Vanligvis blir menneskers ansikter røde når de føler seg stresset eller flau, hovedsakelig fordi disse to forholdene oppmuntrer det sympatiske nervesystemet til å utvide blodårene i ansiktet. Som et resultat vil blodstrømmen i ansiktet øke og få fargen til å se rødere ut enn vanlig. For noen vil situasjonen dessverre bare forverre deres forlegenhet. Føler du det også? Kom igjen, les denne artikkelen for å finne tips for å overvinne det!
Steg
Metode 1 av 3: Forhindre rødt ansikt
Trinn 1. Forbered deg
Faktisk kan en persons ansikt bli rødt på upassende tidspunkter, for eksempel når personen har en veldig viktig presentasjon eller chat. For å forhindre at dette skjer, må du øke din beredskap og selvtillit. På denne måten vil sjansene for stamming, som automatisk får deg til å rødme, reduseres drastisk. Forbered deg godt før du deltar i en viktig begivenhet, slik at du er forberedt på alle mulige scenarier.
For eksempel, hvis du i morgen må lage en viktig presentasjon, gjør du de forskjellige tingene som er nødvendige for å forberede deg godt. En av dem er å forbedre dine lederegenskaper! Med andre ord, sørg for at du har forberedt alt materialet som trengs for presentasjonen, for eksempel notater, visuelle hjelpemidler, etc. I tillegg må du sørge for at du også øver på tingene som vil bli presentert så mange ganger som nødvendig for å kunne føle deg trygg med materialet som vil bli presentert. Øv deg foran menneskene nærmest deg, og ikke glem å vise god holdning
Trinn 2. Øk din tillit
Faktisk eksisterer viktige øyeblikk ikke bare i yrkeslivet. Med andre ord, ditt personlige og sosiale liv er fylt med vanskelige øyeblikk som kan få deg til å rødme! Det er derfor din tillit til ulike sosiale situasjoner bør økes for å redusere besværligheten som kan oppstå. Elsk hvordan du ser ut før du går ut av huset og si positive ord til refleksjonen din i speilet! Hvis du tror at ditt utseende og følelser den dagen er positive, vil andre legge merke til den samme auraen. At tillit er den perfekte metoden for å forhindre forlegenhet i enhver situasjon!
Dating er et eksempel på en sosial situasjon som ofte gjør at ansiktene til partene i den blir røde. For å redusere risikoen, prøv å slappe av før en date. For eksempel, ring vennene dine for å få støtte, lytt til avslappende musikk og tenk på interessante emner bare hvis samtalen blir kjedelig. Når du har forberedt deg og vet at du kan håndtere alle mulige situasjoner godt, kan du fortsette med selvtillit
Trinn 3. Slapp av kroppen
Håndtering av stressnivåer er et veldig nyttig skritt for å redusere tendensen til rødme. Jo mer engstelig du føler deg, jo rødere blir ansiktet ditt. Prøv derfor å holde deg avslappet, spesielt når du står overfor situasjoner som krever at du ikke rødmer. Bruk for eksempel denne metoden når du ber sjefen din om et lønnsøkning for å få din holdning til å virke mer selvsikker.
Det er mange måter du kan slappe av på kropp og sinn på, for eksempel å puste dypt, meditere eller bare tenke på positive ting. Alt dette kan hjelpe deg med å føle deg roligere og mer selvsikker! Derfor ikke nøl med å praktisere disse forskjellige avslapningsteknikkene for å maksimere resultatene
Trinn 4. Avkjøl kroppen din
En av de vanligste årsakene til ansikts rødme er en økning i kroppstemperatur. Dette betyr at ansiktshuden din kan bli rød hvis den indre kroppstemperaturen er for varm. Derfor bør du alltid ta deg tid til å "kjøle ned" kroppen og sjelen din ved å nippe til et par slurker kaldt vann eller stå foran en vifte.
Trinn 5. Kontroller tankene dine
Ofte er et rødmet ansikt forårsaket av overdreven nervøsitet. Ikke sjelden er denne nervøsiteten forankret i frykten for rødme i offentligheten. For å bryte denne onde kjeden, prøv å gjøre enkel selvhypnose for å endre måten du tenker på. Når kroppens og sinnets tilstand er avslappet, kan du prøve å forestille deg en situasjon når ansiktet ditt er rødt. Godta deretter bildet grasiøst. Øv denne teknikken til du kan akseptere rødhet i ansiktet ditt enkelt og oppriktig. Du bør snart legge merke til at hyppigheten av rødme vil avta!
Hvis du ivrig praktiserer yoga eller driver med meditativ praksis, kan du bruke disse aktivitetene til å hypnotisere deg selv
Trinn 6. Unngå utløseren
Når ansiktet blir rødt igjen, kan du prøve å observere situasjonen som omgir deg. Er du under stress? Føles temperaturen rundt deg for varm? Forstå dine personlige utløsere for å finne ut hvordan du kan unngå dem! For noen er stress den mest åpenbare utløseren. Men for andre er utløseren for rødmen faktisk sollys eller for krydret mat.
Trinn 7. Omfavn tilstanden din
I stedet for å unngå å rødme, hvorfor ikke prøve å se det som en positiv ting? Faktisk ser mange mennesker på rødme som en bedårende reaksjon, vet du! Noen mennesker hevder til og med at de synes det er lettere å stole på folk som rødmer raskt. Det er også mindre sannsynlig at folk konfronterer noen som rødmer. Som et resultat kan disse forholdene redde deg fra et ubehagelig argument, ikke sant?
Metode 2 av 3: Overvinn et rødt ansikt
Trinn 1. Sett på sminke
Vær glad fordi denne tilstanden faktisk kan brukes som en unnskyldning for å legge til sminkekolleksjonen din! Faktisk er bruk av kosmetikk en av de enkleste måtene å skjule et rødt ansikt. Først av alt, bruk en primer for å sikre at resten av sminken fester seg godt til huden. Legg deretter på en foundation som matcher hudtonen din. Ikke bruk produkter som er for tunge, slik at du ikke ser dårlig ut! Velg heller produkter som er lette, men som har god pigmentering for et jevnere og mer naturlig resultat.
Dette er den perfekte tiden for å søke hjelp fra ekspertene i den kosmetiske verden! Besøk nærmeste nærbutikk og besøk området som selger kosmetikk. Be deretter selgeren om å prøve flere sminkealternativer til du finner en foundation eller concealer som matcher hudtonen din
Trinn 2. Ta kontakt med de ulike behandlingsalternativene du har
Hvis tilstanden din er forårsaket av sosial angstlidelse, er sjansen stor for at legen din kan hjelpe med det. For eksempel kan legen din foreskrive medisiner for å lindre en mild angstlidelse, noe som automatisk reduserer tendensen til at ansiktet ditt blir rødt. Ofte er disse stoffene fra betablokker eller SSRI -klassen. Prøv å konsultere disse alternativene med legen din!
Trinn 3. Vurder terapi
Å se en terapeut er den perfekte måten å håndtere en angstlidelse som tynger deg! Hvis du merker at det rødme ansiktet ditt er forårsaket av stress, kan du prøve terapi for å håndtere den underliggende årsaken. En profesjonell terapeut kan hjelpe til med å identifisere utløsere og anbefale effektive metoder for å unngå dem og enda mer selvsikkert svare på dem.
Narkotika er bare i stand til å skjule symptomene, ikke eliminere dem. Derfor er det noen ganger nødvendig med en terapeutisk prosess for å komme til roten til problemet
Trinn 4. Unn deg selv godt
Å behandle et rødmet ansikt kan være en lang prosess for deg. Etter hvert som prosessen fortsetter, kan du prøve å slippe presset som tynger deg litt etter litt. Husk at rødme er en vanlig reaksjon, og som sådan oppleves det av mange mennesker. Jo mindre du bekymrer deg for det, desto lavere er sjansen for at det skjer!
Trinn 5. Vurder å ha en operativ prosedyre
Husk at kirurgi er det siste trinnet som bare bør gjøres i svært ekstreme tilfeller. I dag har kirurgiske prosedyrer vist seg å være i stand til å redusere en persons tendens til å rødme drastisk, vet du. Generelt er den type operasjon som leger anbefaler, endoskopisk thorax sympatektomi. I denne prosedyren vil legen kutte nervene som utløser utvidelsen av blodårene i ansiktet og gjøre det enkelt å rødme. Som med enhver kirurgisk prosedyre er det imidlertid noen risiko eller bivirkninger som du bør diskutere med kontoret først.
Metode 3 av 3: Forstå årsaken
Trinn 1. Lær å håndtere uønsket oppmerksomhet
Faktisk vil forståelsen av årsaken bak rødme hjelpe deg med å finne de mest effektive mottiltakene. For mange mennesker er den vanligste årsaken til rødme når de er i sentrum av oppmerksomheten når de ikke vil. Denne situasjonen kan få selv de mest selvsikre menneskene til å føle seg flau, vet du!
Trinn 2. Prøv å ikke reagere nervøst på et rødmet ansikt
Jo større bekymringen er, jo rødere blir ansiktet ditt. Faktisk er denne tilstanden den største årsaken til at andres ansikt blir rødt, vet du! Prøv derfor å fokusere på ting utover frykten din for å rødme. Jo mer du ignorerer tanken, desto mindre sannsynlig er det å materialisere seg.
Trinn 3. Overvinn angsten du opplever
Generelt er angst den største grunnen til at en persons ansikt blir rødt, spesielt siden det kan utløse en rekke negative fysiske og psykiske reaksjoner. Med andre ord kan rødmen din faktisk være et symptom på et større psykologisk problem, for eksempel en angstlidelse, sosial fobi eller en ubegrunnet frykt for rødme. Sørg for å søke psykologisk behandling for dette problemet.
Trinn 4. Ta opp den underliggende medisinske tilstanden for rødmen din
I noen tilfeller kan et rødmet ansikt også skyldes en fysisk lidelse, snarere enn en psykologisk. En av årsakene som er allment kjent er rosacea, som er en sykdom som gjør huden rød og betent. Ikke bekymre deg, legen din kan anbefale riktig behandlingsmetode hvis du opplever denne tilstanden! I tillegg er en annen medisinsk tilstand som kan være årsaken menopause.
Trinn 5. Innse at denne reaksjonen er helt normal
Når du prøver å forstå årsaken bak rødmen din, må du huske på at du ikke er alene. Faktisk må noen mennesker ha følt seg så flau at ansiktene ble røde! Derfor er det svært sannsynlig at menneskene rundt deg ikke vil dømme en tilstand som faktisk er vanlig for de fleste mennesker.
Tips
- Forstå at rødme er en veldig naturlig reaksjon å gjøre i mange situasjoner.
- Fortsett å drikke vann hvis hudtilstanden i ansiktet din ikke er normal. Tro meg, å hydrere kroppen riktig er effektiv for å kontrollere kroppens indre temperatur
- Prøv å håndtere et rødmet ansikt rolig. Senk om nødvendig hodet, lukk øynene og pust dypt. Prøv å fokusere tankene dine på ting utover din sjenanse! Husk at et rødmet ansikt faktisk er en ubevisst menneskelig reaksjon på stress. Med andre ord er en av utløserne "usikkerhet" om slutten på situasjonen som skjer med deg.
