Gagrefleksen kan oppstå når du børster ryggtannene eller når tannlegen undersøker hulrom, og alt dette kan sette deg i en ubehagelig situasjon. Du kan finne mange ideer på nettet for å undertrykke denne refleksen, men noen metoder er mer effektive enn andre. Bruk direkte behandling, for eksempel ved å bedøve halsen eller stimulere smaksløkene på tungen til å stoppe oppkast. Over tid kan du også bruke en tannbørste for å redusere gagrefleksen eller øve fokusskifteteknikker for å avlaste denne refleksen raskt.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk av umiddelbar behandling
Trinn 1. Numb halsen
Objekter som berører halsen kan utløse gagrefleksen. Bruk over-the-counter hals bedøvende spray (f.eks. Chloraseptic) for å redusere halsfølsomheten. Alternativt kan du bruke en bomullspinne til å påføre et aktuelt smertestillende middel (som inneholder benzokain) uten resept. Effekten kan vare i en time, og følsomheten for halsen reduseres.
- Halsdøvende spray gir sjelden bivirkninger. Slutt imidlertid å bruke den umiddelbart hvis du har oppkast, svimmelhet, kvalme, døsighet og/eller magekramper.
- Bruk benzokain med forsiktighet. Bomullsknopper kan utløse en gag eller gaggingrefleks. Andre bivirkninger som kan vises er tretthet, svakhet, hudirritasjon rundt ørene, blå hud rundt leppene og fingertuppene og kortpustethet.
- Unngå benzokain helt hvis du er allergisk mot benzokain. Spør legen din eller apoteket om interaksjoner mellom benzokain og andre reseptfrie medisiner, kosttilskudd/vitaminer eller urtemedisiner du tar.
Trinn 2. Klem tommelen
Bøy og sett inn venstre tommel midt på venstre hånd, og lag deretter en knyttneve. Legg tommelen under fingeren på den andre hånden. Klem godt, men ikke forårsake for mye smerte. Dette trikset vil legge press på et punkt på håndflaten som styrer gagrefleksen.
Trinn 3. Legg en klype salt på tungen
Fukt fingertuppene og dypp dem i saltet, og gni deretter saltet på tungen. Salt kan aktivere smaksløkene på forsiden av tungen og sette i gang en kjedereaksjon som midlertidig undertrykker gagrefleksen.
Det er en annen måte å gjøre dette på, som å blande 1 teskje salt med et glass vann og bruke denne løsningen til å gurgle. Ikke glem å spytte det ut
Metode 2 av 3: Redusere følsomheten til oppkastsrefleksen
Trinn 1. Finn punktet der knebleksrefleksen oppstår
Dette kan gjøres ved å pusse tungen med en tannbørste. Du bør fokusere mer på det punktet som er nærmest forsiden av tungen din der du har lyst til å kaste opp.
- Kanskje du får lyst til å kaste opp tidlig på morgenen. For å fikse dette, prøv å gjøre aktiviteter som gir deg lyst til å kaste opp på ettermiddagen eller kvelden.
- Ikke legg fingeren i munnen fordi det kan få deg til å kaste opp.
Trinn 2. Børst tungen over området som utløser gagrefleksen
Hvis du gjør det, får du lyst til å kaste opp, noe som definitivt ikke er morsomt. Dette vil imidlertid ikke vare lenge. Bruk omtrent 10 sekunder på å pusse området (og du vil fortsette å få lyst til å kaste opp). Stopp denne aktiviteten når du skal sove.
Gjenta denne handlingen de neste nettene på samme tidspunkt. Trangen til å kaste opp vil gradvis avta hver gang du gjør dette
Trinn 3. Utvid det børstede området
Hvis gagrefleksen var borte da du børstet det første utgangspunktet, er det på tide å utvide området lenger tilbake. Prøv å børste 5-10 mm bak det opprinnelige utløserpunktet. Gjenta prosessen som du gjorde ved det første oppkastspunktet for oppkast.
Trinn 4. Flytt børsteområdet lenger tilbake
Gjør dette hver gang du klarer å redusere følsomheten til gagrefleksen i et lite område. Fortsett å flytte børsten lenger inn til du kommer til det punktet på tungen som er lengst unna. Etter hvert vil tannbørsten nå halsen (hvis du ikke allerede har gjort det).
Trinn 5. Reduser sensitiviteten til gagrefleksen hver dag
Ikke bli motløs. Prosessen kan ta en måned. Etter at prosessen er over, vil du ikke føle trang til å kaste opp når legen berører halsen din. Det kan hende du må gjenta denne prosessen fra tid til annen fordi knebleksrefleksen kan dukke opp igjen.
En fin måte å forhindre at munnspeinsrefleksen kommer tilbake, er å børste tungen regelmessig. I tillegg til å undertrykke gagrefleksen, gjør denne handlingen også pusten frisk
Metode 3 av 3: Skifte fokus
Trinn 1. Gjør litt meditasjonsøvelse
Spør tannlegen din om du kan bruke ørepropper for å overdøve lyden av utstyret han bruker mens du skal sjekke på klinikken hans. Dette kan få deg til å fokusere mer på å roe sinnet og glemme aktivitetene rundt halsen. Hvis du føler en sterk trang til å sove, be om en seler for å holde kjeven åpen.
Trinn 2. Nynne en sang
Nynning holder deg pustende, og dette er veldig viktig som en avslapning. Du vil også synes det er vanskelig å kaste opp når du nynner. Prøv å gjøre dette på tannlegekontoret når du har et røntgenbilde eller mens en tann blir trukket ut.
Trinn 3. Løft det ene benet litt
Gjør dette mens du sitter eller ligger i tannlegestolen. Konsentrer deg om å holde beinet hevet. Bytt til det andre beinet hvis du føler deg sliten. Dette trikset kan distrahere fra aktiviteter som skjer i munnen og i nærheten av halsen.
Advarsel: Dette trikset fungerer ikke som det skal hvis du legger den ene foten oppå den andre
Trinn 4. Lytt til musikk
Spør tannlegen din om du kan lytte til MP3 -filer mens tennene blir rengjort eller fylt. Spill en sang som får tankene dine til å vandre eller noe som fanger din fulle oppmerksomhet. På denne måten vil du være opptatt av å fokusere tankene på sangen som spilles uten å ta hensyn til hva tannlegen gjør.
Tips
- Øv på å spise mat som får deg til å kaste opp. Hvis du fortsatt har lyst til å kaste opp, unngå disse matvarene.
- Ikke spis rett før du utfører aktiviteter som utløser gagrefleksen. Dette kan minimere sjansen for oppkast.
Advarsel
- Når du jobber med gagrefleksen med en tannbørste, ikke start for langt tilbake. Selv om du kan desensibilisere gagrefleksen på baksiden av tungen uten først å håndtere forsiden av tungen, er det ikke det du prøver å oppnå.
- Husk at gagrefleksen er kroppens forsøk på å hindre deg i å kveles. Ikke prøv å permanent desensibilisere halsen for gagrefleksen.
- En overdreven trang til å kaste opp kan være et tegn på en alvorlig tilstand, for eksempel gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som er relatert til magen og syrenivået i den. Se lege hvis du også opplever sur refluks eller en brennende følelse/sur smak i magen.
