Hvis en venn av deg prøver å drepe seg selv, må du både være bekymret for ham og forvirret fordi du ikke vet hva du skal si eller gjøre. Det beste du kan gjøre er å tilby omsorg og støtte, og prøve å stå ved vennen din mens han eller hun prøver å gå videre gjennom disse vanskelige tider. Det er viktig at du er forståelsesfull, omsorgsfull og vennlig overfor vennen din og håndterer denne situasjonen med forsiktighet.
Steg
Del 1 av 2: Tilbyr støtte
Trinn 1. Alltid der
Det beste du kan gjøre for en venn som prøver å begå selvmord, er å alltid være der for å støtte dem. Du trenger bare å klemme ham, gi en skulder å gråte på og forberede ørene på å lytte. Slik støtte kan hjelpe vennen din til å gå videre og fortsette med livet hennes. Fortell vennen din at du er klar til å ringe når som helst, eller at du er villig til å være sammen med ham eller henne. Det er greit hvis vennen din ikke vil snakke om selvmordsforsøket. Han er kanskje ikke så uttrykksfull som før, eller kanskje han bare føler seg nummen. Det skulle ikke stoppe deg fra å tilbringe tid med ham. Vennen din trenger kanskje bare din tilstedeværelse.
- Du trenger ikke ta opp selvmordsforsøket, men du bør være klar til å lytte til vennen din hvis hun vil snakke om det.
- Hvis selvmordsforsøket var nylig, kan du tilby støtte ved å spørre hva du kan gjøre for å hjelpe ham, og vise ham at du er glad han fortsatt er med deg.
Trinn 2. Forstå
Det kan være vanskelig for deg å forstå hvorfor vennen din prøver å avslutte livet. Du kan ha blandede følelser om selvmordsforsøket, for eksempel sinne, skam eller skyld. Imidlertid kan det være veldig nyttig å ta hensyn til din venns situasjon. Prøv å forstå den voldsomme smerten som ligger bak selvmordsforsøket, enten det er depresjon, traumer, følelser av håpløshet, et tap eller en stressende hendelse nylig, overveldet, sykdom, avhengighet eller utelukkelse. Du må innse at vennen din har følelsesmessige smerter, uavhengig av den eksakte årsaken.
Du forstår kanskje ikke helt hva som går gjennom en persons sinn før de gjør et selvmordsforsøk. Men hvis du bryr deg om vennen din og selvmordsforsøket ikke var for lenge siden, kan du gjøre ditt beste for å forstå lidelsen han eller hun går gjennom
Trinn 3. Lytt
Noen ganger er det beste du kan gjøre for vennen din å sitte stille og lytte. Gi ham plass til å uttrykke det han trenger. Ikke avbryt eller prøv å "løse" problemet. Ikke sammenlign vennens problemer med dine egne eller andres problemer, og husk at det din venn går gjennom er unikt for ham eller henne. Gi vennen din full oppmerksomhet ved å eliminere distraksjoner. Vennen din vil automatisk innse at du bryr deg om dem fordi du virkelig bryr deg.
- Noen ganger er det like viktig å lytte som å si det riktige.
- Når du lytter, prøv å ikke dømme eller prøv å forstå hvorfor han gjør det. Fokuser i stedet på hvordan vennen din føler seg og hva hun kan trenge fra deg.
- Du kan føle at din venn ønsker å snakke om selvmordsforsøket hele tiden. Det var naturlig siden han behandlet det som skjedde. Vær tålmodig med vennen din og la ham snakke så mye som han trenger.
Trinn 4. Tilbyr hjelp
Du kan tilby hjelp, enten liten eller stor, til vennen din i disse vanskelige tider. Ta vennen din som en guide og spør ham hva han trenger mest. Du kan også spørre ham om hva han ikke trenger, så du vil ikke gjøre noe han ikke vil eller trenger.
- For eksempel, hvis vennen din er nervøs for å gå i terapi, kan du tilby å følge henne til legekontoret. Eller, hvis vennen din føler seg overveldet av alt, kan du tilby å lage middag, passe barna, hjelpe vennen din med leksene sine eller bare gjøre noe som vil lette belastningen.
- Din hjelp med bare en liten oppgave kan gjøre en stor forskjell. Ikke tro at en oppgave er så triviell at du ikke føler behov for å tilby hjelp.
- Hjelp kan også gis i form av å distrahere vennen din. Han følte seg trett trøtt om selvmordsforsøket. Ta ham med ut på middag eller en film.
Trinn 5. Finn støttekilder som kan hjelpe vennen din
Hvis selvmordsforsøket var nylig og du føler at vennen din fortsatt er sårbar og sannsynligvis vil gjøre et nytt selvmordsforsøk, gjør ditt beste for å holde henne trygg. Finn ut hvem du kan ringe eller gå til for å få hjelp. Du kan kanskje gå til rådgivende lærere, foreldre eller ringe dem som kan spesialisere seg i å håndtere denne typen problemer hvis vennen din sier at han ikke kan beskytte henne. Du kan ringe følgende numre for å få hjelp.
- Indonesia: Hotline 500-454 (24 timer i døgnet) tilbyr spesielle rådgivningstjenester om psykiatriske problemer, organisert av direktoratet for psykiske helsetjenester, helsedepartementet og nødnumre på (021) 7256526, (021) 7257826 og (021) 7221810.
- USA: National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller National Hopeline Network på 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Husk at du ikke kan gjøre det alene. Vennens familie og andre venner bør bidra til å hjelpe vennen din til å holde seg borte fra ting som kan forverre hans eller hennes selvmordstanker.
Trinn 6. Spør vennen din hvordan du holder dem trygge
Hvis vennen din besøkte sykehuset etter selvmordsforsøket, eller konsulterte en terapeut, er sjansen stor for at hun har en redningsplan. Spør ham om du kan finne ut om planen, og hvordan du kan hjelpe. Hvis vennen din ikke har en redningsplan, kan du hjelpe ved å søke på internett etter guider eller lage en redningsplan for dem. Ta kontakt med vennen din om hvordan du finner tegn på at han eller hun er deprimert eller føler seg overveldet, og hvordan du kan hjelpe. Spør ham også hvor mye sikkerhet han har, og be ham om å fortelle deg hva du skal passe på, slik at du kan gripe inn.
Vennen din kan for eksempel si at hvis hun ikke står opp av sengen hele dagen og ikke vil ringe, er det et tegn på at hun er deprimert. Dette vil være et signal for deg om å kontakte noen som kan hjelpe
Trinn 7. Hjelp vennen din å gå videre litt etter litt
Vennen din bør konsultere en terapeut eller psykolog, og bør vurdere medisinering. I tillegg til å sørge for at vennen din har ekstra støtte for å hjelpe henne med å bli frisk, kan du også hjelpe henne med å gjøre små endringer for å forbedre livet hennes. Det er best hvis vennen din ikke gjør drastiske endringer, men du kan foreslå at hun prøver å gjøre små endringer.
- For eksempel, hvis vennen din er deprimert på grunn av et ødelagt kjærlighetsforhold, kan du hjelpe deg med å fjerne tankene sakte ved å planlegge morsomme aktiviteter og hjelpe henne til å begynne å date igjen når den tid kommer.
- Eller hvis vennen din føler seg trist fordi hun føler at karrieren hennes sitter fast, kan du hjelpe til med å oppdatere CV -en eller overtale henne til å fortsette utdannelsen.
Trinn 8. Sørg for at du ikke er alene
Ikke anta at du opptrer egoistisk ved å be andre (for eksempel venner, familie eller helsepersonell) om å støtte deg og dine venner. Dette kan forhindre at du føler deg overveldet. Hvis du begynner å bli overveldet, kan du fortelle vennen din at du trenger en pause, litt alene eller litt tid til å henge med andre venner eller familie og ta vare på deg selv. Fortell vennene dine at du vil sette av litt tid til å lade opp, og at du kommer tilbake så snart du føler deg uthvilt. Det kan hjelpe å sette grenser ved å fortelle vennene dine hva du er villig til å gjøre og hva du ikke er.
- La for eksempel vennen din vite at du vil spise middag med dem hver uke, men at du ikke vil holde advarselssignalene hemmelige og at du kommer til å søke hjelp for å holde dem trygge.
- Vennen din skal ikke be deg om å sverge en ed for å holde kjeft og ikke fortelle noen om hendelsen. Det er viktig for andre pålitelige mennesker å vite om selvmordsforsøket.
Trinn 9. Gi håp
Prøv å få vennen din til å føle at hun har håp om fremtiden. Dette kan forhindre fremtidige selvmordsforsøk. Prøv å få vennene dine til å tenke på og snakke om håp. Spør ham hvordan forventningene påvirker ham. Du kan prøve ved å stille følgende spørsmål:
- Hvem ville du kontakte for å hjelpe deg med å føle håp for øyeblikket?
- Hva forbinder du med forventninger, for eksempel visse følelser, bilder, musikk, farger eller gjenstander?
- Hvordan styrker og pleier du håpet ditt?
- Hvilke ting tror du kan true håpet ditt?
- Prøv å forestille deg et bilde av håp. Hva ser du?
- Når du føler deg håpløs, hvem vender du deg til for å få hjelp til å gjenopplive håpet ditt?
Trinn 10. Sjekk vennene dine
Prøv å la vennen din vite at du tenker på ham selv når du ikke er sammen med ham. Spør vennen din om du kan sjekke henne, og hvor ofte hun vil at du skal gjøre det. Du kan også spørre vennen din om hun foretrekker en bestemt måte, slik at du kan sjekke henne som å ringe, sende sms eller besøke henne.
Når du kommer for å sjekke ham, er det ikke nødvendig å spørre om selvmordsforsøket med mindre du tror at vennen din setter seg selv i fare. Bare spør hvordan han eller hun har det, og om hun trenger hjelp
Trinn 11. Se etter advarselssignaler
Ikke ta feil av å tro at vennen din ikke vil prøve å begå selvmord igjen fordi han eller hun har prøvd og mislyktes. Dessverre ender det med at omtrent 10% av menneskene som truer eller prøver selvmord tar sitt eget liv. Det betyr ikke at du må se på vennens hvert trekk, det er bare at du må være ekstra årvåken for å sikre at vennen din ikke viser noen advarselsskilt som indikerer selvmord. Hvis du tror det er en sjanse for at det vil skje igjen, snakk med noen og søk hjelp, spesielt hvis vennen din truer eller snakker om å skade seg selv eller drepe seg selv, eller snakker eller skriver om døden på en måte han ikke er vant til, eller snakker om at han nekter. "Vær her" igjen. Husk advarselsskiltene ved å huske eselbroen IS PATH WARM:
- I - Idé (første idédannelse [vilje til å dø])
- S - Stoffmisbruk
- P - formålsløshet
- A - Angst (angst)
- T - fanget (føler seg fanget)
- H - håpløshet
- W - Uttak (uttak)
- A - Sinne (sinne)
- R - hensynsløshet
- M - Humørsvingning
Del 2 av 2: Unngå skadelig oppførsel
Trinn 1. Ikke forelegg vennen din om selvmordsforsøket
Din venn trenger kjærlighet og støtte, ikke forelesninger om hva som er moralsk rett og galt. Vennen din kan føle skam, skyld og følelsesmessig skade. Du vil ikke kunne forene eller opprettholde vennskapet ditt ved å forelese vennene dine.
Du kan føle deg sint eller skyldig over vennens selvmordsforsøk og ønsker å spørre hvorfor han ikke ba om hjelp. Men å avhøre ham vil ikke gjøre noe godt for vennen din eller forholdet ditt, spesielt hvis selvmordsforsøket ikke var lenge siden
Trinn 2. Anerkjenn et selvmordsforsøk
Ikke late som om selvmordsforsøket aldri skjedde, eller ignorer det, og håp at ting vil bli normale igjen. Du bør absolutt ikke ignorere det som skjer, selv om vennen din ikke sier noe. Prøv å si noe hyggelig og støttende, selv om det høres upassende ut. Det er bedre å avsløre det enn å skjule det.
- For eksempel kan du si at du er lei for tristheten hans, og spørre ham om han trenger noe eller om du kan gjøre noe. Uansett hva du sier, forsikre vennen din om at du bryr deg om dem.
- Husk at du er i en ubehagelig situasjon, og ingen vet nøyaktig hva de skal gjøre hvis noen i nærheten av dem prøver å avslutte livet.
Trinn 3. Ta selvmordsforsøk på alvor
Mange tror at selvmordsforsøk bare er en måte å få oppmerksomhet på, og at gjerningsmannen egentlig ikke er seriøs med å avslutte livet. Faktisk er selvmordsforsøk en veldig alvorlig situasjon og indikerer at det er svært komplekse underliggende faktorer og følelsesmessige smerter som gjerningsmannen opplevde som utløste selvmordsatferden. Ikke fortell vennen din at du tror hun bare vil ha oppmerksomhet. Hvis du gjør det, undervurderer du vennens alvor i å ta beslutninger om liv og død, og uten å innse det får du vennen din til å føle seg veldig dårlig og uviktig.
- Å være så sensitiv som mulig er veldig viktig. Hvis du forteller vennen din at du tror at han bare vil ha oppmerksomhet, prøver du ikke å forstå situasjonen.
- Det kan være lettere å spille ned vennens problemer, men dette vil ikke hjelpe vennen din til å fortsette livet.
Trinn 4. Ikke få vennen din til å føle seg skyldig
Selv om du ærlig kan føle deg såret eller forrådt av selvmordsforsøket, er det ufølsomt å få din venn til å føle skyld. Vennen din kan allerede være hjemsøkt av skyldfølelse eller skam for å bekymre dem rundt henne. I stedet sier du noe sånt som: "Tenker du ikke på familie og venner?" Prøv å føle med din venn.
Husk at vennen din fortsatt kan føle seg deprimert eller sårbar, og at han eller hun desperat trenger din støtte og kjærlighet
Trinn 5. Gi vennen din litt tid
Det er ingen enkel eller rask løsning på et selvmordsforsøk. Du kan ikke forvente at vennen din kommer tilbake fint etter behandling. Tankeprosessen frem til et selvmordsforsøk er ofte kompleks, det samme er gjenopprettingsprosessen etter et selvmordsforsøk. Det er viktig å sørge for at vennen din får den hjelpen hun trenger, men du bør ikke minimere vennens problemer ved å tro at løsningen er enkel.
Du kan bli fristet av ønsket om å helbrede vennen din og bli kvitt alle lidelsene hans, slik at alt går tilbake til det normale. Men husk at vennen din må forstå og godta lidelsen. Det beste du kan gjøre er å støtte vennen din og tilby å hjelpe
Tips
- Inviter vennene dine til å se frem til moroa ved å planlegge aktiviteter som kan få dere begge til å føle seg lykkelige, for eksempel å løpe eller gjøre øvelser sammen, eller dra til stranden.
- Fortell vennen din at det er normalt at hun gråter eller har merkelige følelser. Men minn ham om ikke å falle i det. Inspirer vennene dine.
- Du trenger ikke å føle at du må gjøre noe stort hele tiden - ditt nærvær er nok. Det spiller ingen rolle om dere to bare sitter på en parkbenk eller ser på en film hjemme.
Advarsel
- Ethvert forhold du har til noen som er deprimert eller suicidal kan knuse hjertet ditt, eller du må stå overfor mange utfordringer i lang tid.
- Uansett hvor oppriktig du er i din tilnærming til en person som har forsøkt selvmord, kan ditt vennskapstilbud bli avvist. Ikke ta det for hjertet, fordi det er veldig vanskelig for noen som lider av depresjon eller er selvmordsfulle å ta imot en hjelpende hånd fra noen som ønsker å være en venn.
- Ikke få den suicidale personen til å føle seg hjørnet eller fanget første gang du prøver å ha en lang samtale med dem.
