Når kjærligheten din er ensidig, er sjansen stor for at du ble forelsket i feil person til feil tid. Det er lett å synes synd på deg selv og bli fanget av tristhet, men for å gjøre livet ditt bedre må du komme deg ut av selvmedlidenhet og begynne å praktisere evnen til å ta vare på deg selv. Hold deg fra å falle i samme felle ved å praktisere praktiske trinn for å forstå din tiltrekning til feil person.
Steg
Metode 1 av 4: Vurdering av situasjonen din
Trinn 1. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg rundt ham
Uansett hvor sikker du er på at han eller hun er den rette for deg, har du selvfølgelig en dårlig følelse av at noe er galt. Ikke alle kjærlighetshistorier er perfekte, men det første trinnet til et sunt forhold er å evaluere ærlighet.
- Hvis forholdet ditt ikke har et element av bevisst åpenhet, betyr det at du gjemmer deg for sannheten.
- Å diskutere dette forholdet med en venn kan hjelpe deg gjennom denne prosessen. Ofte kan en venn hjelpe deg med å markere tingene du prøver å ignorere i dette forholdet.
Trinn 2. Vær oppmerksom på hva dine venner og familie synes
Hvis du merker at familien din unngår å snakke med dine nærmeste, og vennene dine holder avstand til dem, er dette et tegn på at du er forelsket i feil person. Disse menneskene bryr seg om deg, og vil alltid ha det beste for deg. Snakk med dem om deres innvendinger.
- Prøv å lytte uten å forsvare deg selv eller forsvare dine nærmeste. Det er i din beste interesse å høre hva de har å si, så prøv å være stille og lytte mens de forteller deg.
- Dine venner og familie vil legge merke til hvis din kjære ikke behandler deg med respekt.
Trinn 3. Prøv å forestille deg en fremtid med en slik person
Hvis du synes det er vanskelig å se en realistisk fremtid med ham, vet du kanskje at du må avslutte forholdet. Hvis du ikke realistisk kan se fremtiden din med ham om fem eller ti år, kan det være fordi du er forelsket i feil person.
- Mens noen mennesker er morsomme elskere en stund, betyr det ikke at du må være hos dem for alltid. Noen ganger er det bare feil tid å forplikte seg langsiktig.
- Et annet tegn på at du kan fortsette å forestille deg er hvordan livet ditt ville ha vært hvis du ikke var sammen med ham. I dette tilfellet kan det være på tide å gjøre denne drømmen til virkelighet.
Trinn 4. Gjenkjenne tegn på avvisning
Noen ganger elsker noen du elsker ikke deg, og avgjørelsen er din om du vil fortsette med dem. Det vil være lettere å godta det når du innser at problemet som hindrer ham i å elske deg, ligger i seg selv og hans eget liv, ikke på grunn av deg. Kanskje han er avhengig av alkohol eller narkotika, eller har depresjonsproblemer, eller er frustrert eller opptatt av seg selv. Kanskje han innser at han ikke elsker deg, og det er en god sjanse for at han vil fortelle deg det.
- Hvis han fortsetter å holde løftene til deg, ikke kommuniserer sine behov og lar deg tenke selv om hva du gjorde galt, er dette alle tegn på avvisning.
- Prøv å innse at hvis dette er tilfelle, er det ingenting du kan gjøre med det.
Metode 2 av 4: Bli kvitt selvmedlidenhet
Trinn 1. Begynn å godta situasjonen
Hvis du tillater deg å fokusere på hevn, vil du bli dratt inn i hjertesorgen i årevis. Godta i stedet såret som en uunngåelig konsekvens av dine omstendigheter.
- Når du fortsetter å gå fremover, kan du lære av erfaringen og vokse til et bedre menneske.
- Prøv å være medfølende med personen som sviktet deg. Selv om du ikke forstår vedtaket til personen, kan du prøve å godta det.
Trinn 2. Minn deg selv på at du er verdifull
Hvis dette hjelper, gjør det til og med daglig, eller legg inn påminnelser der du kan se dem. Bare fordi du har blitt forelsket i feil person, eller blitt frustrert over at det er feil tid å bygge et forhold, betyr ikke det at du ikke er verdt det. Husk at livet ditt består av en rekke opplevelser og møter, ikke bare denne ene hendelsen.
- Du er rett person til rett tid for rett person.
- Du kan oppleve at du kan bruke denne opplevelsen av avvisning som en leksjon i å finne den rette personen for deg.
Trinn 3. Slutt å føle deg skyldig og synd på deg selv
Når du forelsker deg i feil person, er det lett å synes synd på deg selv. I en trist tilstand gir følelser av selvmedlidenhet bare midlertidig trøst. Det første trinnet er å bestemme at du vil ha nulltoleranse for selvmedlidenhet i livet ditt.
- Hvis du merker følelser av selvmedlidenhet som kryper inn, må du minne deg selv på noe som får deg til å føle deg bra.
- Du kan bli overvunnet av selvmedlidenhet når du prøver å slutte med det, fordi det er forankret i tankegangen din. Ikke vær sint på deg selv. Bare se på når dette skjer, og flytt deretter oppmerksomheten til noe mer positivt.
- Når du begynner å innse at selvmedlidenhet ikke er løsningen på problemene dine, er du klar til å prøve nye ting.
Trinn 4. Før dagbok over tingene du er takknemlig for
Å tvinge deg selv til å ta hensyn til de gode tingene i livet du ikke var klar over før, vil hjelpe deg med å bekjempe tristhet. Denne praktiske måten å føre dagbok over de tingene du er takknemlig for, inkluderer å skrive ned bestemte personer du er takknemlig for, og legge merke til hendelser som overrasket deg eller du ikke forventet.
- Skriv uten å tenke på kvaliteten på det du skriver. Du kan skrive i hele setninger, eller du kan skrive bare noen få ord, ideer eller bilder.
- Når du er lei av negative følelser, kan det å skrive en liste over ting du er takknemlig for, hjelpe deg med å flytte oppmerksomheten til mer positive ting.
- Du kan lese denne dagboken for å oppmuntre deg selv når som helst. Tross alt, uansett hvor hardt liv du lever på den tiden, er det alltid ting som kan gjøre deg lykkelig.
Metode 3 av 4: Trening på egenomsorg
Trinn 1. Vurder å snakke med en ekspert
En terapeut, rådgiver, lærer, minister eller annen ekspert har erfaring med å hjelpe mennesker med å håndtere ubehagelige kjærlighetsopplevelser. Det er nyttig å snakke med noen som ikke har noe med din situasjon å gjøre, som kan snakke med deg uten å ta parti. Selvmedlidenhet kan oppstå på grunn av en historie med dårlige forhold du har hatt siden barndommen. Du må kanskje jobbe gjennom disse problemene for å begynne å fornye forholdene dine. Du bør ikke utføre denne prosessen alene. Søk hjelp fra en psykolog som kan veilede deg gjennom prosessen.
- Det kan være lurt å jobbe med en terapeut for å spore tidligere forhold. Noen terapeuter foretrekker å fokusere på nåtiden fremfor å fordype seg i tidligere problemer.
- Husk at denne prosessen kan være smertefull for deg og ta tid.
- Du kan stole på en ekspert som ikke deler din personlige informasjon med andre.
- Å se en ekspert kan være dyrt, men dekkes ofte av en forsikring som kan hjelpe deg med å betale for det. Det er også klinikker som tilbyr gratis eller rimelige rådgivningstjenester for folk som ikke har råd.
Trinn 2. Lær å elske deg selv
Når du kommer i en ulykkelig tilstand av kjærlighet, kan du konkludere med at ingen vil ha deg. Dette er imidlertid et resultat av avvisning og/eller av å være i et dårlig forhold. Benytt heller anledningen til å minne deg selv på de positive egenskapene du har.
- Å praktisere selvkjærlighet vil gjøre det lettere å komme seg etter et knust hjerte, da det vil styrke din egenverdi og selvtillit.
- Hvis du finner deg selv i negative samtaler med deg selv, sjekk deg selv. Vil du si disse ordene til dine nærmeste? Hvis ikke, tenk på hva du vil si til din kjære.
Trinn 3. Snakk med noen du stoler på
Det er mange gode grunner til å dele følelsene dine med andre. Å snakke om frustrasjonene dine vil hjelpe deg å se forholdet i et nytt lys som tilbyr løsninger du aldri har tenkt på.
- Å snakke om dette med noen du stoler på er en fin måte å lindre opphengte følelser på, og vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Du vil sannsynligvis oppdage at vennene dine har hatt lignende opplevelser, noe som kan være nyttig hvis du føler deg alene.
Trinn 4. Begynn å bygge din selvtillit
Lav selvtillit er en uvirkelig negativ vurdering av deg selv. Folk som har lav selvfølelse vil sannsynligvis se seg selv i en ulykkelig kjærlighetstilstand. Når du bygger evnen til å ta vare på deg selv, vil dine følelser av selvmedlidenhet avta.
- Dette kan være et godt tidspunkt å begynne på en ny aktivitet, bli med i en støttegruppe eller frivillig for å hjelpe mennesker som er mindre heldige enn deg.
- Å ta hensyn til dine egne følelser kan bidra til å bygge din selvtillit. Når du ikke respekterer dine egne følelser, ender du opp med å tro hva andre mennesker sier om hvordan du burde ha det.
Trinn 5. Start en aktiv livsstil
Å bevege kroppen din er en fin måte å slutte å synes synd på deg selv på. Når du tvinger deg til å trene for å få hjertet til å pumpe, begynner du å føle deg bedre. Endorfinene som kommer fra trening vil heve humøret.
- Husk det gamle ordtaket: "I en sunn kropp er det en sterk sjel."
- Trening hjelper alt i livet ditt: du sover bedre, du blir sunnere og sterkere, og stresset blir mindre.
Trinn 6. Gjør deg selv en tjeneste
Når du merker selvsnakking som gjentar negative tanker, finn en ny måte å tenke på. For eksempel, hvis du finner deg selv å si: "Jeg er dum!" minn deg selv om at "Det er greit, det var bare en liten feil." Hvis det var en stor feil, må du minne deg selv på at du vil lære av opplevelsen. Du kan si: "Mennesker kan gjøre feil. Dessuten elsker jeg meg selv, og jeg trenger ikke å være perfekt."
- Å forstå deg selv når du gjorde en feil, vil støtte din utvinning i møte med ulykkelig kjærlighet.
- Når du forelsker deg i feil person, er det viktig å utvise godhet mot deg selv.
Trinn 7. Lev bevisst
Dette betyr å prioritere hva du vil, føler og tenker. Mennesker som er forelsket i feil person bruker ofte tid på å tenke på hva den andre vil ha, fremfor hva de vil ha for seg selv. Hvis du prøver å takle en ulykkelig kjærlighetsopplevelse, gjenopprett balansen i livet ditt ved å ta vare på deg selv.
- Tenk på hva som gjør deg glad. Når følte du deg mest "som deg selv"? Gjør dette oftere.
- Hvis du gjør ting som gjør deg rar, dum eller uviktig, er det greit å prøve å kutte dem ut av livet ditt.
Metode 4 av 4: Forstå følelsene dine
Trinn 1. Ta ansvar for dine valg
Selv om det er ubehagelig, ta beslutningen om å ta ansvar for valgene du har tatt for å lære og vokse. Tross alt er det å være ansvarlig for valgene dine det motsatte av å være offermentalitet; et offer er alltid hjelpeløst. Å ta ansvar for seg selv er en fantastisk ting.
- Ved å ta ansvar vil du være bedre i stand til å lære av dine valg.
- Selv om noen kan ha handlet uvennlig, er det sannsynlig at du også hadde en hånd i hendelsen eller situasjonen.
- Å snakke med en terapeut, en rådgiver eller en pålitelig venn kan hjelpe deg med å utforske alternativer i et nytt lys.
Trinn 2. Se etter mønstre i ditt kjærlighetsliv
Hvis du er usikker i forholdet ditt eller ikke liker å komme for nær mennesker, er sjansen stor for at du ofte er i ulykkelige kjærlighetstilstander. En god venn eller en terapeut kan være flink til å identifisere mønstre som hjelper deg med å identifisere et dårlig forhold.
- Prøv å lese forslag -delen her for å se om innholdet ligner din opplevelse.
- Å se din oppførsel som en serie mønstre, snarere enn en moralsk fiasko, kan hjelpe deg med å se den fra et ikke -dømmende perspektiv.
Trinn 3. Observer hvordan du føler deg hvis du er "singel"
Det er mye mytebasert stigma om å være "singel" eller uparret. Frykten for å være "singel" gjør ofte prioriteringene dine uklare, og lar deg gå inn (og forbli!) I et uoppfylt forhold.
- Mennesker i dårlige forhold er like ensomme som mennesker som er redde for å være "single".
- Hvis du er redd for å være "singel", mangler du sannsynligvis advarselsskiltene som faktisk kan hindre deg i å komme inn i et dårlig forhold.
Trinn 4. Beskytt deg selv
Sørg for at du praktiserer dømmekraft når du velger hvem du tillater ditt liv. Hvis du har venner som virker lykkelige når du er ukomfortabel eller har uflaks, bør du vurdere å holde deg borte fra slike mennesker.
- Ta vare på vennskapene som hjelper deg å vokse og beskytte deg. Vennene dine skal være lykkelige når det går bra i livet ditt.
- Når du er omgitt av mennesker som elsker og respekterer deg, vil du bedre kunne elske og respektere deg selv.
Trinn 5. Tilgi deg selv tidligere feil
Hvis du noen gang har gjort den feilen å elske noen som ikke elsker deg, husk at du bare er et menneske. Du må øve deg på ikke å være for hard mot deg selv, men lære å tilgi deg selv også, slik at du blir mer motstandsdyktig i livet.
- Feil er bare feil, og mange lærdommer kan læres av feil. Tenk på hver leksjon du kan lære.
- Uten smerte er det svært få muligheter til å vokse og lære nye ting. Feil, selv om de er smertefulle, er en del av læringen.
Tips
Hvis du ikke er sikker på hvor du kan finne en rådgiver eller terapeut, kan du gjøre et søk på nettet eller be om anbefalinger fra folk du stoler på (familie, venner, leger, etc.)
Advarsel
- Ikke forvent at andre mennesker skal forandre seg.
- Ikke hold følelsene dine for deg selv. Å finne måter å dele hjertet på er viktig for din egen psykiske helse.
