Noen ganger er sjalusi naturlig og kan være motiverende. Men hvis du føler deg frustrert når du ser et Instagram -bilde med klærne, jobben eller bilen du alltid har ønsket deg, høres det ut som om du har støtt på et problem som må løses. Noen ganger kan sjalusi få deg til å føle deg paranoid som forstyrrer forholdene dine og de nærmeste. Selv om det er vanskelig å overvinne, må dette problemet løses umiddelbart, slik at du kan leve ditt daglige liv rolig og trygt. Derfor, Prøv å overvinne sjalusi, fokusere på nye ting og utvikle deg selv.
Steg
Metode 1 av 3: Å overvinne sjalusi
Trinn 1. Pust dypt når sjalusi begynner å overvelde deg
Kanskje du er sjalu fordi du så kjæresten din chatte med en annen jente eller vennen din som kjøpte bilen du ønsket. I stedet for å føle deg opprørt, prøv å roe deg ned. Pust dypt inn gjennom nesen i 5 sekunder og pust deretter ut gjennom munnen. Gjør det igjen og igjen til du føler deg rolig.
Hvis du vil diskutere et problem, gjør dette når du har roet deg. For eksempel, når du ser kjæresten din snakke med en annen jente, ro deg ned og si hei til dem. Jenta kan være din elskers medarbeider eller klassekamerat
Trinn 2. Ikke få tilgang til sosiale medier
Det er så mange bilder på sosiale medier som viser fragmenter av andres liv som utløser sjalusi. Imidlertid vet du ikke at jenta som alltid laster opp bilder av kjærestens blomster, faktisk ikke er fornøyd. Ikke få tilgang til sosiale medier hvis du ikke har blitt kvitt sjalusi fordi folk bare legger ut bilder som får dem til å se bra ut.
Hvis du ikke kan unngå sosiale medier, ikke åpne andres kontoer som får deg til å føle deg sjalu
Trinn 3. Ikke kritiser eller snakk hardt til andre
Når du føler deg sjalu, kan du kritisere eller ignorere andres suksess. Husk at dette er et tegn på at du er bekymret og opprørt den andre personen. I stedet for å være negativ, gi dem æren for suksessen. Ikke legg igjen lite flatterende kommentarer.
For eksempel, hvis kjæresten din forteller deg om en ny kollega på jobb, ikke si: "Å, siden han er så smart, vil du date ham?" La kjæresten din fortelle deg ting uten frykt for å bli mishandlet
Trinn 4. Vær ærlig om dine følelser hvis dere to er nær nok
Hvis du føler deg sjalu på en søsken, bestevenn eller kjæreste, og dette har pågått lenge, vær ærlig om hvordan du føler det. Du vil være fri for negative følelser og kan puste lettet ut etter å ha fortalt sannheten.
Si for eksempel til en venn: "Sis, jeg har alltid blitt skuffet fordi du ble tatt opp på det beste universitetet, men jeg mislyktes. Jeg er sjalu fordi du fikk det jeg drømte om. Jeg føler meg skyldig i å misunne deg."
Trinn 5. Tenk på hva dere to har til felles
Bli kvitt sjalusien ved å finne ut hva du har til felles med ham. Jo flere likheter, desto mindre grunn til å være sjalu!
Du kan for eksempel føle deg sjalu fordi naboen din har den luksusbilen du vil ha. Husk at dere begge bor i samme boligfelt og kan ha bygget et hus av samme modell. Kanskje dere to en gang var skolekamerater og hadde felles venner
Metode 2 av 3: Fokusere oppmerksomhet på nye ting
Trinn 1. Bestem hvorfor du føler deg sjalu
For å overvinne sjalusi, prøv å finne ut hva som utløser det. Føler du deg mindreverdig og bekymret? Har du noen gang vært utro i et forhold? Krever du for mye av andre? Når du vet hvorfor, tenk på måter å håndtere sjalusi eller forbedre din holdning til andre.
- Å føre en journal hver dag hjelper deg med å finne årsaken til sjalusien din.
- En profesjonell terapeut kan hjelpe deg med å finne kilden til problemet og løse det.
Trinn 2. Gi ros til folk som utmerker seg
Vær forberedt på fiasko hvis du hater vellykkede mennesker. Når du ser andre mennesker gjøre ting du liker, kompliment dem for å vise respekt og ydmykhet.
- For eksempel, hvis vennen din har hatt en flott karriere, kan du si til henne: "Meli, du ser ut til å ha det veldig gøy på jobben din. Du må få priser og kampanjer ofte. Det er flott! Noen forslag til meg?"
- I det siste er kjæresten din mer oppmerksom på deg. Fortell ham at du setter pris på hans vennlighet.
Trinn 3. Finn ut dine styrker
I stedet for å ta hensyn til andres aktiviteter, fokuser du på deg selv! Sett av tid til å skrive eller tenke på minst 3 ting som er dine sterke sider, for eksempel å holde møter, lage mat, være en god lytter eller være en hard arbeider.
Gjør en aktivitet hver dag i henhold til dine styrker, for eksempel å lage et deilig måltid
Trinn 4. Skriv ned alt du er takknemlig for
Du mottar en velsignelse hver morgen når du våkner. Husk dette og tenk på en ting du er takknemlig for hver dag. På denne måten vil du kunne overvinne sjalusi ved å sette pris på det du har.
Vær takknemlig for alle velsignelsene du nyter! Vær for eksempel takknemlig for at du har en mor som er snill, støttende og elsker deg. Kanskje du har blitt tatt opp til et veldig godt universitet og skal begynne på høyskolen
Trinn 5. Meditere hver dag
Meditasjon hjelper deg med å tømme tankene og fokusere på det som er viktig. Sjalusi vil forurense tankene dine, men det er en lettelse hvis du kan sette av minst 10 minutter hver morgen til å sitte stille på et distraksjonsfritt sted. Under meditasjon, fokuser du på pusten og de fysiske følelsene du føler.
Hvis du ikke vet hvordan du skal meditere ennå, kan du laste ned appen Simple Habit eller Calm
Trinn 6. Ta kloke beslutninger
Kanskje du er sjalu fordi en rik venn alltid tar deg med ut på en dyr restaurant eller tar en utenlandsreise som koster mye penger. I stedet for å la ham kontrollere deg, ha kontroll! Velg restauranten du vil ha, og ikke dra på ferie hvis du ikke har råd. Legg heller planer for en ferie utenfor byen.
Si til vennen din: "Hei Yos, jeg spiser gjerne på en femstjerners restaurant sammen med deg, men ærlig talt er det for dyrt for meg. Hvis du fortsatt vil spise middag med meg hver uke, er det greit, men jeg bestemmer restauranten. Enig?"
Trinn 7. Ha det gøy hver dag for å distrahere deg selv fra sjalusi
Du kan ikke tenke på noe som utløser sjalusi når du har det gøy! Planlegg aktiviteter du gleder deg til hver dag, for eksempel å se favoritt -TV -programmet ditt, kjøpe is eller handle. Livet er kort. Så nyt hver dag!
Metode 3 av 3: Forbedre livet ditt
Trinn 1. Definer kortsiktige og langsiktige mål
Bruk sjalusi for å motivere deg selv, slik at du kan oppnå ditt beste. Bestem livsmålene dine i henhold til tingene du drømmer om, og tenk deretter på handlingene som må iverksettes for å nå disse målene. Sett deg mål du vil oppnå i løpet av de neste 5 dagene og ting du vil fokusere på de neste 5 årene.
For eksempel vil du jobbe med høy lønn. Som et kortsiktig mål, prøv å få A i alle fag. Som et langsiktig mål, finn en mentor eller bli med i et internship-program i feltet du studerer
Trinn 2. Lag en reiseplan
Spør deg selv om du er sjalu på at alle kan ha det gøy. Forbered hendelser for deg selv! Planlegg en helg for deg og din kjære, besøk et museum, eller ta en tur til stranden. Gjør aktiviteter som får deg til å føle deg glad!
Trinn 3. Ta vare på helsen din
Du vil ikke fokusere på andre hvis du alltid setter din egen helse først. Bygg opp selvtillit ved å trene minst 3 ganger i uken. Spis et sunt kosthold bestående av grønnsaker, frukt og magert kjøtt. Ha for vane å sove minst 8 timer hver dag.
Drikk vann etter behov
Trinn 4. Samhandle med positive mennesker
Kanskje du er sjalu fordi du henger med mennesker som er bevisst sjalu. Dette er en skammelig holdning. I stedet for å sosialisere i et negativt miljø, tilbring mer tid med venner som er snille, ærlige og ydmyke!
En positiv person er alltid støttende, ærlig, snill og villig til å hjelpe. Negative mennesker vil alltid fornærme, kritisere og tømme deg for energi
Trinn 5. Rådfør deg med en rådgiver som kan hjelpe deg med å håndtere sjalusi
Hvis dette problemet hindrer deg i å nyte livet, er det på tide å be noen andre om hjelp. Mange profesjonelle terapeuter er opplært til å hjelpe klienter med å overvinne sjalusi, sjalusi eller mindreverdighet. Problemet vil bare bli verre hvis du er stille. Så det er ikke noe galt i å be andre om hjelp!
