 2010. En person i Amerika begår selvmord i gjennomsnitt hvert 13. minutt. Selvmord kan forhindres. Personer som vurderer selvmord viser ofte tegn på at de er klar over risikoen før de prøver det, og disse tipsene vil hjelpe deg med å gjenkjenne tegn på selvmord og prøve å forhindre det. Hvis du eller noen du kjenner ser selvmord ut, eller prøver å ta selvmord, er det viktig å få personen til et sykehus umiddelbart.
- Hvis du er i Indonesia, kan du ringe HOTLINE-linjen 500-454 for råd om ulike psykologiske problemer, inkludert selvmordstanker.
- Hvis du er i USA, kan du ringe 911 for en nødsamtale eller komme til selvmordsnummeret ved å ringe 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255)., Ring 999 for å nødanrop eller 08.457 90 90 90 for å nå selvmordsnummeret.
Steg
Del 1 av 6: Gjenkjenning av mentale og følelsesmessige advarselstegn
Trinn 1. Gjenkjenne selvmordstanker
Det er flere tankeganger som ofte oppstår blant dem som prøver selvmord. Hvis noen forteller deg at de opplever ett eller flere av disse problemene, må dette kanskje tas på alvor igjen. For eksempel:
- Personer som er suicidale tenker ofte tvangsmessig og klarer ikke å slutte å tenke på selvmord.
- Personer som er suicidale tror ofte at det ikke er noe håp for dem, og at det ikke er noen måte å avslutte smerten på, annet enn selvmord.
- Mennesker som er suicidale antar ofte at livet er meningsløst, eller tror at de ikke har kontroll over livet.
- Personer som er suicidale beskriver ofte følelsen av at hjernen deres er i tåke, eller har problemer med å konsentrere seg.
Trinn 2. Gjenkjenne følelsen av selvmordstanker
Mennesker som er suicidale blir ofte forstyrret i sin emosjonelle tilstand, noe som kan få dem til å handle drastisk. Som et eksempel:
- Selvmordsmennesker lider ofte av ekstreme humørsvingninger.
- Personer som er suicidale opplever ofte ekstremt sinne eller følelser av harme.
- Mennesker med selvmord har ofte høye angstnivåer. De er også ofte sinte.
- Selvmordsfolk opplever ofte sterke skyldfølelser eller skam, eller oppfatter at de er en belastning for andre.
- Selvmordsfolk opplever ofte følelser av ensomhet eller isolasjon, selv når de er blant andre mennesker, og kan også vise tegn på skam eller ydmykelse.
Trinn 3. Gjenkjenne verbale advarsler
Det er mange verbale ledetråder som kan indikere at en person kan oppleve noe av det ovennevnte og planlegger å begå selvmord. For eksempel, hvis noen snakker mye om døden, kan dette være et advarselsskilt hvis det er noe personen vanligvis ikke gjør. Det er også mange andre verbale tegn å ta hensyn til, for eksempel personen som kommer med en av utsagnene nedenfor.
- "Det er ingen vits i det," "Livet er ikke verdt å leve," eller "Det betyr ingenting lenger."
- "De vil ikke skade meg lenger fordi jeg ikke er i nærheten."
- "De kommer til å savne meg når jeg er borte," eller "Du kommer til å angre når jeg er borte."
- "Jeg tåler ikke smerten", eller "jeg kan ikke gjøre det lenger - livet er for vanskelig."
- "Jeg er så ensom at jeg skulle ønske jeg kunne dø."
- "Du/familien/vennene mine/kjæresten min hadde det bedre uten meg."
- "Neste gang bruker jeg nok piller for å få det riktig."
- "Ikke bekymre deg, jeg vil ikke være her når det gjelder det."
- "Jeg vil ikke plage deg lenger."
- "Ingen forstår meg - ingen føler det jeg føler."
- "Jeg føler at det ikke er noen vei ut", eller "Det er ingenting jeg kan gjøre for å gjøre det bedre."
- "Jeg vil heller dø", eller "Hvis jeg bare aldri hadde blitt født."
Trinn 4. Se opp for plutselige humørsvingninger
Husk at det høyeste potensialet for selvmord ikke nødvendigvis er når en person har det som verst, men kanskje også når det ser ut til å bli bedre.
- En plutselig forbedring av humøret kan indikere at personen er overbevist og akseptert av beslutningen om å avslutte livet, og kan til og med ha planer om å gjøre det.
- Derfor, hvis en person har vist tegn på depresjon eller selvmordstanker og plutselig virker mye lykkeligere, bør du ta forebyggende tiltak så snart som mulig.
Del 2 av 6: Gjenkjenne atferd som et advarselsskilt
Trinn 1. Se etter tegn "løste alle problemer
Folk som planlegger å drepe seg selv, kan ta skritt for å få ting gjort før de tar livet av seg selv. Dette er et stort advarselsskilt, fordi noen som løser alle problemene deres kan ha selvmordsplaner. Noen som er selvmordsfulle kan gjøre følgende:
- Gi bort deres dyrebare skatt.
- Administrere økonomien, som å plutselig skrive et testamente.
- Si farvel til dine kjære. En person som vurderer selvmord, kan plutselig si farvel på et uvanlig tidspunkt.
Trinn 2. Se etter farlig og hensynsløs oppførsel
Fordi selvmordsfolk føler at det ikke er noen grunn til å leve, kan de ta risiko som kan føre til døden, for eksempel hensynsløs kjøring. Her er noen potensielle tegn å se etter:
- Overdreven bruk av narkotika (lovlig eller ulovlig) og alkohol.
- Uforsiktig kjøring, for eksempel å kjøre for fort eller når du er full.
- Usikker sex, vanligvis med flere mennesker.
Trinn 3. Se etter måter å drepe deg selv på
Finn ut om personen nylig har kjøpt en pistol, eller kan lagre lovlige eller ulovlige piller.
Hvis noen ser ut til å samle medisiner eller kjøpe et nytt våpen ut av det blå, er det viktig å handle raskt. Når planen deres var gjennomtenkt, kunne de drepe seg selv når de ville
Trinn 4. Innse mangelen på sosialt liv
Å unngå venner, familie eller kolleger er vanlig blant selvmordsfolk, som ofte i ro og mak trekker seg fra hverdagens sosiale interaksjoner.
Ta handling, ikke bare lytt til folk som sier "Jeg vil bare være alene."
Trinn 5. Se etter eventuelle ekstreme endringer i rutinen
Hvis noen plutselig slutter å besøke ukentlige basketballkamper eller favorittlagets spillkveld, kan dette være et advarselsskilt.
Hvis du ikke vil gå ut eller delta i aktiviteter de vanligvis liker, kan det tyde på at en person føler seg ulykkelig, deprimert eller kanskje selvmord
Trinn 6. Se etter uvanlig sløv oppførsel
Personer som er suicidale og deprimerte har ofte lite energi til grunnleggende mentale og fysiske oppgaver. Vær spesielt oppmerksom på:
- Uvanlige vanskeligheter med å ta vanlige beslutninger.
- Tap av interesse for sex.
- Mangel på energi, vil bare sove hele dagen.
Trinn 7. Se etter advarselsskilt i tenårene
Hvis personen er tenåring, se etter flere advarselsskilt og mulige utløsere for tenåringer. Eksempel:
- Denne tenåringen har problemer med familien eller loven.
- Livsomstendigheter som et brudd, ikke komme inn på høgskolen de ønsker, eller miste en nær venn.
- Mangel på venner, vanskeligheter i sosiale situasjoner eller tilbaketrekning fra nære venner.
- Egenomsorgsproblemer, for eksempel underspising eller overspising, hygieneproblemer som sjeldent bad eller mangel på bekymring for utseende (for eksempel en tenåring som plutselig slutter å bruke sminke eller kle seg godt).
- Tegne eller male en dødsscene.
- Plutselige endringer i deres normale oppførsel, for eksempel et drastisk karakterfall, drastiske personlighetsendringer eller opprørske handlinger, kan også være advarselsskilt.
- Spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi kan også føre til depresjon, angst og til og med selvmord. Et barn eller tenåring som blir mobbet eller mobbet ofte kan også ha større risiko for selvmord.
Del 3 av 6: Gjenkjenne risikofaktorer for selvmord
Trinn 1. Vurder CV og gjeldende omstendigheter
Individuelle erfaringer, både nyere og tidligere, kan også gjøre en person mer sannsynlig å prøve selvmord.
- Død av en du er glad i, tap av jobb, alvorlig sykdom (spesielt en som involverer kroniske smerter), konstant mobbing fra andre og andre svært stressende livshendelser kan alle være utløsere for selvmord og risiko for å gjøre en person selvmord.
- Vær spesielt oppmerksom hvis noen har forsøkt selvmord før. En person som tidligere har forsøkt selvmord vil sannsynligvis prøve igjen. Faktisk har en femtedel av mennesker som dør av selvmord gjort dette forsøket før.
- En historie med fysisk eller seksuell vold setter også en person i større risiko for selvmord.
Trinn 2. Vær oppmerksom på en persons psykiske helse
Å ha en psykisk lidelse, for eksempel bipolar lidelse, alvorlig depresjon eller schizofreni, eller hvis du har en historie med disse lidelsene, er en stor risikofaktor. Faktisk er 90 prosent av selvmord knyttet til depresjon eller annen psykisk sykdom, og 66 prosent av mennesker som tenker alvorlig på selvmord, har en eller annen psykisk lidelse.
- Lidelser preget av angst eller agitasjon (f.eks. Posttraumatisk stresslidelse) og mangel på selvkontroll (f.eks. Bipolar lidelse, atferdsforstyrrelser, stoffforstyrrelser) er de mest sannsynlige risikofaktorene for planlegging av selvmord og selvmordsforsøk.
- Symptomer på psykisk sykdom som øker risikoen for selvmord inkluderer høy angst, panikkanfall, håpløshet, følelse av at du bare er en byrde, tap av interesse og glede og vrangforestillinger.
- Selv om det statistiske forholdet mellom selvmord og depresjon er komplekst, har de aller fleste som dør av selvmord alvorlig depresjon.
- Personer med mer enn ett psykisk problem har særlig høy risiko for selvmord. Hvis du har to psykiske lidelser, har du nesten dobbelt så stor sjanse for å begå selvmord, og hvis du har tre psykiske lidelser, er det nesten tre ganger større sannsynlighet for å begå selvmord enn mennesker med én psykisk lidelse.
Trinn 3. Undersøk en familiehistorie med selvmord
Forskere er ikke sikre på om hovedårsaken er miljømessig, arvelig eller en kombinasjon av begge, men det ser ut til at selvmord går i familier.
Noen undersøkelser tyder på at det er en genetisk årsak til dette forholdet, så selv om en person ikke ble oppdratt av sine biologiske foreldre, kan dette være en risikofaktor. Miljøpåvirkning i ens familieliv kan også være en risiko
Trinn 4. Vær oppmerksom på selvmordets demografi
Selv om hvem som helst kan være suicidal, ifølge statistikk har noen sosiale grupper høyere selvmord enn andre. Hvis noen du kjenner kan være i fare, bør du vurdere følgende:
- Menn er mer sannsynlig å begå selvmord. For hver aldersgruppe og etnisitet var selvmordsraten for menn fire ganger så høy som kvinner. Faktisk står menn for 79% av alle selvmord.
- Uavhengig av kjønn er det LGBT -individer (lesbiske, homofile, bifile og transseksuelle) fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord.
- Eldre mennesker er mer sannsynlig å begå selvmord enn unge. Personer mellom 45 og 59 år hadde den høyeste selvmordsraten, og personer eldre enn 74 hadde den nest høyeste selvmordsraten.
- Indianere og kaukasiere (hvite) er også statistisk sett mer sannsynlig å begå selvmord enn andre etniske grupper.
- Denne trenden betyr ikke at du ikke skal bekymre deg for noen som ikke faller inn i en av disse høyrisikogruppene. Hvis personen du er bekymret for viser tegn på selvmordstanker, uavhengig av kjønn eller alder, må du ta situasjonen alvorlig. Imidlertid, hvis en person er en del av en av disse gruppene, kan risikoen være høyere.
Del 4 av 6: Å snakke med selvmord
Trinn 1. Vær passende
Hvis noen du kjenner viser tegn på selvmordstanker, er en av de viktigste tingene du kan gjøre å snakke med den personen om det du allerede vet på en kjærlig og ikke -dømmende måte.
Vær en god lytter. Oppretthold øyekontakt, vær oppmerksom og svar i en mild tone
Trinn 2. Ta opp saken direkte
En god start er å si: "Jeg har lagt merke til at du har følt deg veldig sløv i det siste, og jeg er veldig bekymret. Tenker du på selvmord?"
- Hvis noen sier ja, er neste trinn å spørre: "Har du noen planer om å drepe deg selv?"
- Hvis de sier ja, 'ring 911 umiddelbart!' En person som har en plan, må få hjelp med en gang. Bli hos personen til hjelpen kommer.
Trinn 3. Unngå å gjøre situasjonen verre
Det er noen ting som kan virke nyttig å si, men som kan øke skylden eller skammen til den suicidale personen. Unngå for eksempel å snakke slik:
- " I morgen er en annen dag. Alt ser bedre ut i morgen."
- “Situasjonen din kan alltid bli verre. Du skal føle deg heldig for alt du har."
- “Du har så mye å se frem til/Du har alt som er bra for deg."
- " Ikke bekymre deg. Alt/du vil bli bra."
Trinn 4. Unngå å komme med uttalelser som virker nedsettende
Noen typer kommentarer kan formidle ideen om at du ikke tar den andres følelser på alvor. Unngå ord som disse:
- "Situasjonen din er ikke så ille."
- "Du ville ikke våge å skade deg selv."
- "Jeg har hatt det også, og jeg kom meg gjennom det."
Trinn 5. Ikke hold det hemmelig
Hvis noen tilstår for deg at de vil drepe seg selv, ikke gå med på å holde det hemmelig.
Denne personen trenger hjelp så snart som mulig. Å holde på hemmeligheter vil bare forsinke hjelpen som trengs
Del 5 av 6: Tiltak for å forhindre mennesker i selvmord
Trinn 1. Ring 911
Hvis du tror at noen er i ferd med å drepe seg selv, ring 911 umiddelbart.
Trinn 2. Ring selvmordsnummeret
Selvmordslinjer er ikke bare for selvmordstanker. De gir også hjelp til mennesker som prøver å hindre andre i å begå selvmord.
- Selv om du bare trenger å vite hva du skal gjøre, kan en selvmordstelefon hjelpe. De kan snakke med deg om din nåværende situasjon eller be deg om å ta ytterligere, mer alvorlige tiltak. De har også kontakt med leger og rådgivere over hele landet.
- I USA kan du ringe 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255)
- I Storbritannia, ring 08457 90 90 90.
Trinn 3. Henvis den suicidale personen til profesjonell hjelp
Sørg for at personen ser en psykiatrisk helsepersonell så snart som mulig. Selvmordstelefonnummeret ovenfor kan henvise deg til en autorisert psykolog eller psykiater, eller du kan finne noen online som er ekspert på dette området.
- Ved å følge personen og invitere dem til å se profesjonell hjelp, kan du unngå selvmord og redde noen.
- Ikke kast bort tiden. Noen ganger er tiden for å hindre noen i å ta selvmord bare et spørsmål om dager eller timer, så jo før denne personen kan få den hjelpen de trenger, desto bedre.
Trinn 4. Fortell familiemedlemmer
Det kan være nyttig å kontakte foreldre, foresatte eller kjære til den selvmordspersonen.
- Dette kan redusere presset på deg, ettersom de kan være med på å prøve å stoppe denne personen fra å begå selvmord.
- Å få disse menneskene involvert kan også hjelpe den suicidale personen til å se at andre mennesker bryr seg om dem.
Trinn 5. Kast selvmordsenheten
Fjern eventuelt dødelige gjenstander fra personens hjem. Dette inkluderer skytevåpen, narkotika eller andre våpen eller giftstoffer.
- Kast helt. Folk kan drepe seg selv med mange ting som du ikke tror kan brukes til selvmord
- Produkter som rottegift, rengjøringsprodukter og til og med vanlig servise kan brukes i et selvmordsforsøk.
- Omtrent 25 prosent av alle selvmordene begås av kvelning. Vanligvis, som å henge seg selv. Så sørg for å kaste ting som slips, belter, stropper og sengetøy.
- La personen vite at du vil beholde elementene til de føler seg bedre.
Trinn 6. Fortsett å tilby støtte
Selv etter at faren har gått, må du være involvert i personen. Noen som er deprimert eller føler seg isolert, kommer neppe til å be om hjelp, så du må fortsette å være nær den personen. Ring, besøk og følg opp med personen, og finn ofte ut hvordan han har det. Her er en annen måte du kan gjøre det på:
- Sørg for at personen går til terapien sin. Tilby å gå personen dit, slik at du vet sikkert om han følger med eller ikke
- Sørg for at personen tar foreskrevet medisin.
- Ikke få ham til å drikke eller bruke narkotika. En person som er suicidal bør ikke drikke alkohol eller bruke narkotika.
- Hjelp personen med å komme med en sikkerhetsplan hvis han eller hun fortsetter å ha selvmordstanker. Dette er noen av tingene en person kan gjøre for å unngå selvmord, for eksempel å ringe en du er glad i, bo hos en venn eller til og med gå til sykehuset.
Del 6 av 6: Å håndtere dine egne selvmordsfølelser
Trinn 1. Ring 911
Hvis du opplever suicidale følelser som beskrevet ovenfor og tror at du er i fare for selvmord i nær fremtid (dvs. at du har planer og midler for å implementere dem), ring 911 umiddelbart. Du trenger akutt hjelp.
Trinn 2. Ring selvmordsnummeret
Mens du venter på at den første responderen skal komme, kan du ringe National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK. Dette vil bidra til å fordrive tiden og redusere risikoen til hjelpen kommer.
Trinn 3. Møt en psykolog
Hvis du har selvmordstanker og følelser, men ikke har noen planer, må du avtale time med en terapeut eller rådgiver.
Hvis situasjonen din forverres mens du venter på avtalen, og du lager en selvmordsplan, ring 911
Tips
- Ikke vent på at noen kommer til deg og sier "Jeg vil drepe meg selv." Mange som planlegger å begå selvmord, forteller aldri noen hva de planlegger. Hvis noen du kjenner viser advarselsskilt, ikke vent til ting blir verre før du søker hjelp.
- Andre kan bare vise noen få mindre tegn. Derfor er det viktig å være veldig oppmerksom på mennesker som er i fare for selvmord, for eksempel personer som nylig har opplevd ekstreme traumer, mennesker med rusproblemer og personer med psykisk lidelse som har en historie, slik at du kan kjenne tegnene de viser.
- Husk at ikke alle som begår selvmord viser tydelige tegn. Faktisk kan om lag 25 prosent av selvmordsofrene ikke vise noen signifikante tegn i det hele tatt.
Advarsel
- Ikke prøv å gjøre dette uten hjelp. Hvis noen du kjenner er suicidal, ikke prøv å løse denne personens problemer alene. Denne personen trenger profesjonell hjelp
- Hvis du har gjort alt du kan, men personen fremdeles er fast bestemt på å forfølge en selvmordsplan, er det viktig å ikke klandre deg selv.
