Uforsiktig feil er feil som etter å ha blitt begått vanligvis vil bli fulgt av erkjennelsen av at hvis vi tok mer hensyn til ansvar, ville feilen ikke ha skjedd. Et av de første trinnene for å slutte å gjøre feil er å erkjenne at du gjorde det, så hvis du leser denne siden, har du allerede tatt det første trinnet. Det er viktig å huske at alle gjør feil, men det er måter å forbedre seg på hvis du gjør mange uforsiktige feil. Trikset er å forstå feilene dine, legge til rette, forbedre din tidsstyring og forbli positiv, avslappet og sensitiv.
Steg
Metode 1 av 4: Forstå feilen
Trinn 1. Innse at det er normalt å gjøre feil
Så du har gjort en feil? Ikke få panikk. Vi er alle mennesker som ikke er fri for feil.
- Nyere psykologiske studier har vist at det er to hjernersvar etter at du gjør en feil. Det første svaret sa: "Vær oppmerksom!" og det høres ut som en varselklokke som får deg til å tenke: "Hva skjedde og hvorfor?" Det andre svaret ser ut til å være at hjernen slår seg av, oppfatter den negative advarselen du gir deg selv som en trussel, og deretter ikke vil tenke på det lenger.
- Studiedeltakere som svarte på den første måten, hadde større sannsynlighet for å lære av feil og endre atferd.
- Deltakere som svarte på den andre måten, som enten var helt stille eller fikk panikk, hadde en tendens til å gjenta den samme typen feil om og om igjen.
Trinn 2. Registrer feilene du gjør hver uke
Ble feilen gjort på jobb eller skole? Eller ble feilen gjort hjemme? Gjør du feil mens du kjører eller tar vare på noe? Har du ikke klart å overholde arbeidsfrister? Har du glemt å betale regningen eller mate kjæledyret? La nøklene ligge i bilen? Går du tom for gass?
- Det riktige første trinnet er å innrømme feilen din og forstå hvilken type feil du gjorde.
- Du kan finne ut hvordan du kan unngå de samme feilene ved å spore mønsteret til feilene som er gjort.
Trinn 3. Vet hva som gjorde at du gjorde en uforsiktig feil
Spør deg selv hvorfor du gjør visse typer feil. Har du det travelt fordi du er vant til å utsette? Er du stresset og tenker på andre ting?
Ved siden av hver feil du skriver ned, inkluderer du hvordan du kunne ha unngått det. For eksempel: å bruke mer tid på å gjøre dette, begynne tidlig, holde fokus på det jeg gjør, etc
Trinn 4. Snakk om feilene dine til andre
Uforsiktige feil kan gjøres av hvem som helst, og noen du kjenner kan ha ideer for å takle vanene som forårsaket at feilene oppstod.
- Prøv å snakke med en pålitelig venn om hva du gjorde galt. Hvis vennen din har mye til felles med deg, er sjansen stor for at hun har gjort den samme feilen.
- Hvis du gjør en feil på jobben, snakk med en mer erfaren medarbeider du er kompatibel med, prøv å diskutere hvordan du kan unngå feilen med ham eller henne, slik at du kan få innsikt.
Metode 2 av 4: Gjøre innstillinger
Trinn 1. Bruk en kalender
Og, bruk bare en. Kjøp en kalender hvis du ikke har en. Hvis du har en, må du bruke den. Det finnes mange typer kalendere, nemlig kalendere eller gjøremål på smarttelefonen eller datamaskinen, eller papirversjoner av skrivebordskalendere.
- Uforsiktige feil skjer ofte fordi du har glemt noe å gjøre. Å skrive eller skrive kommende forpliktelser, avtaler og frister i en kalender kan være veldig nyttig.
- Fargekoding av kalenderen kan også hjelpe, for eksempel rødt for arbeid, blått for barn, grønt for hobbyer osv. Ta en titt på neste ukes planer og legg merke til hva du må gjøre for å forberede deg på det kommende arrangementet.
Trinn 2. Rengjør miljøet
Hvis miljøet ditt er rent og organisert, vil du bli overrasket over å merke at tankene dine er roligere og du kan konsentrere deg mer.
- Få ting gjort hjemme, hele tiden. Ikke forlate rommet med tomme hender hvis noe ikke passer.
- Lag en "donasjonsboks" for varer du ikke lenger trenger og vil donere.
- Lag et organisert arkivsystem på kontoret.
Trinn 3. Bruk sjekklister og huskelister
Kjøp en notatbok og begynn å skrive ned det du trenger å gjøre. For eksempel å fikse huset, shoppe og alle tankene du trenger for å komme ut av tankene dine, skrive dem ned på papir og deretter krysse av for dem når du er ferdig.
Det du noterer deg her er ikke oppgaver med bestemte datoer og klokkeslett som bør registreres i en kalender, men generelle ting som du må jobbe med på et tidspunkt i fremtiden
Metode 3 av 4: Forbedre tidsstyring
Trinn 1. Angi prioriteringer
Lag en liste over de viktigste tingene i livet ditt, i rekkefølge. Når du er klar til å gjøre noe, bestemmer du hvor "viktig" det er. Det vil være en god idé å revurdere viktigheten av handlingen for deg, eller om du kan bruke tiden mer klokt på å gjøre noe annet.
Hvis du har laget en sjekkliste eller gjøremålsliste, kan du liste opp ansvaret i rekkefølge etter betydning også for å finne ut hva du skal gjøre først, andre, tredje osv
Trinn 2. Forenkle timeplanen
Hvis du fortsetter å ha problemer med å håndtere ansvaret ditt uten å gjøre uforsiktige feil, kan det være fordi du prøver å overarbeide. Mengden tid på en dag er begrenset. Hvor mange hobbyer har du og hvor mye tid bruker du på dem?
- Å ta deg tid til å slappe av og nyte livet er veldig viktig, men er timeplanen din så full av "morsomme" forpliktelser at du føler at du ikke har tid?
- Gjennomgå prioriteringslisten igjen, og sørg for at du bruker nok tid til å virkelig fokusere på topprioriteten på listen.
Trinn 3. Be om hjelp
Dette er også kjent som delegering av ansvar. Sørg for at alle i huset gjør jobben og har et bidrag i den smidige driften av husstanden. Hvis et arbeidsprosjekt er for stort til at du kan fullføre det på egen hånd, kan du be om hjelp fra andre så mye de kan.
Metode 4 av 4: Oppretthold en positiv, avslappet og sensitiv holdning
Trinn 1. Følg en vanlig seng og måltidsrutine
Mangel på søvn og/eller ernæring vil raskt få folk til å glemme og føre til følelser av stress og utmattelse, som lett kan føre til uforsiktige feil.
- Prøv å gå til sengs og våkne til samme tid hver dag, spis sunn mat regelmessig til samme tid hver dag.
- Sett av tid til trening, for eksempel flere ganger i uken i minst 20 minutter. En sunn kropp er hjemmet til et sunt sinn.
Trinn 2. Nyt øyeblikket
Følsomhet er en annen måte å si at du er oppmerksom på og er klar over hva du gjør hele tiden. Dette kan hjelpe deg med å starte en ny tankegang og en ny tilnærming til beslutningstaking.
Vanligvis er det de små tingene i livet vi gjør feil, ting vi tror vi ikke trenger å være særlig oppmerksom på og vi tror vi allerede vet. Følsomhet vil derfor hjelpe
Trinn 3. Filtrer ut uviktig informasjon
Når du leter etter måter å ta mer hensyn til de viktige tingene i livet, kan du spørre deg selv om tankene dine er fylt med uviktige ting, for eksempel sladder, sosiale medier, etc.
Spør deg selv: "Hva betyr dette egentlig for meg? Hvordan påvirket det livet mitt? " Hvis du ikke kan svare raskt på det, er det sannsynligvis ikke viktig, bare ekstra informasjon som kan øke stressnivået ditt
Trinn 4. Ta litt kvalitetstimer for deg selv
Vær oppmerksom på alt du gjør, selv om det bare er å se på film eller TV, spise en matbit eller ringe en venn.
- For eksempel kan du stille deg selv dette spørsmålet mens du ser på TV: "Offer jeg noe for å se denne filmen? Bør jeg gjøre noe annet? Hvilke konsekvenser vil / vil ikke skje hvis jeg ser denne filmen? Er dette viktig, eller kan noe annet vente?”
- Avslapping er veldig viktig, men noen ganger er det vanskelig å virkelig slappe av hvis det er noe annet vi synes vi burde gjøre den gangen.
Trinn 5. Fortell deg selv at neste gang vil du bli bedre
Ikke la en feil hindre deg. Du trenger ikke å være perfeksjonist. Ikke legg skylden på andre, eller straffe deg selv. Alle gjør feil. Det som betyr noe er hvordan du håndterer det. Tenk på hva du kan gjøre for å løse problemet, og ikke dvel på det for lenge.
Trinn 6. Søk hjelp fra en helsepersonell hvis du føler deg stresset, overveldet eller deprimert
Uforsiktige feil er vanlige i livet, og bør ikke være for stressende for deg. Men hvis du hele tiden tenker på eller gir deg selv skylden for noe galt, bør du vurdere å oppsøke en psykolog. Kanskje terapi kan hjelpe deg.
- Perfeksjonisme eller ønsket om å kontrollere ting kan forstyrre mange aspekter av livet. Terapi kan hjelpe deg med å lære å slippe de små tingene.
- Alvorlig stress kan også påvirke din psykiske helse. Ring en rådgiver eller terapeut for å snakke om det som plager deg.
